Traitement naturel et rapide de la diarrhée

La diarrhée est un type courant de troubles gastro-intestinaux ou d’infection. Elle provoque des écoulements fréquents et excessifs des intestins sous forme de selles anormalement liquides et de douleurs à l’estomac. Si vous ou l’un de vos enfants avez récemment souffert de diarrhée, la première question que vous vous posez probablement est « Pouvez-vous me dire comment arrêter la diarrhée rapidement ? »

Si vous présentez l’un des symptômes décrits ci-dessus, vous pourriez être affecté par un cas aigu de diarrhée. La diarrhée aiguë dure une ou deux semaines pendant que vous êtes temporairement malade. Vous pourriez aussi souffrir de diarrhée chronique, qui persiste pendant plusieurs semaines. Vous avez la diarrhée si vous avez des selles très molles ou liquides trois fois ou plus en 24 heures. Croyez-le ou non, la diarrhée aiguë peut être l’un des meilleurs mécanismes de défense de votre corps contre une infection ou un virus temporaire. Bien qu’ils soient inconfortables et désagréables à gérer, les symptômes de diarrhée à court terme aident à expulser rapidement les substances nocives de votre tube digestif avant qu’elles ne puissent causer encore plus de problèmes ou de complications. (1)

Les symptômes de diarrhée chronique, par contre, sont un peu différents. Ils ont tendance à aller et venir selon d’autres facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie. Cela comprend l’état de votre système immunitaire et le niveau de stress auquel vous faites face. Les recherches montrent que la diarrhée chronique ou persistante touche environ 3 % des personnes qui se rendent dans les pays en développement (aussi appelée diarrhée du voyageur). La diarrhée aiguë est généralement facile à traiter sans médicaments ou intervention sérieuse. Cependant, la diarrhée chronique est plus problématique. Elle peut causer la déshydratation et des carences en nutriments si elle n’est pas traitée correctement. (2)

Quelles sont les causes de la diarrhée chronique ?

Les maladies digestives telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, le SIBO (un trouble de l’intestin grêle) et la colite ulcéreuse provoquent souvent une diarrhée chronique.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour traiter naturellement les deux types de diarrhée. Ci-dessous, vous découvrirez les mesures que vous pouvez prendre pour épaissir vos selles, vous réhydrater et surmonter les symptômes de la diarrhée.

Qu’est-ce qui cause la diarrhée ?

La diarrhée est une réaction naturelle à la déshydratation, à l’infection ou aux toxines qui doivent être expulsées du système digestif. Exemples : certains types de bactéries, parasites, allergies alimentaires ou autres microbes. L’un des risques associés à la diarrhée est qu’elle peut vous rendre encore plus déshydraté et malade si vous êtes déjà malade. En effet, le corps perd trop rapidement trop d’eau et de minéraux, y compris des électrolytes comme le sodium.

Si vous ne connaissez pas déjà les symptômes typiques de la diarrhée, voici les plus courants :

• Selles fréquentes, y compris aller aux toilettes plus d’une à deux fois par jour
  Fèces aqueuses, ou selles molles.
• Douleurs abdominales, crampes et parfois ballonnements d’estomac,
• Parfois, nausées et vomissements.
• Douleurs à l’estomac et parfois perte d’appétit, difficulté à manger suffisamment et/ou perte de poids.
• Soif accrue, due à une perte d’eau plus importante que d’habitude lorsque l’on va fréquemment aux toilettes.
• Parfois, les symptômes d’une fièvre dépendent de ce qui cause la diarrhée (comme une infection ou une maladie).
• Symptômes de déshydratation, qui peuvent inclure faiblesse, brouillard au cerveau, maux d’estomac, étourdissements et changements de tension artérielle.

La clé pour apprendre à arrêter les symptômes de la diarrhée une fois qu’ils ont commencé, et aussi pour les empêcher de réapparaître à l’avenir, dépend des causes sous-jacentes de l’affection. La diarrhée peut se développer pour diverses raisons, y compris la déshydratation, la maladie ou une intoxication alimentaire. Les enfants, les nourrissons, les adultes et les personnes âgées peuvent tous développer une diarrhée pour différentes raisons. Cela comprend la difficulté à digérer correctement les aliments, le syndrome de l’intestin qui fuit, le stress émotionnel lié au syndrome du côlon irritable ou le fait de ne pas boire suffisamment d’eau.

