Dans l’Antiquité, l’huile essentielle de nard (aussi appelé nardin et racine musquée) était considéré comme l’une des huiles les plus précieuses. Elle a été utilisé comme parfum, comme médicament et dans des contextes religieux sur un vaste territoire, de l’Inde à l’Europe. Biblique, on y fait référence quand Marie de Béthanie a dépensé une année de salaire pour acheter cette huile et oindre les pieds de Jésus avant la dernière Cène. Elle est dérivée du Nardostachys jatamansi, une plante à fleurs de la famille des Valérianes.
L’huile essentielle de nard est utilisée comme plante médicinale pour traiter naturellement l’insomnie, le stress, les problèmes digestifs, la faiblesse du système immunitaire et les infections. En médecine ayurvédique, elle est utilisée pour traiter les troubles du sommeil, la dépression, le stress, l’anxiété, le syndrome de fatigue chronique et les problèmes nerveux. La tige en poudre de cette plante bénéfique est prise en interne pour nettoyer l’utérus, aider à l’infertilité et traiter les troubles menstruels.
La plante de nard et ses composants
Le nard pousse dans l’Himalaya du Népal, de la Chine et de l’Inde ; on le trouve à une altitude d’environ 3 000 mètres. Il atteint environ un mètre de hauteur et ses fleurs sont roses et en forme de clochettes. Le nard se distingue par la présence de nombreuses épines poilues qui sortent d’une racine, et les Arabes l’appellent « l’épis indien ».
Les tiges de la plante, appelées rhizomes, sont broyées et distillées en une huile essentielle qui a un arôme intense et une couleur ambrée. Elle a une odeur lourde, sucrée, boisée et épicée, dont on dit qu’elle ressemble à l’odeur de la mousse. Elle se marie bien avec les huiles essentielles d’encens, de géranium, de patchouli, de vétiver et de myrrhe.
L’huile essentielle de nard est extraite par distillation à la vapeur d’eau de la résine obtenue à partir de cette plante -ses principaux composants sont l’aristolène, le calarène, le clalarénol, la coumarine, les dihydroazulènes, l’acide jatamanshinique, le nardol, la nardostachone, le valérianol, la valéranone et la valéranone. Selon les recherches, l’huile essentielle obtenue à partir des racines du nard présente une activité toxique fongique, antimicrobienne, antifongique, hypotensive, antiarythmique et anticonvulsivante. Les rhizomes extraits avec 50 % d’éthanol ont une activité hépatoprotectrice, hypolipidémique et antiarythmique.
8 avantages éprouvés de l’huile essentielle de nard
1. Combat les bactéries et les champignons
Le nard arrête la croissance bactérienne sur la peau et à l’intérieur du corps. Sur la peau, il est appliqué sur les plaies afin de tuer les bactéries et de guérir rapidement les coupures. À l’intérieur du corps, le nard traite les infections bactériennes des reins, de la vessie et de l’urètre. Il est également connu pour traiter les champignons de l’ongle de l’orteil, le pied d’athlète, le tétanos, le choléra et les intoxications alimentaires.
Une étude réalisée au Western Regional Research Center en Californie a évalué les niveaux d’activité bactéricide de 96 huiles essentielles. Le nard était l’une des huiles les plus actives contre C. jejuni, une espèce de bactérie que l’on trouve couramment dans les excréments des animaux. C. jejuni est l’une des causes les plus courantes de gastro-entérite humaine dans le monde. Le nard est également antifongique, ce qui favorise la santé de la peau et aide à guérir les maladies causées par les infections fongiques. Cette plante puissante est capable de soulager les démangeaisons, de traiter les plaques sur la peau et de traiter les dermatites. (1)
2. Soulage l’inflammation
L’huile essentielle de nard est extrêmement bénéfique pour votre santé en raison de sa capacité à combattre l’inflammation dans tout le corps. L’inflammation est à l’origine de la plupart des maladies et est dangereuse pour les systèmes nerveux, digestif et respiratoire ; elle joue un rôle dans les maladies allergiques comme l’asthme, l’arthrite et la maladie de Crohn, ainsi que dans la maladie d’Alzheimer, le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension artérielle, les taux élevés de cholestérol et la maladie de Parkinson.
