Ce que signifie votre douleur thoracique + 9 traitements naturels et prévention

Peu de choses sont aussi effrayantes que les douleurs thoraciques. La première chose qui vienne à l’esprit est une crise cardiaque. Bien que les douleurs thoraciques et les crises cardiaques aillent souvent de pair, il y a tant d’autres maux qui peuvent causer un inconfort et une douleur semblables. Certaines des causes sont assez graves et potentiellement mortelles, et d’autres sont moins graves et répondent bien au traitement.

La douleur thoracique est souvent décrite comme une compression, un coup de couteau, une oppression, une raideur, une pression ou une gêne générale et elle peut se produire dans plusieurs parties différentes de la poitrine. En raison de certaines pathologies, la douleur peut irradier ou s’étendre à d’autres parties du corps. La douleur thoracique est un symptôme de nombreux problèmes de santé graves, y compris ceux qui touchent le cœur et les poumons. Bon nombre de ces affections nécessitent des soins médicaux d’urgence.

Que sont les douleurs thoraciques ?

Les douleurs thoraciques sont associées à un large éventail d’affections qui mettent la vie en danger ou non, notamment les crises cardiaques, les dissections aortiques, les embolies pulmonaires, les crises de panique, les brûlures d’estomac et d’autres maladies qui mettent la vie en danger. Généralement, les douleurs thoraciques se divisent en deux catégories : les douleurs thoraciques cardiaques et les douleurs thoraciques non cardiaques.

Les douleurs thoraciques cardiaques sont souvent appelées angine de poitrine. Les crises cardiaques, l’athérosclérose et les spasmes coronariens font partie des affections qui accompagnent les douleurs thoraciques. Les douleurs thoraciques non cardiaques sont souvent associées à des affections pulmonaires, des traumatismes physiques, des troubles digestifs et à la panique ou à l’anxiété. (1)

L’inconfort peut survenir rapidement et se manifester à divers endroits, selon la cause profonde. Par exemple, si vous ressentez de la pression ou une sensation de brûlure accompagnée d’essoufflement, il se peut que vous ayez des douleurs thoraciques cardiaques. Par contre, si vous ressentez des douleurs à la poitrine, un rythme cardiaque rapide, un sentiment intense de peur et de transpiration, il se peut que vous ayez une crise de panique. Quoi qu’il en soit, il est conseillé de consulter un médecin en cas d’urgence.

Les affections moins graves associées aux douleurs thoraciques comprennent les crises de panique ou d’anxiété, les ulcères d’estomac, le zona, les blessures musculaires/squelettiques, les brûlures d’estomac, le RGO, les calculs biliaires et les spasmes œsophagiens. Cependant, ces affections doivent quand même être diagnostiquées de façon appropriée pour s’assurer que votre douleur thoracique n’est pas associée à une affection plus grave. (2)

Signes et symptômes des douleurs thoraciques

Les signes et symptômes de la douleur thoracique varient considérablement. En voici les plus courantes, classées par cause fondamentale. (3)

Symptômes de douleurs thoraciques liées au cœur

• Douleur écrasante ou brûlante qui rayonne de la poitrine, du dos, du cou, de la mâchoire, des épaules et d’un ou des deux bras.
• Un inconfort général qui n’est pas nécessairement douloureux
• Une pression dans la poitrine
• Plénitude dans la partie supérieure de l’abdomen et de la poitrine
• Sensation de brûlure dans la poitrine
• Serrement dans la poitrine
• Douleur généralisée qui persiste plus que quelques instants et qui s’aggrave avec l’activité.
• Douleur qui peut aller et venir
• Essoufflement
• Sueurs froides
• Étourdissements
• Faiblesse
• Nausées
• Vomissements

