Les personnes ayant un système immunitaire déprimé ou des carences en nutriments peuvent être plus susceptibles d’attraper une grippe ou un rhume. Le stress, le manque de sommeil et l’exposition aux toxines peuvent aggraver les symptômes de la grippe.
Heureusement, il existe des remèdes naturels contre la grippe qui peuvent aider.
Qu’est-ce que la grippe ?
La grippe est une maladie respiratoire contagieuse causée par le virus de la grippe. Ces virus se propagent dans l’air d’une personne à l’autre.
Les signes et symptômes de la grippe peuvent inclure :
- fièvre
- toux
- nez qui coule
- douleurs musculaires ou corporelles
- maux de tête
- épuisement
- vomissement
- diarrhée
Bien que n’importe qui puisse contracter la grippe, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les adultes de 65 ans et plus sont plus à risque de développer de graves complications liées à la grippe. (1)
Traitement conventionnel de la grippe
Le traitement conventionnel de la grippe comprend les médicaments antiviraux et les vaccins. Les Centers for Disease Control (CDC) recommandent les vaccins antigrippaux injectables pour toutes les personnes de plus de 6 mois. Les injections vaccinales sont disponibles sous forme de vaccin antigrippal inactivé et de vaccin antigrippal recombinant.
Il y a certaines choses que vous devriez savoir à propos du vaccin antigrippal à l’avance. D’abord, il ne fonctionne pas tout de suite, mais il faut environ deux semaines avant qu’il soit efficace. C’est pourquoi le CDC recommande de se faire vacciner à l’automne, avant que la saison grippale ne soit à son pic.
Une autre chose que vous devez savoir, c’est que vous pouvez quand même attraper la grippe même si vous avez été vacciné. Le virus utilisé pour fabriquer le vaccin ne correspond pas toujours au virus qui circule dans la communauté. L’efficacité du vaccin antigrippal varie d’une année à l’autre parce que les virus de la grippe changent constamment, ce qu’on appelle la dérive antigénique, et les experts font de leur mieux pour choisir les virus à inclure dans le vaccin plusieurs mois avant le début de la saison grippale. Il n’est pas possible d’être sûr à 100 % quels virus de la grippe seront les plus importants au cours d’une saison donnée, de sorte que la protection d’un vaccin contre la grippe n’est pas garantie.
En fait, le vaccin antigrippal de 2017-18 a été largement considéré comme un échec. Une étude publiée par le rapport hebdomadaire Morbidity and Mortality Weekly Report du CDC a suivi les cas de grippe chez 4 562 enfants et adultes aux États-Unis du 2 novembre 2017 au 3 février 2018. Ils ont constaté que le vaccin antigrippal était efficace à 36 % dans l’ensemble, ce qui signifie qu’il réduisait d’environ un tiers les risques d’attraper la grippe. (2)
Entre-temps, l’efficacité du vaccin contre la souche la plus courante (H3N2) au cours de la dernière saison grippale était encore pire : 25 %. Ainsi, alors que l’efficacité du vaccin antigrippal peut atteindre entre 50 et 70 % certaines années, ce n’a pas été le cas cette année là.
Il y a aussi des effets secondaires au vaccin antigrippal, comme la douleur ou l’inflammation au point d’injection, les douleurs corporelles et la fièvre. Ces vaccins contiennent souvent des produits chimiques et des agents de conservation dangereux, qui peuvent avoir des effets indésirables et, en de rares occasions, ils peuvent même causer des réactions allergiques graves. (3)
Le CDC a récemment ajouté quelques ajouts aux lignes directrices de 2007 sur les interventions non pharmaceutiques pour se protéger et protéger les autres contre la grippe. Voici certaines de ces recommandations : (4)
- Rester à la maison quand tu es malade.
- Rester à la maison si vous avez été exposé à un membre malade de votre famille ou de votre foyer.
- Couvrir vos toux et éternuements avec un mouchoir en papier.
- Se laver les mains ou utiliser un désinfectant pour les mains.
- Se couvrir le nez ou la bouche d’un masque ou d’un linge si on est malade et qu’on doit être entouré d’autres personnes lors d’un rassemblement communautaire.
