6 bienfaits de l’huile essentielle de fenouil

Vous connaissez probablement la saveur de réglisse du fenouil, et bien que tout le monde n’aime pas la réglisse, vous pouvez toujours obtenir tous les bienfaits du fenouil en utilisant l’huile essentielle de fenouil.

L’huile essentielle de fenouil est surtout connue comme un ingrédient puissant pour une bonne santé digestive. Comme la plante dont elle est issue, elle a une saveur de réglisse et un arôme qui se développe en écrasant les graines de fenouil et en passant par un processus de distillation à la vapeur. Même si vous n’êtes pas fan de ce goût de réglisse, ne le dépréciez pas trop tôt. Il fournit un soutien digestif phénoménal et peut vous aider à trouver l’équilibre dans votre alimentation. (1)

Si ce n’est pas assez, peut-être que cette liste d’avantages de l’huile essentielle de fenouil vous excitera. Le fenouil est un antiseptique, peut aider à réduire et éventuellement éliminer les spasmes intestinaux, aide à prévenir les gaz et les ballonnements, a des effets purifiants et détoxifiants, est un expectorant, peut aider à augmenter le débit du lait maternel, et est un laxatif naturel et même un désodorisant de bouche !

Avantages de l’huile essentielle de fenouil

1. Aide à guérir les blessures

Des études ont été menées en Italie sur diverses huiles essentielles et leurs effets sur les infections bactériennes, en particulier sur les seins des animaux. Les résultats indiquent que l’huile essentielle de fenouil et l’huile essentielle de cannelle de Ceylan, par exemple, produisent une activité antibactérienne et, à ce titre, elles représentent des moyens possibles de traiter certaines souches de bactéries. De plus, l’huile essentielle de fenouil contient certains composés qui aident à protéger les plaies contre l’infection. (2)

En plus de prévenir l’infection, elle peut aussi accélérer la cicatrisation de la plaie, donc si vous cherchez à guérir une coupure, par exemple, l’huile essentielle de fenouil est une bonne option naturelle.

2. Réduit et prévient les spasmes dans l’intestin

Les spasmes dans l’intestin ne sont pas une plaisanterie. Ils peuvent être extrêmement douloureux, causant toux, hoquet, crampes dans la région intestinale et convulsions. L’huile essentielle de fenouil peut avoir un effet relaxant sur votre corps, y compris sur les muscles de la région intestinale. Ce relâchement de l’intestin peut vraiment faire une différence si vous subissez une attaque spasmodique, vous donnant un soulagement rapide des spasmes musculaires dans l’intestin.

Selon des recherches récentes menées par le Département de pédiatrie de l’Académie de médecine post-doctorale de Saint-Pétersbourg en Russie, il a été démontré que l’huile essentielle de graines de fenouil réduit les spasmes intestinaux et augmente le mouvement des cellules dans l’intestin grêle des nourrissons, en particulier par des études sur les nourrissons qui ont une colique. L’utilisation d’une émulsion d’huile essentielle de fenouil a éliminé les coliques, selon les critères de Wessel, chez 65 % des nourrissons du groupe de traitement, ce qui était nettement mieux que 23,7 % des nourrissons du groupe témoin.

Les résultats, publiés dans Alternate Therapies in Health and Medicine, font état d’une amélioration spectaculaire des coliques dans le groupe de traitement et concluent que l’émulsion d’huile essentielle de graines de fenouil aide à diminuer l’intensité des coliques chez les nourrissons. (3)

3. Contient des antioxydants et des caractéristiques antimicrobiennes

L’huile essentielle de fenouil est un composé hautement antioxydant qui possède des caractéristiques antimicrobiennes. Une étude publiée dans le Flavour and Fragrance Journal a examiné l’activité de l’huile essentielle de graines originaires du Pakistan. L’analyse de l’huile essentielle de fenouil a montré qu’il y a environ 23 composés avec des quantités impressionnantes de contenu phénolique et bioflavonoïde total. (4)

Cela signifie que l’huile essentielle de fenouil combat les dommages causés par les radicaux libres et fournit une activité antimicrobienne contre certaines souches de bactéries et de champignons pathogènes.