Une étude réalisée en 2010 à la Faculté de médecine orientale de Corée du Sud a étudié l’effet du nard sur la pancréatite aiguë -une inflammation soudaine du pancréas qui peut aller d’un léger inconfort à une maladie mettant la vie en danger. Les résultats suggèrent que le traitement au nard a affaibli la gravité de la pancréatite aiguë et des lésions pulmonaires associées à la pancréatite, ce qui prouve que le nard sert d’agent anti-inflammatoire. (2)
3. Détend le corps et l’esprit
Le nard est une huile essentielle relaxante et apaisante pour la peau et l’esprit ; il est utilisé comme sédatif et calmant. C’est aussi un liquide de refroidissement naturel qui libère l’esprit de la colère et de l’agressivité. Il calme les sentiments de dépression et d’agitation, et peut servir de moyen naturel de se débarrasser du stress.
Une étude réalisée à la School of Pharmaceutical Science au Japon a examiné l’activité sédative du nard à l’aide d’un système d’administration spontanée de vapeur. Les résultats ont indiqué que le nard contenait beaucoup de calarène et que son inhalation de vapeur avait un effet sédatif sur les souris. L’étude a également indiqué que lorsque les huiles essentielles étaient mélangées ensemble, la réponse sédative était plus importante ; c’était particulièrement vrai lorsque le nard était mélangé avec des huiles essentielles de galangal, patchouli, bornéol et bois de santal. (3)
L’école a également isolé deux composants du nard de Virginie, le valerena-4,7(11)-diène et le bêta-maaliène, et les deux composés ont réduit l’activité locomotrice des souris. La valérianne-4,7(11)-diène a eu un effet particulièrement profond, avec la plus forte activité sédative ; en fait, l’administration de valérianne-4,7(11)-diène a permis de calmer les souris traitées à la caféine dont l’activité locomotrice était le double de celle des témoins, à des concentrations normales. Les souris ont dormi 2,7 fois plus longtemps, un effet similaire à celui de la chlorpromazine, un médicament d’ordonnance administré aux patients souffrant de troubles mentaux ou comportementaux. (4)
4. Stimule le système immunitaire
Le nard est un stimulant du système immunitaire ; il calme l’organisme et lui permet de fonctionner correctement. Le nard est un hypotenseur naturel, donc il abaisse naturellement la tension artérielle. L’hypertension artérielle est élevée lorsque la pression sur les artères et les vaisseaux sanguins devient trop élevée et que la paroi artérielle se déforme, ce qui entraîne un stress supplémentaire pour le cœur. L’hypertension artérielle à long terme augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de diabète.
L’utilisation du nard est un remède naturel contre l’hypertension artérielle parce qu’il dilate les artères, agit comme un antioxydant pour réduire le stress oxydatif et diminue le stress émotionnel. Le nard soulage également l’inflammation, qui est à l’origine d’une foule de maladies et d’affections.