Symptômes de dissection aortique

Il s’agit d’une maladie potentiellement mortelle, quoique assez rare. Composez le 112 si vous éprouvez l’un ou l’autre des symptômes suivants – surtout si des dissections aortiques se produisent dans votre famille. Comme les symptômes imitent de nombreux autres incidents cardiaques, assurez-vous de communiquer aux intervenants d’urgence tout problème aortique antérieur ou tout antécédent familial. (4)

• Douleur dans le haut du dos
• Essoufflement
• Évanouissement
• Faiblesse
• Paralysie
• Difficulté à parler ou à communiquer
• Pouls plus faible dans un bras que dans l’autre
• Confusion
• Étourdissements
• Symptômes pulmonaires

Certaines affections pulmonaires peuvent se manifester par des douleurs thoraciques généralisées, notamment :

• Embolie pulmonaire : Événement où un caillot sanguin se loge dans une artère pulmonaire, bloquant la circulation sanguine vers le tissu pulmonaire. La douleur causée par une embolie pulmonaire s’accompagne généralement d’un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, de difficultés respiratoires soudaines, d’évanouissements ou de vertiges. Appelez le 112 car une embolie pulmonaire met la vie en danger.
• Pleurésie : État dans lequel la membrane qui recouvre les poumons s’enflamme. Les douleurs thoraciques surviennent souvent pendant la respiration profonde, la toux ou les éternuements.
• Pneumonie : L’essoufflement et les douleurs thoraciques aiguës sont des symptômes typiques de la pneumonie. La pneumonie s’accompagne souvent d’autres symptômes qui indiquent une infection comme la fièvre, les frissons, l’essoufflement et les douleurs aiguës, qui s’aggravent en cas de respiration profonde ou d’activité physique comme la montée des escaliers.
• Poumon affaissé : Causé par un traumatisme ou une autre affection sous-jacente, un collapsus pulmonaire est associé à un essoufflement et à des douleurs thoraciques aiguës.
• Hypertension pulmonaire : L’hypertension artérielle dans les artères des poumons et du côté droit du cœur peut causer une hypertension pulmonaire. L’essoufflement pendant l’activité, la fatigue, la douleur à la poitrine et/ou la pression, l’œdème dans les jambes, les chevilles ou sur les jambes, le pouls rapide, les palpitations cardiaques et la peau ou les lèvres bleuâtres sont les signes de cette pathologie pouvant mettre le patient en danger. (5)

Symptômes liés à la digestion

Plusieurs affections du tube digestif, y compris le RGO, l’indigestion, les calculs biliaires et certains symptômes pancréatiques, peuvent se manifester par des douleurs thoraciques. En plus d’éprouver des douleurs thoraciques, vous pourriez éprouver ce qui suit :

• Goût aigre
• Sensation de nourriture à l’arrière de la gorge
• Difficulté à avaler ou dysphagie
• Soulagement de la douleur lorsque vous changez de position
• La douleur s’intensifie lorsque vous toussez ou respirez profondément.
• La poitrine est tendre au toucher
• La douleur persiste pendant plusieurs heures
• Brûlures d’estomac
• Sensation douloureuse et brûlante derrière le sternum
• Symptômes musculaires et squelettiques
• Blessure ou traumatisme : Une blessure aux côtes ou à la cavité thoracique ou un effort excessif des muscles de la poitrine peuvent causer des douleurs thoraciques généralisées qui sont sourdes, coupantes, acérées ou électrifiantes en nature.
• Costochondrite : Souvent associée à la fibromyalgie, la costochondrose peut causer des douleurs non cardiaques. Elle se présente souvent sous la forme d’une douleur lancinante, douloureuse ou brûlante dans la paroi thoracique et la cage thoracique. Elle s’aggrave souvent avec l’activité ou l’exercice, les éternuements, la toux ou l’effort. La douleur peut irradier dans les bras et les épaules.

Symptômes liés à l’anxiété et aux crises de panique

Des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School ont constaté en 2002 que près de 25 % des patients qui demandent un traitement pour une douleur thoracique souffrent également d’un trouble panique. (6)

La douleur thoracique est l’un des symptômes les plus fréquents d’une crise de panique et la douleur s’accompagne souvent de battements cardiaques rapides, d’une respiration rapide, d’une transpiration abondante, d’une peur intense, d’essoufflement, d’étourdissements, de nausées et de la peur de mourir.

