10 bienfaits de l’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande est l’huile essentielle la plus utilisée dans le monde aujourd’hui, mais les bienfaits de la lavande ont été découverts il y a plus de 2 500 ans. Grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, sédatives, calmantes et antidépressives, elle offre de nombreux bienfaits et elle est utilisée depuis des siècles à la fois sur le plan cosmétique et thérapeutique. (1)

Les Egyptiens utilisaient la lavande pour la momification et comme parfum. En fait, lorsque le tombeau du roi Toutânkamon fut ouvert en 1923, on disait qu’il y avait un léger parfum de lavande qui pouvait encore être détecté après 3 000 ans.

Des textes d’aromathérapie anciens et modernes préconisent l’utilisation de la lavande comme huile essentielle antibactérienne. Les feuilles et les tiges de la plante étaient utilisées pour préparer des décoctions contre les maladies du système digestif et les rhumatismes, et la lavande était appréciée pour ses propriétés cosmétiques. Les Romains utilisaient l’huile essentielle de lavande pour le bain, la cuisine et la purification de l’air. Et dans la Bible, l’huile essentielle de lavande était parmi les aromates utilisés pour l’onction et la guérison. (2)

Aujourd’hui, l’huile essentielle de lavande présente les avantages suivants pour votre corps :

• Réduire l’anxiété et le stress émotionnel
• Protéger contre les symptômes du diabète
• Améliorer les fonctions cérébrales
• Aide à guérir les brûlures et les blessures
• Améliorer le sommeil
• Restaurer le teint de la peau et réduit l’acné
• Vieillissement lent avec de puissants antioxydants
• Soulager la douleur
• Atténuer les maux de tête

Parce que l’huile essentielle de lavande contient des propriétés si polyvalentes et qu’elle est assez douce pour s’appliquer directement sur la peau, je la considère comme une huile indispensable, surtout si vous commencez à peine à utiliser des huiles essentielles pour votre santé. Ce n’est que récemment que la science a commencé à évaluer l’éventail des bienfaits de l’huile essentielle de lavande pour la santé, mais il existe déjà une abondance de preuves qui mettent en évidence les capacités étonnantes de cette huile essentielle.
Aujourd’hui, la lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde. Et pour une bonne raison. Les gens commencent à comprendre les bienfaits de l’huile essentielle de lavande, aussi bien pour leur corps que pour leur maison.

10 avantages et études sur l’huile essentielle de lavande

1. Protection antioxydante

Les radicaux libres, comme les toxines, les produits chimiques et les polluants, sont sans doute le facteur de risque le plus dangereux et le plus courant pour toutes les maladies qui touchent les gens aujourd’hui. Les radicaux libres sont responsables de l’arrêt de votre système immunitaire et peuvent causer des dommages incroyables à votre corps.

La réponse naturelle de l’organisme aux dommages causés par les radicaux libres est de créer des enzymes antioxydantes – en particulier le glutathion, la catalase et la superoxyde dismutase (SOD) – qui empêchent ces radicaux libres de faire leurs dégâts. Malheureusement, votre corps peut en fait devenir déficient en antioxydants si le fardeau des radicaux libres est assez important, ce qui est devenu relativement courant en occident en raison d’une mauvaise alimentation et d’une exposition élevée aux toxines.

Heureusement, l’huile essentielle de lavande est un antioxydant naturel qui agit pour prévenir et renverser les maladies. Une étude publiée en 2013 dans Phytomedicine a révélé que l’huile essentielle de lavande augmentait l’activité des antioxydants les plus puissants de l’organisme – glutathion, catalase et SOD. Et des études plus récentes ont indiqué des résultats similaires, concluant que la lavande a une activité antioxydante et aide à prévenir ou à inverser le stress oxydatif. (3, 4)

2. Traitement naturel du diabète

En 2014, des scientifiques tunisiens se sont attelés à une tâche fascinante : tester les effets de l’huile essentielle de lavande sur la glycémie afin de voir si elle peut aider à inverser naturellement le diabète.

