Le cholestérol est une substance naturellement fabriquée dans le foie qui remplit un certain nombre de fonctions corporelles importantes. Parmi celles-ci figurent la production et le fonctionnement des hormones et le maintien de la souplesse des parois cellulaires. Bien que le cholestérol soit nécessaire, un excès de cette substance peut entraîner un certain nombre de complications potentiellement graves et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Heureusement, il existe un certain nombre de changements dans l’alimentation et le mode de vie qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol. Les huiles essentielles sont peut-être plus connues pour leurs bienfaits externes, mais certaines huiles essentielles peuvent également être utiles pour réduire naturellement le taux de cholestérol.
Les dangers d’un taux de cholestérol élevé
Les dangers d’un taux de cholestérol élevé sont bien connus et très graves. Il est important que vous fassiez contrôler régulièrement votre taux de cholestérol et que vous fassiez tout votre possible pour le ramener à un niveau normal. L’hypercholestérolémie peut entraîner un certain nombre de complications graves et potentiellement mortelles, notamment une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Un taux de cholestérol élevé peut entraîner une accumulation de dépôts graisseux sur les parois artérielles – une affection connue sous le nom d’athérosclérose. Ces dépôts, connus sous le nom de plaques, réduisent la circulation du sang dans les artères et entraînent un certain nombre de complications, notamment les suivantes :
- Douleur thoracique : Lorsque les artères coronaires sont touchées, cela peut entraîner une douleur thoracique ou angine de poitrine.
- Crise cardiaque : Lorsque les plaques se rompent ou se déchirent, cela peut entraîner la formation de caillots sanguins qui peuvent bloquer la circulation du sang ou obstruer le passage vers le cœur. Cela peut également entraîner l’obstruction des artères en aval. Lorsque le flux sanguin vers le cœur est arrêté, cela peut entraîner une crise cardiaque.
- Accident vasculaire cérébral (AVC) : Les accidents vasculaires cérébraux se produisent lorsque des caillots sanguins bloquent le flux sanguin vers le cerveau.
Quelles sont les causes de l’hypercholestérolémie ?
Tout d’abord, il convient de souligner que le cholestérol n’est pas toujours le même. Vous avez probablement entendu parler de « bon » cholestérol et de « mauvais » cholestérol, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Le cholestérol est transporté dans le sang en se fixant sur des protéines. L’association du cholestérol et des protéines est appelée lipoprotéine. Les différents types de cholestérol sont identifiés par ce qui est transporté par la lipoprotéine.
- Cholestérol LDL : La lipoprotéine de basse densité est le mauvais type de cholestérol. Elle déplace les particules de cholestérol dans l’organisme et s’accumule sur les parois des artères, les rendant plus dures et plus étroites.
- Cholestérol HDL : Les lipoprotéines de haute densité sont souvent appelées le « bon » cholestérol. Le cholestérol HDL recueille l’excès de cholestérol et le renvoie au foie.
- Il existe un certain nombre de facteurs potentiels qui contribuent à un taux de cholestérol élevé. Certains d’entre eux, comme l’alimentation, l’obésité et le manque d’exercice, peuvent être contrôlés. Malheureusement, il existe aussi des facteurs qui ne peuvent être contrôlés, comme les facteurs génétiques.
Facteurs de risque d’un cholestérol élevé
Les facteurs qui peuvent entraîner un taux de cholestérol élevé sont les suivants :
- Un régime alimentaire malsain : Les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans peuvent augmenter le taux de cholestérol. Les aliments riches en cholestérol comprennent la viande rouge, les œufs et les produits laitiers.
- Obésité : L’obésité peut augmenter le risque d’avoir un taux de cholestérol élevé. Les personnes dont l’IMC est supérieur à 30 sont particulièrement à risque.
- Inactivité : Le fait de ne pas faire assez d’exercice vous expose également à un risque d’hypercholestérolémie. L’exercice peut augmenter le taux de HDL, le bon cholestérol. Il peut également augmenter la taille des particules de cholestérol LDL, ce qui les rend moins nocives.
- Fumer : Fumer des cigarettes endommage les parois des vaisseaux sanguins, ce qui les rend vulnérables à l’accumulation de dépôts graisseux. Le tabagisme peut également réduire le taux de cholestérol HDL.
- Diabète : Un taux élevé de sucre dans le sang contribue à un taux élevé de cholestérol VLDL et endommage également la paroi artérielle.
- Âge : le risque d’hypercholestérolémie augmente avec l’âge. Le foie est moins capable d’éliminer le cholestérol à mesure que nous vieillissons.
Huiles essentielles contre l’hypercholestérolémie
Bien que les études menées à ce jour soient limitées, certaines huiles essentielles peuvent contribuer à réduire le cholestérol et à améliorer la santé de votre cœur. Si vous essayez de réduire votre taux de cholestérol, les huiles essentielles suivantes peuvent vous aider.
Huile essentielle de cannelle
L’huile essentielle de cannelle peut stabiliser la glycémie, réduire l’inflammation et aider à combattre les infections. Les études sur les effets de la cannelle sur le cholestérol ont jusqu’à présent été très positives.
Selon une étude publiée en 2003, la consommation de cannelle a contribué à réduire les taux de cholestérol LDL et total ainsi que la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2. L’étude a révélé que la consommation d’une demi-cuillère à café de cannelle par jour pouvait réduire le taux de cholestérol LDL jusqu’à 30 %, sans avoir d’effet significatif sur le taux de cholestérol HDL. (1)
Bien que l’étude ait porté sur les effets de l’extrait de cannelle, il est extrêmement probable que l’huile essentielle de cannelle ait un effet similaire.