Causes et facteurs de risque

Les causes reconnues de douleurs thoraciques peuvent provenir du cœur, des poumons, de la digestion, des émotions, des muscles et d’autres causes, y compris : (7)

Causes liées au cœur

• Crise cardiaque : Quand le flux sanguin est bloqué vers le muscle cardiaque. C’est souvent le résultat d’un rétrécissement des artères ou d’un caillot de sang.
• Angine : Généralement définie comme une douleur thoracique causée par une mauvaise circulation sanguine vers le cœur. L’angine de poitrine est souvent causée par une accumulation de plaque dans les artères qui limite l’irrigation sanguine du cœur, particulièrement pendant l’effort. (8)
• Péricardite : Une inflammation du sac autour du cœur, le péricarde, peut causer des douleurs thoraciques. La péricardite peut être causée par un virus ou une autre infection, une blessure, une radiothérapie ou peut être un effet secondaire de certains médicaments.
• Dissection aortique : Affection potentiellement mortelle où l’artère principale de l’aorte est endommagée, séparant les couches internes du vaisseau sanguin. Le sang est alors forcé entre les couches, ce qui provoque la rupture.

Causes pulmonaires

• Embolie pulmonaire : Un caillot sanguin se loge dans l’artère pulmonaire et bloque le flux sanguin vers le tissu pulmonaire. La douleur s’accompagne généralement d’un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, d’une difficulté soudaine à respirer ou d’une sensation de tête légère accompagnée d’une embolie pulmonaire. Composez le 112 si ces symptômes se manifestent.
• Pleurésie : Lorsque la membrane qui entoure les poumons s’enflamme, on parle de pleurésie. Cela peut causer des douleurs thoraciques qui s’aggravent en toussant, en éternuant ou en respirant profondément.
• Pneumonie : Généralement causée par une infection, la pneumonie se manifeste souvent par des douleurs thoraciques aiguës et un essoufflement. Ces symptômes s’accompagnent souvent de fièvre, de frissons ou de toux.
• Poumon affaissé : Lorsqu’un poumon s’affaisse, la douleur thoracique peut commencer soudainement et durer plusieurs heures. La douleur s’accompagne souvent d’un essoufflement.
• Hypertension pulmonaire : L’hypertension artérielle dans les artères qui transportent le sang aux poumons peut causer des douleurs thoraciques.

Causes liées à la digestion

• Brûlures d’estomac : Douleur thoracique qui se présente sous la forme d’une sensation douloureuse et brûlante derrière le sternum. Il se produit généralement lorsque l’acide s’écoule de l’estomac dans l’œsophage.
• Troubles de la déglutition : Les troubles de l’œsophage qui rendent la déglutition difficile ou douloureuse peuvent causer des douleurs thoraciques semblables aux douleurs de type cardiaque.
• Calculs biliaires : Les calculs biliaires ou une inflammation de la vésicule biliaire peuvent causer des douleurs abdominales qui rayonnent vers la région thoracique, simulant des douleurs thoraciques.
• Pancréatite : Une inflammation du pancréas peut causer une maladie potentiellement dangereuse appelée pancréatite. La pancréatite chronique et aiguë peut causer des douleurs abdominales supérieures qui rayonnent vers le dos et sont souvent décrites comme des douleurs thoraciques. Elle s’accompagne souvent d’une accélération du rythme cardiaque, de fièvre, de nausées et d’un abdomen enflé ou sensible. (9)

Causes musculaires et squelettiques

Causes osseuses et musculaires : Les syndromes douloureux chroniques, la fibromyalgie ou les côtes blessées, meurtries ou cassées peuvent causer des douleurs thoraciques.
Costochondrite : Souvent associée à la fibromyalgie, à un traumatisme, à une sollicitation excessive ou à l’arthrite, c’est une inflammation de la paroi thoracique entre les côtes et le sternum qui peut causer une douleur lancinante et douloureuse dans le thorax.