Facteurs de risque de la diarrhée

Qu’est-ce qui cause le plus souvent la diarrhée aqueuse chez les adultes ? Les causes et les facteurs de risque de diarrhée chez les adultes comprennent :

• Infection bactérienne. Il peut se transmettre d’une personne à l’autre ou être ramassé sur des surfaces contaminées.
• Surcroissance bactérienne de l’intestin grêle, ce qui signifie qu’en raison d’un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l’intestin grêle, le corps ne peut digérer et absorber correctement les nutriments.
• Allergies alimentaires, comme l’intolérance au lactose (un type de sucre que l’on trouve dans les produits laitiers). Les experts croient que l’intolérance au lactose est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les enfants et les adultes souffrent de diarrhée, surtout lorsqu’elle est chronique. Ce qui est délicat avec l’intolérance au lactose, c’est qu’elle peut ne pas commencer avant l’âge adulte ou qu’elle peut apparaître en raison de changements hormonaux comme la grossesse.
• Boire de l’eau contaminée, qui peut contenir des parasites, des bactéries, etc.
• Intoxication alimentaire, due à la consommation d’un aliment contaminé par un microbe nocif.
• Déshydratation (ne pas boire assez d’eau ou perdre trop d’eau à cause de vomissements, de maladies ou d’autres causes).
• Mauvaise digestion et affections connexes comme le syndrome du côlon irritable, les maladies inflammatoires de l’intestin ou les maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn.
• Manger trop ou boire beaucoup de liquides trop rapidement.
• Manger trop de fruits non mûrs ou trop mûrs.
• Manger trop d’aliments gras qui sont difficiles à digérer correctement.
• Consommation excessive de caféine ou d’alcool, qui peut conduire à la déshydratation et à l’indigestion.
• Stress émotionnel et anxiété.
• En raison des effets secondaires de la prise de certains médicaments, en particulier les antiacides. Les experts pensent que les antiacides sont la cause la plus fréquente de diarrhée liée aux médicaments parce qu’ils contiennent du magnésium, qui peut rendre les selles trop liquides. Si vous prenez ces médicaments pour contrôler les symptômes de reflux acide, il est préférable d’essayer de s’attaquer aux causes sous-jacentes de l’indigestion. Ou si vous devez prendre des médicaments, essayez ceux qui ne contiennent pas de magnésium et diminuez votre dose. Les médicaments pour la motricité – médicaments qui aident à stimuler les intestins afin de soulager la constipation – peuvent causer la diarrhée. D’autres suppléments et médicaments comme les antibiotiques, la quinidine, le lactulose et la colchicine peuvent également causer la diarrhée.
• Prendre trop de vitamine C et de magnésium sous forme de suppléments peut faire la même chose. (3)

Et quelle est la cause de la diarrhée le plus souvent chez les enfants et les nourrissons ?

Les causes peuvent inclure :

• Le rotavirus, aussi connu sous le nom de gastro-entérite virale ou grippe intestinale, qui est la cause la plus fréquente de diarrhée chez les enfants de 2 ans et moins. Cependant, la gastro-entérite virale peut aussi toucher les adultes.
• Allergies alimentaires, y compris une allergie au lait (intolérance au lactose) ou à d’autres ingrédients courants comme les arachides, les œufs, etc.
• Réactions au lait maternisé, ou parfois à l’allaitement si la mère a consommé quelque chose qui est difficile à digérer.
• Ne pas consommer suffisamment de liquides ou en consommer trop (comme du jus).
• Infection bactérienne, par exemple en touchant des surfaces sales, des jouets ou d’autres personnes, puis en mettant leurs mains dans leur bouche. On a constaté que les nourrissons dans les garderies courent un risque plus élevé de contracter des bactéries qui peuvent causer des infections intestinales pouvant mener à la diarrhée.
• La prise d’antibiotiques, qui peuvent causer des changements dans l’intestin et le système digestif en raison de l’élimination des bactéries saines.

Rappelez-vous qu’il est normal que les selles des nourrissons et des bébés soient plus molles que celles des adultes. Leurs selles peuvent aussi prendre des couleurs différentes à l’occasion et leurs selles peuvent survenir plus d’une fois par jour (surtout chez les nourrissons), mais ce n’est généralement pas un problème. Parlez à votre médecin si la diarrhée de votre bébé dure plus de plusieurs jours, surtout si vous remarquez aussi des signes de déshydratation comme : moins de couches mouillées, yeux secs en pleurant, bouche sèche, yeux creux ou léthargie, une odeur nauséabonde habituelle dans trois selles diarrhéiques ou plus, saignement rectal ou sang dans les selles, ou diarrhée grave pendant le traitement antibiotique. Les bébés souffrant de diarrhée peuvent aussi avoir de la fièvre, sembler très capricieux ou désintéressés par l’alimentation.