Au cours de l’étude de 15 jours chez l’animal, les résultats observés par les chercheurs ont été absolument étonnants. En résumé, le traitement à l’huile essentielle de lavande a protégé l’organisme des symptômes suivants du diabète (5) :

• Augmentation de la glycémie (caractéristique du diabète)
• Troubles métaboliques (en particulier le métabolisme des graisses)
• Gain de poids
• Appauvrissement en antioxydants du foie et des reins
• Dysfonctionnement hépatique et rénal
• Lipoperoxydation du foie et des reins (lorsque les radicaux libres « volent » les molécules de graisse nécessaires aux membranes cellulaires)

Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour comprendre la pleine capacité de l’huile essentielle de lavande pour la prévention ou l’inversion du diabète, les résultats de cette étude sont prometteurs et indiquent le potentiel thérapeutique de la lavande. Pour utiliser l’huile essentielle de lavande pour le diabète, appliquez-la topiquement sur votre cou et votre poitrine, diffusez-la à la maison ou prenez-la en interne pour ses bienfaits santé.

3. Améliore l’humeur et réduit le stress

Ces dernières années, l’huile essentielle de lavande a été mise sur un piédestal pour sa capacité unique de protection contre les dommages neurologiques. Traditionnellement, la lavande a été utilisée pour traiter des problèmes neurologiques comme les migraines, le stress, l’anxiété et la dépression, il est donc excitant de voir que la recherche rattrape enfin le temps perdu.

En 2013, une étude fondée sur des données probantes publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a révélé qu’un supplément de 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande soulage l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression. De plus, l’étude n’a révélé aucun effet secondaire indésirable, aucune interaction médicamenteuse ni aucun symptôme de sevrage lié à l’utilisation d’huile essentielle de lavande. (6)

L’International Journal of Neuropsychopharmacology a publié une étude chez l’humain en 2014 qui a révélé que le Silexan (aussi connu sous le nom de préparation à l’huile essentielle de lavande) était plus efficace contre le trouble anxieux généralisé (TAG) que les placebos et la paroxétine. Après le traitement, l’étude n’a révélé aucun cas de symptômes de sevrage ou d’effets secondaires indésirables. (7)

Une autre étude publiée en 2012 a porté sur 28 femmes post-partum à risque élevé et a révélé qu’en diffusant de la lavande dans leurs maisons, elles avaient une réduction significative de la dépression postnatale et du trouble anxieux après un plan de traitement de quatre semaines d’aromathérapie à la lavande. (8)

Il a également été démontré que l’huile essentielle de lavande améliore les symptômes du trouble de stress post traumatique. 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande par jour ont aidé à réduire la dépression de 33 % et à diminuer considérablement les troubles du sommeil, l’humeur et l’état de santé général chez 47 personnes souffrant de trouble de stress post traumatique. (9)

Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez les huiles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou vous relaxez le soir. Vous pouvez également appliquer l’huile essentielle de lavande topique derrière vos oreilles pour les mêmes avantages.

4. Soutient la fonction cérébrale

Les bienfaits neurologiques de l’huile essentielle de lavande ne s’arrêtent pas à sa capacité à traiter la dépression et à stimuler l’humeur. La recherche montre également que l’huile essentielle de lavande est un traitement naturel contre la maladie d’Alzheimer ! Des études menées sur des rats montrent que l’inhalation de vapeur d’huile essentielle de lavande peut aider à prévenir le stress oxydatif du cerveau et à améliorer les troubles cognitifs. (10, 11)

Toujours en 2012, la revue suisse Molecules a publié les résultats d’une étude qui a prouvé de manière étonnante que l’huile essentielle de lavande est une option thérapeutique viable pour les dysfonctionnements neurologiques tels que les AVC. Les chercheurs pensent que les effets neuroprotecteurs de la lavande sont dus à ses propriétés antioxydantes. (12)

Pour aider le système nerveux avec de l’huile essentielle de lavande, diffusez-la à la maison, inhalez-la directement du flacon ou appliquez-la topiquement sur les tempes et le dos du cou.

