La maladie d’Alzheimer est une forme de démence qui peut priver les gens de la capacité de penser clairement, d’accomplir les tâches quotidiennes et, en fin de compte, de se rappeler qui ils sont.
Il y a tant de choses que nous ne savons pas encore sur le cerveau humain, mais heureusement, des progrès et de percées assez importantes dans le domaine de la maladie d’Alzheimer ont lieu. Permettez-moi de partager certains d’entre eux avec vous.
Il existe plusieurs théories, notamment les dommages causés par les radicaux libres, l’incapacité d’utiliser correctement le glucose, les carences en vitamines ou les toxines environnementales. Cette maladie touche 225 000 personne de plus par an. (1)
La bonne nouvelle est qu’il existe des options de traitement naturel de la maladie d’Alzheimer qui peuvent améliorer efficacement cette condition. Récemment, les scientifiques ont également découvert des percées majeures dans le domaine de la maladie d’Alzheimer qui pourraient, un jour, nous mener vers une guérison.
7 percées importantes dans la maladie d’Alzheimer
Ce que vous mangez importe totalement
Hippocrate connaissait l’importance de la nourriture dans la guérison du corps en 400 avant J.-C. lorsqu’il conseillait aux gens de prévenir et de traiter les maladies d’abord et avant tout en mangeant des aliments riches en nutriments. La science moderne rattrape son retard.
Les scientifiques ont récemment découvert que le régime méditerranéen semble protéger contre la maladie d’Alzheimer. Une étude de l’UCLA publiée dans l’American Journal of Geriatric Psychiatry a révélé que le régime méditerranéen est l’un des principaux facteurs du mode de vie qui semble empêcher le cerveau de développer les plaques et les enchevêtrements toxiques associés au développement de la maladie d’Alzheimer. (2)
La plaque est caractérisée par des dépôts d’une protéine toxique appelée bêta-amyloïde dans les espaces entre les cellules nerveuses du cerveau. Pensez aux enchevêtrements de fils noués de la protéine tau que l’on trouve dans les cellules du cerveau. Les deux sont considérés comme les principaux indicateurs de la maladie d’Alzheimer.
La nouvelle étude a utilisé l’imagerie PET pour étudier les changements dans le cerveau et est la première à démontrer comment les facteurs liés au mode de vie influencent directement les protéines anormales chez les personnes souffrant de pertes de mémoire subtiles qui n’ont pas encore reçu de diagnostic de démence. Il a également été démontré que les facteurs liés à un mode de vie sain sont liés à la réduction du rétrécissement du cerveau et à la diminution du taux d’atrophie chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. (3)
Les aliments de base du régime méditerranéen comprennent :
- les fruits et légumes frais (surtout les légumes verts feuillus comme les épinards et le chou frisé et les légumes non farineux comme l’aubergine, le chou-fleur, les artichauts, les tomates et le fenouil)
- l’huile d’olive
- les noix et les graines (comme les amandes et les graines de sésame utilisées pour faire le tahini)
- les légumineuses et les haricots (en particulier les lentilles et les pois chiches utilisés pour faire de l’houmous)
- les herbes et les épices (comme l’origan, le romarin et le persil)
- céréales complètes
- manger du poisson et des fruits de mer pêchés à l’état sauvage au moins deux fois par semaine
- de la volaille, des œufs, du fromage, du lait de chèvre et du kéfir ou du yogourt riche en probiotiques de haute qualité, élevés en pâturage et consommés avec modération
- viande rouge consommée lors d’occasions spéciales ou environ une fois par semaine
- beaucoup d’eau fraîche et un peu de café ou de thé
- souvent un verre de vin rouge par jour
Une étude a révélé que le régime MIND, un hybride du régime méditerranéen et du régime DASH, spécifiquement conçu pour aider à réduire le déclin cognitif grâce aux baies, aux céréales complètes, aux légumes à feuilles, aux légumes verts, aux autres légumes, à l’huile d’olive, à la volaille et au poisson, réduisait plus efficacement l’incidence de la maladie d’Alzheimer que les deux régimes respectifs lorsqu’ils étaient suivis séparément. (4)
De même, le régime cétogène semble aider les maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer. Par exemple, dans une étude, une amélioration clinique a été observée chez des patients atteints de la maladie d’Alzheimer ayant suivi un régime cétogène, et cette amélioration a été marquée par une amélioration de la fonction mitochondriale. (5)
L’exercice est un puissant moyen de prévention de la maladie d’Alzheimer
Cette même étude dirigée par l’UCLA a également produit des résultats solides concernant les propriétés de protection du cerveau de l’exercice. Les personnes qui étaient plus actives physiquement sur une base régulière présentaient également les niveaux les plus bas d’enchevêtrements et de plaques sur les scanners PET, ce qui signifie qu’elles avaient un risque beaucoup plus faible de développer la maladie d’Alzheimer. (2)
Bien que n’importe quel type d’exercice soit certainement meilleur que de rester assis, si vous êtes à court de temps, l’entraînement en rafale, également connu sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est une excellente option.
