Les citrons et l’huile essentielle de citron sont utilisés en médecine ayurvédique pour traiter un large éventail d’états de santé depuis au moins 1000 ans. Les agrumes sont les principales sources d’huiles essentielles riches en bienfaits en raison de leurs nombreuses utilisations dans l’alimentation et la médecine. Et l’huile de citron est l’une des huiles essentielles d’agrumes les plus populaires en raison de sa polyvalence et de ses puissantes propriétés antioxydantes.
Les bienfaits pour la santé de l’huile essentielle de citron ont été bien établis scientifiquement. Le citron est surtout connu pour sa capacité à nettoyer les toxines du corps et il est largement utilisé pour stimuler le drainage lymphatique, rajeunir l’énergie, purifier la peau, et combattre les bactéries et les champignons.
L’huile de citron est en effet l’une des huiles les plus « essentielles » à avoir sous la main, car elle peut être utilisée à de nombreuses fins, qu’il s’agisse d’un blanchisseur de dents naturel, d’un nettoyant ménager, d’un désodorisant, d’un stimulateur d’humeur ou d’un anti nausée. Vous couvrez beaucoup de terrain avec cette bouteille d’huiles essentielles !
Qu’est-ce que l’huile essentielle de citron ?
Le citron, scientifiquement appelé Citrus limon, est une plante à fleurs appartenant à la famille des Rutacées. Les citronniers sont cultivés dans de nombreux pays du monde entier, bien qu’ils soient originaires d’Asie et qu’on pense qu’ils aient été introduits en Europe vers 200 après J.-C. En Amérique, les marins anglais utilisaient les citrons en mer pour se protéger du scorbut et des maladies causées par les infections bactériennes.
L’huile essentielle de citron provient du pressage à froid de l’écorce de citron et non du fruit intérieur. La peau du citron est en fait la partie la plus dense en nutriments en raison de ses phytonutriments liposolubles. L’huile essentielle de citron est composée de nombreux composés naturels, dont les terpènes, sesquiterpènes, aldéhydes, alcools, esters et stérols. (1)
Les citrons et l’huile essentielle de citron sont populaires en raison de leur parfum rafraîchissant et de leurs propriétés tonifiantes, purifiantes et nettoyantes. La recherche montre que l’huile essentielle de citron contient de puissants antioxydants et aide à réduire l’inflammation, à combattre les bactéries et les champignons, à stimuler les niveaux d’énergie et à faciliter la digestion.
9 Avantages de l’huile essentielle de citron
1. Soulager les nausées
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser des nausées, surtout si vous êtes enceinte et avez les nausées matinales, l’huile essentielle de citron est un remède naturel et efficace.
Un essai clinique à double aveugle, randomisé et contrôlé, mené en 2014, a porté sur l’effet de l’inhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Cent femmes enceintes ayant des nausées et des vomissements ont été divisées en groupes d’intervention et en groupes témoins, les participants du groupe d’intervention inhalant de l’huile essentielle de citron dès qu’ils avaient des nausées.
Les chercheurs ont constaté qu’il y avait une différence statistiquement significative entre le groupe témoin et le groupe d’intervention pour ce qui est des scores moyens de nausées et de vomissements, le groupe de l’huile essentielle de citron ayant des scores bien inférieurs. Cela suggère que l’huile essentielle de citron peut être utilisée comme un outil pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. (2)
2. Améliorer la digestion
L’huile essentielle de citron peut aider à soulager les problèmes digestifs, notamment la gastrite et la constipation.