5. Guérit les brûlures et les coupures

Largement connue pour ses propriétés antimicrobiennes, l’huile essentielle de lavande est utilisée depuis des siècles pour prévenir diverses infections et combattre les troubles bactériens et fongiques. En fait, près d’une centaine d’études ont été menées pour établir ce bénéfice de la lavande à maintes reprises. La recherche montre que l’huile essentielle de lavande accélère la cicatrisation des brûlures, coupures, égratignures et plaies – et une grande partie de ce phénomène est dû à ses composés antimicrobiens.

Une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a évalué comment la capacité antimicrobienne de la lavande est améliorée lorsqu’elle est mélangée à d’autres huiles essentielles, comme l’huile essentielle de girofle, de cannelle et d’arbre à thé. Les chercheurs ont constaté qu’un rapport de 1:1 de ces huiles s’est avéré le plus efficace dans la lutte contre Candida albicans et Staphylococcus aureus -deux causes courantes de nombreuses infections fongiques et bactériennes qui entraînent une pneumonie respiratoire et des champignons de la peau. (13)

Une étude menée en 2016 sur des rats a révélé que l’huile essentielle de lavande favorisait la cicatrisation des plaies dans la phase précoce en accélérant la formation de tissu de granulation (tissu provenant de la surface de la peau) et en favorisant la synthèse du collagène. La surface des plaies traitées avec de l’huile essentielle de lavande a été significativement réduite par rapport au groupe témoin. (14)

Pour soulager les brûlures et cicatriser les coupures, les éraflures ou les plaies, mélangez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de lavande avec ½ cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquer le mélange sur la zone concernée. Vous pouvez utiliser vos doigts ou un coton propre.

6. Favorise la santé de la peau et des cheveux

Très probablement en raison de ses caractéristiques antimicrobiennes et antioxydantes, la lavande essentielle mélangée à une huile végétale (comme l’huile de noix de coco, de jojoba ou de pépins de raisin) a de profonds bienfaits sur votre peau.

L’utilisation topique d’huile essentielle de lavande peut aider à améliorer un certain nombre d’affections cutanées, des aphtes aux réactions allergiques, à l’acné et aux taches brunes. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à soulager les problèmes de la peau et à inverser les signes du vieillissement. (15)

Pour utiliser l’huile essentielle de lavande pour la santé de la peau, combinez 3-4 gouttes avec ½ cuillère à café d’huile de noix de coco ou de jojoba et massez le mélange dans la zone à traiter. Vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle de lavande à votre nettoyant pour le visage ou le corps. Je recommande également de mélanger l’huile essentielle de lavande avec l’huile essentielle d’encens et de l’appliquer sur votre peau dès le matin, juste après la douche, et juste avant le coucher. Cela aidera à réduire l’inflammation et les signes du vieillissement, comme les taches brunes.

Des études montrent également que l’huile essentielle de lavande, ainsi que d’autres huiles essentielles comme le thym, le romarin et le bois de cèdre, peuvent améliorer significativement l’alopécie et la perte de cheveux lorsqu’elles sont appliquées quotidiennement sur le cuir chevelu. (16)

7. Soulage les maux de tête

Si vous faites partie des millions de personnes aux prises avec des maux de tête dus à la tension ou à la migraine, l’huile essentielle de lavande est peut-être le remède naturel que vous recherchez depuis longtemps. C’est l’une des meilleures huiles essentielles pour les maux de tête car elle favorise la relaxation et soulage les tensions. Elle agit comme sédatif, anti-anxiété, anticonvulsivant et calmant.