N’oubliez pas, cependant, que nous avons besoin de plus de recherches sur l’impact de la HIIT sur le cerveau. Nous savons qu’il fait fondre les graisses plus rapidement que le cardio traditionnel à l’état d’équilibre (et un IMC plus faible réduit le risque d’enchevêtrements et de plaques associés à la maladie d’Alzheimer, selon la dernière étude de l’UCLA). Cependant, une étude antérieure a révélé que le cardio crée plus de neurones cérébraux que la musculation ou le HIIT. (6)
D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si une forme d’exercice est la meilleure pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Pour l’instant, il suffit de se concentrer sur n’importe quelle activité physique et d’atteindre un IMC sain.
Votre profession pourrait agir comme un médicament anti-Alzheimer
Saviez-vous que certains emplois pouvaient protéger contre l’Alzheimer ? Les humains sont des créatures sociales, et le fait de travailler directement avec d’autres personnes plutôt que de travailler principalement avec des données ou des choses semble offrir une protection contre la maladie d’Alzheimer.
Les scientifiques du Wisconsin Alzheimer’s Disease Research Center et du Wisconsin Alzheimer’s Institute ont examiné 284 scans du cerveau de personnes d’âge moyen à risque de développer la maladie d’Alzheimer. Ils ont constaté que les personnes qui travaillaient en étroite collaboration avec des personnes dans des situations de travail complexes pouvaient mieux tolérer les lésions cérébrales que celles qui travaillaient dans des milieux plus isolés. Les personnes qui travaillent dans des milieux plus sociaux, par exemple les enseignants et les médecins, semblent être en mesure de mieux maintenir leurs fonctions cognitives. (7, 8)
Selon les chercheurs, ces analyses soulignent l’importance de l’engagement social dans le milieu de travail pour renforcer la résilience face à la maladie d’Alzheimer. Si vous travaillez en isolement et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer cela, prenez des mesures supplémentaires pour être aussi social que possible après les heures de travail et pendant vos jours de congé afin de rendre votre cerveau plus résilient. (9)
Le cannabis pourrait protéger le cerveau contre la maladie d’Alzheimer
Dans ce qui pourrait être une énorme découverte dans le monde du traitement naturel de la maladie d’Alzheimer, les scientifiques de l’Institut Salk ont découvert que le tétrahycrocannabinol, un composant principal du cannabis, et d’autres composés trouvés dans la marijuana pourraient bloquer la progression de la maladie d’Alzheimer.
En laboratoire, les composés de la plante ont bloqué la maladie en atténuant l’inflammation cellulaire et en éliminant les protéines amyloïdes toxiques des cellules du cerveau. Cette étude, la première du genre, montre que les cannabinoïdes affectent à la fois l’inflammation et l’accumulation de bêta-amyloïdes dans les cellules nerveuses. Des essais cliniques sont maintenant nécessaires pour voir si les résultats prometteurs sont également valables chez les humains. (10, 11, 12)
Le fait d’éviter certains médicaments sur ordonnance et en vente libre pourrait réduire votre risque d’être atteint de la maladie d’Alzheimer
Les médicaments liés à la démence comprennent maintenant les médicaments populaires pour le sommeil et les allergies. Il s’agit notamment de la diphenhydramine (pour les allergies), du dimenhydrinate (pour la maladie/nausée liée au transport), d’une combinaison d’ibuprofène et de citrate de diphenhydramine (pour la douleur et le sommeil) et de la doxylamine (pour les allergies). Ces pilules ont des propriétés anticholinergiques, ce qui est de plus en plus lié à la démence.
Une étude publiée en 2016 dans JAMA Neurology a utilisé l’IRM et la TEP pour montrer comment les médicaments anticholinergiques diminuent le métabolisme du cerveau et déclenchent des taux plus élevés d’atrophie cérébrale. La prise de médicaments anticholinergiques a également entraîné une détérioration des résultats aux tests de mémoire. (13)
Certains antidépresseurs, médicaments contre la MPOC et l’asthme, ainsi que les médicaments contre l’hyperactivité vésicale, pourraient également entrer dans la catégorie des anticholinergiques. Par conséquent, si vous avez besoin de ces médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour savoir s’il existe des solutions de rechange plus sûres.
