Avec le rhume, la grippe et d’autres affections respiratoires s’accompagne généralement une toux qui vous empêche de dormir la nuit et limite votre capacité de respirer avec aisance. Bien que tant de gens souffrent d’une toux chaque année, beaucoup ne sont pas au courant des remèdes naturels qui sont vraiment efficaces. Il existe plusieurs huiles essentielles pour la toux qui ont des propriétés antispasmodiques, expectorantes, antivirales et antibactériennes. Comme mes huiles essentielles recommandées contre les rhumes, ou celles contre la grippe, ces huiles sont un moyen sûr et efficace de se débarrasser de votre toux et d’autres symptômes d’une maladie respiratoire pour de bon.
Selon une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale canadienne, les antitussifs en vente libre ne présentent aucun avantage pour les enfants et ne devraient pas être utilisés par des enfants de moins de 6 ans. De plus, les avantages pour les adultes sont probablement minimes. Beaucoup de gens se tournent vers la codéine pour soulager leur toux, mais saviez-vous que la codéine est un narcotique qui peut causer des symptômes de sevrage comme les autres opiacés lorsqu’il est surutilisé ? De plus, des études montrent que chez les adultes, la codéine et les antihistaminiques n’ont aucun effet sur la toux. (1)
Tant de gens sont désespérés de trouver un remède plus efficace pour leur toux. Essayez ces huiles essentielles pour la toux qui agissent contre la cause de votre toux tout en relâchant le mucus, en détendant vos muscles et en réduisant l’intensité de la toux.
Les 6 meilleures huiles essentielles pour la toux
Ces huiles essentielles pour la toux sont efficaces de deux façons – elles aident à s’attaquer à la cause de votre toux en tuant les toxines, les virus ou les bactéries qui causent le problème, et elles agissent pour soulager votre toux en relâchant votre mucus, en relaxant les muscles de votre système respiratoire et en laissant plus d’oxygène entrer dans vos poumons. Vous pouvez utiliser une de ces huiles essentielles pour la toux ou une combinaison de ces huiles.
1. L’huile essentielle d’eucalyptus
L’eucalyptus est une excellente huile essentielle contre la toux parce qu’il agit comme expectorant, aidant à nettoyer votre corps des microorganismes et toxines qui vous rendent malade. Il dilate également vos vaisseaux sanguins et permet à plus d’oxygène d’entrer dans vos poumons, ce qui peut être utile lorsque vous toussez constamment et que vous avez de la difficulté à reprendre votre souffle. De plus, le composant principal de l’huile essentielle d’eucalyptus, le cinéole, a des effets antimicrobiens contre de nombreuses bactéries, virus et champignons. (2)
La meilleure façon d’utiliser l’huile d’eucalyptus comme huile essentielle contre la toux est de diffuser 5 gouttes à la maison, surtout juste avant le coucher. L’eucalyptus peut également être appliqué localement sur la poitrine et le cou pour réduire la toux, mais n’en utiliser qu’une très petite quantité, en commençant par 1 à 2 gouttes. Une autre excellente façon d’utiliser l’eucalyptus et d’autres huiles essentielles pour la toux est de préparer un bain de vapeur fait maison à base d’huile d’olive, d’huile de noix de coco, de cire d’abeille, de menthe poivrée et d’eucalyptus. Gardez à l’esprit que l’eucalyptus ne doit pas être utilisé de façon topique chez les enfants de moins de 2 ans et, lorsqu’il est utilisé chez les enfants, faites d’abord un test épicutané pour vous assurer qu’ils ne présentent pas de réactions cutanées indésirables.
