Souffrez-vous régulièrement de diarrhées et de douleurs abdominales excessives ? Vous avez peut-être la maladie de Crohn. Cependant, il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez traiter cette maladie de façon naturelle en suivant un régime alimentaire adapté à la maladie de Crohn, tout en apportant d’autres changements à votre mode de vie.
Qu’est-ce que la maladie de Crohn, exactement ? Cette maladie inflammatoire de l’intestin (MII) provoque une inflammation de la paroi de votre tube digestif, qui peut entraîner des douleurs abdominales, une diarrhée sévère, de la fatigue, une perte de poids et de la malnutrition. On estime que 120 000 Français souffrent de la maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse (collectivement appelées maladies inflammatoires de l’intestin ou MII). (1)
La maladie de Crohn peut sérieusement entraver la vie quotidienne, avec la possibilité qu’elle soit à la fois douloureuse et débilitante. Parfois, elle peut même entraîner des complications qui mettent la vie en danger. Votre médecin vous dira qu’il n’existe pas de remède connu et vous prescrira probablement un médicament qui s’accompagne d’une pléthore d’effets secondaires effrayants. Heureusement, il y a de l’espoir pour les malades sous la forme d’une médecine holistique.
Si vous souffrez de la maladie de Crohn, ne perdez pas espoir ! Les recommandations diététiques et les remèdes naturels que je vais vous présenter ont fait des merveilles pour aider les personnes souffrant de la maladie de Crohn à reprendre le contrôle de leur santé. Comme le régime anti syndrôme de l’intestin irritable et le régime contre la colite ulcéreuse peuvent traiter ces maladies, le régime contre la maladie de Crohn peut faire la même chose pour ce problème de l’appareil gastro-intestinal.
Le régime alimentaire et le plan de traitement naturel de la maladie de Crohn
Le traitement naturel de la maladie de Crohn consiste à apporter un certain nombre de changements scientifiquement prouvés à votre mode de vie et à votre alimentation. Voici quelques-unes des principales méthodes que je vous recommande pour commencer à guérir votre corps et à améliorer les symptômes de la maladie de Crohn, en commençant par apprendre quels sont les aliments qui font partie du régime alimentaire de la maladie de Crohn.
Le régime alimentaire de la maladie de Crohn :
L’Institut national du diabète, des maladies digestives et rénales indique que les professionnels de la santé recommandent plusieurs types de régimes alimentaires spécifiques pour aider à contrôler les symptômes de la maladie de Crohn. Ces plans comprennent :
- Les régimes à haute teneur en calories
- Les régimes sans lactose (suppression des produits laitiers)
- Les régimes alimentaires à faible teneur en matières grasses
- Les régimes alimentaires à faible teneur en fibres
- Les régimes alimentaires à faible teneur en sel
Le type de régime alimentaire qui fonctionne le mieux dépend de votre capacité à digérer et à absorber les minéraux, les bactéries, les graisses, les fibres et certains types de glucides. Les personnes atteintes de la maladie de Crohn réagissent différemment à ces groupes d’aliments selon le type de médicaments qu’elles prennent, leur niveau d’inflammation intestinale et la mesure dans laquelle elles produisent ou non différentes enzymes digestives.
Évitez les aliments problématiques classiques – Les sensibilités alimentaires varient d’un patient à l’autre mais comprennent généralement les aliments épicés et frits, les aliments raffinés comme les pains blancs et les pâtes, les boissons gazeuses, l’alcool et la caféine. Les produits à base de blé (gluten), les céréales telles que le maïs et l’avoine, les produits laitiers, le porc, les oignons et la levure ont également tendance à aggraver les symptômes de la maladie de Crohn. (2) Les recherches publiées dans Gastroenterology and Hepatology montrent qu’un régime alimentaire pauvre en graisses et en fibres (connu sous le nom de régime LOFFLEX) tend à être très efficace pour traiter la maladie de Crohn, certaines études ayant montré que jusqu’à 60 % des patients sont en rémission dans les deux ans.
Mangez un régime de guérison – Si vous souffrez de la maladie de Crohn, je vous recommande fortement de suivre le régime Healing Foods, qui diminue l’inflammation (l’objectif alimentaire n°1 avec la maladie de Crohn), alcalinise le corps, abaisse la glycémie, élimine les toxines et optimise l’apport en nutriments. Changer et améliorer votre régime alimentaire est l’une des choses les plus importantes, contrôlables et naturelles que vous pouvez faire pour améliorer l’inflammation associée à la maladie de Crohn. Le régime alimentaire de guérison consiste à manger des quantités à peu près égales (33 % chacune) de sources de protéines propres, de graisses saines et de glucides à faible indice glycémique sous forme de fruits et de légumes.