Causes liées à l’anxiété et à la panique

L’anxiété et les crises de panique peuvent causer des douleurs thoraciques intenses qui s’accompagnent souvent d’une peur intense, de battements cardiaques rapides, d’une respiration rapide, de transpiration abondante, d’essoufflement, de nausées et de la peur de mourir. Le symptôme de douleur thoracique ne dure souvent qu’un bref instant.

Zona

Une réactivation du virus qui provoque la varicelle provoque une bande extrêmement douloureuse de cloques autour du dos et de la paroi thoracique est appelée zona.

Diagnostic des douleurs thoraciques

Si vous vous présentez à l’urgence ou composez le 112 avec des douleurs thoraciques (ce qui est conseillé), vos antécédents médicaux et familiaux seront pris en considération, en plus des symptômes aigus que vous éprouvez. Pour déterminer la cause profonde de vos douleurs thoraciques, votre équipe médicale vous fera subir une vaste gamme de tests.

Diagnostic cardiaque

Si vos symptômes semblent liés à votre cœur, votre équipe médicale d’urgence vous demandera une série de tests, dont un électrocardiogramme (ECG), certaines analyses sanguines, des radiographies pulmonaires et un tomodensitogramme. Si l’on soupçonne certains problèmes cardiaques, d’autres tests peuvent être effectués : (10)

• Scan Angiogramme : Un tomodensitomètre avec colorant qui vérifie si les artères du cœur et les artères pulmonaires sont obstruées ou présentent d’autres problèmes.
• Test de stress : Utilisé pour mesurer la réponse du cœur et des vaisseaux sanguins à l’effort. Un tapis roulant, un vélo stationnaire ou un médicament peuvent être utilisés ou administrés pour stimuler le cœur afin de mesurer sa santé et sa force.
• Cathétérisme coronarien (angiographie) : Utilisé pour identifier les artères individuelles du cœur qui peuvent être bloquées ou rétrécies. Un colorant liquide est injecté dans les artères par le poignet ou l’aine. Au fur et à mesure que le colorant remplit les artères, l’équipe médicale peut voir des blocages et autres anomalies sur les radiographies.
• Si l’on soupçonne une dissection aortique, il s’agit d’une affection qui met la vie en danger et qui nécessite des tests spécialisés, notamment : (11)
  • ETO ou échocardiogramme transœsophagien : Utilisé pour obtenir une image du cœur afin de déterminer s’il y a une dissection aortique.
  • ARM ou angiographie par résonance magnétique : Utilisé pour examiner les vaisseaux sanguins et tout dommage.

Diagnostic pulmonaire

Lorsqu’un examen initial ou vos antécédents médicaux indiquent que la douleur thoracique peut être le résultat d’un problème dans les poumons, d’autres examens seront demandés selon les symptômes. Souvent, les tests commencent par des analyses sanguines, des radiographies pulmonaires, des tomodensitogrammes, des échographies et un ECG. Lorsque les conditions suivantes sont suspectées, des tests supplémentaires peuvent être commandés.

• Embolie pulmonaire : Angiographie pulmonaire pour déterminer s’il y a un caillot de sang dans les poumons. (12)
• Pleurésie : Une intervention chirurgicale diagnostique comme une thoracentèse, une thorascopie ou une pleuroscopie sera probablement prescrite. (13)
• Pneumonie : Une hémoculture, un test d’expectoration, une culture du liquide pleural, une oxymétrie de pouls et une bronchoscopie peuvent être effectués pour déterminer le type de pneumonie. (14)
• Poumon affaissé : Une analyse des gaz du sang artériel peut être ordonnée. (15)
• Hypertension pulmonaire : L’IRM, les examens de la fonction pulmonaire, le cathétérisme du cœur droit, la ventilation/scanner de perfusion et une biopsie pulmonaire ouverte peuvent être nécessaires. De plus, des tests génétiques peuvent être ordonnés pour vérifier la présence d’une mutation génétique souvent liée à l’hypertension pulmonaire. (16)