4. Soulage les gaz et la constipation

Alors que beaucoup de légumes peuvent causer des crampes abdominales, des gaz et des ballonnements d’estomac, surtout lorsqu’ils sont consommés crus, le fenouil et l’huile essentielle de fenouil peuvent faire le contraire. L’huile essentielle de fenouil peut aider à nettoyer les intestins, à soulager la constipation et à se débarrasser des gaz et des ballonnements, apportant ainsi un soulagement bien nécessaire. Étonnamment, il peut même aider à éliminer la formation de gaz supplémentaires. (5, 6)

Si vous avez des problèmes chroniques de gaz, le fenouil peut faire l’affaire. Vous pouvez ajouter une ou deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à votre thé préféré pour voir si cela aide.

5. Traite les problèmes digestifs

Il existe de nombreuses plantes connues pour aider à la digestion et le syndrome du côlon irritable (SCI) avec des caractéristiques communes, telles que l’amertume et être très aromatique et plutôt piquant. Le gingembre, la menthe poivrée, l’anis et la camomille en sont quelques exemples, en plus du fenouil.

Le fenouil va un peu plus loin dans cette catégorie parce que c’est une huile volatile, ce qui signifie qu’elle s’évapore rapidement, s’évaporant facilement sous forme de vapeur et, par conséquent, pouvant procurer un soulagement plus tôt. Ce processus fait partie de ce qui aide à la digestion et aux symptômes du SCI. Comme indiqué ci-dessus, l’huile essentielle de fenouil aide à soulager les gaz, les ballonnements et la constipation, mais elle peut aussi aider à éliminer la diarrhée.

Plus précisément, l’huile volatile principale du fenouil est connue sous le nom d’anéthole. L’anéthole est assez étonnant, même en tant que combattant possible du cancer. Il le fait en empêchant l’activation d’une « molécule modifiant les gènes et déclenchant l’inflammation associée au cancer connue sous le nom de NF-kappaB ». (7)

Vous pouvez simplement frotter deux gouttes d’huile essentielle de fenouil combinée avec une huile support sur votre ventre pour un soulagement rapide.

6. Aide à la perte de poids

Le fenouil a une longue histoire d’utilisation comme aide à la perte de poids. Les graines de fenouil sont connues pour avoir été mangées pendant le Carême et les jeûnes pour éviter la faim et stimuler le mouvement dans le système digestif. L’huile essentielle de graines de fenouil peut aider à soutenir la perte de poids parce qu’elle peut stimuler votre métabolisme tout en supprimant votre appétit.

Le fenouil a également la capacité d’aider à minimiser les dépôts de graisse dans la circulation sanguine en utilisant des sources d’énergie stockées. Manger un régime équilibré est la meilleure approche pour toute perte de poids -par conséquent, je recommande d’ajouter de petites quantités de fenouil dans votre alimentation avec d’autres aliments et dans le thé. (8)

Utilisations des huiles essentielles de fenouil

Maintenant que vous connaissez certains des plus grands avantages de l’huile essentielle de fenouil, voici quelques façons de l’utiliser :

• Frotter l’huile essentielle de fenouil sur votre estomac ou le bas de vos pieds pour un soulagement digestif. L’utilisation d’une huile végétale permet d’éviter qu’elle ne s’évapore trop rapidement.
• Placez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lorsque vous vous brossez les dents pour aider à combattre les envies de sucreries et fournir des bienfaits antimicrobiens pour les gencives.
• Ajouter une à deux gouttes dans un verre d’eau tiède ou de thé à la camomille pour les maux d’estomac.
• Pour vous détendre, combinez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile essentielle de lavande et une huile végétale et frottez votre cou, votre poitrine et vos mains sur votre bouche en respirant lentement et profondément.