Une étude animale publiée en 2009 dans Chemical and Biological Interactions a révélé que l’huile essentielle de citron administrée aux rats réduisait les symptômes de gastrite en réduisant l’érosion de la muqueuse gastrique (la paroi de l’estomac) et en agissant comme un agent gastro-protecteur contre les légions gastriques. (3)
De plus, une étude de contrôle randomisée de 10 jours visait à vérifier l’efficacité des huiles essentielles de citron, de romarin et de menthe poivrée sur la constipation chez les personnes âgées. Les chercheurs ont constaté que les personnes du groupe d’aromathérapie, qui ont reçu un massage abdominal utilisant les huiles essentielles, avaient des scores de constipation significativement inférieurs à ceux du groupe témoin. Ils ont également constaté que le nombre de selles était plus élevé dans le groupe expérimental. Le soulagement naturel de la constipation chez les participants du groupe des huiles essentielles a duré deux semaines après le traitement. (4)
3. Nourrir la peau
L’huile essentielle de citron est bénéfique pour votre peau en réduisant l’acné, en nourrissant la peau endommagée et en hydratant la peau. Des études en laboratoire montrent que l’huile essentielle de citron est capable de réduire les dommages causés par les radicaux libres aux cellules et aux tissus de la peau. Ceci est dû à la forte activité antioxydante de l’huile de citron et à ses effets anti-âge. (5)
Selon une revue scientifique publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l’huile essentielle de citron est également efficace contre les problèmes de peau comme les ampoules, les piqûres d’insectes, les peaux grasses et huileuses, les coupures, les plaies, la cellulite, la rosacée et les infections virales de la peau comme les feux sauvages et les verrues. Ceci est dû aux composés antimicrobiens de l’huile essentielle de citron qui agissent pour traiter naturellement les affections dermatologiques. (6)
4. Pour favoriser la perte de poids
Saviez-vous que l’huile essentielle de citron peut favoriser la dégradation des graisses corporelles ? Comme l’huile essentielle de pamplemousse, l’une des meilleures huiles essentielles pour la perte de poids, le citron contient également du d-limonène, qui est connu pour aider à soutenir votre métabolisme et nettoyer vos glandes lymphatiques, qui peut aider à la perte de poids.
Une étude animale publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que lorsque les souris étaient supplémentées avec des polyphénols de citron extraits de l’écorce de citron pendant 12 semaines, leur gain de poids corporel, l’accumulation de coussinets adipeux et le développement d’hyperlipidémie, d’hyperglycémie et d’insulinorésistance étaient considérablement réduits. (7)
5. Aider à purifier le corps
L’huile essentielle de citron a un effet purifiant, nettoyant et protecteur sur le corps. Il aide à défendre l’organisme contre les pathogènes nocifs et favorise la désintoxication par le sang et le foie. L’huile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, ce qui aide le corps à se purifier des déchets et des toxines.
Une étude animale réalisée en 2016 a montré que l’huile essentielle de citron administrée à des rats ayant développé des lésions aiguës du foie et des reins induites par l’aspirine a permis de réduire le stress oxydatif et les lésions des deux organes. (8)
Une autre étude animale a testé les effets de l’huile essentielle de citron et d’autres huiles essentielles sur l’état antioxydant des organes des souris. Lorsque les souris ont été traitées avec des huiles essentielles pendant six mois, même à de très faibles doses, elles ont pu réduire le stress oxydatif et maintenir l’intégrité structurelle et l’activité fonctionnelle des organes. Un mélange d’huile essentielle de citron et d’extrait de gingembre a eu le plus fort effet antioxydant sur le foie et le cerveau des souris. (9)
6. Stimuler la santé bucco-dentaire
Étant donné que l’huile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle agit comme remède naturel pour de nombreuses affections buccales, y compris le muguet et la mauvaise haleine. Elle peut également être utilisée pour blanchir vos dents naturellement et prévenir la carie dentaire. (10)
Un essai contrôlé randomisé portant sur 90 patients atteints du VIH/sida a évalué l’efficacité du jus de citron dans le traitement du muguet oral. Les chercheurs ont découvert que l’utilisation du jus de citron pour le muguet oral a été validée par sa capacité à traiter la maladie dans une population séropositive. (11)
Bien que les jus d’agrumes soient connus pour leur capacité à provoquer l’érosion dentaire après une utilisation prolongée en raison de leur nature acide, les huiles essentielles ne semblent pas provoquer la même érosion acide. (12)
7. Soulager la toux et stimuler le drainage lymphatique
L’huile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, elle aide donc à renforcer votre système immunitaire et à combattre les maladies respiratoires. Elle est également l’une des meilleures huiles essentielles pour les allergies.
C’est l’une des meilleures huiles essentielles contre la toux parce qu’elle favorise le système lymphatique, qui vous protège des agents pathogènes nocifs et réduit l’inflammation des ganglions lymphatiques. L’huile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, réduisant ainsi l’accumulation de liquides qui peuvent causer la toux. (13)
8. Agir comme agent antimicrobien
Des études montrent que l’huile essentielle de citron agit comme un agent antimicrobien naturel en raison de deux composés dominants trouvés dans l’huile, le limonène et le b-pinène. Cela fait de l’huile essentielle de citron un outil puissant pour le nettoyage et la protection des aliments.
L’huile essentielle de citron peut être utilisée pour nettoyer votre maison des pathogènes nocifs, comme les bactéries, les champignons et autres pathogènes nocifs. L’utilisation du citron comme produit de nettoyage naturel permet également de garder votre maison exempte de produits conventionnels fabriqués avec des produits chimiques dangereux.