La mise en œuvre de ces comportements peut aider à stopper la propagation de la grippe. Vous vous demandez peut-être comment vous débarrasser de la grippe en 24 heures sans médicaments. Si vous ou un être cher avez déjà la grippe, lisez ce qui suit pour trouver des remèdes naturels contre la grippe à domicile que vous pouvez utiliser pour soulager vos symptômes.
12 remèdes naturels contre la grippe
Alors, comment se débarrasser de la grippe naturellement ? Les remèdes maison contre la grippe comprennent les vitamines C et D, les suppléments à base de plantes, les huiles essentielles, les probiotiques et une alimentation saine. Essayez ces remèdes naturels contre la grippe pour soulager vos symptômes.
1. Vitamine C (1 000 mg 3 à 4 fois par jour)
La vitamine C aide au fonctionnement du système immunitaire et stimule les globules blancs. La recherche montre que la vitamine C raccourci la durée des rhumes et peut réduire le nombre de rhumes chez les personnes physiquement actives. (5)
Prenez 1 000 milligrammes de vitamine C par jour pour prévenir un rhume ou la grippe et jusqu’à 4 000 milligrammes par jour lorsque vous avez des symptômes. Pour obtenir la vitamine C la plus diététique, mangez des fruits et des légumes entiers.
2. Vitamine D3 (2 000 UI par jour)
La vitamine D est produite dans l’organisme par la lumière du soleil et régule l’expression de plus de 2 000 gènes, dont ceux du système immunitaire. Cependant, jusqu’à 90 % des personnes souffrent d’une carence en vitamine D. Des recherches récentes montrent que de faibles taux de vitamine D sont liés à des taux plus élevés de rhume, de grippe et d’infections respiratoires. (6, 7)
De nombreux médecins estiment que les apports quotidiens recommandés en vitamine D sont beaucoup trop faibles et que 2 000 unités plutôt que 200 à 400 unités par jour constituent un meilleur choix. Vous pouvez également commander des trousses de dépistage à domicile pour mesurer votre taux de vitamine D.
3. Échinacée (1 000 mg 2 à 3 fois par jour)
Cette herbe peut aider votre corps à combattre les infections, mais il est préférable de la prendre dès les premiers signes de maladie.
Un extrait d’échinacée a été testé dans le cadre d’un essai comparatif à double insu, randomisé et contrôlé en 2013. Les chercheurs ont découvert que l’échinacée traitait efficacement les infections des voies respiratoires à court et à long terme et qu’elle ne causait pas la même résistance que l’oseltamivir, un médicament populaire contre la grippe, souvent utilisé pour traiter cette maladie. (8)
Une étude randomisée, à double insu et contrôlée par placebo, menée en 2000, indique que la consommation de cinq à six tasses de tisane à l’échinacée par jour dès l’apparition des symptômes respiratoires supérieurs et la réduction du nombre à une tasse de tisane sur une période de cinq jours ont été efficaces pour soulager le rhume et la grippe. (9)
L’échinacée agit comme un anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les symptômes bronchiques du rhume et de la grippe. Il attaque directement la levure et d’autres types de champignons.
Différentes préparations ont des concentrations différentes d’échinacée. Pour des comprimés à 500 mg, deux comprimés deux à trois fois par jour.
4. Sureau (10 mL par jour)
On croit que cette herbe peut désactiver le virus de la grippe et renforcer naturellement l’immunité. On dit que les fleurs et les baies de sureau stimulent le système immunitaire, traitent la grippe et soulagent la douleur aux sinus.
