Des millions de personnes dans le monde souffrent de maux de tête tous les jours pour diverses raisons, et ils ne savent souvent pas à qui en vouloir ! Les causes sont multiples : stress, fatigue, allergies, hormones, carences nutritionnelles, constipation, mauvaise posture, hypoglycémie, consommation d’alcool et de drogues.
Et puis, bien sûr, il y a la combinaison maléfique de deux de ces causes. Si vous souffrez de maux de tête fréquents et luttez pour trouver un traitement efficace, il n’y a pas de pénurie de remèdes naturels contre les maux de tête. Mais peut-être n’avez-vous pas essayé la seule option, le ou les ingrédients principaux qui peuvent faire la plus grande différence ? Je parle d’huiles essentielles pour les maux de tête.
Le traitement le plus courant contre les maux de tête est un analgésique, mais ces pilules sont accompagnées d’une foule d’effets secondaires désagréables, comme des lésions rénales et hépatiques, et elles ne s’attaquent pas à la racine du problème.
Les huiles essentielles servent de traitement des maux de tête parce qu’elles traitent efficacement et en toute sécurité le déclencheur du mal de tête, en s’attaquant à la racine du problème au lieu de minimiser temporairement la douleur. De plus, lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour les maux de tête au moyen d’un diffuseur, il n’y a pas d’effets secondaires désagréables et vous contrôlez parfaitement votre dose – en l’ajustant au type de maux de tête que vous ressentez.
Comment les huiles essentielles traitent-elles les maux de tête ?
Contrairement aux analgésiques qui sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête et les migraines de nos jours, les huiles essentielles constituent une alternative plus efficace et plus sûre. Les huiles essentielles soulagent, favorisent la circulation et réduisent le stress. Elles ont également une tonne d’autres avantages pour la santé et de stimuler votre système immunitaire au lieu de faire des ravages sur vos organes vitaux.
En fait, il existe peu de moyens plus sûrs et plus bénéfiques pour soulager les maux de tête qu’en utilisant des huiles essentielles pour les maux de tête. Il n’y a rien d’étonnant à cela puisque l’aromathérapie est utilisée depuis longtemps pour traiter la douleur et les maux de tête.
Chaque mal de tête a un déclencheur. Les changements hormonaux chez les femmes sont l’une des principales causes de maux de tête. Les fluctuations de l’œstrogène peuvent déclencher des maux de tête chez de nombreuses femmes, en particulier immédiatement avant ou pendant leurs règles, lorsque le taux d’œstrogènes diminue.
Certaines femmes développent des migraines pendant la grossesse ou la ménopause en raison de déséquilibres hormonaux. Les médicaments hormonaux peuvent même aggraver les maux de tête, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser les huiles essentielles comme traitement doux et naturel. Les huiles essentielles de lavande et de romarin, par exemple, sont des huiles apaisantes qui soulagent la douleur et apaisent les tensions. Ces deux huiles essentielles sont utilisées pour traiter les symptômes du SPM et les déséquilibres hormonaux, y compris les maux de tête et les crises de migraine.
Un autre déclencheur majeur de maux de tête est le stress, qui peut être réduit en utilisant de l’huile essentielle de lavande et de menthe poivrée. Heureusement, la lavande agit comme un sédatif léger qui aide les personnes souffrant d’insomnie ou d’un manque de sommeil.
Les maux de tête peuvent aussi être le résultat d’un effort physique intense, d’allergies, d’une pression sinusale (sinusite), de congestion, de certains aliments et de stimuli sensoriels. Tous ces déclencheurs peuvent être minimisés ou même éliminés avec des huiles essentielles. Pas étonnant qu’elles soient utilisées depuis des milliers d’années – ces huiles miracles ont la capacité de traiter à peu près tous les problèmes de santé.
Top 4 des huiles essentielles contre les céphalées
1. Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est utilisée pour rafraîchir durablement la peau, inhiber les contractions musculaires et stimuler la circulation sanguine sur le front lorsqu’elle est appliquée par voie topique.
L’application topique d’huile essentielle de menthe poivrée sur le front et les tempes soulage efficacement un mal de tête tendu. Dans une étude de 1996, 41 patients (et 164 crises de céphalées) ont été analysés dans le cadre d’une étude croisée à double aveugle, contrôlée par placebo. L’huile essentielle de menthe poivrée a été appliquée par voie topique 15 et 30 minutes après le début d’un mal de tête.
Les participants ont signalé le soulagement de la douleur dans leur journal intime et l’huile essentielle de menthe poivrée s’est avérée être une alternative bien tolérée et rentable aux thérapies habituelles contre les maux de tête. Aucun effet secondaire indésirable n’a également été signalé après le traitement à la menthe poivrée. (1)
Une autre étude importante a été menée en 1995 et publiée dans l’International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology. Trente-deux participants en bonne santé ont été évalués et le traitement aux huiles essentielles a été étudié en comparant les mesures de base et les mesures de traitement. Un traitement efficace était une combinaison d’huile essentielle de menthe poivrée, d’huile essentielle d’eucalyptus et d’éthanol.