Recettes à l’huile essentielle de fenouil

Voici quelques façons d’utiliser l’huile de fenouil dans vos recettes :

• Si vous avez des maux d’estomac, de la diarrhée ou des problèmes digestifs, vous pouvez essayer d’ajouter une ou deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à une tasse de thé à la menthe et boire lentement. Elle peut aider à soulager rapidement les problèmes digestifs.
• Ajoutez une goutte d’huile essentielle de fenouil et une goutte d’huile essentielle d’orange sauvage à 0.25 litre d’eau pour une excellente façon de s’hydrater et, éventuellement, d’éviter la faim.

Histoire et faits intéressants sur l’huile essentielle de fenouil

Plante vivace, le fenouil a des fleurs jaunes et on le trouve partout dans le monde, bien qu’il soit originaire de la Méditerranée. Certains confondent le fenouil avec l’anis en raison des saveurs similaires qu’ils produisent. Les graines de fenouil séchées sont couramment utilisées en cuisine, et les graines mûres séchées et l’huile essentielle de fenouil sont souvent utilisées pour fabriquer des médicaments.

Le fenouil (Foeniculum vulgare) fait partie de la famille des carottes ou du persil et est apparenté au cumin, à l’aneth, au carvi et à l’anis.

Le fenouil a toute une histoire qui a été utilisée par les anciens Egyptiens comme aliment et remède et même comme remède contre les morsures de serpent dans la Chine antique. Il a été utilisé pour chasser les mauvais esprits, mais le fait le plus intrigant a trait à l’origine du marathon lorsque Pheidippides a porté une tige de fenouil pendant sa course de 240 miles vers Sparte. Il était en mission pour collecter des soldats pour la bataille de Marathon avec la Perse en 490 avant J.-C. Il est intéressant de noter que la bataille était apparemment « menée sur un champ de fenouil ».

Le fenouil dans son état original, l’huile essentielle, les graines et les extraits de fenouil ont des tonnes d’utilisations, comme la pâtisserie, la crème glacée, les condiments, les salades et les thés. Cependant, il est aussi couramment ajouté aux parfums, aux savons, aux produits pharmaceutiques et aux cosmétiques. L’huile essentielle de fenouil se trouve dans les liqueurs comme le sambuca, les boissons non alcoolisées et votre dentifrice.

Si vous souhaitez acheter de l’huile essentielle de fenouil, assurez-vous qu’elle soit de qualité supérieure.

Huile essentielle de fenouil : précautions d’emploi

Des réactions allergiques au fenouil sont possibles mais se produisent rarement. L’huile essentielle de fenouil est généralement reconnue comme étant sans danger – cependant, les femmes enceintes et les jeunes enfants devraient éviter de l’utiliser car elle peut affecter les niveaux d’œstrogène.

Je tiens également à mentionner que l’élément organique connu sous le nom de trans anéthole stimule la production de l’hormone œstrogénique. Cela peut être nocif pour les femmes enceintes et les femmes atteintes d’un cancer du sein, d’un cancer de l’utérus ou de tumeurs. Une consommation excessive peut provoquer des convulsions, des hallucinations et un déséquilibre mental.

Il a été suggéré que toute personne souffrant d’épilepsie devrait éviter d’utiliser l’huile essentielle de fenouil. L’huile essentielle de fenouil peut provoquer des nausées et des vomissements, à utiliser avec prudence.

Dernières réflexions sur l’huile essentielle de fenouil

L’huile essentielle de fenouil, distillée à partir de la plante de fenouil, est reconnue pour guérir les blessures, réduire et prévenir les spasmes dans l’intestin, contenir des caractéristiques antioxydantes et antimicrobiennes, soulager les gaz et la constipation, traiter les problèmes digestifs, et aider à perdre du poids.

Vous pouvez vous frotter l’estomac ou la plante des pieds pour un soulagement digestif.

Placez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lorsque vous vous brossez les dents pour aider à combattre les envies de sucreries et fournir des bienfaits antimicrobiens pour les gencives.

Ajouter une à deux gouttes dans un verre d’eau tiède ou de thé à la camomille pour les maux d’estomac.

Pour vous détendre, combinez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile essentielle de lavande et une huile végétale et frottez votre cou, votre poitrine et vos mains sur votre bouche en respirant lentement et profondément.