Le sureau semble attaquer les virus de la grippe et réduire l’inflammation bronchique. Une étude préliminaire a révélé que la prise de 15 millilitres de sirop de sureau quatre fois par jour pendant cinq jours soulageait les symptômes de la grippe en moyenne quatre jours plus tôt que celle d’un placebo. (10)
5. Huile essentielle d’origan (500 mg 2 fois par jour)
L’huile essentielle d’origan a un puissant effet antiviral. J’aime l’utiliser pour combattre les infections virales et bien qu’il n’existe pas d’études évaluant spécifiquement l’efficacité de l’origan sur la grippe, il existe des recherches qui indiquent les puissantes propriétés antivirales de cette huile essentielle. (11, 12)
6. Zinc (50-100 mg par jour)
Le zinc soutient la fonction immunitaire et a un effet antiviral. Il fonctionne mieux lorsqu’il est pris dès les premiers signes de la maladie. Le zinc peut atténuer les symptômes du virus du rhume, mais des quantités excessives ne sont pas bonnes pour vous. Les comprimés et les vaporisateurs de zinc ne semblent pas être efficaces. (13, 14)
Prendre 50-100 milligrammes de zinc par jour pour prévenir ou traiter les symptômes du rhume et de la grippe.
7. Levure de bière
Ce supplément populaire contient des vitamines B, du chrome et des protéines. Il est utilisé pour le rhume, la grippe et d’autres infections des voies respiratoires. Chez le poisson, la levure de bière stimule l’immunité en influençant positivement le microbiome, ce qui peut également améliorer la fonction digestive. (15)
Des recherches menées au Centre médical de l’Université du Michigan ont révélé qu’un supplément de levure pouvait réduire la gravité des symptômes du rhume et de la grippe et réduire considérablement la durée des symptômes chez les patients. (16)
8. Huiles essentielles contre la grippe
Masser les huiles essentielles de menthe poivrée et d’encens dans le cou et le dessous des pieds peut naturellement soutenir le système immunitaire. (17, 18)
J’aime aussi utiliser de l’huile essentielle de clou de girofle pour protéger mon corps contre les infections et accélérer la guérison de la grippe. Les recherches confirment que l’huile essentielle de clou de girofle possède des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. (19)
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9. Soins chiropratiques pour la prévention de la grippe
Au cours de l’épidémie de grippe de 1918, les patients qui ont reçu des soins chiropratiques ont survécu beaucoup plus facilement que ceux qui n’en ont pas reçu. En effet, les soins chiropratiques se concentrent sur la santé de votre système nerveux, ce qui peut aider à renforcer votre immunité.
Une étude réalisée en 2011 a montré que les ajustements chiropratiques étaient prometteurs et qu’ils pourraient aider à stimuler le système immunitaire. (20)
10. Probiotiques
La restauration des bactéries bénéfiques dans votre intestin peut aider à renforcer considérablement votre système immunitaire.
Une étude en laboratoire menée en 2017 a montré qu’une souche particulière de probiotiques, la bactérie Bacillus, présentait une activité antigrippale, avec inhibition complète du virus de la grippe. (21)
Une revue systématique et une méta-analyse des essais contrôlés randomisés de 2017 ont évalué les effets des probiotiques et des prébiotiques sur la réponse immunitaire à la vaccination contre la grippe. Les résultats ont montré que les participants qui ont pris des probiotiques et des prébiotiques ont montré des améliorations significatives des taux de protection contre les souches H1N1 et H3N2. Cela suggère que la prise de probiotiques peut augmenter votre immunité. (22)
11. Prendre l’air frais
Les environnements intérieurs d’hiver peuvent être une source de toxines et de germes concentrés. L’air sec que nous inhalons lorsque nous chauffons nos maisons pendant l’hiver rend les voies respiratoires plus réactives et sensibles aux virus.
Un bonus supplémentaire au temps passé à l’extérieur en hiver est le peu de soleil supplémentaire que vous recevez.
12. Les meilleurs aliments pour la guérison de la grippe
Voici les meilleurs aliments à consommer pendant que vous vous rétablissez de la grippe.
Aliments légers et faciles à digérer : Ajoutez des soupes avec du bouillon d’os, des légumes cuits ou des tisanes pour aider à la digestion. Ne vous forcez pas à manger.
De l’eau : Une hydratation adéquate est la clé pour éliminer le virus de votre système. Les liquides aident votre corps à éliminer les bactéries et les virus de votre système. Buvez environ la moitié de votre poids corporel en litres d’eau de source ou d’eau filtrée par osmose inverse chaque jour. Les thés verts et noirs sont de puissants stimulants du système immunitaire et antioxydants. Essayez de boire au moins un quart de litre toutes les deux heures.