La recherche montre également que l’huile essentielle de citron peut être utilisée pour aider à protéger notre système alimentaire. Dans une étude portant sur les effets conservateurs de l’huile essentielle de citron, les chercheurs ont découvert que le citron inhibait la croissance des bactéries dans la viande de bœuf hachée. L’huile essentielle de citron a stoppé avec succès le développement de Listeria monocytogenes, suggérant qu’elle joue un rôle dans la prévention de la contamination de nos sources alimentaires. Cela est utile pour notre système alimentaire, car les aliments contaminés par des bactéries comme Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus et Escherichia coli sont responsables de maladies d’origine alimentaire. (14)
9. Agir comme agent antitumoral
Des études animales montrent que le limonène, un composant majeur de l’huile essentielle de citron, a des effets antitumoraux et chimiothérapeutiques. L’alimentation orale à l’huile essentielle de citron a entraîné une régression significative du carcinome mammaire (un cancer du sein), sans aucune toxicité systémique observable.
Des études animales montrent également que l’utilisation topique d’huiles essentielle d’agrumes contenant du limonène peut également être une option sûre et réalisable pour aider les femmes à prévenir le cancer du sein, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet. (15)
18 utilisations de l’huile essentielle de citron
Il existe toute une liste d’utilisation de l’huile essentielle de citron pour le ménage, c’est pourquoi je pense que c’est l’une des meilleures huiles essentielles à conserver dans votre maison. Voici quelques-unes de mes préférées :
1. Désinfectant naturel : Vous voulez éviter l’alcool et l’eau de Javel pour désinfecter vos comptoirs et nettoyer les moisissures dans votre douche ? Ajoutez 40 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans un flacon pulvérisateur de 1/2 litre rempli d’eau pure (et un peu de vinaigre blanc) pour un nettoyage traditionnel. Ce produit nettoyant naturel peut être utilisé pour tuer les toxines et les bactéries dans votre maison, particulièrement dans les endroits comme la cuisine et la salle de bain.
2. Lavage : Si vous laissez votre linge trop longtemps dans la machine, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre chargement avant de le faire sécher et vos vêtements n’auront plus cette odeur musquée.
3. Lustrant pour bois et argent : Un chiffon imbibé d’huile essentielle de citron (avec environ 10 gouttes d’huile) aidera à rehausser votre argent terni et vos bijoux. L’huile essentielle de citron peut également être utilisée pour le nettoyage du bois.
4. Détergent pour lave-vaisselle : Utilisez mon détergent pour lave-vaisselle maison aux huiles essentielles d’orange et de citron pour garder votre vaisselle propre sans utiliser les produits chimiques que l’on retrouve dans les détergents conventionnels.
Durée : Environ 10 minutes
Portions : Environ 890 ml
Ingrédients :
- 50 g de bicarbonate de soude
- 3.5 tasses d’eau déminéralisée
- 120 ml de vinaigre blanc
- 30 g d’acide citrique en poudre
- 1 tasse de sel
- 20 gouttes d’huile essentielle d’orange
- 20 gouttes d’huile essentielle de citron
Incorporez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Utilisez 1.5 à 2 cuillères à soupe de détergent par chargement.
5. Anti-colle : Décollez la gomme collante que vos enfants laissent derrière eux avec des autocollants et du chewing-gum avec de l’huile essentielle de citron. Il suffit d’ajouter 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de citron dans une débarbouillette humide.
6. Mains propres : Vous avez les mains grasses en travaillant sur votre voiture ou votre vélo et le savon ordinaire ne fait pas l’affaire ? Ne vous inquiétez pas – ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron avec votre savon et récupérez vos mains propres !
7. Blanchisseur de dents : Mélanger de l’huile essentielle de citron, du bicarbonate de soude et de l’huile de noix de coco et frotter les dents pendant 2 minutes avant de vous rincer.
8. Nettoyage du visage : L’huile essentielle de citron peut être utilisée sur votre peau pour améliorer votre teint et laisser votre peau douce et souple. Mélangez simplement 2-3 gouttes d’huile essentielle de citron avec du bicarbonate de soude et du miel, ou essayez ma recette de savon pour le visage.