Une étude menée en Inde en 2012 a révélé que les rhizomes de nard (les tiges de la plante) présentaient une capacité de réduction élevée et un puissant balayage des radicaux libres. Les radicaux libres sont très dangereux pour les tissus de l’organisme et ont été associés au cancer et au vieillissement prématuré ; l’organisme utilise des antioxydants pour se protéger des dommages causés par l’oxygène. Comme tous les aliments et plantes à haute teneur en antioxydants, ils protègent notre corps de l’inflammation et combattent les dommages causés par les radicaux libres, assurant le bon fonctionnement de nos systèmes et organes. (5)
5. Favorise la croissance des cheveux
L’huile essentielle de nard est connue pour favoriser la croissance des cheveux, conserver sa couleur naturelle et ralentir le processus de grisonnement. Une étude publiée en 2011 dans Pharmacognosy Magazine a mesuré la capacité de l’huile essentielle de nard à stimuler la pousse des cheveux. Pour l’étude, l’extrait brut, les fractions et deux des composés isolés ont été testés pour leur activité de croissance des cheveux. La croissance des poils a été testée sur des rats Wistar femelles qui avaient été épilées dans une zone de quatre centimètres carrés avant le début de l’étude. (6)
Les résultats indiquent que l’huile essentielle de nard a montré une réponse positive dans l’activité de promotion de la croissance des cheveux ; les extraits bruts de nard ont été plus efficaces que les composés purs. Parce que les composés isolés étaient efficaces de différentes manières, lorsqu’ils agissaient ensemble dans l’extrait, la croissance des cheveux a repris en peu de temps. L’utilisation de l’extrait de nard a permis de réduire de 30 % le temps de repousse des poils sur les rats testés, ce qui montre que le nard peut agir comme un remède contre la chute des cheveux.
6. Soulage l’insomnie
Beaucoup d’adultes souffrent d’insomnie à un moment donné, mais certaines personnes souffrent d’insomnie à long terme (chronique). L’insomnie peut être le problème principal ou secondaire en raison d’autres causes, comme le stress et l’anxiété, la surconsommation de stimulants, le sucre, l’indigestion, la douleur, l’alcool, le manque d’activité physique, le syndrome des jambes sans repos, les changements hormonaux, l’apnée du sommeil ou autres problèmes médicaux.
Donc, si vous n’arrivez pas à dormir, le nard est un excellent remède naturel, sans l’utilisation de médicaments qui peuvent entraîner d’autres problèmes de santé. Les propriétés sédatives et laxatives du nard peuvent être utiles aux personnes souffrant d’insomnie. Il vous laisse détendu, et les sentiments d’agitation et d’anxiété s’estompent. Si votre insomnie est le résultat d’une indigestion ou de problèmes d’estomac, le nard s’avérera utile parce qu’il améliore le fonctionnement du système digestif.
7. Soulage la constipation
Parce qu’il s’agit d’un laxatif naturel, le nard stimule le système digestif et vous permet d’avoir un bon transit. Contrairement aux laxatifs synthétiques qui assèchent la paroi intestinale, le nard maintient naturellement votre crotte en mouvement dans le côlon et hors de votre corps sous forme de selles. Il aide à soulager naturellement la constipation, qui s’accompagne d’une variété de symptômes tels que ballonnements, gaz, maux de dos ou fatigue.
8. Protège l’utérus et les ovaires
Le nard purifie l’utérus et les ovaires et stimule la sécrétion d’œstrogènes et de progestérone. Cela aide à maintenir les capacités de reproduction de ces organes vitaux. Il a été utilisé en médecine traditionnelle et ayurvédique comme stimulant de l’utérus pour promouvoir la menstruation, nettoyer l’utérus, traiter les menstruations douloureuses et réduire l’inflammation de l’utérus.
Il peut garder votre cycle menstruel régulier, et il sert de remède naturel pour les crampes du syndrome prémenstruel et les ballonnements inconfortables. Il a également été utilisé comme aphrodisiaque dans le traitement naturel de l’impuissance.
Histoire et faits intéressants sur le nard
Les rhizomes et les racines de la plante de nard sont utilisés comme agents antistress dans la médecine traditionnelle, et le nard est commercialisé en Inde comme médicament ayurvédique anticonvulsivant. Le nard est mentionné deux fois dans la Bible, et le mot nard en hébreu signifie « lumière ». Jean 12:3 dit : « Alors Marie prit une livre de parfum de nard, très cher, et oignit les pieds de Jésus, et lui essuya les pieds avec ses cheveux ; et la maison fut remplie de l’odeur du parfum. »
L’usage du nard remonte à l’antiquité, lorsque les Egyptiens le considéraient comme un luxe et les Romains l’utilisaient comme un parfum. Le nard a également été référencé dans l’Iliade d’Homère lorsqu’il a été utilisé pour parfumer le corps de Patroklos par Achille. Le nard était utilisé pour assaisonner les plats de la cuisine européenne médiévale, en particulier dans le mélange d’épices utilisé pour aromatiser l’Hypocras, une boisson sucrée et épicée à base de vin. C’était aussi l’ingrédient d’une bière forte appelée Stingo au 17ème siècle.