De l’eau chaude avec du citron, du miel et de la cannelle : Le miel et la cannelle aident à prévenir l’accumulation de mucus et à vous hydrater.
Gingembre : Préparez un thé au gingembre et ajoutez du miel.
Ail et oignons : Ces deux légumes aident à stimuler la fonction immunitaire.
7 mesures concrètes pour rester à l’abri du rhume et de la grippe toute l’année
Étape 1 : Mangez de vrais aliments
La vraie nourriture est celle qui est la plus naturelle, que l’on trouve dans la nature avec le moins de transformation possible avant qu’elle n’atteigne votre table.
Cette nourriture nous garde en bonne santé et nous aide naturellement à combattre la maladie. Les aliments comme les pommes, les carottes, les noix crues et les graines, des aliments qui n’ont pas été chargés d’hormones, de pesticides et d’autres produits chimiques non naturels. Ce sont les aliments que vous pouvez cultiver (ou élever) dans votre propre cour dans un jardin biologique ou en élevant vos propres poulets par exemple.
Les autres aliments que beaucoup de personnes consomment quotidiennement sont ce que j’aime appeler de « faux » aliments. Ce sont les aliments que vous trouverez étagère après étagère, allée après allée à l’épicerie. Des aliments qui ont été hautement transformés, modifiés et transformés à partir de leur état original au point qu’ils ne ressemblent plus du tout à l’aliment original.
Pensez aux copeaux de fromage, aux boissons gazeuses, aux collations à base de fruits, aux repas au micro-ondes, etc.
La consommation d’une variété d’aliments réels et curatifs fournit à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner et rester en bonne santé. Ceci devrait être votre premier choix d’aliments sur une base quotidienne.
Étape 2 : Faire de l’exercice
Bien que lorsque vous pensez à prévenir un rhume, vous ne pensez pas nécessairement à faire de l’exercice si vous ne voulez pas tomber malade, c’est l’une des meilleures façons d’améliorer votre santé générale et de rester en santé pendant la saison des rhumes et de la grippe.
Selon le chercheur Michael Flynn, qui étudie l’impact de l’exercice sur le système immunitaire à l’Université Purdue, 30 minutes d’exercice, trois ou quatre fois par semaine, est le meilleur moyen de stimuler votre système immunitaire. D’autres pourraient même commencer à avoir l’effet inverse.
Flynn a expliqué qu’une étude a révélé que la course à pied à raison de 15 km par semaine stimulait le système immunitaire, mais qu’en augmentant ce chiffre à 30 km par semaine, on augmente le risque d’infection.
C’est pourquoi je recommande l’entraînement en rafale plutôt que l’exercice cardiovasculaire à longue distance.
Étape 3 : Dormir suffisamment
Aujourd’hui, ce conte de bonne femme est toujours d’actualité. Quand vous êtes malade, vous avez besoin de beaucoup de repos, mais vous ne pouvez pas vraiment « rattraper » votre sommeil ou compenser des semaines ou des mois de sommeil insuffisant.
Pour rester en bonne santé, il est essentiel de dormir suffisamment sur une base régulière. Des études montrent que le manque de sommeil est associé à des problèmes de santé et à l’incapacité de perdre du poids. Selon le Harvard Women’s Health Watch, l’un des effets néfastes d’un manque de sommeil est un système immunitaire affaibli. (23)
Étape 4 : Profitez de la vie !
Il n’y a rien de tel que le stress pour provoquer toutes sortes de maladies physiques, y compris le rhume et la grippe. Selon Laurel Mellin, professeure clinicienne agrégée à l’Université de Californie à San Francisco et fondatrice de EBT Inc. 80 % des problèmes de santé sont dus au stress.
Mellin a développé une nouvelle approche pour faire face au stress. Il s’agit d’utiliser les outils déjà en place dans votre cerveau pour traverser le stress et vous sentir rapidement en paix et en équilibre.
