Le froid de l’hiver et les longues heures d’obscurité peuvent causer des ravages sur le corps et l’esprit, entraînant des problèmes de peau, des fluctuations d’humeur et des maladies saisonnières. Découvrez des conseils et des recettes pour soigner la peau, améliorer l’humeur et renforcer le système immunitaire afin de vaincre le blues du froid.
Les effets du froid sur l’esprit et l’humeur
De nombreuses personnes vivant dans des pays froids attendent avec impatience le confort lumineux, blanc et rafraîchissant de l’hiver, ainsi que la chaleur et le confort qui les attendent à l’intérieur, alors que pour beaucoup d’autres, le malaise associé à cette saison ne se limite pas à la météo, mais s’étend à leur état d’esprit. Les effets psychologiques négatifs qui en résultent donnent lieu à un phénomène connu sous le nom de « blues de l’hiver ».
Dans le monde entier, du côté sombre de l’hiver, beaucoup souffrent dans un silence agité alors que les jours raccourcissent, ce qui peut avoir un impact négatif sur les émotions, les niveaux d’énergie et même les perspectives de vie. L’une des raisons de cette tristesse saisonnière est la fluctuation de la quantité de lumière solaire que nous recevons. En hiver, des jours plus courts signifient moins d’heures d’ensoleillement, ce qui contribue à réguler notre rythme circadien. Ce processus biologique contrôle le cycle du sommeil, les hormones et le métabolisme, parmi d’autres fonctions corporelles essentielles, et toute perturbation de ce processus peut conduire de nombreuses personnes à se sentir léthargiques, tristes et coincées.
Les températures plus froides ont également un impact sur la fonction immunitaire, car elles nous obligent souvent à rester à l’intérieur avec les virus et les bactéries piégés. Le froid représente un défi pour l’organisme qui tente de combattre ces germes nocifs, car il réduit la vitesse à laquelle le corps commence à travailler pour se guérir. Les personnes qui prennent régulièrement plaisir à pratiquer des activités de plein air, comme le jardinage ou l’exercice, peuvent se sentir découragées lorsqu’elles sont incapables de profiter de ces activités pendant de longues périodes, ce qui peut créer un sentiment d’inaccomplissement. Ce sentiment peut s’accompagner d’autres pensées négatives, comme le pessimisme, les douleurs corporelles, les difficultés de concentration, l’apathie ou le désespoir.
Si l’exercice, la prise de vitamines et la thérapie cognitivo-comportementale ou la luminothérapie sont des méthodes traditionnelles et courantes pour traiter ces symptômes, les huiles essentielles peuvent contribuer à en augmenter le succès. Lisez la suite pour découvrir les huiles essentielles les plus populaires qui sont réputées bénéfiques pour le corps et l’esprit grâce à leurs effets réchauffants.
Huiles essentielles pour le temps froid
Les huiles essentielles sont précieuses pendant les mois les plus froids, non seulement pour leurs senteurs, en particulier celles qui sont lumineuses, gaies, vivifiantes et réchauffantes, mais aussi pour la propriété antibactérienne que beaucoup d’entre elles présentent, ce qui contribue à faciliter la guérison des maladies saisonnières. En outre, beaucoup d’entre elles sont connues pour aider à soulager les raideurs et les douleurs corporelles qui peuvent résulter du pelletage de la neige ou simplement d’une exposition prolongée à l’air froid.
Les huiles essentielles les plus populaires pour le temps froid sont les huiles essentielles florales et d’agrumes, telles que le citron, la lavande, le pamplemousse et l’ylang-ylang – qui ont des parfums stimulants et apaisants et dont on dit qu’ils ont des effets stimulants sur l’humeur et l’esprit. Les huiles essentielles aux qualités rafraîchissantes, comme l’eucalyptus et la menthe poivrée, sont couramment utilisées pour traiter les symptômes du rhume, car elles ont des qualités clarifiantes et énergisantes reconnues pour réduire les désagréments de la congestion et des douleurs corporelles.