Selon une étude publiée dans European Neurology, les personnes souffrant de migraines ont constaté une réduction significative de la douleur lorsqu’elles inhalaient de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes. La différence entre le groupe témoin et le groupe traité à l’huile essentielle de lavande était statistiquement significative. Sur les 129 cas d’attaque de maux de tête, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. (17)

J’ai découvert que l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les maux de tête est de mélanger deux gouttes d’huile essentielle de lavande avec de l’huile essentielle de menthe poivrée et de frotter le mélange dans l’arrière du cou et les tempes. Diffuser la lavande ou l’inhaler directement du flacon peut aussi aider à soulager les maux de tête.

8. Améliore le sommeil et combat l’insomnie

Grâce à ses propriétés sédatives et calmantes, l’huile essentielle de lavande agit pour améliorer le sommeil et traiter l’insomnie. Une étude menée en 2015 auprès de 158 mères en période postnatale a été répartie dans le groupe témoin ou le groupe d’intervention. Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile essentielle de lavande avant de se coucher quatre fois par semaine pendant huit semaines. Les femmes utilisant de l’huile essentielle de lavande ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe témoin. (18)

Il existe plusieurs études, comme celle-ci, sur des mères, qui démontrent les effets calmants et somnifères de l’huile essentielle de lavande. Il a été démontré que l’inhalation de lavande réduit les troubles du sommeil, améliore la qualité et la durée du sommeil, combat l’insomnie et améliore le bien-être général. De plus, contrairement à la plupart des sédatifs, la lavande ne cause pas d’effets secondaires indésirables. En fait, il favorise la santé mentale et physique en général. (19)

Pour améliorer votre qualité de sommeil, diffusez de l’huile essentielle de lavande dans votre chambre avant ou pendant le sommeil. En outre, vous pouvez frotter 3-5 gouttes directement sur votre cou, poitrine et tempes. Prendre un bain de guérison en ajoutant 15 gouttes d’huile essentielle de lavande et 1 tasse de sels d’Epsom dans la baignoire est une autre façon efficace d’utiliser l’huile essentielle de lavande pour améliorer le sommeil et relaxer le corps.

Et j’ai aussi découvert qu’un mélange d’huile essentielle de lavande, d’huile essentielle de camomille romaine et d’huile de magnésium est la meilleure combinaison pour améliorer le sommeil. Il suffit de frotter ce mélange dans la nuque et les poignets pour induire une sensation de calme et de paix.

9. Soulage la douleur

Plusieurs études ont montré que l’huile essentielle de lavande est un analgésique naturel. Le simple frottement de la lavande dans la zone concernée peut réduire l’inflammation et l’intensité de la douleur, ce qui aide à atténuer les symptômes de nombreux problèmes de santé.

Une étude publiée en 2015 dans Complementary Therapies in Medicine indique que l’application topique d’huile essentielle de lavande diminue l’intensité modérée de la douleur pendant l’insertion des aiguilles de dialyse. Les chercheurs soulignent que la lavande peut être une option pour réduire la douleur de l’insertion d’aiguilles de dialyse, ce qui cause une peur et une anxiété constantes chez de nombreux patients hémodialysés. (20)

Une autre étude, publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, a révélé qu’une combinaison d’huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de menthe poivrée et de poivre noir améliorait la douleur au cou lorsqu’elle était appliquée quotidiennement sur la région affectée. (21)

Une autre étude récente a prouvé que l’huile essentielle de lavande, lorsqu’elle est massée sur la peau, peut aider à soulager la dysménorrhée, qui est associée aux douleurs menstruelles et aux crampes dans le bas ventre. Les résultats de cette étude suggèrent que l’huile essentielle de lavande peut être utilisée comme remède naturel contre le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles. (22)

10. Thérapie complémentaire contre le cancer

Une étude publiée en 2012 dans l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines montre que l’aromathérapie, en particulier l’utilisation de l’huile essentielle de lavande, aide les patients atteints de cancer à surmonter le stress, les nausées, la douleur chronique et la dépression. Parce que l’huile essentielle de lavande stimule le système immunitaire, stimule l’humeur, améliore le sommeil et combat le stress, elle peut être utilisée comme agent thérapeutique. (23)

Masser l’huile essentielle de lavande dans la nuque, la poitrine, les poignets et les tempes peut induire des effets relaxants et calmants. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires, ou des douleurs au point d’injection, appliquez 2-3 gouttes de lavande sur la zone affectée.