Durée : 5 minutes
Portions : 30
Ingrédients :
- 1 tasse d’huile de noix de coco
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
- 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 5 gouttes d’huile essentielle d’encens
- 5 gouttes d’huile essentielle de citron
- 1 pot en verre
En cas d’acné, remplacer l’encens et le citron par 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé. Faire fondre l’huile de noix de coco dans une poêle à feu doux. Retirer du feu et ajouter le reste des ingrédients. Conserver dans un distributeur de produit de lavage ou dans un bocal hermétique et dans un endroit frais.
9. Dissolvant pour vernis à ongles : Essayez ce dissolvant à base d’huiles essentielles acides comme le citron, le pamplemousse et l’orange douce. Non seulement il enlèvera votre vieux vernis à ongles, mais il protégera en même temps la santé de vos ongles.
Durée : 5 minutes
Ingrédients :
- 3 tasses de vinaigre de cidre
- 3 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
- 3 gouttes d’huile essentielle d’orange
- 7 gouttes d’huile essentielle de citron
- 1/3 tasse d’alcool à 90°
Verser le vinaigre de cidre dans un petit bol. Ajouter les huiles essentielles et l’alcool. Bien mélanger. Conserver dans une petite bouteille ou un petit contenant.
10. Aider à la perte de graisse : Ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de citron dans un verre d’eau 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
11. Améliorez votre humeur : Diffuser environ 5 gouttes d’huile essentielle de citron à la maison ou au travail peut aider à améliorer votre humeur et à combattre la dépression.
12. Renforcer le système immunitaire : Pour renforcer votre système immunitaire, tuer les bactéries et soutenir votre système lymphatique, mélangez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou.
13. Soulager la toux : Pour utiliser l’huile essentielle de citron comme remède contre la toux à la maison, diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, combiner 2 gouttes avec une demi cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter le mélange dans votre cou, ou ajouter 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle pure et de haute qualité à l’eau chaude avec du miel.
14. Mucus et mucosités clairs : Pour aider à éliminer le mucus et à soulager la congestion, inhalez de l’huile essentielle de citron directement de la bouteille ou combinez 2-3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez-la topiquement sur votre poitrine et votre nez.
15. Soulager les symptômes d’allergies : Pour aider à drainer votre système lymphatique et soulager les symptômes d’allergies saisonnières, diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de citron à la maison, ajoutez 5 gouttes à votre détergent à lessive ou mélangez 5 à 10 gouttes d’eau dans un vaporisateur et vaporisez-le sur vos moquettes, rideaux, divans et draps.
16. Soulager les nausées : Pour soulager les nausées et réduire les vomissements, inhalez de l’huile essentielle de citron directement de la bouteille, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou combinez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez localement sur vos tempes, poitrine et nuque.
17. Améliorer la digestion : Pour soulager les problèmes digestifs comme le gaz ou la constipation, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron de bonne qualité dans un verre d’eau fraîche ou chaude avec du miel et buvez-le deux fois par jour.
18. Promouvoir la désintoxication : Pour aider à purifier votre corps et promouvoir la désintoxication, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle de citron de bonne qualité et de qualité pure dans un verre d’eau et buvez-la deux fois par jour.
Bonus. Essayez nos 12 recettes de diffuseur au citron pour rafraîchir votre maison.
Précautions d’emploi de l’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron peut causer de la photosensibilité lorsqu’elle est utilisée localement, il est donc important d’éviter la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après avoir utilisé l’huile essentielle de citron sur votre peau.
L’huile essentielle de citron peut causer des irritations cutanées chez certaines personnes, alors faites un test épicutané sur votre bras ou votre jambe avant de l’utiliser de façon topique pour vous assurer que vous n’aurez pas de réaction indésirable. Lorsque j’utilise de l’huile essentielle de citron sur ma peau, j’aime la diluer avec une huile végétale, comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba, surtout sur les zones sensibles comme mon visage.
Que retenir de l’huile essentielle de citron ?
L’huile essentielle de citron provient du pressage à froid de l’écorce de citron et non du fruit intérieur. Elle est utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 1000 ans et est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes.
Le citron est une huile essentielle très polyvalente, car elle peut être utilisée pour le nettoyage, comme produit de beauté et pour améliorer votre santé.
Les principaux bienfaits pour la santé de l’huile essentielle de citron incluent sa capacité à :
- soulager les nausées
- améliorer la digestion
- nourrir la peau
- favoriser la perte de poids
- purifier le corps
- améliorer la santé bucco-dentaire
- soulager la toux et d’autres problèmes respiratoires
- inhiber la croissance des bactéries
- agir comme agent antitumoral
Zen Essentiel 
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