La liste suivante suggère des huiles essentielles qui peuvent aider à créer un environnement plus propice à l’amélioration de la santé, à la fois physique et mentale, une atmosphère dans laquelle la vigueur est stimulée, l’immunité est améliorée, ce qui encourage une perspective plus optimiste et pleine d’espoir. Lisez la suite pour découvrir les idées d’huiles essentielles parfaites pour ceux qui souffrent du blues du temps froid…
10 huiles essentielles réchauffantes pour le temps froid
Huile essentielle de cannelle
Cette huile essentielle épicée possède un arôme exotique et intense qui rappelle souvent la pâtisserie et d’autres souvenirs réconfortants. Son parfum chaud, subtilement boisé et terreux a un effet éclaircissant et stimulant sur l’humeur et est réputé pour atténuer les sentiments de stress. On dit qu’elle favorise la relaxation, ce qui conduit non seulement à un sommeil réparateur, mais aussi à un potentiel aphrodisiaque.
Huile essentielle d’origan
L’odeur forte de cette huile essentielle est épicée, herbacée et camphrée – caractéristique de l’herbe dont elle est dérivée. Elle dégage un arôme chaud et boisé, mais frais, à la fois vif et apaisant, qui aide à équilibrer les émotions ainsi qu’à clarifier et dynamiser l’esprit, ce qui la rend particulièrement idéale pour une utilisation lors de pratiques spirituelles.
Huile essentielle de thym
L’arôme fort et pénétrant de cette huile essentielle herbacée est réputé pour apaiser les sentiments négatifs, notamment le stress, l’anxiété, la colère et la fatigue. Sa propriété stimulante aide à augmenter la concentration, la force émotionnelle, la détermination, le courage et une perspective positive en encourageant un sentiment de relaxation et de sérénité.
Huile essentielle de marjolaine
L’arôme chaud, capiteux, et sédatif de cette huile essentielle épicée a des nuances de douceur qui sont réputées revigorer ainsi que de promouvoir des sentiments de calme, l’équilibre intérieur, et la clarté mentale. En aidant à libérer les sentiments négatifs forts de tension émotionnelle, qu’ils soient causés par la tristesse, la peur, la panique, l’irritabilité ou le chagrin, l’huile essentielle de marjolaine est réputée pour encourager le repos physique et mental.
Huile essentielle de romarin
La fraîcheur de l’arôme boisé et herbacé de l’huile essentielle de romarin la rend édifiante et stimulante, propriétés qui la rendent idéale pour améliorer l’humeur et augmenter l’activité cérébrale ainsi que la concentration. Cette huile essentielle forte est connue pour encourager les sentiments d’audace, d’énergie et de liberté.
Huile essentielle de baies de genévrier
L’arôme doux – parfois aigre-doux – et boisé de l’huile essentielle de baies de genévrier a une qualité fraîche et vive qui inspire un sentiment de propreté et de pureté lorsqu’elle est diffusée à l’intérieur. Ses effets calmants et sédatifs, qui contribuent à réconforter l’esprit et le corps, aident à créer des conditions favorables qui soutiennent un état d’esprit spirituel, ce qui la rend idéale pour une utilisation pendant la prière, la méditation et à tout moment où le confort et le calme sont nécessaires.
Huile essentielle de gingembre
Les qualités réchauffantes et énergisantes de cette huile essentielle boisée, épicée et terreuse lui ont valu le surnom d' »huile de l’autonomisation ». Comme ce nom le suggère, elle est réputée pour aider à remplacer les sentiments de faiblesse, de timidité et de stagnation par le zèle et la force d’âme. On dit que l’huile essentielle de gingembre est utile pour gérer les fluctuations d’humeur qui sont soudaines et volatiles, ce qui la rend bénéfique pour ceux qui souffrent de déséquilibre émotionnel. La qualité revigorante de l’huile essentielle de gingembre la rend également précieuse pour traiter la baisse de libido et l’incapacité à rester concentré.
