Huiles essentielles de A à Z

Les bienfaits de l’huile essentielle de fenugrec

Le fenugrec est considéré comme l’une des plus anciennes plantes médicinales connues dans l’histoire de l’humanité. L’huile essentielle de fenugrec provient des graines de la plante et est utilisée pour toute une série de problèmes de santé, notamment les problèmes digestifs, les inflammations et la baisse de libido.

Elle est connue pour sa capacité à améliorer les performances physiques, à stimuler la production de lait maternel et à combattre l’acné. Avec son arôme unique, chaud et boisé, diffuser le fenugrec à la maison ou l’ajouter à la tisane peut être un excellent complément à votre armoire à pharmacie naturelle.

Photo de Mareefe sur Pexels.com

Qu’est-ce que l’huile essentielle de fenugrec ?

Le fenugrec est une herbe annuelle qui fait partie de la famille des pois (Fabaceae). Il est également connu sous le nom de trigonelle (Trigonella foenum-graecum) et de sélégrain.

L’herbe a des feuilles vertes claires et de petites fleurs blanches. Elle est largement cultivée en Afrique du Nord, en Europe, en Asie de l’Ouest et du Sud, en Amérique du Nord, en Argentine et en Australie.

Les graines de la plante sont consommées pour leurs propriétés thérapeutiques. Elles sont utilisées pour leur impressionnante teneur en acides aminés essentiels, dont la leucine et la lysine.

L’huile essentielle de la plante est extraite des graines, généralement par le procédé d’extraction au CO2 supercritique. C’est la méthode d’extraction préférée car elle est considérée comme non toxique et ne laisse aucun solvant organique résiduel.

Avantages de l’huile essentielle de fenugrec

Les bienfaits de l’huile essentielle de fenugrec proviennent des effets anti-inflammatoires, antioxydants et stimulants de cette plante. Voici une liste des bienfaits de l’huile essentielle de fenugrec qui ont été étudiés et prouvés :

Aide à la digestion

L’huile essentielle de fenugrec a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à améliorer la digestion. C’est pourquoi le fenugrec est souvent incorporé dans les régimes alimentaires pour le traitement de la colite ulcéreuse.

Des études indiquent également que le fenugrec contribue à un équilibre microbien sain et peut améliorer la santé de l’intestin. (1)

Augmente l’endurance physique et la libido

Une recherche publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition suggère que les extraits de fenugrec ont un impact significatif sur la force et la composition du corps, tant dans le haut que dans le bas du corps, chez les hommes ayant reçu un entraînement de résistance, par rapport à un placebo. (2)

Il a également été démontré que le fenugrec augmente l’excitation sexuelle et le taux de testostérone chez les hommes. Les recherches concluent qu’il a un effet positif sur la libido, l’énergie et l’endurance masculines. (3)

Peut améliorer le diabète

Il est prouvé que l’utilisation de l’huile essentielle de fenugrec par voie interne peut contribuer à améliorer les symptômes du diabète. Une étude animale publiée dans Lipids in Health and Disease a montré qu’une formulation d’huile essentielle de fenugrec et d’oméga-3 pouvait améliorer la tolérance à l’amidon et au glucose chez les rats diabétiques. (4)

Cette combinaison a également permis de réduire de manière significative les taux de glucose, de triglycérides, de cholestérol total et de cholestérol LDL, tout en augmentant le cholestérol HDL, ce qui a aidé les rats diabétiques à maintenir l’homéostasie des lipides sanguins.

Augmente l’apport en lait maternel

Le fenugrec est le galactagogue à base de plantes le plus utilisé pour améliorer la production de lait maternel chez la femme. Des études indiquent que l’herbe est capable de stimuler le sein à fournir une quantité croissante de lait, ou qu’elle peut stimuler la production de sueur, ce qui augmente la production de lait. (5)

Il est important d’ajouter que les études notent les effets secondaires potentiels de l’utilisation du fenugrec pour la production de lait maternel, notamment la transpiration excessive, la diarrhée et l’aggravation des symptômes de l’asthme.

Lutte contre l’acné et favorise la santé de la peau

L’huile essentielle de fenugrec est un antioxydant, elle aide donc à lutter contre l’acné et est même utilisée sur la peau pour favoriser la cicatrisation des plaies. L’huile essentielle contient également de puissants composés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser la peau et soulager les éruptions ou les irritations cutanées.

Les effets anti-inflammatoires de l’huile essentielle de fenugrec contribuent également à améliorer l’état de la peau et les infections, notamment l’eczéma, les plaies et les pellicules. Les recherches montrent même que son application topique peut contribuer à réduire les gonflements et les inflammations externes. (6)

Fonctionne comme expectorant

Le fenugrec est connu pour son action expectorante qui aide à soulager la congestion en expulsant les mucosités. En fait, dans la médecine traditionnelle chinoise, l’herbe est connue comme un « agent d’expulsion des mucosités » qui brise les énergies bloquées et a un effet anti-inflammatoire rafraîchissant.

