8 remèdes naturels pour soulager les allergies

Une personne sur cinq, soit environ 14 millions de Français, souffre d’allergies. Il y a de fortes chances que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffriez d’allergies, qu’il s’agisse d’allergies saisonnières, d’allergies alimentaires ou d’un autre type. La plupart des personnes aux prises avec une allergie se rendent chez le médecin pour être traitées et reçoivent régulièrement des produits pharmaceutiques allant de l’acétaminophène aux antihistaminiques, deux médicaments qui peuvent aggraver davantage les symptômes d’allergie pour lesquels ils ont été prescrits. (1, 2)

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C’est encore cette période de l’année ? Temps pour les sinus congestionnés, maux de tête, larmoiements ou démangeaisons des yeux et autres signes d’allergies ? Avant que vous ne vous en rendiez compte, la saison des allergies sera de retour, ce qui signifie que des millions de Français vont se tourner vers Alairgix, Loratadin et d’autres médicaments pour essayer de trouver un soulagement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez peut-être pas nécessairement besoin de prendre des médicaments pour contrôler vos symptômes d’allergie. Il existe de nombreux remèdes naturels contre les allergies que vous pouvez d’abord essayer, comme l’huile essentielle d’encens, l’huile essentielle d’eucalyptus et la quercétine qui peuvent aider à contrôler vos symptômes. Ci-dessous, vous découvrirez huit remèdes étonnants, entièrement naturels, qui peuvent vous aider à soulager rapidement vos allergies.

Types d’allergies et symptômes les plus courants

Les allergies sont un type de « réactivité corporelle (hypersensibilité) à un antigène en réponse à une première exposition » ou une « réaction immunologique exagérée ou pathologique (par exemple, éternuements, respiration difficile, démangeaisons ou éruptions cutanées) à des substances, situations ou états physiques ». (3)

En d’autres termes, les allergies sont dues à l’hypersensibilité du système immunitaire qui provoque des réactions dommageables pouvant affecter tout le corps. Certaines des causes les plus courantes d’allergies ? Des choses comme le pollen que l’on trouve à l’extérieur, la fourrure d’animal, la poussière ou des aliments particuliers.

Les symptômes d’allergie surviennent lorsque votre corps réagit aux allergènes en produisant un produit chimique appelé histamine, qui agit en aidant à contrer l’allergène. Le système immunitaire provoque des réactions allergiques en produisant des anticorps d’immunoglobuline E (IgE) qui provoquent des symptômes généralisés. Il existe plusieurs grandes catégories d’allergies, dont les suivantes (4) :

  • Allergies saisonnières (aussi appelées rhinite ou rhume des foins), qui s’aggravent habituellement lorsque les niveaux de pollen augmentent ou changent, par exemple au printemps ou à l’automne.
  • Allergies aux plantes vivaces, survenant toute l’année
  • Allergies alimentaires, comme les allergies aux mollusques et crustacés
  • Allergies médicamenteuses/aux médicaments
  • Allergies à l’intérieur, telles que la moisissure ou la poussière
  • Allergies cutanées ou oculaires
  • Allergies aux animaux de compagnie, comme les chiens, les chats, les insectes, etc.
  • L’anaphylaxie, qui est une réaction allergique grave et potentiellement mortelle en réponse à un certain nombre d’allergènes différents.

Les symptômes causés par les allergies varient d’une personne à l’autre, dépendent de la cause de la réaction allergique et varient selon la gravité de l’allergie. Les symptômes courants associés aux allergies peuvent inclure (5) :

  • Éruption cutanée, rougeur, urticaire, sécheresse, desquamation ou démangeaisons.
  • Sensations de picotements ou de démangeaisons dans la bouche et sur les lèvres
  • Inflammation de la langue, des lèvres, de la gorge ou du visage
  • Démangeaisons nasales, congestion et étouffement
  • Nausées et vomissements
  • Diarrhée et crampes abdominales
  • Toux, respiration sifflante et difficulté à respirer (symptômes d’asthme qui peuvent parfois être déclenchés par des allergies)
  • Étourdissements, vertiges et, dans les cas graves, perte de conscience

Quelles sont les causes des allergies ?

Il y a tellement de choses différentes qui peuvent causer des allergies qu’il peut être difficile d’identifier celles qui contribuent à vos symptômes.