Diagnostic digestif

• Brûlures d’estomac : Des radiographies de la poitrine, une endoscopie, des tests à l’aide d’une sonde d’acidité et des tests de motilité œsophagienne peuvent être demandés pour déterminer si les brûlures d’estomac sont à l’origine des douleurs thoraciques ressenties. (17)
• Calculs biliaires : Si l’on croit que des calculs biliaires ou un problème de vésicule biliaire causent des douleurs à la poitrine, une échographie abdominale ainsi qu’une tomodensitométrie, une scintigraphie, une IRM, un CPRE et divers tests sanguins seront probablement nécessaires. (18)

Tests musculaires et squelettiques

• Blessure ou traumatisme : Pour déterminer si la douleur thoracique est associée à une blessure ou à un traumatisme physique, certains examens physiques, radiographies et autres examens d’imagerie peuvent être nécessaires.
• Fibromyalgie : Si l’on croit que la douleur est associée à la fibromyalgie, un examen médical complet et des antécédents médicaux seront effectués ainsi que des analyses sanguines et des tests de douleur. (19)
• Costochondrite : Pour vérifier s’il y a une inflammation et une sensibilité dans la poitrine, on procédera à un examen physique. Le diagnostic nécessitera probablement des radiographies pulmonaires, un scan ou une IRM et un ECG. (20)

Attaque de panique/d’anxiété

En plus d’un examen physique, des analyses sanguines, y compris des tests de la fonction thyroïdienne, une évaluation psychologique et un ECG sont probables. (21)

Traitement conventionnel

Le traitement des douleurs thoraciques dépend de la cause profonde trouvée lors du diagnostic.

Traitements conventionnels liés au cœur

• Nitroglycérine : Utilisée pour prévenir les douleurs thoraciques chez les personnes atteintes de coronaropathie. Elle agit en détendant et en élargissant les vaisseaux sanguins afin que le sang circule plus librement dans les espaces étroits. (22)
• Aspirine : Un traitement quotidien à faible dose d’aspirine peut être prescrit pour réduire le risque de crise cardiaque, car il interfère avec l’action coagulante du sang. (23)
• Médicaments thrombolytiques : Si vous faites une crise cardiaque, un médicament qui brise les caillots est utilisé pour dissoudre le caillot qui empêche le sang d’atteindre le muscle cardiaque. (24)
• Diluants sanguins : Si vous avez un caillot dans une artère qui alimente votre cœur ou vos poumons, des médicaments qui inhibent la coagulation sanguine et empêchent la formation de nouveaux caillots peuvent être prescrits. (25)
• Angioplastie et pose de stent : Si la douleur thoracique est causée par un blocage dans l’artère qui alimente le cœur, un chirurgien insérera un cathéter muni d’un ballonnet à son extrémité dans un gros vaisseau sanguin à l’aine et l’alimentera jusqu’au blocage pour élargir le cœur. Un stent peut aussi être placé (26).
• Pontage chirurgical : Si vous avez une artère obstruée, les chirurgiens prélèveront un vaisseau sanguin sain d’une autre partie de votre corps pour créer un autre trajet pour que le sang se rende à votre cœur. (27)
• Réparation de la dissection aortique : Les dissections aortiques sont souvent mortelles et nécessitent fréquemment une intervention chirurgicale. Comme les symptômes imitent d’autres affections et maladies, un diagnostic approprié peut être retardé. Assurez-vous de communiquer toute affection antérieure ou antécédents familiaux de dissections aortiques. (28)

