Avec la mort malheureuse de Prince liée aux analgésiques et les nouvelles récentes selon lesquelles même le paracétamol nous affecte d’une manière que nous commençons seulement à peine à comprendre (cela rend les gens moins empathiques), il est plus important que jamais de nous tourner vers des analgésiques naturels plus sûrs et scientifiquement prouvés lorsque nous ressentons un malaise.
Heureusement, il y a beaucoup d’analgésiques naturels parmi lesquels choisir. Jetons un coup d’œil.
Le pouvoir de la nature : 9 analgésiques naturels douloureusement épicés
1. Epices anti-douleurs
Si vous avez le goût des choses chaudes, vous savez probablement qu’un certain niveau de douleur est impliqué. Fait intéressant, cependant, les aliments chauds comme le wasabi et le poivre de Cayenne peuvent en fait agir comme analgésiques naturels. Les bienfaits du poivre de Cayenne incluent plusieurs types de soulagement naturel de la douleur. Le poivre puissant aide en fait à soulager la douleur post-opératoire, y compris la douleur après une mastectomie ou une amputation.
Le piment de Cayenne est aussi un puissant tueur de Candida. Les scientifiques ont découvert qu’il est actif contre 16 souches fongiques différentes, y compris le Candida, une infection interne commune liée aux douleurs articulaires, parmi d’autres symptômes du candida. Le piment de Cayenne procure également un soulagement externe de la douleur. La capsaïcine, un analgésique naturel important que l’on trouve dans le cayenne, aide à traiter les douleurs musculaires, les tensions et même les infections cutanées. Recherchez-le dans les crèmes antidouleur naturelles. (1)
Le wasabi est un autre aliment épicé aux propriétés analgésiques naturelles. Les scientifiques étudient les isothiocyanates du wasabi comme analgésiques potentiels. Un chercheur de l’Université de Californie à San Francisco a récemment découvert que les isothiocyanates pourraient bloquer un récepteur de l’inflammation, ce qui en fait un analgésique naturel potentiellement important. (2)
2. Puissantes huiles analgésiques
Huile d’onagre pour les douleurs menstruelles
L’huile d’onagre est naturellement riche en acide gras essentiel gamma-linolénique et devient de plus en plus populaire dans le monde comme traitement naturel du syndrôme pré-menstruel (SPM). Beaucoup de femmes le prennent pour soulager les symptômes prémenstruels courants, y compris la douleur, grâce à ses effets hormono-équilibrants.
Je recommande à une femme de prendre 1 500 milligrammes à partir du premier jour de ses règles et jusqu’à l’ovulation. Si vous prenez certains antidépresseurs, si vous avez des saignements ou des convulsions, si vous prenez des phénothiazines pour la schizophrénie ou si vous êtes traité pour l’hypertension artérielle, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer l’huile d’onagre.
Huile d’arnica pour les ecchymoses et la douleur dans le canal carpien
Moins populaire que beaucoup d’autres huiles, l’huile d’arnica fait partie de toutes les armoires à pharmacie. L’huile d’arnica, généralement considérée sans danger pour usage topique, est utilisée sur la peau pour soulager les douleurs inflammatoires associées aux piqûres d’insectes, aux ecchymoses et même aux poussées d’arthrite. Pour traiter les bleus, l’application d’huile d’arnica deux fois par jour (tant que la peau n’est pas abîmée) aide à réduire les ecchymoses encore mieux que les formulations à faible concentration en vitamine K. (3, 4)
Lorsqu’il s’agit de soulager le canal carpien, l’huile d’arnica est également un choix judicieux dans le domaine des analgésiques naturels. Pour certains, il aide à réduire la douleur au point de ne pas avoir besoin d’une chirurgie du canal carpien. Pour d’autres, l’huile d’arnica est un moyen éprouvé d’aider à réduire l’inflammation et la douleur associée dans les semaines suivant la chirurgie du canal carpien. (5)
Huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée pour le soulagement des douleurs musculaires et des maux de tête
L’un des avantages de l’huile essentielle de menthe poivrée réside dans ses propriétés analgésiques naturelles et relaxantes pour les muscles. Il a même été démontré qu’elle aide à soulager la fibromyalgie et le syndrome de douleur myofasciale. (6)
Pour un soulagement naturel des maux de tête, deux huiles essentielles s’associent pour un soulagement naturel de la douleur. L’huile de menthe poivrée améliore la circulation sanguine et la lavande réduit la tension musculaire – deux façons d’arrêter rapidement un mal de tête. Essayez de mettre quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou d’huile essentielle de lavande dans vos mains et frottez ensuite le mélange sur votre front, vos tempes et votre nuque. Vous pouvez également diluer quelques gouttes en mélangeant les huiles essentielles avec de l’huile d’amande, de pépins de raisin ou de noix de coco.