Certaines des causes les plus courantes d’allergies incluent :

  • Pollen, des arbres, des plantes et de l’herbe
  • Poussière, y compris celles qui se trouvent autour de votre maison
  • Certains aliments, surtout ceux qui causent le plus d’allergies alimentaires, notamment le gluten, les produits laitiers, les noix (surtout les arachides), les œufs, le soja et les mollusques.
  • Piqûres d’insectes
  • Fourrure et poils d’animaux
  • Moisissure
  • Certains médicaments, comme les antibiotiques
  • Latex, tel que celui utilisé pour la fabrication de gants ou de préservatifs en latex

Traitements conventionnels pour les allergies

Les allergies sont généralement traitées de la façon suivante :

  • Médicaments en vente libre qui servent de décongestionnants
  • Les antihistaminiques, qui préviennent la libération des produits chimiques qui causent les réactions allergiques.
  • Médicaments d’immunothérapie
  • Gouttes oculaires
  • Crèmes pour la peau, y compris celles contenant des composés antihistaminiques ou stéroïdes
  • Corticostéroïdes pour contrôler l’inflammation
  • Les régimes d’élimination (tels que les régimes sans gluten ou sans produits laitiers) pour gérer les allergies alimentaires.
  • Une personne souffrant d’allergies graves peut aussi avoir sur elle un auto-injecteur d’épinéphrine d’urgence (Epipen) en cas d’attaque.

À mon avis, les approches de traitement conventionnelles ci-dessus (en plus d’un régime d’élimination) ne sont pas la meilleure façon de gérer les allergies parce qu’elles ne règlent pas la cause sous-jacente. Lorsqu’il s’agit d’allergies, il est important de comprendre que lorsque votre système immunitaire produit une réaction allergique à quelque chose, c’est parce qu’il sent que quelque chose ne va pas dans votre corps. Au lieu de vous attaquer uniquement aux symptômes des allergies (démangeaisons de la peau ou larmoiement des yeux, par exemple), vous devez en découvrir la cause profonde et bâtir votre système de défense naturel.

Lorsque nous prenons des médicaments prescrits pour les allergies, ceux-ci peuvent perturber les processus naturels de votre système immunitaire et avoir d’autres effets délétères comme la modification de votre équilibre de pH. Pour tenir les symptômes à distance, vous devrez toujours prendre un médicament parce que votre corps n’apprend pas à s’adapter aux allergènes. Les médicaments contre les allergies, les gouttes et les crèmes atténuent et masquent les symptômes, mais ils ne traitent pas le fait que le problème existe toujours.
Comment pouvez-vous vous débarrasser naturellement de vos allergies sans avoir à prendre des médicaments qui peuvent vous rendre somnolent et inconfortable ? Regarder ce que vous mangez, prendre de l’air frais en abondance et boire suffisamment d’eau sont quelques-uns des remèdes naturels qui peuvent soulager les allergies en améliorant les fonctions du système immunitaire. (6)

8 remèdes naturels pour soulager les allergies

1. Mangez un régime anti-inflammatoire et alcalin

D’abord et avant tout, commencez à manger un régime anti-inflammatoire pour réduire vos risques d’allergies et de nombreux autres problèmes de santé. Prendre soin de votre corps avec des aliments riches en nutriments donne à votre système immunitaire la capacité de se réparer tout seul, ce qui lui permet de retrouver son équilibre et de combattre les allergies courantes dans votre environnement. Voici quelques-uns des meilleurs aliments et ingrédients à incorporer à votre alimentation pour vous aider à combattre les allergies :