Les chercheurs ont utilisé une petite éponge pour appliquer ce mélange, qui a un effet apaisant musculaire et relaxant mental, sur le front et les tempes des participants. Lorsque la menthe poivrée était mélangée à de l’éthanol, les chercheurs ont découvert qu’elle réduisait la sensibilité pendant un mal de tête. (2)
Pour améliorer la circulation sanguine, réduire la douleur et soulager la tension, diluer deux à trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec de l’huile de noix de coco et la frotter sur les épaules, le front et la nuque.
2. Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande possède de nombreuses propriétés thérapeutiques et curatives. Elle induit la relaxation et soulage les tensions et le stress – elle agit comme sédatif, antidépresseur, anxiolytique (anti stress), anticonvulsivant et agent calmant. Il est également de plus en plus évident que l’huile essentielle de lavande sert à traiter efficacement les maladies et les troubles neurologiques.
Selon les chercheurs, l’utilisation aromatique et topique de l’huile essentielle de lavande affecte le système limbique car ses principaux constituants, le linalool et l’acétate de linalyle, sont rapidement absorbés par la peau et sont considérés comme étant à l’origine de la dépression du système nerveux central. Pour cette raison, l’huile essentielle de lavande peut être utilisée pour traiter les maux de tête causés par les troubles anxieux et les affections connexes.
L’huile essentielle de lavande soulage les sensations d’agitation et les troubles du sommeil, deux symptômes des maux de tête. Elle régule également les niveaux de sérotonine, ce qui aide à minimiser la douleur dans le système nerveux qui peut mener à des crises de migraine. (3)
Une étude publiée en 2012 dans European Neurology a montré que l’huile essentielle de lavande est une modalité efficace et sûre dans la prise en charge des migraines. Quarante-sept participants ont fait l’objet d’une enquête dans le cadre de cet essai clinique contrôlé par placebo. Le groupe de traitement a inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes pendant un mal de tête migraineux. On a ensuite demandé aux patients de noter la gravité de leurs maux de tête et les symptômes connexes à intervalles de 30 minutes pendant deux heures.
La différence entre le groupe témoin et le groupe traité était statistiquement significative. Sur les 129 cas de céphalées dans le groupe de traitement, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à l’inhalation d’huile essentielle de lavande. Dans le groupe témoin, 32 sur 68 ont signalé que les crises de céphalées répondaient au placebo ; le pourcentage de répondants était significativement plus élevé dans le groupe lavande que dans le groupe placebo. (4)
Pour réduire la tension musculaire, stimuler l’humeur, favoriser le sommeil et soulager le stress, diffusez cinq gouttes d’huile essentielle de lavande à la maison ou au bureau. Vous pouvez également l’appliquer par voie topique sur la nuque, les tempes et les poignets pour soulager le stress ou les maux de tête de tension. Pour détendre votre corps et votre esprit, ajoutez cinq à dix gouttes d’huile essentielle de lavande diluées dans du lait dans un bain d’eau chaude et respirez profondément pour que les propriétés sédatives commencent à agir et réduisent la tension du mal de tête.
3. Huile essentielle d’eucalyptus
L’eucalyptus agit comme expectorant – il aide à nettoyer le corps des toxines et des microorganismes nocifs. Il ouvre également les voies respiratoires nasales et élimine la pression sinusale qui peut mener à un mal de tête désagréable, tout en favorisant l’équilibre émotionnel et en stimulant l’humeur.
Un essai clinique publié dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine affirme que l’inhalation d’huile essentielle d’eucalyptus peut réduire la douleur et la tension artérielle d’une personne. L’étude a porté sur 52 patients qui ont récemment subi une arthroplastie totale du genou. Le traitement à l’huile essentielle d’eucalyptus a favorisé la stabilité émotionnelle chez les patients, réduit la formation d’œdème et eu des effets anti-inflammatoires. Ces effets analgésiques et relaxants peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de maux de tête de tension. (5)
Une étude menée en Israël en 2011 a évalué l’efficacité de l’huile essentielle d’eucalyptus sur des patients souffrant de troubles respiratoires pouvant entraîner une toux, des maux de gorge et des maux de tête de tension. Les patients ont rapporté que l’huile essentielle d’eucalyptus améliore la respiration et réduit l’écoulement nasal.
Les chercheurs ont rapporté que l’huile essentielle avait des effets anti-inflammatoires lorsqu’elle était utilisée pour traiter les affections respiratoires. Elle présentait des propriétés antibactériennes, antivirales et antimicrobiennes qui atténuent la pression sinusale causée par une réponse inflammatoire. (6)
Diluer deux à quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus avec une huile de support, et l’appliquer localement sur la poitrine, la nuque, les tempes et le front. Cela élimine l’accumulation nasale et dégage les voies respiratoires – soulageant ainsi la tension sinusale qui mène à un mal de tête ou à une crise migraineuse.
4. Huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin a été utilisée en médecine populaire pour traiter les maux de tête et la mauvaise circulation en raison de ses propriétés stimulantes, anti-inflammatoires et analgésiques. Elle a un effet calmant et améliore l’orientation personnelle et la vigilance.
L’huile essentielle de romarin réduit également le stress et les déclencheurs émotionnels qui peuvent causer des crises de maux de tête. Elle favorise également la digestion et apaise les maux d’estomac, qui peuvent être le symptôme d’un grave mal de tête. (7)
Une étude intéressante publiée en 2013 dans Addiction and Health a évalué l’efficacité de l’huile essentielle de romarin comme forme de phytothérapie pour le soulagement des syndromes de sevrage chez les patients ayant des antécédents de consommation d’opium. Certains symptômes de sevrage de l’opium consistent en une humeur dysphorique, des nausées, des douleurs musculaires, des maux de tête, de la fièvre et de l’insomnie. Le traitement au romarin s’est avéré efficace pour réduire ces symptômes lorsqu’il est administré par voie interne pendant quatre semaines. Il réduit la tension et les secousses musculaires, soulage la douleur, améliore les habitudes de sommeil et traite les convulsions. (8)
Prendre une goutte d’huile essentielle de romarin par voie interne en l’ajoutant au thé, à l’eau ou à la soupe en cas de céphalées ou de migraines. Pour réduire la douleur de mal de tête, mélanger deux gouttes d’huile essentielle de romarin avec deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et une cuillère à café d’huile de noix de coco, et la frotter sur les tempes, le front et le dos du cou.
Vous pouvez également mélanger ces quatre huiles essentielles pour les maux de tête avec l’huile essentielle de camomille, l’huile de calendula, l’huile essentielle de menthe verte et d’autres mélanges d’huile qui comprennent d’autres fleurs hydrosol.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête ?
Maux de tête migraineux :
Une migraine est un type de mal de tête grave et douloureux associé à des douleurs lancinantes, des nausées et une sensibilité accrue à la lumière. Les migraines peuvent être déclenchées par le stress, l’anxiété, le manque de sommeil et les changements hormonaux. Massez les tempes et la nuque avec de l’huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée pour soulager les migraines et soulager les nausées et l’anxiété.
Maux de tête de tension :
Ces maux de tête sont appelés « maux de tête dus au stress » et se caractérisent par une pression ou une douleur terne et constante. Les maux de tête de tension sont typiquement provoqués sur des sentiments de pression. Utilisez de l’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée sur les tempes, le front et les poignets pour réduire le stress et la tension. Pour apaiser l’esprit, ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un bain d’eau chaude.
Maux de tête aux sinus :
Lorsque les membranes des cavités sinusales s’enflamment et enflent, vous pouvez ressentir une pression au niveau du front, là où se trouvent ces cavités, ce qui provoque des céphalées sinusales. Utilisez de l’huile essentielle d’eucalyptus topique sur la poitrine, le dessus du nez et les tempes pour ouvrir les voies nasales et soulager la tension des sinus.
Maux de tête dû au sucre :
Il s’agit d’une douleur causée par un faible taux de sucre dans le sang. Mélanger à parts égales l’huile essentielle de lavande, l’huile essentielle de romarin et l’huile de noix de coco et appliquer par voie topique sur la nuque, les tempes et le front. Ou prendre 1 goutte de romarin en interne avec un smoothie ou une tasse de soupe.
Effets secondaires possibles des huiles essentielles contre les maux de tête
Lors de l’utilisation de ces huiles essentielles pour les maux de tête, en particulier dans les zones sensibles comme le nez et le front, il est préférable de diluer l’huile essentielle. Si vous n’avez jamais utilisé d’huile essentielle auparavant, faites un test rapide sur une petite partie de la peau avant de l’appliquer sur de plus grandes surfaces.
Si vous utilisez ces huiles essentielles en ‘interne, rappelez-vous qu’une petite quantité suffit – 1 à 2 gouttes devraient faire l’affaire, et ne dépassez pas une période de quatre semaines sans arrêt d’une semaine de l’utilisation interne.
Dernières réflexions sur les huiles essentielles contre les maux de tête
Les quatre principales huiles essentielles contre les maux de tête sont la menthe poivrée, la lavande, l’eucalyptus et le romarin.
La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles pour les maux de tête est de les diffuser avec un diffuseur de haute qualité pour apaiser les maux de tête.
Vous pouvez également mélanger ces quatre huiles essentielles pour les maux de tête avec l’huile essentielle de camomille, l’huile de calendula, l’huile essentielle de menthe verte et d’autres mélanges d’huile qui comprennent d’autres fleurs hydrosol.
Lenaïg Nicolas-Baret 
Un commentaire sur “Top 4 des huiles essentielles contre les maux de tête”