Traitements conventionnels liés au poumon

• Embolie pulmonaire : Pour empêcher le caillot de grossir et prévenir la formation de nouveaux caillots, des anticoagulants, des dissolvants de caillots et une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires. (13)
• Pleurésie : Le traitement se concentre sur la cause sous-jacente de l’inflammation. (14)
• Pneumonie : Le traitement dépend du type de pneumonie diagnostiquée ; des antibiotiques ou des médicaments antiviraux peuvent être prescrits. (15)
• Poumon affaissé : Selon la gravité de la situation, le traitement peut aller de l’observation à l’intervention chirurgicale. (29)
• Hypertension pulmonaire : Les médicaments, y compris les dilatateurs de vaisseaux sanguins, sont administrés en continu au moyen d’un cathéter IV. D’autres médicaments, y compris des antagonistes des récepteurs de l’endothéline, du sildénafil, du tadalafil, des anticoagulants, des inhibiteurs calciques à forte dose et des diurétiques peuvent être prescrits. On peut administrer de l’oxygène et, dans de rares cas, une transplantation pulmonaire ou cardio-respiratoire peut être nécessaire. (18)

Traitements conventionnels liés à l’appareil digestif

• Brûlures cardiaques : Des antiacides, des antagonistes des récepteurs H-2 et des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent être recommandés et prescrits en fonction de la gravité et de la fréquence des symptômes. (30)
• Calculs biliaires : Des médicaments sont souvent prescrits pour dissoudre les calculs biliaires et, dans certains cas, une intervention chirurgicale pour enlever la vésicule biliaire peut être nécessaire. (20)

Traitements musculaires/squelettiques conventionnels

• Fibromyalgie : Des analgésiques, des antidépresseurs, des médicaments anti-épileptiques, de la physiothérapie, de l’ergothérapie et du conseil sont souvent prescrits. (21)
• Costochondrite : Les AINS, les analgésiques narcotiques, les antidépresseurs, les médicaments anti-épileptiques et la physiothérapie sont souvent prescrits pour cette condition. (22)

Traitements conventionnels de l’anxiété et de la panique

• Antidépresseurs : Souvent prescrits pour les crises de panique et le trouble anxieux, les antidépresseurs tricycliques peuvent être prescrits pour réduire le nombre et la gravité des crises de panique. (31)
• Médicaments contre l’anxiété : Les benzodiazépines peuvent être prescrites pour permettre une intervention rapide en cas de crise de panique modérée à grave. (32)
• Psychothérapie : Avec ou sans médicaments, psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale, rétroaction biologique et techniques de relaxation sont souvent prescrites dans des conditions modérées à sévères. (33)

Traitement du zona

La recherche montre que cette éruption douloureuse peut augmenter le risque de crise cardiaque de 59 % et le risque d’AVC de 35 % dans les mois et les années suivant le diagnostic. (34) Restez en contact avec votre équipe médicale et assurez-vous d’obtenir des soins médicaux d’urgence en cas de douleur thoracique ou de symptômes d’AVC. Le traitement du zona comprend souvent l’administration d’antiviraux et d’analgésiques. (35)

9 Traitements naturels et prévention des douleurs thoraciques

Cessez de fumer

Surtout lorsque vos douleurs thoraciques sont liées à une maladie cardiaque ou à une maladie pulmonaire. Le tabagisme est la principale cause des maladies cardiaques et des crises cardiaques. Mais, lorsque vous cessez de fumer, dans les 24 heures, votre risque de crise cardiaque commence à diminuer. Et il ne faut que neuf mois pour que vos poumons guérissent de façon significative.

La guérison se poursuit et à cinq ans sans fumée, vos artères et vos vaisseaux sanguins recommencent à s’élargir, ce qui réduit le risque de caillots et d’AVC. Après 10 ans sans fumer, le risque de cancer du poumon est réduit de moitié. Enfin, 20 ans après votre dernière cigarette, votre risque de maladie coronarienne est le même que celui d’un non-fumeur. (36, 37)

Mangez pour votre santé

Lorsque vos douleurs thoraciques sont causées par des problèmes cardiaques, il est essentiel que vous commenciez à suivre un régime alimentaire axé sur des aliments sains pour le cœur qui aident à réduire votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Suivre un régime à haute pression sanguine peut aider à soulager vos symptômes et à amorcer le processus de guérison.