  • Ail – Qu’est-ce que l’ail a de si fantastique ? L’ail est un antibiotique naturel qui aide à prévenir les infections, les virus et même les allergies. Manger ou presser deux gousses crus de ce puissant antioxydant peut littéralement tenir le médecin à distance ! Certaines personnes choisissent de prendre des suppléments d’ail parce qu’elles ne veulent pas sentir l’ail, mais les suppléments ne fonctionnent pas aussi bien que la vraie herbe, alors ne vous laissez pas tromper par cela. L’ail cru consommé tous les jours combattra tous les types d’allergies parce qu’il renforce énormément votre système immunitaire.
  • Citrons – Comme la plupart d’entre nous le savons, un corps alcalin signifie un meilleur équilibre et une meilleure fonction immunitaire. Les citrons et les citrons verts sont d’excellents petits fruits qui stimulent le système immunitaire et sont utilisés pour diverses affections, y compris les allergies. Ces deux petits fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Boire de l’eau citronnée tout au long de la journée détoxifie l’organisme et le débarrasse des impuretés. Mélangez le jus d’un ou deux citrons ou citrons verts avec de l’huile d’olive pour en faire une vinaigrette savoureuse pour les salades et les sandwiches aux légumes.
  • Légumes à feuilles vertes – Les légumes à feuilles vertes (y compris les épinards, le chou frisé, le chou vert, la romaine, la roquette et le cresson) sont une excellente source de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’enzymes essentiels qui favorisent la détoxication et aident à réduire l’inflammation.
  • Aliments riches en probiotiques – Les aliments probiotiques favorisent la santé immunitaire et peuvent aider à réparer une paroi intestinale endommagée. Exemples : kéfir, choucroute, kimchi, natto, yogourt, fromage cru, miso et kombucha.
  • Bouillon d’os – Le bouillon d’os, fait à partir de bouillon de bœuf et de poulet, est riche en minéraux et en acides aminés qui favorisent la guérison des allergies, aidant ainsi à renforcer le système immunitaire.
  • Lait de coco – La meilleure alternative au lait de vache est le lait de coco, qui est exempt de produits laitiers, de lactose, de soja, de noix et de céréales.
  • Beurre et graines d’amandes – Pour les personnes allergiques aux arachides et au beurre d’arachides, le beurre d’amandes est une alternative sûre et saine qui fournit des acides gras insaturés sains, des fibres, des minéraux comme la riboflavine et le magnésium, et même certains antioxydants. Les graines de lin, les graines de chia, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont aussi d’excellentes sources de gras et de fibres saines.
  • Farines/grains sans gluten – Au lieu d’utiliser de la farine de blé lorsque vous cuisinez ou faites cuire au four, essayez la farine de noix de coco, la farine d’amande, la farine d’épeautre, la farine d’avoine et la farine de riz, qui sont toutes sans gluten.
  • Lait maternel – Des études montrent que l’allaitement maternel exclusif semble avoir un effet préventif sur le développement précoce de l’asthme et des dermatites atopiques.

2. Miel brut local (Pollen d’abeille)

Compte tenu de son bon goût, avoir du miel tous les jours pour aider à contrôler les allergies saisonnières peut sembler trop facile pour bien fonctionner, mais n’oubliez pas ce remède ancien. Prendre une cuillère à soupe de miel local tous les jours aidera votre corps à développer une tolérance au pollen local qui s’accumule sur vos sinus.

Les Archives internationales d’allergie et d’immunologie ont publié un article en 2011 qui testait comment l’utilisation pré-saisonnière de miel de pollen de bouleau affectait les personnes souffrant d’allergies au pollen de bouleau. Ils ont découvert que les patients qui prenaient du miel « ont rapporté un score total de symptômes inférieur de 60 %, deux fois plus de jours asymptomatiques et 70 % moins de jours avec symptômes sévères ». Et ils ont utilisé 50 % moins d’antihistaminiques que le groupe témoin qui prenait des médicaments conventionnels. Je recommande de prendre une cuillère à soupe de miel local tous les jours, par exemple en en incorporant un peu dans le thé, en en ajoutant un peu à la farine d’avoine avec de la cannelle, ou en en ajoutant un peu dans vos smoothies. (7)

Qu’est-ce qui rend le miel si puissant pour réduire les allergies ? Une des raisons est qu’il contient du pollen d’abeille, qui est connu pour prévenir les infections, les allergies et renforcer l’immunité. Les abeilles qui vivent dans votre région vont de fleur en fleur pour recueillir le pollen dont vous souffrez. Il serait donc logique que manger du miel local vous aide à renforcer votre immunité contre le pollen local. Le miel contient également de nombreuses enzymes qui soutiennent la fonction immunitaire globale.

3. Vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez le trouver presque partout. Boire un verre d’eau avec une cuillère à café de vinaigre de pomme et du jus de citron frais est l’une des meilleures façons de se réveiller chaque matin. Au premier signe d’allergie, mettre une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans votre solution de pot neti pour une « chasse d’eau sinusale » naturelle.

4. Quercétine

La quercétine est naturellement présente dans les aliments végétaux tels que les légumes crucifères (comme le brocoli ou le chou-fleur), les oignons et les échalotes, le thé vert et les agrumes. La quercétine est un bioflavonoïde qui stabilise la libération des histamines et aide à contrôler naturellement les symptômes allergiques.

Une étude récente a démontré que la quercétine est efficace pour réduire les allergies car elle aide à calmer l’hyperactivité des voies respiratoires. Elle est si puissante que des chercheurs iraniens ont prouvé que la quercétine peut aider à contrôler les allergies aux arachides, la principale cause d’attaques allergiques mortelles. Diverses sources suggèrent qu’il est préférable d’utiliser la quercétine comme remède à long terme, car il lui faut parfois plusieurs mois d’utilisation pour commencer à agir. Les personnes sujettes aux allergies saisonnières devraient commencer à en prendre quelques semaines avant l’arrivée du printemps, lorsque les arbres et les plantes commencent à fleurir. (8)

5. Pot neti

Les pots neti sont un remède naturel contre les allergies et de nombreuses affections respiratoires car ils aident à dégager les sinus et à éliminer la congestion. Il a été démontré que l’utilisation de fosses neti aide à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maladies respiratoires et ne cause que peu ou pas d’effets secondaires. Débarrassant les voies nasales des allergènes et des irritants, cette forme d' »irrigation sinusale » a vu le jour dans la tradition médicale ayurvédique il y a des centaines d’années. Les gens qui vivent en Inde reçoivent des résultats étonnants depuis des siècles grâce à l’utilisation des pots neti, et maintenant, vous pouvez aussi le faire. (9, 10)

Heureusement, cette approche « alternative » de prévention de la congestion et des allergies est maintenant devenue plus courante. David Rabago, M.D., a mené plusieurs études sur le sujet et a prouvé cliniquement que l’utilisation d’un neti pot est bénéfique pour prévenir et traiter plusieurs affections des voies respiratoires supérieures, dont la sinusite chronique et aiguë, le rhume et les allergies saisonnières. (11)

Lorsque vous utilisez un neti pot, assurez-vous que l’eau est distillée et aussi stérile que possible. L’eau du robinet est pleine de chlore et de fluorure et peut en fait aggraver vos sinus, donc elle ne devrait pas être utilisée. Si vous ne voulez pas utiliser un pot neti, vous pouvez aussi essayer un rinçage sinusal à l’eau salée en mélangeant du sel marin avec de l’eau chaude et en aspirant une narine.

6. Ortie

L’ortie a une riche histoire d’utilisation médicinale remontant à l’Europe médiévale, où elle était utilisée comme diurétique pour soulager les douleurs articulaires et la rétention de liquide (œdème). Selon le University of Maryland Medical Center, des études suggèrent que l’ortie peut traiter efficacement un large éventail de problèmes de santé, notamment :

  • Problèmes urinaires comme les infections des voies urinaires
  • Hyperplasie bénigne de la prostate
  • Rhume des foins (rhinite allergique)
  • Douleurs articulaires, entorses et foulures
  • Piqûres d’insectes

C’est pourquoi un nombre croissant de médecins recommandent de prendre une préparation lyophilisée avant le début de la saison du rhume des foins, car les feuilles d’orties contrôlent naturellement les histamines. Elles peuvent également être utilisé comme thé ou sous forme de teinture.

7. Huile essentielle d’eucalyptus et huile essentielle d’encens

Une étude intéressante a évalué l’effet de diverses huiles essentielles sur l’élimination des acariens hautement allergiques et a révélé que l’huile essentielle d’eucalyptus figurait parmi les plus puissantes. Les huiles essentielles pour allergies agissent en réduisant l’inflammation et en améliorant la désintoxication des bactéries, parasites, microorganismes et toxines nocifs qui peuvent déclencher une attaque. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus pour soulager les allergies saisonnières de diverses façons (12) :

  • Vous pouvez mettre plusieurs gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans votre pot neti, l’inhaler via un diffuseur, ou l’utiliser dans votre lessive comme agent antimicrobien.
  • Pour un ajout écologique et biodégradable à vos détergents naturels, ajoutez 25 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à chaque lavage pendant la saison des allergies, surtout si vous ou les enfants courez dehors.
  • Si vos symptômes d’allergie s’aggravent, mélangez de l’huile essentielle d’eucalyptus avec de l’huile de noix de coco et frottez-la sur votre poitrine et derrière vos oreilles et diffusez-la dans l’air pendant la journée et pendant votre sommeil.