Huile essentielle de poivre noir
Cette huile essentielle a un arôme sec, musqué, épicé et – naturellement – poivré qui est réputé pour dynamiser l’esprit, stimuler la circulation et réchauffer la peau. On dit qu’elle est bénéfique pour soutenir le bien-être émotionnel général. Avec une qualité fraîche et croquante, l’arôme de cette huile essentielle peut être diffusé pour améliorer la concentration mentale, la clarté et l’endurance. En outre, on pense qu’elle fonctionne comme une sorte de « sérum de vérité », car son arôme favoriserait la capacité à réfléchir sur les pensées, les sentiments, les expériences et les modèles de comportement avec sincérité, équité et conscience.
Huile essentielle de cardamome
Le parfum doux et épicé de cette huile essentielle riche et « exotique » laisse un sillage boisé séduisant qui est apaisant, ancré et fortifiant pour l’esprit. L’effet calmant de son arôme sensuel et séduisant aide à relever l’humeur, à stimuler les niveaux d’énergie, à améliorer l’attention, à réduire la fatigue, l’anxiété et le stress, et à promouvoir la stabilité émotionnelle. On dit qu’elle stimule la libido, ce qui en fait un ingrédient courant dans les mélanges d’huiles essentielles aphrodisiaques.
Huile essentielle de clou de girofle
L’arôme fort, épicé et boisé mais légèrement amer de cette huile essentielle réchauffante est évocateur mais plus fort que les bourgeons de girofle dont elle est dérivée. Sa qualité vivifiante et stimulante est réputée pour aider à inspirer la clarté mentale pour des sentiments de plus grande concentration et d’être émotionnellement centré. Avec un effet stimulant sur l’humeur, on dit aussi qu’elle est utile pour inspirer des sentiments de courage.
Bien que l’utilisation d’huiles essentielles individuelles soit la manière traditionnelle et classique de les appliquer, leurs propriétés bénéfiques sont connues pour être renforcées lorsqu’elles sont utilisées en combinaison avec une ou plusieurs autres huiles essentielles bénéfiques, qui peuvent aider à compléter les effets positifs. Les huiles « réchauffantes » se mélangent bien avec la plupart des autres huiles réchauffantes, à savoir n’importe laquelle des huiles mentionnées ci-dessus (qui ne constituent pas une liste exhaustive), mais l’expérimentation individuelle est encouragée ! Le mélange final dégagera un parfum différent de celui des huiles originales, mais les effets résultants seront sans aucun doute améliorés.
Plusieurs, sinon la totalité, des huiles figurant dans ces listes sont connues pour aider le corps à produire de la sueur, à éliminer la congestion et pour avoir des propriétés stimulantes qui les rendent idéales pour remédier à une mauvaise circulation et pour revitaliser une peau qui semble sèche, plate et sans couleur. Elles peuvent être diffusées, diluées dans un bain chaud, utilisées pour rafraîchir une pièce, incorporées dans une bougie, appliquées comme parfum personnel ou spray corporel, ou ajoutées à un mélange d’huiles de massage, entre autres applications.
Comment créer des mélanges d’huiles essentielles pour un usage topique en hiver ?
Pour créer un petit mélange pour roll-on, commencez par sélectionner un petit nombre d’huiles à associer, par exemple 3 huiles essentielles, et 1 huile support dans laquelle les diluer (voir la liste des huiles support populaires pour des suggestions). Pour un flacon de 10 ml, il suffit d’ajouter 2 gouttes de chaque huile essentielle choisie dans le flacon et de remplir le reste du flacon avec l’huile support. Bouchez ensuite le flacon et secouez-le bien pour vous assurer que toutes les huiles ont été soigneusement combinées. Pour l’utiliser, il suffit de tamponner ou de rouler une petite quantité du mélange sur la zone de peau souhaitée, comme le poignet, et de laisser le parfum s’échapper naturellement. Le mélange peut également être appliqué sur les zones du corps qui sont physiquement froides au toucher en raison d’une circulation sanguine réduite, comme les doigts et les orteils.
Pour créer un mélange d’huiles essentielles qui peut également aider à cibler les symptômes de la grippe, envisagez d’ajouter une ou plusieurs des huiles essentielles suivantes à un mélange pour diffuseur, à un mélange pour roll-on, à un bain parfumé ou à toute autre méthode d’application ; cependant, il est recommandé d’éviter les massages pendant une maladie, car ils sont réputés augmenter la probabilité d’aggravation des symptômes :
Les 6 huiles essentielles les plus efficaces pour combattre un rhume ou une grippe
- Huile essentielle d’eucalyptus
- Huile essentielle de lavande
- Huile essentielle d’encens
- Huile essentielle de menthe poivrée
- Huile essentielle de citron
- Huile essentielle d’arbre à thé
Les meilleures huiles essentielles pour les symptômes de la toux : le gingembre, le citron, l’encens et l’eucalyptus
Les meilleures huiles essentielles pour les désagréments de la fièvre : le romarin, la marjolaine, le citron, l’encens ou la menthe poivrée
Les meilleures huiles essentielles pour les allergies saisonnières ou les troubles émotionnels : le thym, le citron, la menthe poivrée et la lavande
Les meilleures huiles essentielles pour l’épuisement et la faiblesse : le romarin, l’eucalyptus et le pamplemousse
Les meilleures huiles essentielles pour la tristesse, le pessimisme, le désespoir, la frustration et la négativité : le romarin, l’encens, la lavande, la bergamote, l’ylang-ylang ou l’orange.
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Mélanges d’huiles essentielles pour un massage
Pour créer un mélange chauffant pour le massage, utilisez n’importe laquelle des huiles essentielles mentionnées ci-dessus, qui sont rafraîchissantes, inspirantes et stimulantes. La dilution recommandée est de 3 à 6 gouttes de l’huile essentielle ou du mélange d’huiles essentielles préféré dans une cuillère à soupe (15 ml) d’une huile de support préférée. Une recette pour un massage complet du corps peut nécessiter 3 cuillères à soupe ou plus, en fonction de la surface de peau à masser et de la durée du massage.
Pour renforcer la qualité apaisante du mélange de massage personnalisé, pensez à inclure des huiles essentielles aux parfums doux, sédatifs et rassurants : la bergamote, la camomille, le géranium, le hélichryse, la lavande, le néroli, le basilic doux et l’ylang ylang.
Effets du froid sur la peau
Si les conditions météorologiques vives et rigoureuses caractéristiques de la saison hivernale peuvent avoir des effets tonifiants, raffermissants et clarifiants sur la peau – notamment en réduisant l’apparence des pores dilatés, en resserrant la peau, en réduisant les poches, en augmentant la circulation et la couleur du visage, en réduisant la sécrétion de sébum et en réduisant les risques d’acné – le faible taux d’humidité a d’autres conséquences néfastes pour la peau, notamment la sécheresse, la sensibilité, les rougeurs, les démangeaisons, les irritations, les fissures et la desquamation. De plus, la neige et la glace au sol renvoient le soleil sur notre peau, ce qui augmente notre exposition aux rayons UV nocifs et confirme la nécessité d’utiliser un FPS pendant ces mois.
Les huiles essentielles peuvent aider à redonner de la souplesse à la peau, à éliminer les peaux mortes et les squames, et à restaurer l’éclat naturel du teint. Lisez ce qui suit pour découvrir des pratiques et des recettes de soins de la peau à base d’huiles essentielles qui peuvent aider à réparer et à raviver la peau qui a été altérée, décapée ou endommagée par un temps austère…
Conseils et recettes de soin pour la peau par temps froid
Pour lutter contre les effets de la diminution de l’humidité, il est recommandé de substituer une routine de soins de la peau plus forte, plus durable et plus puissante aux pratiques mises en place pendant les mois plus chauds. Pensez à…
- Hydrater le visage, les ongles, le corps et les cheveux avec une huile porteuse légère, à absorption rapide et de longue durée, comme les huiles de jojoba, de coco, d’amande, d’olive ou d’argan.
- Enrichir une crème hydratante à base d’huile porteuse avec des huiles essentielles réputées pour leur action sur la santé de la peau, telles que celles mentionnées ci-dessus. D’autres huiles qui ont des qualités chaudes, boisées ou épicées (par exemple, la myrrhe, l’encens, le patchouli, le bois de santal) et des huiles qui ont des parfums floraux calmants (par exemple, le géranium, la lavande, l’ylang-ylang) sont également suggérées.