Les protéines maigres comme le saumon sauvage et la volaille d’élevage en liberté et les aliments riches en fibres comme l’avoine, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les grains entiers germés, les artichauts, les framboises, les pois cassés et les pommes et poires avec leur peau devraient occuper une place centrale dans votre alimentation. (38)

Dans une revue systématique des études cliniques, les chercheurs ont constaté que les régimes riches en fibres sont associés à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires et coronariennes. (39) Commencez votre journée avec un bol de porridge sain prêt à être consommé dès le lever et, au dîner, une salade riche en nutriments. Pour le souper, savourez un sauté de saumon ou un bon bol de paprikash au poulet.

Faites de l’exercice tous les jours

Avec l’approbation de votre médecin, faites de l’exercice tous les jours pour réduire votre stress, abaisser votre tension artérielle, améliorer votre santé cardiaque et perdre du poids. (40)

La marche est une excellente façon de commencer à faire de l’exercice après un diagnostic cardiaque. Écoutez votre corps et bougez. Ajouter 2 000 pas par jour à votre routine quotidienne équivaut à près d’1.5 km. Fixez-vous un objectif de 10 000 ou 12 000 pas par jour à mesure que vous devenez plus fort. L’objectif est de marcher au moins 30 minutes par jour, aussi vite que possible. Pour développer la force et l’équilibre, en plus de la marche, ajoutez une séance d’entraînement de 10 minutes à la maison à votre journée. Et comme vous continuez à guérir et que votre condition physique s’améliore, la natation et le tennis sont excellents pour ajouter à votre routine d’exercice hebdomadaire.

Évitez les aliments déclencheurs courants

comme l’alcool, la caféine, les aliments transformés, les édulcorants artificiels, les aliments épicés et les aliments frits si vos douleurs thoraciques sont liées à des troubles digestifs. Adoptez un régime alimentaire riche en éléments nutritifs qui comprend beaucoup de fruits et de légumes frais et biologiques, des matières grasses saines, des probiotiques, du poulet fermier et du bœuf nourri à l’herbe.

Mangez trois portions ou plus d’aliments riches en magnésium

et prenez 55 microgrammes de sélénium par jour lorsque vos douleurs thoraciques sont associées à la fibromyalgie. Selon une petite étude plus ancienne, les carences en sélénium et en magnésium sont liées aux douleurs musculaires chez les patients fibromyalgiques. (41)

La SETN, ou stimulation électrique transcutanée des nerfs

aide à interrompre et à masquer les signaux de douleur chez les personnes atteintes de costochondrose, selon la clinique Mayo. (22, 42)

Pratiquez la méditation guidée ou la pleine conscience

30 à 45 minutes par jour pour soulager le stress et l’anxiété. Le stress est un effet secondaire universel (ou facteur contributif) de bon nombre des affections associées aux douleurs thoraciques. Trouver un moyen de le gérer est essentiel pour votre santé à long terme. (43)

Prenez de l’ashwagandha

500 milligrammes, deux fois par jour, pour stabiliser votre réponse au stress et améliorer vos symptômes d’anxiété, selon de multiples études. D’après une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, la prise d’ashwagandha améliore significativement les scores d’anxiété par rapport à un placebo chez les personnes souffrant d’un trouble anxieux. (44)

Une autre petite étude clinique menée auprès de patients souffrant d’anxiété modérée à grave a révélé qu’une combinaison de conseils en diététique, de techniques de relaxation respiratoire profonde, d’une multivitamine et d’un supplément d’ashwagandha a entraîné une baisse de 56,5 % des scores d’anxiété. (45)