2. L’huile essentielle de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est une huile essentielle pour la toux car elle contient du menthol et possède des propriétés à la fois antibactériennes et antivirales. Le menthol a un effet rafraîchissant sur le corps, en plus d’améliorer le débit d’air nasal lorsque vous êtes congestionné par les sinus. La menthe poivrée est également capable de soulager une gorge irritée qui vous fait tousser. Elle est également connu pour ses effets antitussifs (anti-toux) et antispasmodiques. (3)
Les recherches menées sur des adultes en bonne santé montrent que l’huile essentielle de menthe poivrée détend les muscles bronchiques lisses et augmente la ventilation, c’est pourquoi elle est souvent utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances physiques. Ce sont ces propriétés qui permettent à la menthe poivrée de réduire la toux et d’améliorer votre fréquence respiratoire et votre capacité à respirer. (4)
La meilleure façon de profiter des nombreux bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée pour la toux et les affections respiratoires est de diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, de l’inhaler directement du biberon ou d’appliquer 2 à 3 gouttes par voie topique sur votre poitrine, le dos du cou et les tempes. Lorsque vous utilisez la menthe poivrée en application topique, vous pouvez l’appliquer seule ou la combiner avec de l’huile de noix de coco et de l’huile essentielle d’eucalyptus pour créer un massage vapeur. N’oubliez pas qu’un peu de menthe fait beaucoup, alors commencez par quelques gouttes de menthe poivrée sur votre peau. De plus, ne l’approchez pas trop près de vos yeux ou cela pourrait causer une irritation. Ne pas utiliser d’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau des enfants de moins de 2 ans.
3. L’huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin à cinéole a un effet relaxant sur les muscles lisses de la trachée, ce qui aide à soulager la toux. Comme l’huile essentielle d’eucalyptus, le romarin contient du cinéole, qui réduit la fréquence des quintes de toux chez les patients asthmatiques et rhinosinusiens. Le romarin possède également des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, ce qui en fait un stimulant naturel de l’immunité. (5)
Une étude publiée en 2011 dans Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine a révélé qu’un vaporisateur contenant des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin a permis d’améliorer les symptômes de maladies des voies respiratoires supérieures chez les 26 participants du groupe de traitement. En inhalant ces huiles cinq fois par jour pendant trois jours, les chercheurs indiquent que les participants ont signalé une plus grande amélioration des symptômes, notamment la toux, le mal de gorge et l’enrouement. Il a fallu seulement 20 minutes après avoir inhalé l’huile essentielle en aérosol pour que les participants remarquent une amélioration. (6)
Pour utiliser cette huile essentielle pour la toux, diffusez environ 5 gouttes ou combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez-la dans votre poitrine. Le romarin ne devrait pas être utilisé chez les enfants de moins de 4 ans et il n’est pas sécuritaire pour les femmes enceintes.
4. L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron est reconnue pour sa capacité à renforcer votre système immunitaire et à favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut vous aider à surmonter rapidement une toux et un rhume. Il a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent outil pour soutenir votre immunité lorsque vous luttez contre une maladie respiratoire. L’huile essentielle de citron est également bénéfique pour votre système lymphatique, qui protège votre corps des menaces extérieures, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation des ganglions lymphatiques. (7, 8)
Il existe plusieurs façons d’utiliser l’huile essentielle de citron pour soulager votre toux. Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, et même l’ajouter à l’huile essentielle d’eucalyptus dans votre diffuseur. Vous pouvez également combiner environ 2 gouttes d’huile essentielle de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter le mélange dans votre cou pour aider à drainer votre système lymphatique.
Pour utiliser l’huile essentielle de citron à l’intérieur, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile pure de haute qualité à de l’eau chaude avec du miel ou un verre d’eau. Pour tenter de soulager votre toux, vous devez d’abord penser à ce qui en est la cause. L’utilisation d’huile essentielle de citron pour tuer les toxines ou les bactéries dans votre maison peut être très utile, ainsi faites votre propre produit de nettoyage naturel en ajoutant environ 20 gouttes d’huile essentielle de citron à un flacon pulvérisateur rempli d’eau et un peu de vinaigre blanc. Utilisez cette combinaison pour nettoyer les surfaces de votre maison, en particulier votre cuisine et votre salle de bain.