Limitez les produits laitiers – De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Crohn constatent que les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, les douleurs abdominales et les gaz s’améliorent lorsqu’elles limitent ou éliminent les produits laitiers. Certaines personnes sont également intolérantes au lactose, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas digérer le sucre du lait (lactose) contenu dans les produits laitiers. Et bien qu’il n’ait pas été démontré que le lactose contenu dans les produits laitiers aggrave nécessairement la maladie de Crohn, la teneur en matières grasses des produits laitiers peut l’aggraver. (3)
Attention aux aliments riches en fibres, y compris les fruits et légumes crus – Pour certaines personnes souffrant de la maladie de Crohn, la consommation de grandes quantités de fibres, en particulier de fruits et légumes crus, peut être trop difficile à gérer pour leurs systèmes compromis. Ne renoncez pas complètement à vos fruits et légumes, mais mangez-les cuits autant que possible. Certaines personnes souffrant de la maladie de Crohn ont des difficultés avec les aliments de la famille des choux (brocolis, choux-fleurs, choux, etc.), les noix, les graines, le maïs et le pop-corn. (4) Tenir un journal alimentaire peut vous aider à voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour votre cas particulier de maladie de Crohn. De cette façon, vous n’éliminez pas inutilement un aliment sain (par exemple le brocoli) dans votre régime alimentaire pour la maladie de Crohn si vous n’en avez pas réellement besoin.
Augmentez l’apport en prébiotiques – Consommer plus de prébiotiques, une forme spéciale de fibres alimentaires qui favorise la croissance de bactéries saines (probiotiques) qui combattent les mauvaises bactéries, est une idée intelligente pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn. (5) Les aliments prébiotiques comprennent des choses comme les asperges, les bananes, le miel et l’avoine, qui sont tous d’excellents compléments à tout régime alimentaire pour la maladie de Crohn. Cependant, comme les prébiotiques sont un type de fibre, il est important de surveiller votre système et de faire attention à ce que vous ressentez. Si certains aliments prébiotiques, ou des aliments riches en fibres, provoquent une aggravation des symptômes, essayez de les remplacer par d’autres aliments jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne.
Mangez de plus petits repas – Si vous voulez éviter une poussée de la maladie de Crohn, il est préférable d’arrêter de surcharger votre corps avec des repas trop copieux. En mangeant des repas plus petits, vous exercez moins de stress sur le système gastro-intestinal, ce qui peut contribuer à réduire certains symptômes de la maladie de Crohn comme les ballonnements, les gaz et les crampes. Vous pouvez essayer de prendre des petits repas plus souvent tout au long de la journée, plutôt que 2 ou 3 gros repas, pour favoriser l’absorption des nutriments, améliorer l’énergie et contrôler les symptômes.
Buvez suffisamment de liquide – Il est possible de perdre une grande quantité de liquide en raison de diarrhées fréquentes. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour. La tisane sans caféine, le bouillon d’os et le kombucha sont également de bons choix, car ils fournissent non seulement de l’eau mais aussi des électrolytes, des acides aminés et des probiotiques.
Évitez les édulcorants artificiels – Une étude publiée en 2018 dans Inflammatory Bowel Diseases a révélé que les édulcorants artificiels sucralose (autrement connu sous le nom de Splenda) et maltodextrine intensifient l’inflammation intestinale chez les souris atteintes de la maladie de Chrohn. Les édulcorants artificiels augmentent la présence de protéobactéries – des bactéries microscopiques présentes dans E. coli, Salmonella et Legionaelles – chez les personnes souffrant de la maladie de Chrohn ou d’autres maladies inflammatoires de l’intestin et sont la cause principale de l’augmentation des enzymes des globules blancs dans l’intestin. Selon l’étude, « environ 10 à 15 % des patients humains déclarent que les édulcorants aggravent leur maladie ». (6)
Suppléments pour la maladie de Crohn
Probiotiques – La prise quotidienne d’un complément probiotique vivant de haute qualité – en plus de la consommation d’aliments probiotiques – soutient le système immunitaire de votre corps, améliore la fonction digestive et l’absorption des minéraux. Il a été démontré que les probiotiques aident les personnes atteintes de la maladie de Crohn à réduire l’incidence de la diarrhée. (7) Un bon probiotique favorise également une meilleure synthèse de la vitamine B12 (des études suggèrent que les personnes atteintes de la maladie de Crohn souffrent souvent d’une carence en vitamine B12 et/ou d’une carence en folate), du calcium et de la vitamine K2, et favorise la digestion de substances difficiles comme le gluten et le lactose. Acheter