Comment arrêter la diarrhée : traitements conventionnels de la diarrhée

À moins que vous n’ayez des symptômes de diarrhée depuis plus d’une à deux semaines, surtout si vous ne savez pas pourquoi ils se manifestent et qu’ils ne semblent pas s’améliorer grâce aux traitements décrits ci-dessus, il n’est habituellement pas nécessaire de consulter un médecin. Si vous décidez d’obtenir l’avis d’un professionnel, votre médecin vous recommandera probablement certains des traitements suivants contre la diarrhée :

• Médicaments antidiarrhéiques : Ces médicaments, aussi connus sous le nom de médicaments antimotilité, peuvent aider à faire cesser rapidement les symptômes de diarrhée, mais ce n’est pas toujours une bonne chose. Parce que la diarrhée est l’un des mécanismes naturels de votre corps pour éliminer les toxines ou les microbes qui se sont introduits dans votre tube digestif, ne pas laisser cette « purge » se produire pourrait signifier que les bactéries nocives restent à l’intérieur de votre corps plus longtemps. C’est pourquoi de nombreux médecins recommandent maintenant d' »attendre » les cas aigus de diarrhée sans prendre de médicaments antimotilité si vous le pouvez, tant que vous n’êtes pas à risque de complications et essayez de combattre la déshydratation naturellement.
• Suivre à un régime d’élimination : Si vous souffrez de symptômes de diarrhée chronique, votre médecin vous recommandera probablement d’essayer de déterminer quels aliments sont difficiles à digérer en suivant un régime d’élimination. Cela signifie que vous évitez certains aliments, comme les produits laitiers, pendant une période donnée pour déterminer si les symptômes s’atténuent. Une fois que vous ajoutez de nouveau la nourriture suspectée à votre alimentation, vous pouvez déterminer si les symptômes réapparaissent, puis décider si vous devez éviter la nourriture pour de bon.
• Rester hydraté et manger des aliments légers jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux (pour en savoir plus sur ces traitements ci-dessous).

Comment arrêter la diarrhée – 5 remèdes maison contre la diarrhée

1. Mangez des aliments apaisants et ceux qui sont faciles à digérer

Que mangez-vous quand vous avez la diarrhée ? Voici quelques-uns des principaux aliments qui peuvent vous aider à arrêter les symptômes de la diarrhée :

• Mangez légèrement – plus vous consommez d’aliments, plus vos organes digestifs ont du mal à fonctionner. Vous n’aurez probablement pas trop d’appétit pendant que vous avez la diarrhée, alors essayez de manger de petites quantités réparties tout au long de la journée.
• Des aliments simples qui sont faciles à digérer – suivez un régime composé d’aliments insipides comme des grains entiers simples, des pommes, des bananes et du riz les premiers jours. Ces aliments sont faciles pour le système digestif et peuvent fournir des fibres pour aider à ajouter du volume aux selles.
• Huile de lin – il a été démontré que cette huile réduit la durée de la diarrhée.
• Fruits et légumes – ils fournissent de l’eau, des fibres et des électrolytes. Essayez de faire un smoothie ou un sorbet avec des fruits et des légumes vapeur pour les rendre plus faciles à digérer. Surveillez vos symptômes pour vous assurer qu’ils ne s’aggravent pas, cependant, car certaines personnes réagissent mal à une trop grande quantité de sucre naturel.
• Miel et gingembre – certaines personnes trouvent qu’une petite quantité de miel et de racine de gingembre ajoutée à la tisane (voir ci-dessous) aide à apaiser leur estomac et à réduire leur irritation.

Quels aliments causent la diarrhée ?

Voici des aliments à éviter en cas de diarrhée aiguë ou de symptômes chroniques qui reviennent sans cesse :

• Produits laitiers conventionnels – Les produits laitiers transformés peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver la diarrhée. Cependant, les produits laitiers cultivés crus, comme le yogourt ou le kéfir, sont riches en probiotiques qui peuvent soutenir la fonction intestinale.
• Allergènes potentiels – Comme mentionné ci-dessus, la diarrhée peut résulter d’allergies alimentaires comme le gluten, les noix, les mollusques et les produits laitiers.
• Graisses et huiles transformées – Trop de gras peut perturber votre estomac sensible et aggraver la diarrhée. Il peut s’agir de graisses provenant de produits emballés contenant des huiles végétales raffinées, de repas-minute, d’aliments au fromage, de viandes transformées ou d’aliments frits.
• Sucre ajouté et édulcorants artificiels – Les bactéries aiment manger du sucre, et le sucre diminue le système immunitaire et le fonctionnement digestif dans de nombreux cas.
• Caféine – La caféine peut stimuler les muscles du tube digestif, augmentant les selles et les crampes.
• Boissons gazeuses et sucrées.
• Alcool.
• Potentiellement des aliments contenant des glucides FODMAP, s’ils aggravent vos symptômes. Les réactions varient d’une personne à l’autre, mais les aliments problématiques peuvent comprendre les poires, l’avoine, les haricots et les légumineuses, le blé, le maïs, le soja, les pommes de terre et tout type de son.

