Pour progresser en aromathérapie·Santé - Peau

Les 13 meilleurs ingrédients pour votre rituel de soins naturels de la peau

Bien que la plupart des gens ne s’en rendent pas compte, leurs produits de soins préférés peuvent être des sources importantes d’ingrédients nocifs, de toxines et de produits chimiques. J’appelle cela « le vrai prix de la beauté ». Le fait est que la majorité des produits de beauté achetés en magasin et fabriqués dans le commerce contiennent des colorants, des parfums, des conservateurs et des stabilisateurs artificiels qui peuvent facilement être absorbés par les pores de la peau, ce qui peut avoir des effets négatifs à long terme sur la santé.

Les produits chimiques présents dans les produits de beauté peuvent être nocifs tout au long de leur cycle de vie, de la manière dont ils sont produits et utilisés par les consommateurs aux méthodes d’élimination et à leur impact négatif sur l’environnement.

Qu’est-ce que cela signifie pour votre routine beauté ? La bonne nouvelle, c’est qu’il existe encore de nombreux moyens naturels de donner à votre peau – et même à vos cheveux, vos dents ou vos ongles – une apparence optimale sans avoir à acheter des produits commerciaux coûteux et nocifs. Les femmes du monde entier utilisent des produits de soins naturels depuis des siècles et ont une peau des plus admirables à montrer !

La toxicité cachée de la plupart des produits de beauté

Malheureusement, la plupart des produits de masse que nous utilisons tous les jours – que ce soit pour les soins de beauté personnels, le nettoyage de la maison ou la conservation d’aliments dans des plastiques – sont chargés d’une infinité d’ingrédients synthétiques qui peuvent finir par faire plus de mal que de bien.

L’achat de produits de soins de la peau peut s’avérer délicat de nos jours, compte tenu du grand nombre d’options disponibles et des listes d’ingrédients interminables et difficiles à prononcer sur chaque emballage de nettoyant pour le visage, de lotion et de gommage. Sachant que les produits vendus dans le commerce peuvent être absorbés par votre peau et causer de graves problèmes, vous devez vraiment garder un œil sur ce qui est ajouté à vos produits et sur la façon dont votre peau réagit.

Lorsque vous recherchez des produits de soins de la peau, suivez les mêmes règles que pour une alimentation saine : recherchez des ingrédients non transformés, sans produits chimiques agressifs ni rien d’artificiel ! En fait, plus le produit naturel est proche de la nature, plus votre peau saura quoi faire de ses ingrédients bénéfiques afin d’améliorer la santé de votre peau.

Les produits de soins de la peau achetés en magasin contiennent généralement des ingrédients toxiques et des parfums chimiques qui sont liés à toutes sortes de problèmes : problèmes hormonaux, règles irrégulières, infertilité, allergies et même cancer.

L’une des conséquences les plus importantes de l’exposition aux toxines accumulées par les produits de soins de la peau artificiels est le déséquilibre hormonal, car de nombreux produits contiennent des perturbateurs hormonaux. Ces hormones externes, ou exogènes, que l’on trouve dans les produits commerciaux sont des substances produites à l’extérieur du corps qui peuvent agir comme les hormones du corps ou les affecter. Il s’agit notamment d’hormones synthétiques et brevetables qui affectent négativement le système endocrinien et peuvent avoir un impact sur le cycle menstruel des femmes, la fertilité et même les niveaux d’hormones chez les hommes.

Souvent appelées perturbateurs endocriniens, les structures moléculaires de certaines de ces substances chimiques ressemblent tellement aux œstrogènes naturels qu’elles se fixent sur les mêmes récepteurs dans l’organisme. Soit ils se lient à ces récepteurs – de sorte que vos propres hormones ne fonctionnent pas comme elles sont censées le faire – et activent ou désactivent les gènes, amplifient les aspects négatifs des œstrogènes, soit ils se déplacent jusqu’au noyau des cellules, où ils exercent un effet négatif sur les chromosomes ou l’ADN.

Comment tout cela est-il autorisé ? Pour mettre les choses en perspective, voici quelques faits notables sur les produits de beauté achetés en magasin :

  • La réglementation des produits cosmétiques et de soins personnels est mince ; il n’existe qu’un processus d’approbation simple pour qu’un produit soit approuvé pour un usage commercial.
  • La plupart des étiquettes d’ingrédients des produits de soins de la peau achetés en magasin peuvent être carrément effrayantes ! Vos produits contiennent des milliers de produits chimiques – et ne vous y trompez pas, ils sont généralement directement absorbés par votre corps. Il y a peu d’examen ou d’approbation de la part du gouvernement, car l’industrie des soins de la peau est très peu réglementée, même en Europe.
  • La majorité des produits de beauté et de soins de la peau, y compris les nettoyants, les lotions et les gommages, utilisent des composés inorganiques et des gels à base de pétrole comme base. Les huiles minérales ne sont pas récoltées naturellement à partir de plantes. Lorsqu’un ingrédient est fabriqué avec des produits chimiques, il obstrue en fait vos pores. Votre peau perd sa capacité naturelle à expulser les toxines, ce qui entraîne une augmentation de l’acné et des signes de vieillissement.
  • Parmi les produits chimiques nocifs utilisés dans les produits de lavage, les gommages et les lotions achetés en magasin, citons les dangereux parabènes (utilisés pour la conservation), les couleurs synthétiques (dérivées du pétrole ou du goudron de houille), les parfums (associés aux allergies et à la détresse respiratoire), le toluène (également utilisé pour dissoudre la peinture) et le lauryl sulfate de sodium ou SLS (qui peut provoquer des lésions rénales et respiratoires). Et ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients agressifs ! C’est pourquoi un shampoing apparemment simple peut vraiment vous nuire. Si l’objectif de l’utilisation de ces produits est de paraître et de se sentir belle, il s’agit évidemment d’un gros problème.
  • L’application de produits chimiques sur votre corps limitera les processus naturels de guérison de votre peau. Le système immunitaire de votre corps, la santé de vos yeux et votre système respiratoire peuvent être endommagés par des produits chimiques et des additifs malsains. En outre, nombre de ces produits chimiques sont des irritants pour la peau, ce qui entraîne une peau rouge, sèche et squameuse.
  • Il est également meilleur pour l’environnement de faire vos propres gommages et lotions maison. Les huiles à base de pétrole sont fabriquées à partir de combustibles fossiles non durables. De plus, les emballages en plastique constituent un énorme gâchis ; pensez à tous ces pots et bouteilles en plastique qui doivent ensuite être éliminés, et dont beaucoup ne sont pas recyclés par les clients.

Les 13 meilleurs ingrédients pour les soins naturels de la peau

Il existe aujourd’hui plus de produits de soins de la peau naturels que jamais, et leur longue liste d’avantages allant au-delà de la simple beauté de la peau pourrait vous surprendre. Lorsque vous utilisez régulièrement des produits naturels de ce type, non seulement vous embellissez votre peau, mais vous absorbez également des antioxydants, vous renforcez la résistance de votre peau aux UV et vous stimulez votre système immunitaire.

L’application sur votre peau d’ingrédients non transformés et issus d’aliments complets – dont beaucoup sont probablement déjà en votre possession et que vous cuisinez dans votre propre cuisine – vous fera aimer votre peau, même si vous avez une peau sensible ou si vous avez eu du mal par le passé à résoudre des problèmes cutanés difficiles.

Commencez à changer votre routine de beauté en essayant ces 13 produits naturels de soins de la peau :

Huile essentielle d’arbre à thé

L’arbre à thé (Melaleuca alternifolia) est utilisé depuis des centaines d’années en Australie pour lutter contre les éruptions, les rougeurs et les inflammations de la peau. Alors que de nombreuses personnes réagissent durement aux ingrédients typiques du traitement de l’acné, comme l’acide, l’huile essentielle d’arbre à thé est généralement bien tolérée et n’entraîne que peu, voire pas du tout, d’effets secondaires désagréables lorsqu’elle est associée à une huile de support et appliquée directement sur la peau. Elle est notamment utilisée comme anti-inflammatoire, antibactérien, antimicrobien et antifongique naturel. Ses composés phytochimiques en font l’une des huiles essentielles naturelles les plus polyvalentes et les plus populaires pour les soins de la peau.

Les huiles essentielles volatiles de l’arbre à thé proviennent d’environ 230 espèces végétales différentes, presque toutes originaires d’Australie. Les principaux ingrédients actifs responsables de sa capacité à réduire les bactéries nuisibles sont les hydrocarbures terpéniques, les monoterpènes et les sesquiterpènes. Les chercheurs ont observé plus de 100 composants chimiques différents et des hydrocarbures volatils considérés comme aromatiques et capables de se déplacer dans l’air, les pores de la peau et les muqueuses pour apporter des bienfaits curatifs. C’est pourquoi l’huile essentielle d’arbre à thé est un élément clé des meilleurs remèdes maison contre l’acné.

Huile essentielle de citron

Grâce à ses puissants composants antibactériens capables de réduire même les souches de bactéries mortellement dangereuses, l’huile essentielle de citron peut être utilisée pour diminuer les éruptions d’acné causées par des niveaux élevés de bactéries coincées dans les pores. (1) Elle est également utile pour estomper les cicatrices et les taches de vieillesse, peut exfolier la peau, l’éclaircir et l’illuminer, tonifier la peau grasse et combattre les rides.

L’huile essentielle de citron est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes à avoir sous la main car elle peut être utilisée comme blanchisseur de dents, désodorisant pour le linge, crème contre la cellulite, nettoyant pour le visage et nettoyant ménager ! Mélangez-la avec une huile de support comme l’huile de jojoba et appliquez-la en massage sur les zones à problèmes de la peau. Vous pouvez également l’utiliser sur vos cheveux pour renforcer leur brillance et éliminer les résidus.

Huile de noix de coco

L’huile de noix de coco est l’un des ingrédients les plus polyvalents pour la peau (et l’alimentation). Ses avantages pour la peau sont les suivants : renforcement du tissu épidermique sous-jacent, élimination des cellules mortes, protection contre les coups de soleil et propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antioxydantes. Les recherches montrent même que l’huile de coco est suffisamment puissante pour combattre les maladies chroniques de la peau caractérisées par des défauts de la fonction de barrière épidermique et une inflammation cutanée, notamment la dermatite atopique (DA). (2)

Utilisez l’huile de coco sur votre peau et vos cheveux pour les nettoyer, les hydrater, les démaquiller, guérir plus rapidement les plaies ou les cicatrices et prévenir le feu du rasoir. L’huile de coco utilisée en interne est également bénéfique pour votre apparence. Elle contient des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, ainsi que de nombreuses graisses saines qui contribuent à nourrir votre intestin et à renforcer votre fonction immunitaire.

Une peau saine est comme n’importe quel autre organe de votre corps : elle a continuellement besoin d’oxygène et de nutriments pour être apportée aux cellules, et les toxines doivent être éliminées. C’est pourquoi l’huile de coco, qui contribue aux fonctions hormonales et digestives, est essentielle à la santé optimale de la peau.

Vinaigre de cidre

Produit naturel de soins de la peau extrêmement polyvalent et peu coûteux, le vinaigre de cidre aide notamment à tuer les agents pathogènes (comme les bactéries), à éliminer les problèmes de peau causés par des problèmes intestinaux, à nettoyer la peau et à aider à stopper l’acné, tout en offrant des propriétés antifongiques. L’utilisation du vinaigre de cidre pour les problèmes de peau remonte à Hippocrate (460-377 avant J.-C.), considéré comme « le père de la médecine moderne » et qui croyait en l’utilisation du vinaigre de cidre antifongique et du miel pour nettoyer les ulcérations et traiter les plaies cutanées. (3)

Il contient également de l’acide acétique hautement bénéfique et certaines vitamines comme le potassium et le magnésium qui en font un agent de désintoxication lorsqu’il est consommé en interne, car il stimule la fonction hépatique et aide à équilibrer les bactéries dans l’intestin.

Miel

Le miel est l’une des meilleures sources naturelles de nutriments, d’enzymes, de vitamines et d’acides bénéfiques pour la peau. Les avantages du miel comprennent la réduction des éruptions cutanées, des propriétés hydratantes, des qualités antiseptiques, la cicatrisation des plaies, la lutte contre les allergies ou les éruptions cutanées et la réduction des cicatrices. Le miel biologique n’est pas chauffé, ni traité, ni pasteurisé, contrairement à la plupart des miels disponibles dans les épiceries. Par conséquent, il est capable de conserver tous ses nutriments intacts car ils ne sont pas détruits par le traitement.

En tant qu’antimicrobien, le miel convient particulièrement comme pansement pour les plaies et les brûlures. (4) Il a également été inclus dans les traitements utilisés pour guérir les infections bactériennes, les pellicules, la dermatite des fesses, le psoriasis et bien d’autres.

Le miel constitue également un excellent produit de soin de la peau naturel fait maison comme remède contre l’acné, car il peut être utilisé dans les nettoyants pour le visage, même pour les types de peau sensibles ou mixtes. Prenez une demi-cuillère à café, réchauffez-la entre les mains et étalez-la doucement sur le visage, laissez-la agir pendant 10 minutes, puis rincez à l’eau chaude et séchez en tapotant. Pour l’utiliser comme exfoliant pour la peau sèche de l’hiver, essayez d’ajouter deux tasses de miel à un bain, plongez-y pendant 15 minutes, puis ajoutez une tasse de bicarbonate de soude pour les 15 dernières minutes.

Sel marin

Le sel de mer contient des tonnes de minéraux et de nutriments comme le magnésium, le calcium, le sodium et le potassium qu’il absorbe de l’eau de mer où il est produit. Nombre de ces minéraux sont les mêmes que ceux que l’on trouve dans les cellules de notre peau et dans notre corps, et c’est exactement la raison pour laquelle le vrai sel marin peut aider à équilibrer, protéger et restaurer la peau.

Utilisez les vrais sels de l’Himalaya ou de la mer Celtique dans des masques faciaux, des toniques et des gommages faits maison avec d’autres ingrédients bénéfiques pour la peau comme l’huile de coco, l’huile essentielle de lavande et le miel. Le sel contient des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent la peau et calment les éruptions, éliminent les cellules mortes et les irritations, équilibrent la production d’huile et aident la peau à conserver son niveau d’hydratation.

Préparez votre propre gommage maison en mélangeant deux cuillères à café de sel marin avec quatre cuillères à café de miel, puis appliquez le mélange uniformément sur une peau propre, frottez doucement, laissez reposer pendant 15 minutes et rincez. Les gommages au sucre sont similaires, et les deux types sont suffisamment doux pour être utilisés plusieurs fois par semaine afin de prévenir l’obstruction des pores et de favoriser le renouvellement des cellules.

Avocat

Fruit gras ultra-hydratant, l’avocat contient notamment des vitamines A, D et E capables de pénétrer dans la peau. Il aide à apaiser les peaux brûlées par le soleil, peut stimuler la production de collagène et traiter les taches de vieillesse. Il permet également de réduire l’inflammation de la peau lorsqu’il est appliqué localement et peut faire de même en interne lorsqu’il est consommé. Préparez un masque maison à l’avocat avec de l’avocat frais combiné à des huiles essentielles, du miel ou une huile de support pour rétablir l’hydratation et donner à la peau une sensation de rosée.

Huile d’argan

Originaire du Maroc et utilisée depuis des générations, l’huile d’argan est si curative car elle est riche en vitamine A et E, en divers antioxydants, en acides gras oméga-6 et en acide linoléique. L’huile d’argan n’est pas seulement idéale pour hydrater la peau en douceur, mais elle renforce également la brillance et la santé de vos cheveux.

Appliquez une petite quantité d’huile d’argan directement sur une peau normale ou à problèmes deux fois par jour pour aider à guérir les irritations telles que l’acné, les piqûres d’insectes, l’eczéma et le psoriasis, et donner à la peau une sensation et une apparence de jeunesse.

Aloe vera

La plupart des gens associent les bienfaits de l’aloe vera à la guérison des coups de soleil, mais saviez-vous que l’aloe contient également des ingrédients apaisants qui combattent les bactéries et les inflammations, les rougeurs et les démangeaisons ? Depuis des centaines d’années, l’aloès est utilisé pour traiter les maladies de la peau, les infections et comme traitement naturel des maladies fongiques dans la médecine traditionnelle chinoise.