Note : Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés anti-douleur incroyables. (Comme toujours, il est important d’utiliser les huiles essentielles selon le mode d’emploi parce que ces composés à base de plantes sont puissants. S’assurer donc de mélanger avec les huiles de support en conséquence, le cas échéant).
3. Sel d’Epsom
Vous savez peut-être déjà que le sel d’epsom riche en magnésium est un analgésique naturel pour les douleurs osseuses et articulaires et les douleurs musculaires. Mais le sel d’epsom peut aussi s’avérer utile en cas d’écharde douloureuse ou même de douleur après l’accouchement.
Tremper une zone affectée avec une écharde dans de l’eau tiède et du sel d’epsom aide à retirer les échardes sans douleur. Un bain de siège contenant du sel d’epsom peut aider à augmenter le magnésium et à calmer l’inflammation associée à la douleur après l’accouchement.
4. Auto-libération myofasciale
Les exercices au rouleau mousse sont une forme de libération auto-myofasciale qui, bien que légèrement douloureuse à certains moments, permet de faire ressortir les nœuds musculaires lancinants tout en vous aidant à corriger les déséquilibres musculaires qui entraînent une mauvaise posture et des douleurs musculosquelettiques connexes. Il s’agit également d’un traitement émergent pour réduire le risque d’apparition tardive de douleurs musculaires, une douleur courante liée à l’exercice qui empêche les gens d’aller à la gym. (7)
5. Bouillon de grand-mère
Autrefois, nos ancêtres n’aimaient pas gaspiller une partie d’un animal qu’ils utilisaient pour se nourrir. C’est pourquoi, à l’époque, le bouillon d’os faisait partie de l’alimentation de presque tout le monde. Fait d’os, de moelle, de peau, de pieds, de tendons et de ligaments, ce bouillon à l’ancienne a contribué à fournir une bonne dose de collagène, de proline, de glycine et de glutamine qui fait largement défaut dans l’alimentation américaine moderne.
Les bouillons osseux contiennent des minéraux sous des formes que votre corps peut facilement absorber : calcium, magnésium, phosphore, silicium, soufre et autres. Ils contiennent du sulfate de chondroïtine et de la glucosamine, les composés vendus comme suppléments coûteux pour réduire l’inflammation, l’arthrite et la douleur articulaire. (8)
L’une des raisons pour lesquelles le bouillon d’os sert d’analgésique naturel si puissant est la capacité d’agir comme un coussin mou pour aider les os à glisser sans friction grâce à sa teneur en gélatine. Voyez ça comme un anti-vieillissement articulaire.
6. Technique Graston
Creuser un outil métallique dans un endroit douloureux, comme le bas du pied si vous avez une fasciite plantaire, ressemble à une sorte de pratique de torture médiévale. La technique de Graston est une thérapie manuelle assistée par instruments qui sert de moyen non invasif de traiter les affections des tissus mous comme la tendinite d’Achille, le syndrome du canal carpien, la fibromyalgie, les attelles de tibia, les douleurs au dos et aux épaules et autres affections. Il a même été prouvé qu’elle aide à soulager la douleur associée à des affections chroniques comme les douleurs aux doigts et les douleurs post-opératoires d’une manière qui peut réduire la quantité d’analgésiques administrés.
La technique fonctionne en ciblant les tissus cicatriciels, alertant le système immunitaire de l’organisme qu’il s’agit d’une zone qui doit être ciblée et guérie.
