Quelles huiles essentielles pour commencer ?

Combien de ces phrases avez-vous lues ou entendues ?

  • « Les huiles essentielles sont naturelles. »
  • « Les huiles essentielles sont sans danger. »
  • « Les huiles essentielles sont puissantes, et vous devez être très prudent quand vous les utilisez. »
  • « Ne jamais utiliser d’huiles essentielles en interne. »
  • « L’utilisation des huiles essentielles en interne est parfaitement sûre. »
  • « Ne pas utiliser d’huiles essentielles si vous êtes enceinte. »
  • « Les huiles essentielles peuvent être utilisées à tout moment. »
  • « Les huiles essentielles peuvent guérir le cancer et les infections virales. »
  • « Les huiles essentielles peuvent être utilisées directement depuis le flacon. »
  • « Les huiles essentielles doivent toujours être diluées. »

Avec tant d’informations contradictoires qui circulent, comment savoir où et comment commencer à utiliser les huiles essentielles, surtout quand chacune des affirmations ci-dessus a au moins un minimum de vérité ? Ceux qui penchent vers la prudence peuvent trouver ce labyrinthe effrayant, mais ce n’est pas une fatalité. Malheureusement, il y a énormément de désinformation qui circule, mais tout le monde peut apprendre à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité et avec confiance en gardant les choses simples. Le principe K.I.S.S. (Keep It Simple, Silly) s’applique certainement aux huiles essentielles.

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5 étapes simples pour utiliser les huiles essentielles en toute confiance

Voici cinq étapes simples pour utiliser les huiles essentielles en toute confiance pour tous, même les débutants.

Étape 1 : Commencer petit

Vous pouvez utiliser une poignée d’huiles essentielles pour traiter la plupart des problèmes qu’une famille pourrait préférer aborder en utilisant une huile essentielle. Vous pouvez progressivement constituer votre collection d’huile, mais la plupart des familles seront en mesure de répondre à tous les besoins de bien-être de leur famille avec moins de 10 huiles.

De plus, si vous utilisez correctement les huiles essentielles, vous en utiliserez de très petites quantités, ce qui signifie que vos flacons d’huiles essentielles peuvent vous durer assez longtemps. Il n’y a aucun sens à acheter des huiles que vous n’aurez pas besoin souvent seulement de les faire expirer avant que vous puissiez les utiliser. De plus, la fabrication d’huiles essentielles représente un défi écologique important, car il faut des tonnes de matériel végétal pour fabriquer les huiles essentielles que nous achetons dans de si petites bouteilles. Si la responsabilité écologique est importante pour vous, alors vous voudrez traiter vos huiles essentielles comme les cadeaux précieux qu’elles sont et les utiliser sans les gaspiller.

Étape 2 : Apprendre lentement

Une autre phrase qui flotte dans les airs est : « Apprendre à bien connaître quelques huiles est plus important que d’avoir une grande collection d’huiles essentielles ». C’est un excellent conseil. Il y a beaucoup de chevauchement thérapeutique entre les huiles essentielles, donc vous n’avez vraiment pas besoin d’une énorme collection pour couvrir la plupart des besoins. De plus, mieux vous connaissez les huiles que vous avez, plus vous pouvez être créatif avec elles.

Étape 3 : Commencez en toute sécurité

Bien que les huiles essentielles soient plus naturelles que la plupart des produits chimiques que nous avons dans nos armoires de salle de bain et sous l’évier de la cuisine, cela ne signifie pas qu’elles sont totalement sûres pour chaque personne et pour chaque forme d’application. Certaines huiles sont très sûres pour une large gamme d’utilisations, ce qui les rend excellentes pour les débutants, tandis que d’autres peuvent causer des irritations et même des réactions allergiques chez certaines personnes ou si elles sont mal utilisées. Si vous utilisez des huiles plus sûres, vous êtes moins susceptible d’éprouver des effets négatifs et vous avez plus de souplesse dans votre courbe d’apprentissage.

Étape 4 : L’inhalation est puissante

Les huiles essentielles peuvent être utilisées par inhalation, par voie topique ou par voie interne, ce qui énumère les méthodes d’application présentant des risques croissants.

Ce qui est tout à fait étonnant pour beaucoup d’entre nous, c’est à quel point l’inhalation des huiles essentielles peut être efficace. Souvent, l’inhalation est tout ce qu’il faut pour régler n’importe quel problème, qu’il s’agisse de calmer un enfant surexcité avant le coucher ou de soulager un mal de tête. L’inhalation est également la meilleure approche à utiliser chez les enfants de moins de 6 ans.