L’une des meilleures façons de vaincre le stress est d’équilibrer votre vie en s’amusant. Prenez le temps de profiter de la vie et de construire la joie tous les jours. Qu’il s’agisse de prendre le temps d’écouter votre musique préférée, d’aller au cinéma ou au théâtre, ou de faire du sport en famille ou entre amis, il est essentiel d’inclure le plaisir dans votre journée – surtout lorsque c’est la dernière chose que vous voulez faire.
Étape 5 : Consommez beaucoup de vitamine D
Les bienfaits de la vitamine D sur la santé sont de plus en plus révélés ces derniers temps. Auparavant connue pour avoir un impact sur la santé des os, la carence en vitamine D est maintenant impliquée dans de nombreux problèmes de santé.
Selon le Dr Michael Holick, chercheur de longue date sur la vitamine D, la meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil. C’est vrai, il vous conseille de prendre le soleil – mais en toute sécurité. Dans son livre intitulé « The Vitamin D Solution », Holick dit qu’un manque de vitamine D (dont souffrent sans le savoir de nombreux Occidentaux) peut causer des ravages sur le corps, y compris le système immunitaire. (24)
Pour vaincre un rhume ou une grippe, assurez-vous de vous exposer au soleil régulièrement et en toute sécurité. Si vous vivez dans un endroit où le soleil n’est que saisonnier, c’est une bonne idée de prendre un supplément de vitamine D jusqu’à ce que vos apports soient suffisants.
Étape 6 : Prendre un aliment complet multivitaminé
Prendre une multi-vitamine est un grand pas vers la protection de votre santé. Mais toutes les multi-vitamines ne sont pas bonnes pour vous. Il est essentiel que vous choisissiez un aliment complet multi-vitaminé, pas un aliment synthétique. Les multi-vitamines d’aliments entiers sont aussi proches que possible de la source réelle des vitamines et des minéraux que vous pouvez obtenir. En fait, votre corps sera mieux en mesure de le reconnaître, de le digérer et d’absorber les nutriments qu’il contient. Certaines multivitamines de haute qualité contiennent des nutriments fermentés (pré-digérés), ce qui peut faciliter leur absorption.
Étape 7 : Éviter le sucre
Le sucre est l’une des pires choses à consommer, surtout si vous essayez de rester en santé – et qui n’est pas concerné ? Les sucres affaiblissent le système immunitaire et aident les bactéries à se développer. Éviter les sucres est essentiel pour rester en santé, en particulier lorsque vous êtes stressé ou en pleine saison du rhume et de la grippe.
Il existe d’excellents édulcorants entièrement naturels sur le marché pour que vous n’ayez pas à vous en passer. Essayez la stévia ou le miel avec modération. (Et évitez les édulcorants artificiels -ce sont de faux aliments !) Assurez-vous de vérifier les étiquettes des aliments que vous mangez et d’éviter les sucres ici aussi.
Personne ne veut attraper un rhume ou une grippe n’importe quand. Lorsque vous prenez les sept mesures ci-dessus pour rester en santé, non seulement vous vaincrez le rhume et la grippe, mais vous protégerez également votre corps contre d’autres maladies chroniques plus graves qui pourraient vraiment compromettre votre santé plus tard.
Précautions à prendre
Si vous ou l’un de vos proches souffrez de complications liées à la grippe, comme une pneumonie, ou si vous avez une forte fièvre qui ne s’aggrave pas, consultez immédiatement votre professionnel de la santé. Si vous attrapez la grippe et que vous souffrez d’une maladie chronique, comme l’asthme, ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin.
Points clés sur les remèdes naturels contre la grippe
La grippe est une maladie respiratoire contagieuse causée par le virus de la grippe.
Le traitement conventionnel de la grippe comprend les médicaments antiviraux et les vaccins.
Essayez des remèdes naturels contre la grippe pour soulager vos symptômes.
Consultez immédiatement votre médecin si vous avez la grippe et que vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous êtes enceinte. De plus, obtenez des soins médicaux si vous souffrez de complications liées à la grippe, comme une pneumonie.
Quels sont vos remèdes pour lutter contre la grippe ? Dites-nous tout dans les commentaires !
Zen Essentiel 
10 commentaires sur “12 remèdes naturels contre la grippe”