Les bases des huiles essentielles pour la vie quotidienne

Que sont les huiles essentielles ? Comment utiliser les huiles essentielles ? Avec quelles huiles essentielles pourriez-vous commencer ? Nous vous invitons à apprendre quelques notions de base ici et à vous joindre à nous chaque semaine pour des articles supplémentaires.

Origines des huiles essentielles

Le terme « aromathérapie » évoque souvent des images de bougies parfumées ou de lotions pour le corps qui sont censées nous rendre plus calmes ou plus joyeux ou rendre notre air plus frais. Bien que le terme soit relativement nouveau, inventé en 1928 par le Français René-Maurice Gattfosse, les gens de nombreuses cultures du monde entier utilisent depuis des millénaires des extraits de plantes aromatiques pour des produits de beauté, des parfums, des rituels spirituels ou politiques et le bien-être physique ou émotionnel. Historiquement, les composés aromatiques étaient souvent extraits en infusant les herbes dans les huiles végétales et autres substances de ce genre. Les huiles essentielles distillées similaires à celles que nous utilisons aujourd’hui ont été développées vers le 11ème siècle.

L’aromathérapie véritable, telle qu’on l’appelait à l’origine, décrit l’utilisation des huiles essentielles et autres composés végétaux volatils pour le bien-être physique, émotionnel ou psychologique. Il existe quatre principaux moyens d’extraire ces composés aromatiques des plantes pour produire ce que l’on appelle communément les huiles essentielles : la distillation à la vapeur, l’expression mécanique, l’extraction par solvant et l’extraction au dioxyde de carbone (CO2). Seules la distillation et l’expression mécanique produisent de véritables huiles essentielles, bien que les produits des autres méthodes, appelés absolus et extraits de CO2, soient utilisés de manière similaire.

La majorité des nombreux constituants (parfois des centaines) des huiles essentielles sont produits par les plantes soit pour leur propre protection, soit pour attirer les pollinisateurs, soit pour guérir les plaies. Quelques-uns des produits chimiques que l’on trouve dans les huiles essentielles sont des produits du processus d’extraction lui-même. Ces nouveaux constituants et la nature très concentrée des huiles essentielles les différencient des autres produits à base d’herbes et les distinguent également des parfums ou des extraits aromatiques.

Nous les appelons « huiles » en raison de leur nature lipophile, ou amoureuse des graisses, car elles se mélangent facilement avec les graisses et les huiles, mais les huiles essentielles ne sont pas composées de lipides. Elles n’ont aucune valeur nutritive et leurs actions thérapeutiques et leurs préoccupations en matière de sécurité sont souvent différentes de celles de leurs homologues à base de plantes.

Un kit de démarrage d’huile essentielle

Comme n’importe quelle huile essentielle peut contenir des centaines de produits chimiques différents, chaque huile essentielle a de multiples effets émotionnels et physiques. Il est donc facile de construire une trousse de départ simple qui peut répondre à une variété de besoins en matière de mieux-être. La plupart des huiles essentielles ont également une longue durée de conservation, ce qui les rend excellentes pour les trousses de survie. Il est préférable d’acheter des huiles essentielles de haute qualité. Quelques huiles essentielles à avoir sous la main pour les besoins de base, les besoins quotidiens sont :

• Lavande (Lavandula angustifolia)
• Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
• Orange douce ou orange sauvage (Citrus sinensis)
• Menthe poivrée (Mentha x piperita) (non recommandée pour les enfants de moins de 6 ans)

En cas de doute, ou si vous n’êtes pas sûr de ce qui peut s’appliquer dans une situation donnée, la lavande est la première huile à utiliser.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont utilisées de trois façons différentes : aromatiquement (par inhalation), topiquement et intérieurement.

L’usage interne, ou l’ingestion directe d’huiles essentielles, est une pratique croissante chez les nouveaux utilisateurs d’huiles essentielles. Elle comporte le risque le plus élevé et ne devrait être effectuée que sous la supervision d’une personne spécialement formée à l’utilisation interne des huiles essentielles et au comportement de ces huiles dans l’organisme. Les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes ne doivent pas ingérer d’huiles essentielles. Les applications aromatiques et topiques sont puissantes et efficaces pour la santé et le bien-être au quotidien.

L’utilisation aromatique utilise souvent un diffuseur, mais elle peut aussi être aussi simple que de sentir directement de la bouteille, de mettre une goutte sur un mouchoir en papier ou un coton et de laisser la goutte se diffuser, ou d’inhaler directement du mouchoir ou du coton.

Pour usage topique, l’huile essentielle est diluée dans une sorte de support, habituellement une huile végétale (huile d’amande douce, huile de noix de coco fractionnée ou huile de jojoba), un gel, une lotion ou une crème d’aloe vera ; dans une pincée, prendre l’huile d’olive dans la cuisine pour en faire une huile support. Comme les huiles essentielles sont très concentrées, une utilisation « pure » (non diluée) sur la peau augmente le risque d’une réaction cutanée négative et ne devrait être utilisée que dans de rares cas.

Une approche de l’utilisation des huiles essentielles consiste à regarder la vie quotidienne à travers trois lentilles :

• nourrir l’énergie vitale ou le bien-être
• protéger l’énergie vitale ou le bien-être
• restaurer l’énergie vitale ou le bien-être

Nourrir l’énergie vitale avec les huiles essentielles

Nourrir l’énergie vitale comprend l’utilisation quotidienne ou pour des problèmes de santé chroniques.