Huile essentielle de basilic
Des recherches menées sur des animaux ont également montré que l’huile essentielle de basilic pouvait être un remède efficace contre l’hypercholestérolémie.
Une étude publiée en 2006 s’est penchée sur les effets de l’extrait de basilic chez des rats présentant un taux de cholestérol élevé. Les chercheurs ont constaté que la consommation d’extrait de basilic réduisait de manière significative le taux de cholestérol LDL chez les rats tout en augmentant le bon cholestérol HDL. (2)
Huile essentielle de citronnelle
L’huile essentielle de citronnelle, riche en citral et en géraniol, est une autre huile excellente pour améliorer la circulation sanguine et réduire potentiellement le taux de cholestérol. Elle aide à maintenir la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus facilement dans le corps et, selon les données disponibles, elle pourrait également contribuer à réduire le taux de cholestérol.
L’étude publiée en 1989 a examiné l’impact de l’huile essentielle de citronnelle administrée à 22 sujets présentant un taux de cholestérol élevé. Les chercheurs ont constaté que le traitement avait un impact positif significatif sur les niveaux de cholestérol par rapport à ceux d’un groupe placebo. (3)
Une étude beaucoup plus récente, publiée en 2011, a examiné les effets de l’huile essentielle de citronnelle sur le taux de cholestérol chez les souris. Les chercheurs ont de nouveau constaté que les souris traitées à l’huile essentielle de lemongrass présentaient un taux de cholestérol sanguin réduit par rapport au groupe témoin. En outre, les chercheurs ont conclu que l’huile essentielle de citronnelle pouvait être utilisée en toute sécurité à des doses couramment utilisées en médecine populaire. (4)
Huile essentielle de clou de girofle
L’huile essentielle de clou de girofle est particulièrement réputée pour sa capacité à soulager la douleur et l’inflammation, mais elle peut également constituer un excellent choix d’huile pour réguler la fonction immunitaire et améliorer la circulation sanguine.
Le principal composant actif du clou de girofle, l’eugénol, est connu pour être un inhibiteur plaquettaire qui aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Des études sur les animaux ont également montré qu’il était efficace pour réduire les taux de cholestérol et de triglycérides. (5)
Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande reste l’une des huiles essentielles les plus populaires et les plus variées. Cette huile douce est utilisée à des fins émotionnelles et physiques pour calmer l’esprit et guérir le corps.
En éliminant le stress et l’anxiété, l’huile essentielle de lavande peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation du sang. Des études sur les animaux ont également montré qu’elle peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin dans l’organisme. (6)
Huile essentielle de gingembre
L’huile essentielle de gingembre procure une sensation de chaleur lorsqu’elle est appliquée sur la peau et est bien connue pour ses effets antioxydants et sa capacité à soulager la douleur et l’inflammation. Pour cette raison, l’huile essentielle de gingembre peut également aider à stimuler la circulation du sang dans le corps et peut aider à réduire les niveaux de cholestérol.
Huile essentielle d’origan
L’origan est une herbe de cuisine populaire qui présente un certain nombre d’avantages pour la santé. L’herbe est également utilisée pour produire une huile essentielle qui présente de nombreux avantages.
L’huile essentielle d’origan contient de l’arginine et des acides gras oméga-3, connus pour réduire le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
Comment utiliser les huiles essentielles contre l’hypercholestérolémie ?
Pour traiter l’hypercholestérolémie, utilisez des huiles essentielles sous forme de capsules.
Veillez à lire attentivement les instructions du fabricant.
La rotation de l’utilisation de vos huiles essentielles peut être plus efficace. Essayez de changer d’huile toutes les deux semaines.
Surveillez vos progrès en faisant contrôler votre taux de cholestérol tous les deux mois.
Questions fréquemment posées
Quelles sont les huiles essentielles les plus efficaces pour réduire le taux de cholestérol ?
Un certain nombre d’huiles essentielles sont bonnes pour le cœur. Elles peuvent contribuer à améliorer la circulation du sang dans l’organisme et à réduire le risque de caillots sanguins. Des études ont montré qu’un certain nombre d’huiles essentielles peuvent également avoir un effet significatif sur le taux de cholestérol. Parmi les meilleures, citons la cannelle, le basilic, la citronnelle, la lavande, le gingembre et l’huile essentielle de clou de girofle.
Comment puis-je réduire mon cholestérol naturellement ?
Outre les huiles essentielles mentionnées dans cet article, il existe un certain nombre d’autres moyens de réduire naturellement votre taux de cholestérol. Si votre taux de cholestérol élevé est lié à une mauvaise alimentation, il est important que vous adoptiez une alimentation plus saine. Réduisez votre consommation de graisses saturées et de graisses trans et augmentez votre consommation de fibres et d’aliments frais. Essayez de manger des aliments riches en acides gras oméga-3, qui ont été associés à une réduction du taux de cholestérol.
Quels changement de mode de vie peuvent aider à réduire le cholestérol ?
Outre une alimentation plus saine, certains autres changements de mode de vie peuvent avoir un impact positif sur l’hypercholestérolémie. Essayez de faire plus d’exercice. Si vous êtes inactif depuis longtemps, commencez doucement mais essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
Que retenir sur l’utilisation des huiles essentielles pour limiter le cholestérol ?
Les huiles essentielles peuvent être utiles pour lutter contre l’hypercholestérolémie, notamment la cannelle, le basilic, la citronnelle, l’origan, la lavande, le clou de girofle et le gingembre. Vous pouvez les utiliser dans une gélule.
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