L’usage topique est la meilleure approche, dans de nombreux cas, mais l’irritation de la peau devient une possibilité et des dilutions appropriées sont nécessaires, ce qui rend cette approche plus complexe, sans nécessairement être plus efficace.

Bien que certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en interne, cela nécessite une quantité importante d’étude et de compréhension supplémentaire pour être fait en toute sécurité, il n’est donc pas recommandé pour les débutants.

Étape 5 : Diluer ! Diluer ! Diluer !

Cette étape est plus importante que la plupart des gens ne le pensent, mais avec les huiles essentielles, moins c’est vraiment plus. Les huiles essentielles sont très concentrées et des tonnes de matière végétale sont distillées pour produire des cuillères à soupe d’huile essentielle. Diluer une huile essentielle dans une huile fixe, comme la cire de jojoba, l’huile d’amande douce, l’huile de noix de coco fractionnée ou l’huile d’olive avant d’utiliser le mélange sur la peau est plus sûr et parfois même plus efficace que l’huile essentielle « pure » ou directement à la bouteille. Parfois, utiliser moins d’huile essentielle est en fait plus efficace que d’en utiliser plus.

Une fois que vous en saurez plus sur la sécurité des huiles essentielles, vous pourrez explorer en utilisant différents taux de dilution, mais pour les débutants, la meilleure chose à retenir est 1,2,3.

Une dilution de 1% correspond à 1 goutte d’huile essentielle dans 1 cuillère à café d’huile fixe, ce qui est facile à mesurer. Faites une flaque d’environ 1 cuillère à café de porteur ou d’huile fixe dans la paume de votre main et mettez 1 goutte d’huile essentielle dans cette flaque. Voila !

Les dilutions à 1 % sont destinées à la peau du visage, aux jeunes enfants de 6 à 12 ans, aux femmes enceintes, aux personnes âgées et à toute personne ayant une peau sensible ou irritée ou dont le système immunitaire est affaibli.
Les dilutions à 2 % sont destinées à la plupart des applications quotidiennes et même à certaines applications spécifiques.
Les dilutions à 3 % sont destinées à des zones de traitement direct, comme le massage d’une articulation ou d’un muscle endolori.

Un exemple d’utilisation d’une huile essentielle en toute confiance

La lavande est parfois appelée le « couteau suisse » des huiles essentielles car elle peut faire tant de choses. « Couteau suisse » a l’air un peu dur, alors je préfère que la lavande soit une « meilleure amie ». Comme un meilleur ami, il peut aider à apaiser et à calmer, mais il peut aussi être fort lorsque la force est nécessaire pour combattre les germes. La lavande a également fait l’objet de centaines d’études scientifiques, dont de nombreux essais cliniques chez l’humain.

Pour l’étape #1, cela signifie que la lavande devrait être dans votre trousse d’huiles essentielles de base. L’étape #2 signifie que vous pouvez continuer à apprendre quelque chose de nouveau sur la lavande et les différentes façons de l’utiliser pendant une longue période. Quant à l’étape #3, c’est aussi l’une des huiles essentielles les plus sûres, ce qui en fait une excellente première huile à acheter et à utiliser sans souci. Les étapes 4 et 5 s’appliquent en ce sens que l’inhalation de lavande peut aider à soulager un mal de tête ou à vous endormir, et si vous l’utilisez de façon topique, une dilution de 1 à 2 % vous aidera à combler la plupart des besoins. Vous trouverez ici un article qui vous permettra de vous familiariser avec la lavande, en particulier.

Kits de démarrage d’huiles essentielles

Le premier kit de démarrage ci-dessous est composé d’huiles très sûres qui couvrent une large gamme de propriétés thérapeutiques. Cette liste est suivie de trois kits. Chacun comprend des huiles qui nécessitent une sensibilisation accrue pour être utilisées correctement, y compris celles qui comportent des mises en garde supplémentaires pour les enfants et les personnes souffrant d’asthme.

Il est facile de voir que l’on peut rapidement se retrouver avec une grande collection d’huiles essentielles qui sont faciles à utiliser, mais il n’est vraiment pas nécessaire d’en acheter autant. Cette liste est une suggestion puisque toutes les huiles citées sont relativement faciles à apprendre à utiliser de façon sécuritaire et efficace. Le kit d’extension 3 énumère les huiles essentielles qui présentent les plus grands défis de ceux sur cette liste, mais si vous souhaitez les employer, soyez simplement sûr d’apprendre tout ce que vous pouvez à leur sujet quand vous les incluez dans votre collection. Cependant, il y a d’autres options dans les autres trousses qui servent habituellement le même but sans présenter les mêmes préoccupations.

Vérifiez toujours le nom botanique de l’huile essentielle que vous achetez. Beaucoup d’huiles essentielles portent des noms communs similaires ou identiques, mais leurs huiles essentielles peuvent avoir des profils thérapeutiques et de sécurité différents.