Une étude a révélé que le sirop et le miel de fenugrec contribuaient à améliorer la qualité de vie et la fonction pulmonaire des participants souffrant d’asthme léger. (7)

La diffusion de l’huile essentielle peut aider à soulager une toux et à atténuer la sensation de congestion que l’on ressent lors d’infections respiratoires.

Peut supprimer l’appétit

Une étude publiée dans Clinical Nutrition Research a montré que la consommation de tisane au fenugrec et de tisane au fenouil était significativement efficace pour supprimer l’appétit chez les femmes en surpoids en Corée du Sud. (8)

Les chercheurs ont découvert que la tisane au fenugrec diminuait la faim, entraînait une diminution de la consommation alimentaire et augmentait la sensation de satiété par rapport au placebo.

Utilisations populaires de l’huile essentielle de fenugrec

L’huile essentielle de fenugrec peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Elle a un arôme chaud et boisé et se mélange bien avec le bois de santal, la camomille et d’autres huiles essentielles apaisantes.

Apaisant pour la peau : Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de fenugrec sur la peau pour apaiser les problèmes inflammatoires. Elle constitue également un excellent complément à une huile de massage, car elle peut calmer la peau et aider à atténuer la douleur et les gonflements.
Aide à la digestion : Ajoutez une à deux gouttes de fenugrec à votre tisane, à l’eau ou aux recettes pour aider à soulager les problèmes digestifs comme la constipation.
Améliorez vos performances à l’exercice : Ajoutez une à deux gouttes de fenugrec à du thé ou de l’eau chaude pour améliorer les performances et l’endurance, ou diluez cinq gouttes à la maison.
Production de lait maternel : Ajoutez une à deux gouttes d’huile essentielle de fenugrec à du thé ou de l’eau chaude pour stimuler la production de lait maternel, après avoir obtenu l’accord de votre professionnel de la santé.
Santé et brillance des cheveux : Mélangez une à deux gouttes d’huile essentielle de fenugrec avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et massez le mélange dans votre cuir chevelu pour réduire les pellicules et augmenter l’hydratation. Rincez au bout de cinq minutes environ.
Arôme alimentaire : Ajoutez quelques gouttes de fenugrec aux plats qui nécessitent d’autres herbes chauffantes, comme le curcuma ou le gingembre.
Apaisez la tension : Diffusez cinq gouttes d’huile essentielle de fenugrec à la maison, ou inhalez-la directement du flacon.

Utilisations suggérées de l’huile essentielle de fenugrec

Bien que des recherches, en particulier des études menées sur des animaux, suggèrent que les graines et les extraits de fenugrec ont des effets anti-inflammatoires, l’étendue de ces bénéfices n’a pas été entièrement prouvée par des études sur l’homme. (9) Parmi les remèdes à base de fenugrec dont l’efficacité n’a pas été prouvée, on peut citer sa capacité à améliorer ou à combattre des problèmes de santé, notamment :

  • goutte
  • ulcères de la jambe
  • aphtes
  • sciatique
  • furoncles
  • bronchite
  • gonflement des ganglions lymphatiques
  • toux chronique
  • perte de cheveux
  • faible taux de testostérone
  • maladies rénales
  • cancer

Risques et effets secondaires de l’huile essentielle de fenugrec

Il y a quelques précautions à prendre avant d’utiliser le fenugrec par voie topique ou interne. L’ingestion de l’huile essentielle peut provoquer des effets secondaires tels que des ballonnements, des gaz ou des diarrhées.

Les signes d’une allergie au fenugrec comprennent un gonflement, la toux et la respiration sifflante. Si vous présentez l’un de ces effets indésirables, cessez immédiatement de l’utiliser.

Il est recommandé d’effectuer un petit test cutané avant d’utiliser l’huile essentielle de fenugrec sur de plus grandes surfaces de peau. Si vous ressentez des irritations ou des rougeurs de la peau après avoir utilisé l’huile essentielle de fenugrec par voie topique, cessez de l’utiliser.

N’utilisez pas le fenugrec si vous prenez des anticoagulants ou si vous souffrez d’un problème de santé qui entraîne un affinement du sang. Il peut facilement provoquer des saignements excessifs ou des ecchymoses.

Que retenir sur l’huile essentielle de fenugrec ?

  • L’huile essentielle de fenugrec provient des graines de la plante thérapeutique utilisée depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle.
  • L’huile essentielle peut être diffusée, ingérée dans le thé ou dans des recettes, ou appliquée de façon topique.
  • Elle agit comme un puissant agent anti-inflammatoire, antioxydant et aide à la digestion. Elle peut également contribuer à améliorer l’endurance physique et la vitalité.

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