Une autre huile essentielle puissante pour la gestion des allergies est l’huile essentielle d’encens. La capacité presque incroyable de l’encens indien à tuer le cancer est bien établie dans la littérature scientifique depuis plusieurs années, mais son pouvoir vital ne s’arrête pas là.

  • Dans une étude publiée par Phytotherapy Research, lorsque des souris ont pris de 1 à 10 milligrammes d’encens par voie orale, on a découvert que plusieurs niveaux de leur système immunitaire étaient stimulés, notamment les IgG, les IgM et l’interféron. Cela signifie que l’encens a des effets très puissants lorsqu’il s’agit de soutenir le système immunitaire. (13)
  • Pour l’intégrer à votre régime de santé naturel, il suffit de frotter l’encens derrière vos oreilles et sur votre poitrine plusieurs fois par jour, ou de diffuser l’huile essentielle d’encens dans votre maison et au bureau pendant environ trois heures par jour.

8. Probiotiques

Il est maintenant de notoriété publique qu’un système immunitaire fort commence par une bonne santé intestinale. Plus de 80 % de votre fonction immunitaire est stockée dans votre tractus gastro-intestinal ! Il ne faut pas s’étonner que la recherche continue de faire la lumière sur la relation entre l’utilisation de suppléments probiotiques à la réduction du risque d’allergies. (14)

Les probiotiques sont de « bonnes bactéries » bénéfiques qui vivent à l’intérieur de votre tube digestif et vous aident à vous défendre contre les infections, les virus, les allergies et plus encore. Ils sont si efficaces qu’une étude publiée dans la revue Pediatrics a découvert que les femmes qui prennent régulièrement des probiotiques pendant la grossesse réduisent considérablement le risque de développer des allergies chez leur enfant. Je recommande fortement d’obtenir vos probiotiques sous forme de suppléments ou d’aliments probiotiques, qui sont vendus sur les marchés fermiers et peuvent même être fabriqués à partir d’aliments cultivés dans votre propre jardin local. (15)

Précautions à prendre lors du traitement des allergies

Lorsque les allergies sont légères ou modérées, elles ne sont généralement pas très menaçantes et disparaissent avec le temps. Toutefois, les réactions allergiques graves peuvent être dangereuses et nécessiter des soins médicaux.

L’anaphylaxie est le terme utilisé pour désigner une réaction allergique grave, qui peut survenir par contact avec des allergènes alimentaires, des médicaments ou des piqûres d’insectes. Les symptômes affectent habituellement les poumons, les vaisseaux sanguins ou le cœur et peuvent inclure : difficulté à respirer, serrement dans les poumons, douleurs thoraciques, changements de tension artérielle, étourdissements, évanouissements, rougeurs et vomissements. Si vous ou votre enfant éprouvez ces symptômes, rendez-vous immédiatement chez votre médecin ou aux urgences pour prévenir les complications. (16)

Dernières réflexions sur le soulagement naturel des allergies

Les allergies sont dues à une hypersensibilité du système immunitaire qui provoque la libération d’histamines nocives.
Les allergies peuvent affecter tout le corps, en particulier la peau, les yeux, les voies nasales et les poumons.
Certaines des causes les plus courantes d’allergies comprennent le pollen, la fourrure animale, la poussière, la moisissure, les piqûres d’insectes, les médicaments ou des aliments particuliers.
Pour soulager les allergies naturelles, vous pouvez suivre un régime anti-inflammatoire, consommer du miel et du vinaigre de cidre de pomme, prendre des suppléments de quercétine et de l’ortie, et utiliser des huiles essentielles comme l’encens et l’eucalyptus.

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Quels sont vos remèdes naturels contre les allergies préférés ?

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