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Diffusez de l’huile essentielle de lavande

pour aider à détendre le corps et l’esprit afin de soulager l’anxiété, la nervosité et améliorer la qualité du sommeil. Des chercheurs de la University of Minnesota School of Nursing ont découvert que l’inhalation d’huile essentielle de lavande pendant le sommeil améliore la qualité du sommeil. (46)

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Précautions à prendre

Comme il est impossible de déterminer la cause exacte de vos douleurs thoraciques, si la douleur est intense ou accompagnée de l’un des symptômes suivants pendant cinq minutes ou plus, composez immédiatement le 112 (47) :

• Pression intense ou inconfortable, serrement, sensation de plénitude, sensation de brûlure ou douleur au centre de la poitrine.
• Douleur ou engourdissement dans un ou les deux bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac
• Essoufflement
• Apparition soudaine de vomissements ou de nausées
• Étourdissements ou vertiges
• Fatigue inhabituelle
• Rougissement
• Sueurs froides
• Faiblesse ou douleur dans un bras ou dans les deux bras
• Paralysie
• Pouls rapide ou irrégulier
• Fièvre

Points clés sur les douleurs thoraciques

Les douleurs thoraciques sont associées à une vaste gamme d’affections, y compris les problèmes cardiaques, pulmonaires, digestifs, musculaires, osseux et l’anxiété.
Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques accompagnées d’engourdissement, de paralysie, de fatigue inhabituelle, de fièvre, de sueurs froides, d’étourdissements, d’essoufflement ou d’une faiblesse soudaine dans un bras ou les deux.
Le traitement conventionnel et les traitements naturels dépendent de la cause profonde de la douleur thoracique. Certaines causes nécessitent une intervention d’urgence tandis que d’autres peuvent être traitées efficacement par une alimentation saine et une pratique de la relaxation et de la pleine conscience.

9 Traitements naturels et prévention des douleurs thoraciques

1. Arrêtez de fumer. Le tabagisme est la principale cause des maladies cardiaques et des crises cardiaques.
2. Mangez pour votre santé. Il est recommandé de suivre un régime alimentaire riche en éléments nutritifs qui met l’accent sur des aliments sains pour le cœur afin de réduire le taux de cholestérol et d’abaisser votre tension artérielle. Consommez plus d’aliments riches en fibres, des protéines maigres et beaucoup de fruits et légumes frais biologiques.
3. Faites de l’exercice tous les jours : Avec l’approbation de votre médecin, faites de l’exercice tous les jours pour aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle, à améliorer la santé cardiaque et à perdre du poids excessif. La marche, le yoga, la natation et le tennis sont tous d’excellents moyens d’améliorer la condition physique, la santé et le stress.
4. Évitez les aliments déclencheurs courants comme l’alcool, la caféine, les aliments transformés, les édulcorants artificiels, les aliments épicés et les aliments frits si vos douleurs thoraciques sont liées à des troubles digestifs.
5. Mangez trois portions ou plus d’aliments riches en magnésium et prenez 55 microgrammes de sélénium par jour lorsque vos douleurs thoraciques sont associées à la fibromyalgie.
6. L’utilisation de la SETN ou stimulation électrique transcutanée des nerfs aide à interrompre et à masquer les signaux de douleur pour les personnes atteintes de costochondrose, selon la clinique Mayo. Pratiquez la méditation guidée ou la pleine conscience 30 à 45 minutes par jour pour soulager le stress et l’anxiété.
7. Pratiquez la méditation guidée ou de pleine conscience 30 à 45 minutes par jour pour soulager le stress et l’anxiété.
8. Prenez de l’ashwagandha (500 milligrammes, deux fois par jour) pour stabiliser votre réaction au stress et améliorer vos symptômes d’anxiété.
9. Diffusez de l’huile essentielle de lavande pour aider à détendre le corps et l’esprit afin de soulager l’anxiété, la nervosité et d’améliorer la qualité du sommeil.