Orme rouge – L’orme rouge est un remède à base de plantes et un émollient (une substance qui protège les tissus irrités et favorise leur guérison). Il contient du mucilage, une substance qui se transforme en un gel glissant lorsqu’elle est mélangée à de l’eau. Ce mucilage enrobe et apaise la bouche, la gorge, l’estomac et les intestins, ce qui le rend excellent pour calmer les poussées de Crohn. (8) Acheter
Curcumine – Avec ses propriétés anti-inflammatoires, des études ont montré que les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin qui prenaient de la curcumine réduisaient leurs symptômes et leur besoin de médicaments. Diverses études cliniques ont suggéré que la curcumine pourrait être un candidat potentiel pour la prévention et/ou le traitement de diverses maladies du côlon, telles que la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn et le cancer du côlon. (9) Acheter
Glutamine – La glutamine est un acide aminé présent dans l’organisme qui aide l’intestin à fonctionner correctement. Comme elle est bonne pour la santé intestinale en général, elle peut aider à lutter contre la maladie de Crohn. (10) Il est préférable de prendre de la glutamine à jeun. Acheter
Les acides gras oméga-3 – Les oméga-3 comme ceux que l’on trouve dans l’huile de poisson peuvent aider à combattre l’inflammation et à réduire les risques de récidive de la maladie de Crohn. Les études ont été mitigées, mais certaines personnes atteintes trouvent que les oméga-3 sont utiles. (11) Acheter
Une vraie multivitamine – Parce que la maladie de Crohn peut interférer avec votre capacité à absorber les nutriments, il est souvent bon de prendre un supplément de multivitamines et de minéraux. (12) Mais vous ne voulez pas n’importe quelle multivitamine. Assurez-vous qu’il s’agit d’une véritable multivitamine alimentaire qui contient des minéraux bénéfiques, et évitez les multivitamines contenant des substances dangereuses. Acheter
Les huiles essentielles pour la maladie de Crohn
Huile essentielle d’encens – L’huile essentielle d’encens accélère la sécrétion des enzymes digestives, augmente la production d’urine, détend les muscles du tube digestif et contribue également à améliorer la circulation. Dans l’ensemble, elle améliore la santé digestive et s’est avérée bénéfique pour réduire les symptômes de la maladie de Crohn ainsi que le syndrome des fuites intestinales, la colite chronique, la colite ulcéreuse et le SCI. (13) Ajouter une à deux gouttes d’huile essentielle à 20 cL d’eau ou à une cuillère à soupe de miel pour soulager l’appareil digestif. Si vous comptez l’ingérer par voie orale, assurez-vous qu’il s’agit d’huile essentielle pure à 100 % et n’ingérez pas de parfum ou d’huiles de parfum. Acheter
Huile essentielle de citronnelle – L’huile essentielle de citronnelle peut aider à soulager les douleurs dues aux irritations dues aux gaz dans l’estomac et les intestins. La citronnelle a des propriétés anti-inflammatoires qui proviennent du limonène présent. L’inflammation est associée à presque tous les problèmes de santé, y compris la maladie de Crohn, et comme la citronnelle combat l’inflammation, elle constitue un excellent complément à tout régime alimentaire pour la maladie de Crohn. (14) L’ajout d’une à deux gouttes d’huile essentielle de citronnelle ou d’eau de citronnelle infusée dans votre thé ou votre soupe peut traiter les douleurs d’estomac, les nausées et la diarrhée. Acheter
Autres traitements naturels de la maladie de Crohn
Le rôle exact du stress dans les MII est encore sujet à débat, mais les experts s’accordent à dire que le stress peut déclencher des poussées de symptômes, aggraver la santé digestive en général et augmenter les risques de complications.
Bien entendu, le stress fait partie de la vie quotidienne et vous ne pouvez pas le maîtriser entièrement, mais vous pouvez faire beaucoup pour réduire vos réactions aux événements stressants. Faire régulièrement de l’exercice, se reposer suffisamment, prendre le temps de se détendre, passer du temps à l’extérieur et entretenir des relations de soutien peuvent avoir un impact considérable.
L’importance de réduire le stress :
Faites de l’exercice régulièrement – L’exercice régulier aide à évacuer les tensions accumulées, les hormones du stress et à éclaircir l’esprit. L’exercice aide à libérer les endorphines, les substances chimiques naturelles du cerveau qui procurent un sentiment de bien-être. En outre, il peut même atténuer certains symptômes des MII. (15) Je recommande l’entraînement en rafale pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’exercice pour la santé, mais toute combinaison d’exercices aérobies/cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité est bénéfique.