2. Restez hydraté

Vous voulez savoir comment arrêter les symptômes de la diarrhée comme les étourdissements ou la faiblesse qui sont liés à la déshydratation ? Il est essentiel de boire suffisamment d’eau lorsque vous perdez autant d’eau dans vos selles. Pour éviter que les symptômes de déshydratation ne s’aggravent lorsque vous avez la diarrhée, essayez de boire un demi litre de liquides environ toutes les heures. Vous pouvez également obtenir des liquides en buvant du bouillon d’os fait maison, qui vous fournira en plus de nombreux nutriments dont vous avez besoin (comme des acides aminés et des électrolytes). Les tisanes à base de gingembre, de menthe poivrée, d’écorce d’avoine, de réglisse/ fenouil ou de thé à la grenade (non caféiné) peuvent également aider à apaiser votre estomac.

Bien que ce ne soit pas une bonne solution pour tout le monde, boire de l’eau de coco (une source naturelle d’électrolytes), du jus de légumes frais ou sucer des glaçons de fruits faits maison peut aussi être une bonne façon d’apporter plus d’eau et de nutriments dans votre organisme. Cependant, ne consommez pas trop de jus ou trop de liquide trop rapidement, si vous remarquez que cela aggrave la diarrhée. Vous pouvez juger si vous perdez trop d’eau en portant attention à la couleur de votre urine et à votre soif. Si vous n’avez pas souvent à uriner, mais que votre urine est très jaune foncé, buvez plus d’eau. Buvez pour que votre soif semble normale et que votre urine soit jaune pâle.

3. Reposez-vous suffisamment

Évitez de faire trop d’exercice ou d’activité physique intense lorsque vous avez la diarrhée. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez faible et un peu épuisé et que vous ne dormiez pas bien tant que vos symptômes persistent. Donnez à votre corps une chance de récupérer en dormant suffisamment (8 heures par nuit ou plus), en vous relaxant et en essayant de réduire votre niveau de stress.

4. Essayez ces suppléments

Certains suppléments peuvent aider à améliorer la santé intestinale et digestive en général, vous permettre de transformer plus facilement les aliments et les nutriments que vous consommez et apaiser les maux d’estomac. Je vous recommande d’essayer certains des trucs suivants :

• Probiotiques (50 milliards d’unités par jour) : Les probiotiques aident à combattre l’infection et peuvent aider à recoloniser l’intestin avec des bactéries saines. Celles-ci sont disponibles sous forme de suppléments ainsi que sous forme d’aliments cultivés ou fermentés. (Acheter)
• Enzymes digestives (2 avant chaque repas) : Ces enzymes aideront à l’absorption des nutriments.(Acheter)
• Poudre de glutamine (5 grammes 2x par jour) : La glutamine est un acide aminé qui aide à réparer le tube digestif, particulièrement important pour les personnes souffrant de diarrhée chronique. Il est disponible sous forme de supplément et naturellement aussi sous forme de bouillon d’os. (Acheter)
• Jus d’Aloe Vera (1/2 tasse prise environ 3 fois par jour) : L’aloès cicatrise la paroi du système digestif et est facile à décomposer. (Acheter)
• Fibre germée crue de graines de lin et de chia (2 à 3 cuillères à soupe par jour) : Les fibres solubles contenues dans les graines peuvent aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence des diarrhées. (Acheter)

5. Utiliser les huiles essentielles

Des études ont montré que l’huile essentielle de menthe poivrée peut réduire l’inflammation intestinale et apaiser le tube digestif, réduisant ainsi les selles molles. Des études ont également montré qu’elle contient des ingrédients actifs dont le menthol ou la monoterpine, qui possède des propriétés antispasmodiques en raison de sa capacité à bloquer les canaux calciques dans les muscles lisses intestinaux. Cela aide à arrêter les crampes, l’élimination fréquente et les douleurs.

