Je pense qu’on peut supposer sans risque de se tromper que tout le monde, à un moment donné, ressent le poids du stress dans sa vie. Qu’il s’agisse des enfants, de l’école, du travail ou d’une autre demande, le stress fait partie de la vie.
Le stress est rarement quelque chose qu’on peut éviter, et heureusement, ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress peut nous motiver et nous grandir. Il peut nous pousser à faire plus et à aller plus loin. Ces changements peuvent être bons lorsqu’ils sont bien équilibrés avec d’autres choses dans la vie.
D’autre part, cependant, le stress qui nous pèse et qui demeure à long terme peut avoir un effet négatif sur notre bien-être. C’est ce genre de stress que nous voulons apprendre à gérer sainement.
Comme je suis le genre de personne qui peut facilement devenir stressée quand j’en fais trop ou que je n’ai pas assez d’activités agréables prévues dans ma semaine, j’ai appris quelques trucs pour m’aider à composer sainement avec le stress négatif lorsqu’il se manifeste.
Une des choses les plus utiles que j’ai trouvées pour la gestion du stress est d’utiliser des huiles essentielles.
Avant d’en savoir plus sur les huiles essentielles, je les ai déduites parce que je ne faisais que travailler pour aider certaines personnes à se sentir détendues. Cependant, maintenant que j’ai fait plus de recherches et que je les ai étudiées, je suis convaincu non seulement que la science montre à quel point elles sont efficaces pour détendre le corps et l’esprit, mais j’ai aussi une expérience de première main avec elles.
Comment certaines odeurs peuvent affecter la réponse au stress de l’organisme
On sait depuis longtemps que l’odorat est lié aux réactions émotionnelles. Lorsqu’il s’agit d’utiliser les huiles essentielles pour aborder le stress de façon naturelle et holistique, Annie Hall (2014) explique le processus dans son article, Essential Oils for Stress and Anxiety. Elle dit : « Quand le nez capte une odeur, les nerfs olfactifs envoient des signaux directement à la partie émotionnelle de votre cerveau. C’est par cette voie que les huiles essentielles peuvent aider à atténuer les perceptions de stress et d’anxiété du cerveau. »
Ainsi, lorsque vous respirez profondément une huile essentielle, ou même un mélange d’huiles essentielles, les centres émotionnels de votre cerveau se déclenchent et la façon dont vous percevez le stress peut être modifiée.
Utilisation d’huiles essentielles contre le stress
Il existe de nombreuses façons d’utiliser les huiles essentielles pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez les utiliser dans une huile de massage. Vous pouvez les utiliser dans un bain de lait. Vous pouvez les diffuser dans un diffuseur. Vous pouvez même créer votre propre mélange personnalisé d’huiles essentielles relaxantes et le mettre dans un inhalateur personnel pour l’utiliser quand et où vous en avez besoin.
Les inhalateurs personnels sont l’un de mes moyens préférés d’utiliser les huiles essentielles, en particulier pour le stress. Voyant que le stress n’est pas une question de « réparer et oublier », j’ai besoin d’utiliser des huiles essentielles à plusieurs reprises pour m’aider à atteindre cet endroit détendu et centré quand je fais face à plus de stress que je ne le voudrais dans ma vie. L’utilisation d’un inhalateur personnel avec un mélange personnalisé d’huiles essentielles est un moyen facile de rendre cette répétition plus facile à faire.
Avant de partager quelques recettes de mélanges d’inhalateurs personnels pour vous aider à vous détendre pendant les périodes stressantes, examinons d’abord quelques huiles essentielles contre le stress.
Huiles essentielles contre le stress
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être utilisées pour aider à détendre l’esprit et le corps. L’aromathérapeute et enseignante Andrea Butje énumère les huiles essentielles suivantes pour aider à la relaxation et à la réduction du stress.
- Lavande (Lavandula angustifolia)
- Marjolaine (Origanum majorana)
- Orange douce (Citrus sinensis)
- Palmarosa (Cymbopogon martinii)
- Patchouli (Pogostemon cablin)
- Vétiver (Vetiveria zizanioides)
- Ylang ylang (Cananga odorata)
Maintenant que vous avez plusieurs idées d’huiles essentielles pour vous aider à vous détendre en période de stress, permettez-moi de partager avec vous deux mélanges d’huiles essentielles simples, mais efficaces. Ces mélanges peuvent être utilisés dans un inhalateur personnel chaque fois que vous ressentez les effets du stress.
Deux mélanges personnels d’huiles essentielles en inhalateur pour le stress
Mélange d’huiles essentielles anti-stress
Ingrédients :
- Bouteille en verre stérile de 5 ml (Acheter)
- 10 gouttes d’huile essentielle d’ylang ylang (Cananga odorata) (Acheter)
- 6 gouttes d’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) (Acheter)
- 4 gouttes d’huile essentielle de patchouli (Pogostemon cablin) (Acheter)
Mode d’emploi :
Combiner les huiles essentielles dans un flacon en verre propre et stérile. Boucher la bouteille. Laisser reposer les huiles pendant 24 heures et bien mélanger.
Placer 10 à 20 gouttes du mélange sur le coussin d’inhalateur de votre inhalateur personnel. Mettre le tampon dans l’inhalateur et enclencher le bouchon d’extrémité en place.
Mélange d’huiles essentielles pour la relaxation
Ingrédients :
- Bouteille en verre stérile de 5 ml (Acheter)
- 12 gouttes d’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia) (Acheter)
- 6 gouttes d’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) (Acheter)
- 2 gouttes d’huile essentielle d’encens (Boswellia carterii) (Acheter)
(Note : Ce mélange ne doit PAS être utilisé topiquement pour l’application cutanée. C’est pour inhalation seulement. En raison de problèmes de surexploitation, nous recommandons de ne pas acheter Boswellia carterii à la Somalie. Veuillez faire vos recherches sur les huiles essentielles et n’achetez que des compagnies qui s’approvisionnent en huiles essentielles de façon durable. Gardez à l’esprit que les huiles essentielles sont des produits gourmands en ressources et doivent être utilisées en conséquence.)
Mode d’emploi :
Combiner les huiles essentielles dans un flacon en verre propre et stérile. Boucher la bouteille. Laisser reposer les huiles pendant 24 heures et bien mélanger.
Placer 10 à 20 gouttes du mélange sur le coussin d’inhalateur de votre inhalateur personnel. Mettre le tampon dans l’inhalateur et enclencher le bouchon d’extrémité en place.
A utiliser :
Chaque fois que vous ressentez les effets du stress, ouvrez votre inhalateur personnel, placez-le près de votre nez et prenez 3 ou 4 respirations lentes et profondes. Remettez le bouchon sur votre inhalateur personnel. Répéter toutes les 20 à 30 minutes tout au long de la journée, au besoin.
Même si nous pouvons nous attendre à des périodes de stress dans notre vie de temps à autre, nous n’avons certainement pas à vivre avec. Nous pouvons prendre des mesures naturelles pour faire face au stress, comme l’utilisation d’huiles essentielles relaxantes dans un inhalateur personnel pour nous aider à garder notre calme et à continuer. Retrouvez nos articles sur les huiles essentielles anti-stress et les meilleurs remèdes maison contre l’anxiété.
Comment restez-vous zen ?
Zen Essentiel 