Respirez profondément – Essayez de respirer profondément pendant quelques minutes chaque jour pour réduire la tension musculaire chronique et les spasmes qui peuvent contribuer aux crampes. Serrez et retenez vos muscles abdominaux/épaules, puis relâchez-les lentement en expirant ; ce processus libère de l’oxyde nitrique et améliore la pression sanguine. La gestion du stress de la même manière, par une combinaison de respiration profonde ou d’exercices corps-esprit, peut aider à gérer les symptômes de la maladie de Crohn. (16)
Planifiez la détente – Notez la dans votre agenda quotidien et respectez-la. Prenez le temps au moins une fois par semaine (ou idéalement une fois par jour) de faire quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous rafraîchit. Il peut s’agir d’une partie de tennis, de passer une heure seul avec un bon livre, ou de suivre un cours de yoga/méditation pour pratiquer votre respiration.
Symptômes, facteurs de risque et causes de la maladie de Crohn
Bien qu’il n’existe pas de cause définitive et reconnue de la maladie de Crohn – et chaque cas est différent – une mauvaise alimentation et un stress important non géré sont courants chez les personnes atteintes de MII et d’autres troubles digestifs.
Parmi les autres causes possibles figurent l’hérédité et l’exposition à des toxines, des virus ou des bactéries. La maladie de Crohn est plus fréquente chez les personnes dont un membre de la famille est atteint de la maladie, et semble également toucher le plus souvent les personnes dont le système immunitaire est affaibli, car cela peut être lié à des réactions auto-immunes (lorsque le corps attaque par erreur ses propres tissus sains pour essayer de se protéger des menaces).
Les facteurs de risque communs à la maladie de Crohn et aux MII sont les suivants :
- L’âge moyen jeune : La maladie de Crohn peut survenir à tout âge, mais la majorité des personnes sont diagnostiquées avant l’âge de 30 ans.
- Une mauvaise alimentation : Les aliments transformés, les aliments épicés, les aliments frits, les produits laitiers, le sucre, l’alcool et/ou la caféine peuvent tous contribuer à l’inflammation et à la maladie de Crohn.
- Un stress important : Il a été démontré que le stress aggrave les symptômes des MII (et aussi du SII) et déclenche des poussées. Le stress modifie la digestion et la fonction immunitaire de manière négative, en diminuant l’immunité, en augmentant l’inflammation, en altérant les hormones et en modifiant le fonctionnement des muscles du tractus gastro-intestinal.
- Avoir des antécédents familiaux de SII : Une personne sur cinq souffrant de la maladie de Crohn a également un membre de sa famille atteint de cette maladie. (17)
- Fumer
- Utilisation à long terme d’anti-inflammatoires non stéroïdiens : ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres), naproxène sodique (Aleve, Anaprox), diclofénac sodique (Voltaren, Solaraze) et autres.
- Être d’origine caucasienne, d’Europe de l’Est (ashkénaze) ou juive
- Prendre des contraceptifs oraux à long terme ou des antibiotiques fréquemment
Symptômes de la maladie de Crohn :
Bien que la maladie de Crohn ait un impact très important sur la paroi du tube digestif, l’inflammation associée aux MII s’étend souvent à d’autres parties du système digestif et provoque même des symptômes généralisés dans tout le corps.
Les signes et symptômes les plus courants de la maladie de Crohn sont les suivants : (17)
- Diarrhée et selles molles
- Crampes intestinales et douleurs abdominales
- Fièvre
- Fatigue ou périodes de très faible énergie
- Nausées et vomissements
- Présence de sang dans les selles ou production de selles plus foncées que la normale
- Noyaux buccaux, aphtes et ulcères
- Diminution de l’appétit et perte de poids
- Maladie périanale (inflammation près de l’anus)
- Irritation et inflammation de la peau, des yeux et des articulations, du foie ou des voies biliaires
- Certains enfants qui développent la maladie de Crohn à un jeune âge présentent également un retard de croissance, un retard de puberté/développement sexuel
Dernières réflexions sur le régime alimentaire de la maladie de Crohn
La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire de l’intestin qui provoque une inflammation de la paroi du tube digestif.
Les symptômes désagréables et courants de la maladie de Crohn comprennent une diarrhée sévère, des douleurs abdominales, de la fatigue, une réduction de l’appétit et une perte de poids.
De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement de la maladie de Crohn. Une personne sur cinq qui développe une maladie de Crohn a des antécédents familiaux, mais cela signifie également que quatre sur cinq n’ont pas de composante génétique de la maladie.
Il existe de nombreuses façons de prévenir et de contrôler les poussées de la maladie de Crohn, donc malgré le sentiment que vous pouvez avoir, la maladie est au moins partiellement sous votre contrôle. Les changements de régime alimentaire et de mode de vie sont essentiels pour guérir naturellement la maladie de Crohn.
L’adoption d’un régime alimentaire thérapeutique pour la maladie de Crohn, une supplémentation appropriée, la gestion du stress et l’évitement des AINS ou des antibiotiques sont quelques-uns des meilleurs moyens naturels d’envoyer la maladie en rémission (pour de bon, espérons-le).
Zen Essentiel 