- Hydrater avec un beurre corporel longue durée, qui peut être enrichi d’huiles essentielles et d’huiles support.
- Utiliser le savon à la glycérine pour une hydratation supplémentaire pendant la douche et une protection durable et adoucissante après la douche. Ces produits peuvent être agrémentés d’huiles essentielles, telles que celles énumérées ci-dessous, ainsi que d’autres additifs parfumés et d’huiles de support.
17 huiles essentielles hydratantes
- Bois de cèdre
- Camomille romaine
- Géranium
- Hysope
- Jasmin
- Lavande
- Myrrhe
- Néroli
- Palmarosa
- Patchouli
- Rose
- Bois de rose
- Romarin
- Bois de santal
- Nard
- Vétiver
- Ylang Ylang
Recette de flacon à bille hydratant
Pour une recette personnalisée et rajeunissante de roller-blend qui peut aider à restaurer l’éclat naturel de la peau ainsi qu’à arrêter les démangeaisons et les désagréments d’autres irritations de la peau sèche, ajoutez 3 gouttes de 3 des huiles essentielles ci-dessus dans un flacon roller de 10 ml, puis remplissez le reste du flacon avec une huile support souhaitée. Agitez bien le flacon et appliquez quelques gouttes sur les zones préférées de la peau terne, qui démange ou qui craque.
Hydratants populaire et recommandés
Qu’il s’agisse d’une lotion ou d’une crème, l’application d’une crème hydratante longue durée, en particulier celle qui est enrichie d’ingrédients réputés avoir des propriétés anti-inflammatoires, peut aider à retenir l’humidité de la peau et à apaiser les irritations causées par la sécheresse ressentie à l’intérieur et à l’extérieur pendant l’hiver.
Les huiles porteuses les plus populaires, qui peuvent fonctionner comme des hydratants autonomes pour les soins de la peau, sont les suivantes
- Huile porteuse de pépins de raisin
- Huile d’amande douce
- Huile de tournesol
- Huile de noix de coco fractionnée
- L’huile d’olive est une huile populaire, mais elle est recommandée pour les soins capillaires, car elle est trop grasse pour la peau.
Les beurres corporels suivants sont des émollients luxueux qui améliorent la santé de la peau et sont connus pour être riches en vitamines et pour présenter des propriétés hydratantes, apaisantes, lissantes et adoucissantes :
- Beurre de karité
- Beurre de cacao
- Beurre de mangue
- Beurre d’amande
- Beurre d’avocat
- Beurre d’ucuuba
- Beurre de pépins de raisin
- Beurre de kokum
- Beurre d’aloès
- Beurre d’olive
- Beurre de pépins de courge
- Beurre de soja
Les huiles essentielles peuvent être mélangées à n’importe lequel de ces beurres pour créer des hydratants personnalisés mieux adaptés aux besoins individuels, aux parfums et propriétés préférés, et aux effets souhaités. L’ajout d’huiles essentielles aux beurres peut également être idéal pour ceux qui ne trouvent pas les arômes naturels des beurres attrayants. Le mélange de beurres et d’huiles essentielles n’annulera pas l’efficacité ou les qualités bénéfiques de ces deux types de produits. Pour renforcer les propriétés hydratantes et revitalisantes des beurres, on peut également les mélanger avec n’importe quelle huile porteuse, notamment celles mentionnées ci-dessus. Pour les ingrédients connus pour leurs propriétés anti-irritantes, essayez les produits à base de camomille, comme le beurre de camomille, l’extrait botanique de camomille, l’eau florale de camomille et l’huile essentielle de camomille romaine.
Que retenir ?
Pour lutter contre le blues de l’hiver, certaines des meilleures huiles essentielles sont le thym, la marjolaine, le romarin, le clou de girofle, la cannelle, l’origan, la baie de genévrier, le gingembre, le poivre noir ou la cardamome.
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées en diffusion, dans un flacon à bille ou dans un beurre hydratant.
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