• Élévation : Mélangez 3 gouttes d’huiles essentielles de lavande et d’orange douce dans 30 ml de lotion non parfumée pour une lotion pour les mains et le visage douce pour la peau.
• Relaxation : Placez un mouchoir en papier avec une goutte d’huile essentielle de lavande à côté de votre oreiller pour vous détendre et vous endormir. Mélanger 5 gouttes d’huile essentielle de lavande dans ½ c.c d’huile végétale. Ajoutez ceci à 30ml de sels d’Epsom ou de sels roses de l’Himalaya pour un bain relaxant avant le coucher ou après l’entraînement.
• Soin du corps : Les possibilités de fabriquer des produits cosmétiques et de beauté uniques et naturels sont pratiquement infinies.

Protéger l’énergie vitale avec les huiles essentielles

Protéger l’énergie vitale, c’est se protéger d’une menace directe pour la santé. Les huiles essentielles sont d’excellents ingrédients nettoyants écologiques, non toxiques et beaucoup ont des propriétés antimicrobiennes.

• Spray Nettoyant : Dans un flacon pulvérisateur de 60 ml, mélangez 45 ml d’eau avec un filet de vinaigre blanc et 5 gouttes de chacun : orange douce, tea tree et menthe poivrée (ou lavande). Bien agiter avant utilisation.
• Désinfectant pour les mains : Mélangez 5 gouttes de menthe poivrée, d’arbre à thé et d’orange douce avec 30ml de gel d’aloe vera dans une bouteille de plastique PET à bouchon amovible. Le nombre de gouttes de chacune des huiles peut être changé ; le nombre total de gouttes devrait être 15-20. Emportez ceci avec vous lorsque vous voyagez.
• Renforcement immunitaire : Diffusez ou inhalez fréquemment d’huile essentielle d’orange douce et de lavande pour renforcer le système immunitaire et diminuer le stress à la maison, au travail ou en voyage.
• Contre les insectes nuisibles : Mélangez 2 tasses d’eau avec environ 1 cuillère à café de liquide vaisselle dans un vaporisateur de 500 ml. Ajoutez 5 à 7 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé, d’orange douce ou de menthe poivrée, ou une combinaison de ces huiles qui sent bon pour vous, secouez bien, et pulvérisez-la autour des portes et autres endroits où les araignées résident et les insectes entrent. La menthe poivrée peut chasser les pucerons et autres insectes nuisibles de vos plantes de jardin. Utilisez 1 goutte pour 30 ml d’eau et pulvérisez sur vos plantes une fois par semaine.

Restaurer l’énergie vitale avec les huiles essentielles

Le rétablissement du bien-être est nécessaire lorsqu’il y a eu une blessure ou une maladie.

• Piqûre d’abeille, piqûre d’insecte ou brûlure : Diluez 6 gouttes d’huile essentielle de lavande dans 15 ml d’huile végétale ou d’huile végétale infusée et appliquez pour apaiser la démangeaison ou la douleur et accélérer la guérison.
• Soulagement des démangeaisons : Mélangez 5 ou 6 gouttes d’huile essentielle de lavande dans 30 ml de lotion non parfumée, un gel d’aloe vera ou une huile végétale et appliquez sur la peau pour soulager les démangeaisons.
• Maux de tête : Inhalez directement d’huile essentielle de lavande et/ou de menthe poivrée ; ou mélangez 1-5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée seule ou 2-3 gouttes de menthe poivrée plus 3-7 gouttes de lavande dans 30 ml d’huile de noix de coco fractionnée ou une lotion non parfumée et appliquez sur la nuque et sur les tempes. (Notez que la menthe poivrée peut causer une sensation de brûlure lorsqu’on en applique trop et que différentes personnes peuvent avoir des sensibilités différentes à l’utilisation topique de la menthe poivrée).
• Ecchymoses et gonflements : Mélanger un total de 14 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et de lavande dans une lotion non parfumée ou une autre huile végétale et appliquer plusieurs fois par jour pour soulager l’inconfort.
• Nausées : L’inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée peut soulager les nausées.
• Nez bouché : Les enfants de plus de 6 ans et les adultes peuvent inhaler de la menthe poivrée. Les plus jeunes enfants pourraient inhaler d’huile essentielle de lavande et d’orange douce pour un soutien immunitaire et pour soulager la congestion.

Stockage des huiles essentielles et sécurité de base

• Les huiles essentielles se conservent mieux dans une bouteille fermée, à l’abri de la lumière directe du soleil, dans un endroit frais et hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
• Ne jamais mettre une huile essentielle dans les yeux, le nez ou les oreilles.
• Diluer les huiles essentielles de façon appropriée, selon les recommandations de sécurité recommandées.
• Pour les enfants de 5 ans et moins, les huiles infusées, les hydrolats et les herbes sont un meilleur choix que les huiles essentielles pour la santé et le bien-être.
• Diffuser des huiles essentielles dans la maison est assez sécuritaire pour nos animaux de compagnie, mais il faut être plus prudent avec les oiseaux de compagnie.
• Retrouvez plus d’informations dans notre article dédié à la sécurité avec les huiles essentielles.

Ces conseils vous ont-ils été utiles ?