Pour soulager le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil, diffuser la lavande ou l’inhaler directement au flacon. Cela peut être particulièrement utile avant et après les interventions chirurgicales et les traitements de chimiothérapie.

L’utilisation de l’huile essentielle de lavande à la maison

Parfum naturel

Vous voulez sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? L’huile essentielle de lavande est un grand parfum pour les femmes et les hommes. Vous pouvez soit essayer d’ajouter de l’huile pure directement sur votre peau, soit diluer l’huile dans l’eau ou avec une huile végétale pour un parfum plus subtil.

Si vous voulez frotter l’huile directement sur votre peau, essayez d’ajouter 2 ou 3 gouttes dans vos paumes et frottez ensuite vos mains ensemble. Puis frottez l’huile directement sur votre peau ou vos cheveux. Vous pouvez également essayer d’utiliser 2 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un vaporisateur avec environ ½ tasse d’eau. Secouez le flacon pulvérisateur et vaporisez ce que vous voulez.

Songez à combiner l’huile essentielle de lavande avec d’autres huiles relaxantes, comme l’huile essentielle de bois de cèdre ou l’huile essentielle d’encens. Une autre excellente façon d’utiliser l’huile de lavande comme parfum naturel est de l’ajouter à votre shampooing ou de créer votre propre parfum.

Désodorisant non toxique

De la même façon que vous utilisez l’huile essentielle de lavande comme parfum, vous pouvez l’utiliser dans toute la maison comme désodorisant naturel et non toxique. Vaporisez de l’huile essentielle de lavande autour de votre maison ou essayez de la diffuser. Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser le mélange d’huile essentielle de lavande et d’eau directement sur vos draps de lit ou votre oreiller.

Vous pouvez essayer la même méthode dans votre salle de bain ainsi que sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette d’huile essentielle de lavande pour que son parfum apaisant vous attende lorsque vous sortez de la douche.

Baume à lèvres naturel, sans produits chimiques

L’huile essentielle de lavande est excellente pour prévenir les coups de soleil sur les lèvres et pour guérir les lèvres gercées et desséchées. Essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile au beurre de karité, à l’huile de jojoba, à l’huile de noix de coco ou à une autre « huile végétale », puis frottez-les sur vos lèvres pour vous protéger lorsque vous vous exposez au soleil. Si vous avez un coup de soleil dans d’autres parties de votre corps, essayez d’utiliser la même méthode pour guérir la peau plus rapidement et prévenir les démangeaisons et la desquamation qui peuvent survenir après un coup de soleil.

Remède pour le malaise d’estomac

Beaucoup de gens trouvent l’odeur de la lavande apaisante pour l’estomac. Si vous vous sentez nauséeux, ou savez que vous allez voyager dans une voiture d’avion et êtes sujet au mal des transports, vaporisez de l’huile essentielle de lavande sur votre peau et vos vêtements, ou frottez-les dans vos tempes, vos mains et vos paumes.

Stimulant secret des saveurs dans les recettes santé

La lavande est un excellent exhausteur de goût dans les muffins sans graines, les thés et même les vinaigrettes. L’huile essentielle de lavande est tout à fait comestible, mais vous voudrez en utiliser une très petite quantité car son goût est très puissant. Vous voudrez également acheter seulement une huile de qualité supérieure, 100 % pure, d’une compagnie réputée.

Essayez d’ajouter 1 à 2 gouttes à vos recettes pour un rehaussement de saveur surprenant. On dit que la lavande se marie parfaitement avec le cacao noir, le miel pur, le citron, les canneberges, la vinaigrette balsamique, le poivre noir et les pommes.