Les résultats de recherches récentes suggèrent que l’aloe vera est efficace pour les brûlures et la cicatrisation des plaies, mais étonnamment, il vous détoxifie également de l’intérieur. (5) À tel point que, pris par voie orale, l’aloès peut même diminuer le nombre et la taille des tumeurs et des parasites dans le foie, la rate et la moelle osseuse.

Les plantes d’aloès produisent deux substances utilisées en médecine : le gel qui se trouve dans les cellules du centre de la feuille et le latex qui est obtenu à partir des cellules situées juste sous la peau des feuilles. Ces deux substances peuvent être utilisées comme remède naturel pour soigner les brûlures, les engelures, le psoriasis et les boutons de fièvre.

L’aloe vera est considéré comme la forme la plus biologiquement active de l’espèce Aloe barbadensis miller et contient plus de 75 ingrédients potentiellement actifs, dont des anti-inflammatoires, des vitamines, des minéraux, des saccharides, des acides aminés, des acides gras, des enzymes, de la lignine et des acides salicyliques. Ce sont eux qui confèrent à l’aloès ses propriétés antimicrobiennes et antifongiques caractéristiques, qui en font une « thérapie photodynamique » pour la guérison de la peau. (6)

Huile de jojoba

L’une des huiles de support les plus utilisées, l’huile de jojoba est extrêmement hydratante et peut aider à guérir les brûlures, les plaies, les cicatrices, les dermatites, le psoriasis de l’acné et les rides. Originaire du sud des États-Unis et du Mexique, cette huile est utilisée depuis des générations pour traiter l’acné, le psoriasis, les coups de soleil et les gerçures. Elle est également utilisée pour réduire la calvitie car elle favorise la repousse des cheveux, apaise la peau et débouche les follicules pileux.

En ce qui concerne la structure chimique de l’huile de jojoba, elle est unique car il s’agit d’une cire polyinsaturée. En tant que cire, l’huile de jojoba est particulièrement utile pour protéger la peau, contrôler l’humidité et apaiser la peau et les cheveux.

Huile d’amande

Vous connaissez probablement déjà les nombreux avantages nutritionnels des amandes, mais vous n’avez peut-être jamais utilisé d’huile d’amande sur votre peau. Non seulement l’huile d’amande sent bon, mais elle a des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes et antiseptiques. Elle constitue une excellente huile de support pour les huiles essentielles afin de traiter naturellement les éruptions cutanées, l’acné ou la sécheresse. Elle se mélange également facilement avec de nombreuses odeurs différentes, alors essayez dans les lavages, les masques ou les lotions faits maison.

Beurre de karité

Le beurre de karité est utilisé comme produit naturel de soins de la peau en Afrique depuis des centaines d’années, où il est encore largement cultivé et expédié dans le monde entier aujourd’hui. Il constitue une excellente option hydratante pour les types de peau sèche et est peu coûteux mais efficace pour réduire la desquamation, les rougeurs ou la desquamation.

Essayez-le dans un beurre de soin de la peau maison mélangé à vos huiles essentielles préférées comme l’encens, l’eucalyptus ou l’huile essentielle de bergamote ou avec de l’huile essentielle de lavande et de menthe dans mon baume à lèvres fait maison.

Huile de ricin

Utilisée pour nettoyer la peau, l’huile de ricin est en fait une « huile asséchante », même si cela peut sembler contre-intuitif. Pour le nettoyage du visage, il suffit d’utiliser une très petite quantité, environ une cuillère à café d’huile de ricin, mélangée à 1/4 de tasse d’une autre huile comme la noix de coco ou l’amande. Frottez votre visage et massez, puis rincez à l’eau chaude pour éliminer les impuretés.

Autres conseils naturels pour les soins de la peau

Si l’utilisation de ces ingrédients naturels peut être très efficace pour soigner la peau ou les problèmes, ce que vous mettez dans votre corps, bien sûr, joue aussi un rôle énorme dans votre apparence extérieure. Vous avez probablement déjà remarqué à quel point une alimentation saine, un bon sommeil, un exercice régulier et une consommation d’eau abondante peuvent améliorer l’apparence d’une personne. En plus d’intégrer ces facteurs primaires de style de vie dans votre routine de beauté, certains compléments peuvent également contribuer à améliorer l’efficacité de votre régime de beauté.