Kit de démarrage

  • Lavande (Lavandula angustifolia)
  • Orange douce (Citrus sinensis) : si je n’avais que deux huiles pour commencer, la lavande et l’orange douce seraient mes choix. Ces deux huiles ont des propriétés qui calment les émotions, réduisent la douleur, apaisent la digestion, diminuent la congestion, élèvent les émotions, détruisent les germes, détendent les muscles tendus, peuvent être utilisées avec la plupart des gens, et l’orange sent bon.
  • Rosalina (Melaleuca ericifolia)
  • Bois de cèdre (Juniperus virginiana)
  • Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
  • Menthe bergamote (Mentha citrata)
  • Camomille romaine (Anthemis nobilis ou Chamaemelum nobile) : la camomille allemande et la camomille romaine sont des huiles essentielles différentes. Assurez-vous d’avoir de la camomille romaine.
  • Encens (espèce Boswellia) : l’encens peut avoir des problèmes de soutenabilité. Vérifiez que votre source fournit de l’encens récolté durablement.
  • Helichryse ou immortelle (Helichrysum italicum) : l’hélichryse est très chère et souvent falsifiée. C’est l’une des meilleures huiles curatives à avoir dans n’importe quelle trousse de premiers soins, donc je l’ai incluse dans la trousse de départ 1 pour cette raison. Gardez vos sous pour celle-ci et assurez-vous de l’acheter d’une source digne de confiance.

Kit d’extension 1

  • Citron vert distillé à la vapeur (Citrus aurantifolia) : le citron vert distillé à la vapeur ne présente pas les mêmes problèmes de phototoxicité que lorsqu’il est pressé à froid.
  • Patchouli (Pogostemon cablin)
  • Vétiver (Vetiveria zizanoides)
  • Basilic ct. linalool (Ocimum basilicum ct. linalool)
  • Menthe verte (Mentha spicata)
  • Palmarosa (Cymbopogon martinii var. motia)

Kit d’extension 2

  • Citron (Citrus limon) : soyez conscient de l’innocuité de la phototoxicité si vous utilisez du citron en application topique.
  • Épinette noire (Picea mariana)
  • Gingembre (Zingiber officinale)
  • Romarin (Rosmarinus officinalis ct. cinéole)

Kit d’extension 3

  • Thym ct. linalool (Thymus vulgaris ct. linalool) : « ct. » signifie « chémotype », ce qui signifie qu’un composant est supérieur à la normale pour cette plante dans ce « chémotype » particulier. Le chémotype le plus commun pour le thym est le chémotype thymol, mais il est très dur. Le chémotype linalool est très efficace tout en étant beaucoup moins agressif.
  • Menthe poivrée (Mentha x piperita) : assurez-vous d’apprendre à utiliser la menthe poivrée correctement avec les enfants.
  • Eucalyptus (Eucalyptus radiata) : il existe plusieurs espèces d’eucalyptus. E. radiata est l’un des plus polyvalents et des plus sûrs. Assurez-vous d’apprendre à utiliser l’eucalyptus correctement avec les enfants.

Ressources pour utiliser les huiles essentielles en toute confiance

Vous savez maintenant quelles huiles acheter, mais quelle est la meilleure façon de les connaître ? Zen Essentiel a plusieurs articles pour aider les débutants, à commencer par le Guide complet du débutant.

Les écoles d’aromathérapie en ligne offrent souvent un cours d’introduction gratuit et fournissent presque certainement des blogs éducatifs. Ce sont des sources plus fiables pour un débutant que les sites de médias sociaux, tels que Facebook, Pinterest et Instagram.

Voici quelques livres qui pourraient vous être utiles pour commencer :

Malgré toutes les informations confuses et apparemment contradictoires qui circulent sur Internet, il est possible pour un débutant de commencer à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité et efficacement avec seulement de petits investissements financiers et en temps. Ensuite, au fur et à mesure que vous acquerrez de l’expérience et de la confiance avec une ou deux huiles essentielles que vous utilisez pour commencer, vous pourrez élargir votre base éducative pour inclure plus d’huiles et ensuite augmenter votre collection lentement et sûrement.

Suivez ces étapes et vous êtes en route vers un mode de vie aux huiles essentielles :

    • Commencez petit.
    • Apprenez lentement.
    • Renseignez-vous sur les huiles et utilisez-les en toute sécurité.
    • L’inhalation est toujours un bon moyen.
  • Diluer pour usage topique.

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Quelles huiles essentielles avez-vous utilisé à vos débuts ? Quelles sont les huiles qui vous semblent le plus facile à utiliser ?

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