7. Aiguilles
Quand vous pensez à une aiguille qui pénètre dans votre peau, la dernière chose à laquelle vous pensez probablement est le soulagement naturel de la douleur. La vérité est, cependant, que l’aiguille sèche fonctionne en stimulant les points trigger pour réduire la douleur ou l’incapacité. Une étude réalisée en 2007 a révélé que l’aiguille sèche réduisait considérablement la douleur à l’épaule en ciblant un point de déclenchement. L’aiguille sèche peut également aider à traiter les points de déclenchement qui réduisent l’amplitude des mouvements d’une personne, ce qui peut entraîner de graves douleurs et des effets secondaires musculo-squelettiques.
8. Rolfing
Pourriez-vous trouver un soulagement de la douleur grâce à une méthode axée sur la manipulation des tissus mous et de votre psychisme ? La réponse est oui. Le rolfing, également connu sous le nom d’intégration structurelle, implique un travail sur les tissus mous et une éducation au mouvement pour réaligner la structure myofasciale de votre corps sur la gravité. (Pensez au fascia de votre corps comme le « filet » qui enveloppe vos muscles et vos organes.) (9)
Le rolfing ne soulage pas seulement les douleurs musculaires physiques enracinées dans votre fascia, mais améliore également votre bien-être émotionnel et votre énergie. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer votre jeu ou une personne souffrant de douleurs à l’articulation temporo-mandibulaire, de douleurs chroniques au dos ou à la colonne vertébrale, le rolfing est un sport à explorer. C’est un analgésique naturel puissant qui agit sur votre système neuromusculaire d’une manière positive et sans pilule.
9. Huile de CBD
Le soulagement de la douleur est l’un des nombreux avantages de l’huile de CBD. Elle agit en médiant les neurones de la douleur et en réduisant l’inflammation. Le Cannabidiol interagit avec les récepteurs du système endocannabinoïde qui se trouvent dans nos systèmes de contrôle de la douleur. Les récepteurs sont capables de moduler la sensibilité à la douleur et de réduire l’inflammation qui entraîne une douleur chronique.
Les effets analgésiques de l’huile de CBD se sont avérés efficaces pour de nombreux types de douleurs, y compris les douleurs articulaires, les douleurs au genou, au dos, aux nerfs et à l’arthrite. Des études montrent que le CBD agit pour réduire l’intensité de la douleur en déclenchant une action dans nos fibres nerveuses douloureuses. Il aide à soulager l’inflammation, la sensibilité et la raideur. (10)
La recherche montre également que les thérapies à base de cannabinoïdes qui contiennent du CBD peuvent réduire la douleur chronique et neuropathique chez les patients atteints de cancer. Une revue publiée dans le Journal of Pain Research indique que 25 milligrammes de CBD en combinaison avec 27 milligrammes de THC était la dose cible pour soulager la douleur chez les patients atteints de maladies malignes. Mais plusieurs études indiquent que le cannabidiol seul aide à soulager la douleur cancéreuse et les effets secondaires négatifs de la chimiothérapie, comme les nausées et les vomissements. (11)
Les dangers des analgésiques sur ordonnance
Il ne fait aucun doute que les analgésiques sur ordonnance aident à réduire votre douleur. Le problème est que vous en avez souvent besoin de plus en plus pour soulager la douleur associée aux symptômes chroniques. Pire encore, les surdoses et la dépendance sont de plus en plus fréquentes, ce qui signifie que les analgésiques naturels sont plus importants que jamais.
Les trois analgésiques sur ordonnance les plus courants sont l’oxycodone, l’hydrocodone et la méthadone. Essayez de rechercher des analgésiques naturels avant d’opter pour ces solutions potentiellement addictives et nocives.
Dernières réflexions sur les analgésiques naturels
Les analgésiques sur ordonnance et en vente libre aident à soulager la douleur, mais ils sont accompagnés d’un grand nombre d’effets secondaires. Les effets secondaires de l’aspirine comprennent les ulcères d’estomac et les problèmes respiratoires, tandis que les analgésiques sur ordonnance sont responsables d’un nombre croissant de décès par surdose.
Les analgésiques naturels qui se concentrent sur l’élimination des adhérences musculaires et des points trigger, ainsi que sur l’amélioration de la posture et les huiles essentielles anti-douleur, peuvent vous aider à vous sentir mieux sans avoir recours à des médicaments en vente libre et sur ordonnance qui créent une dépendance et causent des dommages.
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