Je vous conseille de continuer à vous concentrer sur l’utilisation régulière des produits de soins naturels mentionnés ci-dessus et d’abandonner les versions agressives fabriquées par l’industrie, mais vous pouvez également essayer certains de ces autres produits et stratégies utiles pour aider à guérir la peau, les cheveux ou d’autres problèmes de beauté :

Essayez les probiotiques

Les bienfaits des probiotiques sont devenus très populaires ces dernières années, et pour une bonne raison. Les probiotiques, les « bonnes bactéries » qui contribuent à équilibrer notre environnement intestinal, sont liés à l’amélioration de l’immunité, du contrôle hormonal, de la régulation de l’appétit et des niveaux d’énergie. Ils peuvent aider votre système immunitaire et nerveux à lutter contre les toxines telles que les mauvaises bactéries, les levures, les virus, les champignons et les parasites qui peuvent tous se manifester sur votre peau.

Prenez un supplément d’oméga-3 de qualité : l’huile de foie de morue

Les oméga-3 sont chargés d’acides gras sains qui aident la peau à rester hydratée et élastique. Ils contribuent également à réguler la fonction hormonale, la santé du système nerveux et la fonction immunitaire. L’huile de foie de morue est également une excellente source de vitamines A, D et K, d’oméga-3 et d’antioxydants.

Envisagez d’utiliser des protéines de collagène

Les protéines de collagène gagnent en popularité en tant que l’un des meilleurs compléments naturels de soins de la peau disponibles aujourd’hui. Le collagène contribue à la formation de cellules cutanées saines et est en partie responsable de l’élasticité, de la douceur et de la fermeté de la peau.

Alors que de nombreux produits topiques ajoutent du collagène à leur formule pour en augmenter l’attrait, il est en fait beaucoup plus efficace lorsqu’il est pris en interne. Le collagène est en effet trop volumineux pour être absorbé par la peau et doit être produit en interne pour obtenir les meilleurs résultats.

Buvez beaucoup d’eau

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez boire suffisamment d’eau, notamment parce que c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour prendre soin de votre peau. La plupart des experts recommandent de boire au moins huit verres d’eau pure par jour, et probablement plus si vous souffrez d’une peau sèche et difficile à vivre. L’eau constitue environ 70 % de votre corps, et une très grande partie de votre peau aussi !

L’eau aide à éliminer les toxines de notre circulation sanguine et de nos cellules, ce qui permet à votre corps de se « désintoxiquer » et d’éliminer les bactéries et les déchets qui affectent votre peau. Bien entendu, l’eau joue un rôle important dans l’hydratation et la jeunesse de la peau. Sans elle, nous paraissons vieux et ternes et pouvons souffrir d’une peau rugueuse et craquelée.

Dormez bien et diminuez le stress

Demandez-vous si un manque de sommeil et un niveau de stress élevé ne sont pas à l’origine d’un déséquilibre hormonal qui provoque des éruptions cutanées. Vous n’arrivez pas à dormir ? Sachez que le « sommeil de la beauté » est bien plus qu’un simple dicton : une bonne nuit de sommeil est vraiment l’endroit où la magie opère lorsqu’il s’agit d’une peau saine.

Un sommeil suffisamment réparateur est essentiel pour une peau saine, car lorsque vous dormez, vos « hormones du bonheur » sont à leur maximum et vos hormones du stress à leur minimum. Cela signifie que votre corps dispose de l’énergie nécessaire pour se consacrer à des choses telles qu’une bonne digestion, la croissance musculaire et la réparation de votre peau, de sorte que vous vous réveillez en pleine forme.

Le manque de sommeil a un effet similaire à celui du stress sur l’organisme. Le stress et le manque de sommeil font que votre corps économise de l’énergie, ce qui compromet la santé de votre peau. Pensez donc à mettre en place des stratégies naturelles de sommeil ainsi que des moyens de lutter contre le stress.

Enfin, si vous souffrez toujours d’acné et de problèmes de peau fréquents : mangez beaucoup de légumes verts à feuilles et envisagez d’abandonner le gluten, le sucre et les produits laitiers.

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s