Un examen a révélé que 8 des 12 études contrôlées par placebo ont montré des effets positifs statistiquement significatifs en faveur de l’huile essentielle de menthe poivrée par rapport aux groupes témoins ou placebo. Certaines études ont montré que l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée semble être la plus efficace pour soulager les douleurs abdominales dans la diarrhée chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable à prédominance diarrhéique, qui est souvent causé par plusieurs facteurs et peut être difficile à traiter. Une étude randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo, menée en double aveugle auprès de 74 patients atteints du SCI, a révélé qu’après six semaines d’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée trois fois par jour, la douleur abdominale et la qualité de vie étaient nettement meilleures que dans un groupe placebo sans menthe poivrée. (4, 5)

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Comment arrêter la diarrhée chez les nourrissons et les enfants ?

Les nourrissons sont particulièrement vulnérables à la déshydratation qui peut survenir en même temps que la diarrhée. De plus, ils sont plus susceptibles d’avoir la diarrhée en raison d’allergies ou de maladies, car leur système immunitaire n’est pas encore complètement développé ou fort. On estime que 3 % des nourrissons sont allergiques aux protéines présentes dans les produits laitiers. Cela comprend les produits laitiers que l’on trouve dans la plupart des préparations, ainsi que les produits laitiers obtenus à partir du lait maternel si la mère consomme des produits laitiers. Les symptômes à surveiller qui indiquent une allergie aux protéines du lait comprennent les vomissements et le développement d’une éruption cutanée, en plus de la diarrhée. Il n’est pas sécuritaire de donner aux nourrissons ou aux jeunes enfants des médicaments antidiarrhéiques destinés aux adultes. Il est plutôt recommandé d’essayer ces méthodes de traitement à la place :

• Donnez au nourrisson/bébé plus de liquides que d’habitude. Offrez beaucoup de liquides. Essayez d’offrir du lait maternel ou un biberon avec de l’eau plus souvent ; cependant, rappelez-vous que les boissons sucrées comme les jus peuvent aggraver les symptômes de diarrhée, alors évitez-les.
• La plupart des pédiatres recommandent maintenant d’essayer de donner aux nourrissons/bébés une source d’électrolytes lorsqu’ils souffrent de diarrhée, en particulier de perte de sodium.
• Donnez-leur des aliments probiotiques. Les aliments cultivés ou fermentés comme le kéfir, le yogourt, les légumes cultivés ou les suppléments et même les gouttes orales contiennent tous des probiotiques. Ils aident à rétablir la santé des bactéries dans le tube digestif et peuvent être utiles pour réduire de nombreuses formes de troubles digestifs.
• Si votre bébé développe une irritation de la peau et une érythème fessier parce que vous devez souvent changer sa couche, soyez très doux. Utilisez une débarbouillette et de l’eau tiède pour les nettoyer, plutôt que des lingettes et beaucoup de savon asséchant. Laissez leur peau sécher à l’air libre. Appliquez ensuite une pommade ou une barrière contre l’humidité pour la protéger, comme de la gelée de pétrole ou de l’oxyde de zinc.

La diarrhée devrait disparaître dans un à trois jours si l’enfant commence à aller mieux. Si elle ne disparaît pas, appelez un médecin. Vous voudrez éliminer d’autres problèmes de santé et vous assurer qu’ils ne souffrent pas d’une infection intestinale ou à levures.

Précautions à prendre en cas de diarrhée

Il est généralement préférable d’essayer de traiter vous-même la diarrhée aiguë pendant plusieurs jours, en suivant l’évolution de vos symptômes et en suivant les recommandations ci-dessus pendant que vous attendez qu’elle s’arrête. Toutefois, consultez votre médecin si la diarrhée survient chez les nourrissons ou les jeunes enfants pendant plusieurs jours consécutifs, les personnes âgées, les personnes présentant une insuffisance pondérale et souffrant déjà de problèmes de santé, ou les personnes qui développent des symptômes plus graves, notamment :

• Sang ou mucus dans les selles
• Perte de poids
• Fièvre

Soyez attentif aux signes de déshydratation et prenez des mesures pour boire plus d’eau et obtenir des électrolytes. Si vous devenez étourdi, très faible ou confus, consultez votre médecin pour éviter les complications.

Points clés sur la façon d’arrêter la diarrhée

• La diarrhée est un problème courant qui survient lorsque vos selles (ou excréments) deviennent très fréquentes et/ou liquides. Elle peut être aiguë (à court terme) ou chronique et durer plus de deux à trois semaines.
• La diarrhée est causée par des facteurs comme les allergies alimentaires, une infection ou un virus, la déshydratation, le stress et certains médicaments.
• 5 façons naturelles d’aider à se débarrasser de la diarrhée :
  • Boire assez de liquides
  • Consommer des aliments légers pendant votre convalescence
  • Se reposer suffisamment
  • Essayer un régime d’élimination si les symptômes continuent de réapparaître
  • Utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée