L’huile essentielle de romarin : utilisations et bénéfices

Le romarin est bien plus qu’une herbe aromatique qui se marie bien avec les pommes de terre et le rôti. C’est en fait l’une des herbes et des huiles essentielles les plus puissantes de la planète !

Avec une valeur antioxydante ORAC de 11 070, le romarin possède le même pouvoir anti-radicalaire incroyable que les baies de goji. Ce conifère à feuilles persistantes originaire de la Méditerranée est utilisé en médecine traditionnelle depuis des millénaires pour améliorer la mémoire, apaiser les problèmes digestifs, renforcer le système immunitaire et soulager les douleurs. (1)

Comme je suis sur le point de partager, les bienfaits et les utilisations de l’huile essentielle de romarin semblent simplement continuer à augmenter selon les études scientifiques, certaines des plus récentes indiquant même la capacité du romarin à avoir des effets anti-cancer étonnants sur plusieurs types différents de cancer !

Qu’est-ce que l’huile essentielle de romarin ?

Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une petite plante à feuilles persistantes qui appartient à la famille de la menthe, qui comprend également la lavande, le basilic, le myrte et la sauge. Ses feuilles sont couramment utilisées fraîches ou séchées pour aromatiser différents plats.

L’huile essentielle de romarin est extraite des feuilles et de la cime fleurie de la plante. Avec parfum boisé et persistant, l’huile essentielle de romarin est généralement décrite comme tonifiante et purifiante.

La plupart des effets bénéfiques du romarin sur la santé ont été attribués à la forte activité antioxydante de ses principaux constituants chimiques, notamment le carnosol, l’acide carnosique, l’acide ursolique, l’acide rosmarinique et l’acide caféique. (2)

Considéré comme sacré par les anciens Grecs, Romains, Egyptiens et Hébreux, le romarin a une longue histoire d’utilisation depuis des siècles. En ce qui concerne certaines des utilisations les plus intéressantes du romarin à travers le temps, il est dit qu’il a été utilisé comme un charme d’amour de mariage quand il a été porté par les mariés et les mariées au Moyen Age. Partout dans le monde, dans des endroits comme l’Australie et l’Europe, le romarin est également considéré comme un signe d’honneur et de souvenir lorsqu’il est utilisé lors des funérailles. (3)

Top 5 des bienfaits de l’huile essentielle de romarin

La recherche a révélé que l’huile essentielle de romarin est très efficace lorsqu’il s’agit de nombreux problèmes de santé majeurs mais communs auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui. Voici quelques-unes des principales façons dont vous pouvez trouver l’huile essentielle de romarin utile.

1. Limiter la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux

L’alopécie androgénétique, plus communément appelée calvitie masculine ou calvitie féminine, est une forme courante de perte de cheveux que l’on croit liée à la génétique et aux hormones sexuelles. Un sous-produit de la testostérone appelé dihydrotestostérone est connu pour attaquer les follicules pileux entraînant une perte de cheveux permanente, ce qui est un problème pour les deux sexes mais surtout pour les hommes qui produisent plus de testostérone que les femmes. (4, 5)

Un essai comparatif randomisé publié en 2015 s’est penché sur l’efficacité de l’huile essentielle de romarin sur la chute des cheveux due à l’alopécie androgénétique par rapport à un traitement classique courant (minoxidil 2%). Pendant six mois, 50 sujets avec alopétie ont utilisé de l’huile essentielle de romarin et 50 autres du minoxidil. Après trois mois, aucun des deux groupes n’a constaté d’amélioration, mais après six mois, les deux groupes ont connu une augmentation aussi importante du nombre de cheveux. Ainsi, l’huile essentielle de romarin a aussi bien agi comme remède contre la chute des cheveux que la forme conventionnelle de traitement et a également causé moins de démangeaisons du cuir chevelu par rapport au minoxidil comme effet secondaire. (6)

La recherche animale démontre également la capacité du romarin à inhiber la dihydrotestostérone chez les sujets dont la repousse des poils est perturbée par le traitement à la testostérone. (7)

2. Améliore la mémoire

Il y a une citation significative dans « Hamlet » de Shakespeare qui indique l’un de ses avantages les plus impressionnants : « Il y a du romarin, c’est pour se souvenir. Je t’en prie, mon amour, souviens-toi. » Porté par les érudits grecs pour améliorer leur mémoire lors des examens, le romarin est connu depuis des milliers d’années pour sa capacité de renforcement mental. (8)

L’International Journal of Neuroscience a publié une étude soulignant ce phénomène en 2017. Des chercheurs de l’Université de Northumbria, à Newcastle, ont découvert que l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande et à l’huile essentielle de romarin affectait la performance cognitive de 144 participants (9) :

• « Le romarin a produit une amélioration significative de la performance pour la qualité globale de la mémoire et des facteurs secondaires de mémoire. »
• Probablement en raison de son effet calmant important, « la lavande a produit une diminution significative de la performance de la mémoire de travail et une diminution des temps de réaction pour les tâches de mémoire et d’attention ».
• Le romarin a aidé les gens à devenir plus alertes.
• La lavande et le romarin ont contribué à produire un sentiment de « satisfaction » chez les volontaires.

Bien plus que la mémoire, des études ont également montré que l’huile essentielle de romarin peut aider à traiter et à prévenir la maladie d’Alzheimer. Publiés dans Psychogeriatrics, les effets de l’aromathérapie ont été testés sur 28 personnes âgées atteintes de démence (dont 17 atteints d’Alzheimer).

Après avoir inhalé la vapeur d’huile essentielle de romarin et d’huile essentielle de citron le matin et d’huile essentielle de lavande et d’orange le soir, diverses évaluations fonctionnelles ont été effectuées et tous les patients ont montré une amélioration significative de leur orientation personnelle par rapport à la fonction cognitive, sans effets secondaires indésirables. Dans l’ensemble, les chercheurs ont conclu que « l’aromathérapie peut avoir un certain potentiel d’amélioration des fonctions cognitives, en particulier chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer ». (10)

3. Renforcement du foie

Traditionnellement utilisé pour sa capacité à soulager les troubles gastro-intestinaux, le romarin est aussi un excellent nettoyant et stimulant pour le foie. C’est une herbe connue pour ses effets cholérétiques et hépatoprotecteurs. Au cas où vous ne seriez pas impressionné, laissez-moi définir ces deux qualités. Tout d’abord, être décrit comme « cholérétique » signifie que le romarin est une substance qui augmente la quantité de bile sécrétée par le foie. Hépatoprotecteur signifie la capacité de quelque chose à prévenir les dommages au foie. (11)

La recherche animale révèle que les extraits de feuilles de romarin (et d’olivier) offrent une protection hépatique aux sujets animaux atteints de cirrhose du foie induite chimiquement. Plus précisément, l’extrait de romarin a été capable d’inhiber les modifications fonctionnelles et tissulaires indésirables du foie qui résultent de la cirrhose. (12)

4. Diminue le cortisol

Une étude a été menée à l’école de médecine dentaire de l’Université de Meikai, au Japon, qui a évalué comment cinq minutes d’aromathérapie à la lavande et au romarin ont affecté les niveaux de cortisol salivaire (l’hormone du stress) de 22 volontaires sains.

En observant que les deux huiles essentielles renforcent l’activité de piégeage des radicaux libres, ils ont également découvert que les deux réduisent considérablement les niveaux de cortisol, qui protège l’organisme des maladies chroniques dues au stress oxydatif. (13)

5. Lutte contre le cancer

En plus d’être un riche antioxydant, le romarin est également connu pour ses propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires. L’un des principaux composants actifs du romarin est le carnosol. Selon un article publié récemment dans la revue Cancer Letters, « le carnosol a été évalué pour ses propriétés anticancéreuses dans le cancer de la prostate, du sein, de la peau, de la leucémie et du colon avec des résultats prometteurs ». De plus, le carnosol semble avoir « une toxicité sélective à l’égard des cellules cancéreuses par rapport aux cellules non tumorigènes et est bien toléré lorsqu’il est administré aux animaux « . (14)

En d’autres termes, le carnosol agit comme un tireur d’élite militaire qui ne détruit que sa cible ennemie et n’endommage pas les cellules voisines, contrairement à l’approche de chimiothérapie à la bombe nucléaire qui tue tout sur son passage.