Vous ne savez pas quelle lavande choisir ? Laissez-vous guider parmi les différentes huiles essentielles de lavande.

Où acheter de l’huile essentielle de lavande ?

Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de lavande, assurez-vous que vous achetez d’une marque de haute qualité qui est de qualité thérapeutique et qui est biologique, de sorte qu’il n’a pas de produit chimique. Ceci est particulièrement important si vous prévoyez d’ingérer de l’huile essentielle de lavande ou de l’utiliser de façon topique.

Effets secondaires et précautions de l’huile essentielle de lavande

Pour la plupart des gens, les bienfaits de l’huile essentielle de lavande sont tout ce que vous éprouverez et l’utilisation de l’huile essentielle de lavande est tout à fait sécuritaire ; cependant, il n’y a pas eu beaucoup de recherche scientifique sur les interactions de l’huile essentielle de lavande avec d’autres médicaments, ou pour son utilisation chez les femmes enceintes, il y a certaines situations où vous voudrez utiliser avec précaution.

Interactions médicamenteuses : Si vous prenez déjà des médicaments pour des troubles du sommeil ou pour la dépression, méfiez-vous du fait que la lavande peut augmenter l’efficacité de ces médicaments. Même si vous utilisez un somnifère en vente libre ou tout autre type de sédatif (même un médicament contre la toux ou la grippe), n’oubliez pas que la lavande rend plusieurs personnes somnolentes et même un peu engourdies. Si vous prévoyez de subir une anesthésie dans un proche avenir, vous voudrez aussi éviter d’utiliser de l’huile essentielle de lavande.

Femmes enceintes : L’huile essentielle de lavande est généralement considérée comme sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Parce qu’il peut avoir un effet relaxant sur les muscles et peut aussi avoir un effet sur les niveaux d’hormones, utilisez la lavande avec prudence au cours de votre troisième trimestre. Il est préférable de parler à votre médecin de l’utilisation d’huiles essentielles pendant la grossesse, car il n’a pas été garanti qu’elles sont sûres pour le moment. (24)

Les enfants : L’huile essentielle de lavande est généralement considérée comme étant sans danger pour les enfants, bien que l’on craigne que l’effet de la lavande sur les niveaux hormonaux ne soit nocif pour les garçons qui n’ont pas encore atteint la puberté. Bien qu’il n’y ait pas de preuves solides que la lavande soit un perturbateur hormonal (seulement 1 à 2 très petites études ont été réalisées), les parents doivent faire preuve de prudence lorsqu’ils utilisent fréquemment de l’huile essentielle de lavande sur de jeunes enfants.

Ingestion d’huile essentielle de lavande : Les études ont principalement porté sur les effets de l’utilisation topique de l’huile essentielle de lavande sur la peau ou par inhalation. Aucun symptôme négatif n’a été observé lorsque trois gouttes d’huile essentielle sont mélangées à une huile végétale et appliquées directement sur la peau. Un article publié en 2013 et fondé sur des données probantes a toutefois souligné que la lavande peut être ingérée à une forte dose de 80 à 160 milligrammes sans effets indésirables, sauf pour des symptômes gastro-intestinaux mineurs. Pour éviter l’irritation gastro-intestinale, limitez au minimum l’usage interne et soyez prudent si vous avez un système digestif sensible. Il n’y a pas d’interactions alimentaires connues de l’huile essentielle de lavande pour le moment.

L’huile essentielle de lavande en bref

L’huile essentielle de lavande est utilisée depuis plus de deux millénaires.

Elle est connue pour ses propriétés antioxydante, de protection du diabète, de régulation de l’humeur et du stress, de soutien de la fonction cérébrale, de guérison contre les coupures et les plaies, de soulagement de la douleur et des maux de tête, d’agent de beauté pour la peau et les cheveux et de lutte contre le cancer.

L’huile essentielle de lavande est très bien tolérée par la plupart des gens, elle a donc toute sa place dans la trousse à pharmacie de la famille.