Comment utiliser l’huile essentielle de nard ?
Le nard est le plus souvent utilisé pour le nettoyage, mais il peut aussi bien être utilisé en aromathérapie qu’en application topique. Vous pouvez acheter l’huile essentielle de nard en ligne. Voici quelques utilisations du nard que je recommande :
- Pour l’aromathérapie, diffuser 5 gouttes d’huile essentielle de nard ou inhaler 1 à 2 gouttes.
- Pour calmer l’esprit et détendre le corps, inhalez 2 gouttes d’huile essentielle de nard ou ajoutez 5 gouttes à un diffuseur.
- Pour faire une huile de massage, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de nard à 1 cuillère à café d’huile végétale (comme l’huile de jojoba, d’amande ou de noix de coco). Cette huile de massage est idéale pour soulager les maux de tête, les douleurs musculaires, les troubles du sommeil et les crampes menstruelles.
- Pour un bain calmant, ajoutez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de nard dans du lait puis à l’eau chaude. Elle détend l’esprit et aide à résoudre les problèmes de sommeil.
- Pour soulager les problèmes respiratoires, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de nard à parts égales d’une huile végétale et frottez le mélange sur votre poitrine.
- Pour abaisser la tension artérielle ou traiter les palpitations cardiaques, massez 2 gouttes d’huile essentielle de nard sur vos pieds ou faites un bain de pieds chaud après avoir diluer l’huile essentielle dans du lait.
- Pour l’utiliser comme antiseptique, frottez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de nard sur les plaies ou les coupures deux fois par jour.
- Pour stimuler la pousse des cheveux, ajouter 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de nard à votre après-shampoing.
- Lorsqu’elle est utilisée par voie topique, vous pouvez appliquer l’huile essentielle de nard directement sur la peau. Vous pouvez aussi la mélanger avec une huile végétale, comme l’huile de coco ou l’huile de jojoba.
- Pour un usage interne, n’utilisez que des marques d’huile essentielle de très haute qualité. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle de nard à l’eau ou le mélanger avec un smoothie.
Recette de tisane au nard maison
Pour préparer votre propre tisane au nard, utilisez une poignée de racines de nard qui ont été lavées à fond. Ajoutez-les ensuite à l’eau bouillante et laissez-les infuser pendant environ cinq minutes ou plus pour de meilleurs résultats. Égouttez le liquide et buvez-le chaud ou froid. Il est préférable de préparer une nouvelle tisane tous les 3-4 jours car elle perd ses bienfaits pour la santé après un certain temps.
Lorsque vous conservez votre tisane, il est préférable de la conserver au réfrigérateur. La tisane de nard est bénéfique pour la santé parce qu’elle a des propriétés anti-inflammatoires et qu’elle tue les bactéries, infections ou champignons à l’intérieur du corps. Elle aide également à abaisser la tension artérielle, à apaiser votre esprit et à renforcer votre système immunitaire.
Effets secondaires possibles de l’huile essentielle de nard
Il est sécuritaire d’utiliser l’huile essentielle de nard par voie topique et, lorsqu’elle est utilisée en interne, assurez-vous d’utiliser uniquement des produits certifiés de qualité thérapeutique et de haute qualité. Évitez d’utiliser l’huile essentielle de nard pendant la grossesse ou l’allaitement parce qu’il n’y a pas assez de recherches pour savoir si elle est complètement sécuritaire ou non. Certaines huiles essentielles peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques chez les personnes ayant la peau sensible, alors faites un test cutané avant d’utiliser l’huile essentielle régulièrement.
Lenaïg Nicolas-Baret 