La constipation n’est pas seulement un sentiment de malaise, mais plutôt une affection réelle et envahissante qui coûte beaucoup d’argent et de gêne à la population. Nous examinerons ici les remèdes naturels et les huiles essentielles pour soulager la constipation.
Qu’est-ce que la constipation et qui est susceptible de l’avoir ?
Dans le monde entier, la constipation touche régulièrement environ un individu sur six. En moyenne, les femmes sont plus susceptibles d’être constipées que les hommes, et les personnes âgées sont plus susceptibles d’être constipées que les jeunes.
La majorité des personnes qui souffrent de constipation entrent dans la catégorie des « constipés fonctionnels ». Cela signifie qu’elles doivent faire des efforts au moins 25 à 30 % du temps pour permettre à leurs selles de sortir complètement de leur corps. Au moins ¼ de leurs selles sont généralement dures, ce qui les empêche de sortir du corps. (1)
Chez les personnes qui souffrent de constipation fonctionnelle, il est rare qu’elles aient des selles molles ou liquides sans utiliser un laxatif quelconque. Beaucoup de ces personnes constateront qu’elles passent trois jours ou plus par semaine sans pouvoir déféquer. Certaines d’entre elles peuvent même trouver que c’est douloureux lorsqu’elles essaient d’aller aux toilettes. Toute personne qui présente certains ou tous ces symptômes lorsqu’elle essaie de déféquer est considérée comme constipée.
À quelle fréquence dois-je aller à la selle ?
C’est une question très débattue, mais on pense généralement que toute personne qui va à la selle une ou plusieurs fois par jour, sans effort ni douleur, va à la selle suffisamment souvent pour rester en bonne santé. Selon les statistiques du gouvernement, toute personne qui va à la selle moins de trois fois par semaine est considérée comme constipée. Il est important de soulager la constipation car elle est souvent le précurseur de nombreuses affections.
Système digestif
Le système digestif est spécialement conçu pour décomposer les aliments afin que le corps puisse recevoir les nutriments et éliminer les déchets par les selles. Lorsque le corps ne fonctionne pas correctement, ces déchets ne sont pas rejetés et peuvent potentiellement être absorbés par l’organisme. Cela peut avoir un effet négatif et entraîner des maladies.
Traitements naturels pour soulager la constipation
Il ne s’agit pas toujours d’un mélange compliqué d’ingrédients nécessaires pour soulager la constipation. L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire est de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau chaque jour. La personne moyenne est chroniquement déshydratée, ce qui réduit la capacité naturelle du corps à éliminer les déchets. L’eau est un élément nécessaire au processus d’élimination des déchets dans l’organisme. Sans eau en quantité suffisante, le corps ne peut pas faire ce qu’il faut pour éliminer efficacement et sans douleur les déchets par les selles.
Bien que l’alimentation moderne recommandée aujourd’hui semble favoriser les options à faible teneur en graisses, des graisses de bonne qualité sont un élément nécessaire à une selle bonne et régulière. Lorsque vous mangez des graisses de bonne qualité, la vésicule biliaire sécrète de la bile dans l’intestin grêle, ce qui aide le corps à décomposer les graisses et autres toxines qui sont ensuite éliminées du corps par les selles. Le fait de ne pas manger suffisamment de graisses de bonne qualité signifie que la vésicule biliaire est incapable de produire suffisamment de bile pour que ce processus se déroule sans heurts.
L’accroupissement est un mouvement naturel qui produit des selles. Pour cette raison, de nombreuses cultures dans le monde s’accroupissent plutôt que de s’asseoir lorsqu’elles vont aux toilettes. Le fait de s’accroupir aide en fait le corps à mieux aller à la selle.
7 huiles essentielles contre la constipation
Huile essentielle de gingembre
Cette huile essentielle aide à soulager la tension dans l’intestin, ce qui peut empêcher l’évacuation des selles. L’huile essentielle de gingembre apaise également l’estomac et stimule le système digestif. Pour utiliser cette huile essentielle pour soulager la constipation, faites une tasse de thé au gingembre et ajoutez quelques gouttes de cette huile essentielle.
En général, il est nécessaire de boire ce thé plusieurs fois par jour pendant quelques jours pour en ressentir les effets. Après cela, la plupart des personnes concernées constateront que leur estomac se sent mieux et qu’elles peuvent aller à la selle normalement.
Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est considérée comme antispasmodique, ce qui signifie qu’elle soulage efficacement la tension musculaire et réduit l’inflammation, ce qui peut être l’une des raisons pour lesquelles un individu ne va pas à la selle. Ajouter quelques gouttes de cette huile essentielle dans un grand verre d’eau chaude et boire ce mélange le matin et le soir est un excellent moyen de soulager la constipation.
Huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron est considérée comme l’une des meilleures pour soulager la constipation. Elle contient un certain nombre de composants qui améliorent la fonction digestive et apaisent toute inflammation dans l’organisme.
Huile essentielle de poivre noir
L’huile essentielle de poivre noir réduit non seulement l’inflammation, mais peut aussi stimuler le système digestif. Elle aide spécifiquement à prévenir l’accumulation de déchets et à réduire les gaz dans l’estomac. Cela en fait un excellent remède naturel contre la constipation.
Huile essentielle de marjolaine
Cette huile essentielle contribue également à améliorer la fonction digestive. Il n’est toutefois pas recommandé de l’utiliser trop souvent. Mettez quelques gouttes de cette huile essentielle dans de l’eau chaude et vaporisée, puis placez une serviette sur votre tête et sur le bol. Respirez la vapeur pour soulager la constipation.
Huile essentielle de basilic
Le basilic doux est utilisé en médecine traditionnelle pour soulager les maux d’estomac et réduire les gaz. Il contribue également à réduire les douleurs liées à la constipation. Placez quelques gouttes dans un bol d’eau chaude et respirez la vapeur, ou placez quelques gouttes dans le bain.
Huile essentielle de romarin
Ce traitement fonctionne un peu différemment des autres en ce sens qu’il améliore la circulation de l’intestin. Il aide également le corps à effectuer des contractions musculaires normales lors des selles. Mettez quelques gouttes de cette huile essentielle dans une tasse de tisane et buvez-la. Elle peut également être utilisée par voie topique lorsqu’elle est diluée avec une huile essentielle et massée sur la zone de l’estomac.
Que retenir sur les huiles essentielles contre la constipation ?
Les huiles essentielles suivantes peuvent vous aider à lutter contre la constipation :
- gingembre
- menthe poivrée
- citron
- poivre noir
- marjolaine
- basilic
- romarin
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