5. L’huile essentielle d’origan
Deux ingrédients actifs de l’huile essentielle d’origan sont le thymol et le carvacrol, qui ont tous deux de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques. La recherche suggère qu’en raison de ses activités antibactériennes, l’huile essentielle d’origan peut être utilisée comme une alternative naturelle aux antibiotiques qui sont souvent utilisés pour traiter les maladies respiratoires. L’huile essentielle d’origan présente également une activité antivirale, et comme de nombreuses affections respiratoires sont en fait causées par un virus et non par une bactérie, cela peut être particulièrement bénéfique pour soulager les maladies qui causent la toux. (9)
Pour utiliser l’huile essentielle d’origan pour la toux, diffusez 3 à 5 gouttes, lorsque personne n’est présent dans la pièce. Vous pouvez également combiner 2 à 3 gouttes d’origan avec une huile végétale (comme l’huile de noix de coco) et l’appliquer sur votre poitrine, votre dos, votre cou ou le dessous de vos pieds. Pour traiter les affections bactériennes qui causent la toux, ajouter 1 à 2 gouttes dans une capsule vide que vous pouvez prendre avec un verre d’eau deux fois par jour. Comme la prise d’huile essentielle d’origan par voie interne peut interagir avec certains médicaments, je vous conseille d’en parler à votre professionnel de la santé avant de l’utiliser. Je recommande également d’utiliser l’huile essentielle d’origan à l’interne seulement pour un maximum de deux semaines.
Il n’y a pas assez de recherches pour suggérer que l’utilisation de l’huile essentielle d’origan est sans danger pendant la grossesse, alors je vous conseille de faire preuve de prudence et de parler d’abord à votre fournisseur de soins de santé. Je ne recommande pas de donner de l’huile essentielle d’origan par voie interne aux enfants de moins de 5 ans. Pour l’utiliser sur les enfants, il suffit de diluer 1 goutte avec une cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’olive et de la frotter sur la plante de leurs pieds.
6. L’huile essentielle d’arbre à thé
La première utilisation signalée de l’arbre à thé, ou tea tree, remonte à l’époque où les Bundjalung du nord de l’Australie ont écrasé les feuilles et les ont inhalées pour traiter la toux, le rhume et les plaies. L’un des avantages les plus recherchés de l’huile essentielle d’arbre à thé est ses puissantes propriétés antimicrobiennes, ce qui lui donne la capacité de tuer les mauvaises bactéries qui causent les maladies respiratoires. L’arbre à thé a également montré une activité antivirale, ce qui en fait un outil utile pour traiter la cause de votre toux et agir comme un désinfectant naturel. De plus, l’huile essentielle d’arbre à thé a un parfum revigorant qui aide à éliminer la congestion et à soulager la toux et autres symptômes respiratoires. (10)
Pour utiliser l’arbre à thé pour la toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, inhalez-les directement du flacon, ou diluez 1 à 2 gouttes avec une demi cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez-la dans votre poitrine et à l’arrière de votre cou. L’huile essentielle d’arbre à thé n’est pas à usage interne et ne doit pas être utilisée pendant la grossesse.
Précautions à prendre
Il est important que vos huiles essentielles contre la toux soient de qualité thérapeutique à 100 %, surtout si vous les utilisez en interne. Vous devriez également vous familiariser avec la sécurité des huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte, si vous prenez soin d’un enfant ou si vous prévoyez d’utiliser les huiles en interne.
De ces six huiles essentielles pour la toux, l’eucalyptus, le romarin et le tea tree ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte et prévoyez utiliser de l’huile essentielle d’origan, soyez prudente et consultez votre fournisseur de soins de santé au préalable. Lorsque vous utilisez des huiles essentielles contre la toux pour apaiser votre enfant, il est préférable de diffuser à distance l’eucalyptus, la menthe poivrée, le citron, l’origan et le tea tree. Si vous utilisez ces huiles sur la peau de votre enfant, utilisez toujours une huile végétale et seulement de très petites quantités d’huile essentielle. En plus, faites d’abord un patch test.
Huiles essentielles pour la toux : points clés
La toux peut vous empêcher de dormir la nuit, rendre votre journée de travail difficile et réduire votre capacité de respirer facilement. De nombreuses personnes se tournent vers les antitussifs en vente libre, mais les recherches montrent qu’ils ne sont d’aucun bénéfice pour les enfants et que les bénéfices pour les adultes sont probablement minimes.
Au lieu de cela, l’utilisation d’huiles essentielles pour la toux est un moyen sûr, peu coûteux et efficace pour soulager vos symptômes et s’attaquer à la cause de la toux. Les six principales huiles essentielles pour la toux comprennent :
- Eucalyptus
- Menthe poivrée
- Romarin
- Citron
- Origan
- Arbre à thé
Quelle votre huile essentielle préférée contre la toux ?
Zen Essentiel 
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Merci ! A bientôt pour un prochain article !
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