Un article publié dans la revue Nutrients en 2016 note que l’extrait de romarin a montré des propriétés anticancéreuses in vitro pour les cancers suivants (15) :

• Cancer du côlon
• Cancer du pancréas
• Cancer du sein
• Cancer de la prostate
• Cancer de l’ovaire
• Cancer du col de l’utérus
• Cancer de la vessie
• Cancer du foie
• Cancer du poumon

Meilleures utilisations de l’huile essentielle de romarin

Comme vous pouvez le voir de la recherche, l’huile essentielle de romarin est peut être utilisé de diverses façons. Lorsqu’il s’agit d’intégrer l’utilisation de l’huile de romarin à votre régime de santé naturel, je vous recommande personnellement les recettes maison suivantes :

Améliorer la mémoire : Mélanger 3 gouttes d’huile essentielle de romarin avec 1/2 cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter sur le cou supérieur ou diffuser pendant 1 heure par jour.

Mieux étudier : Est-ce que vous ou votre enfant essayez de mémoriser de l’information pour un test à venir ? Diffusez de l’huile essentielle de romarin tout en étudiant pour stimuler les fonctions cognitives et la mémoire.

Épaississant pour cheveux : Mélanger 120 ml d’huile d’olive, 10 gouttes d’huile essentielle de romarin, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande et 3 gouttes d’huile essentielle de citronnelle et appliquer après le shampoing pour stimuler votre cuir chevelu et vos cheveux.

Stimuler la santé de la prostate : Mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de romarin avec 1/2 cuillère à café d’huile végétale et frotter sous les testicules.

Réduire la douleur : Mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de romarin, 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et 1 cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter les muscles douloureux et les articulations douloureuses pour augmenter la circulation et diminuer l’inflammation.

Améliorer la fonction de la vésicule biliaire : Mélanger 3 gouttes d’huile essentielle de romarin avec 1/4 cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter la région de la vésicule biliaire deux fois par jour.

Aide contre la neuropathie et la névralgie : Prendre 2 gouttes d’huile essentielle de romarin, 2 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse, 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès et 1/2 cuillère à café d’une huile porteuse et frotter la zone neuropathique.

Où peut-on acheter de l’huile essentielle de romarin ? Vous pouvez facilement trouver de l’huile de romarin dans les magasins de santé ou en ligne. Il est essentiel de savoir que toutes les huiles essentielles ne sont pas créées de la même façon. En fait, la plupart d’entre eux sont sans valeur pour votre santé et souvent synthétiques. Lorsque vous achetez des huiles essentielles comme le romarin, assurez-vous qu’elles sont 100% pures et de qualité thérapeutique.

L’huile essentielle de romarin se marie bien avec la lavande, l’encens, la cardamome, la sauge sclarée, le cèdre, la citronnelle, le géranium, la camomille et la menthe poivrée.

Précautions vis-à-vis de l’huile essentielle de romarin

Toujours diluer l’huile essentielle de romarin avec une huile végétale pour éviter toute sensibilité cutanée. En cas d’utilisation topique d’huile essentielle de romarin, éviter les yeux, les muqueuses et les zones sensibles de la peau.

Gardez les huiles essentielles hors de la portée des enfants et des animaux domestiques. L’huile essentielle de romarin ne doit pas être utilisée de façon topique ou diffusée chez les enfants de moins de six ans.

La prise d’huile essentielle de romarin par voie interne peut interagir avec les anticoagulants, les diurétiques et le lithium. (16)

Parlez à votre médecin avant d’utiliser l’huile essentielle de romarin, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème médical.

Dernières réflexions sur l’huile essentielle de romarin

• L’huile de romarin est extraite du romarin (Rosmarinus officinalis), qui est la même plante qui nous donne l’herbe culinaire.
• Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de romarin, recherchez toujours une huile 100% pure, de qualité thérapeutique et biologique.
• La recherche scientifique démontre la capacité de l’huile essentielle de romarin à traiter de nombreux problèmes de santé courants et chroniques, y compris la perte des cheveux, la fonction hépatique, les taux élevés de cortisol, le stress, la fonction cognitive et les problèmes de mémoire comme la maladie d’Alzheimer et la démence.
• Des études indiquent que le romarin pourrait aider à combattre de nombreux types de cancer, notamment le cancer du côlon, du pancréas, du sein, de la prostate, de l’ovaire, du col de l’utérus, de la vessie, du foie et du poumon.