Votre intestin joue un rôle dans la maladie d’Alzheimer
Votre intestin est responsable de bien plus que de la digestion. En 2016, des chercheurs de l’Université de Chicago ont découvert qu’une dose d’antibiotiques à long terme modifiait les bactéries intestinales des souris d’une manière qui semblait aider à réduire les niveaux de protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau des souris. (15)
Il s’agit d’une recherche préliminaire, et je ne suggère certainement pas que nous commencions tous à prendre des antibiotiques. Mais ce que j’aime de cette percée, c’est qu’elle met en évidence le fait que nos intestins – ou notre microbiome – sont très étroitement liés à notre cerveau et aux maladies qui y sont liées. En fait, beaucoup ont appelé nos intestins le « second cerveau ». Les recherches futures pourraient éventuellement porter sur des moyens plus naturels de garder nos intestins en santé pour protéger notre cerveau.
Une approche personnalisée du traitement
A 2016 une petite étude publiée dans la revue Aging, des chercheurs du Buck Institute et de l’UCLA ont pu utiliser un traitement personnalisé pour faire réellement reculer la maladie d’Alzheimer chez des patients aux premiers stades de la maladie. En utilisant un programme thérapeutique personnalisé en 36 points qui comprend des changements complets dans l’alimentation, la stimulation du cerveau, l’exercice, l’optimisation du sommeil, des produits pharmaceutiques et des vitamines spécifiques et d’autres étapes qui ont un impact sur la chimie du cerveau, l’équipe a pu améliorer les symptômes de certains patients au point où ils ont pu effectivement retourner au travail. (16)
(Info bonus : Les positions de sommeil sont importantes. Le sommeil sur le côté améliore l’un des processus d’élimination des déchets du cerveau, ce qui réduit le risque de maladies neurologiques comme l’Alzheimer et le Parkinson).
Ce n’est qu’une preuve de plus, appuyée par la science, que le mode de vie est vraiment important lorsqu’il s’agit du traitement et de la prévention naturels de la maladie d’Alzheimer.
Les meilleurs aliments à manger et à éviter pour la maladie d’Alzheimer
Aliments à manger
Aliments biologiques non transformés – Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend beaucoup de « vrais aliments ». Ce sont des aliments qui n’ont pas de liste d’ingrédients. Les légumes, les viandes propres et les fruits avec modération sont tous des aliments importants à consommer.
Les antioxydants tels que les vitamines A, C, E – Il pourrait y avoir un lien entre les radicaux libres et la maladie d’Alzheimer. Les aliments antioxydants aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits et légumes colorés sont riches en antioxydants et devraient être consommés à chaque repas.
Poisson sauvage – Une excellente source de gras oméga-3, plus particulièrement d’ADH, qui sont essentiels à la santé du cerveau.
Aliments riches en zinc – De nombreuses personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont une carence en zinc. Les aliments riches en zinc comprennent les graines de citrouille, le bœuf nourri à l’herbe et le chocolat noir.
Huile de noix de coco – L’huile de noix de coco sert notamment à fournir au cerveau des cétones, qui servent de carburant au cerveau au lieu du glucose. Certaines personnes ont constaté une amélioration significative de leur mémoire après avoir ajouté de la noix de coco à leur régime alimentaire.
Aliments à éviter
Tout aliment contenant des toxines ou des additifs – Ces aliments peuvent éventuellement être neurotoxiques. Assurez-vous d’éviter particulièrement les fruits et légumes non biologiques qui sont enrobés de produits chimiques agricoles neurotoxiques. Des études montrent que les personnes qui ont des niveaux plus élevés de pesticides organochlorés dans leur sang, y compris le DDE, un composé de dégradation du DDT, courent un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer. (17, 18) Il est également préférable d’éviter tout aliment transformé.
L’alcool – L’alcool est une toxine et peut causer la mort des cellules du cerveau plus rapidement que la normale. En fait, il existe une « démence liée à l’alcool ». La recherche montre que les lobes frontaux des personnes diagnostiquées comme alcooliques semblent particulièrement susceptibles d’être endommagés, avec des signes de diminution marquée de la densité des neurones, de rétrécissement du volume et d’altération du métabolisme et de la perfusion du glucose. (19)
Eau du robinet – L’eau du robinet peut contenir des toxines environnementales, y compris des sels d’aluminium (voir ci-dessous), alors assurez-vous d’analyser votre eau si vous buvez l’eau du robinet (ou obtenez un rapport d’analyse récent si vous buvez l’eau municipale) et de filtrer les contaminants.
Sucre et céréales raffinées – La maladie d’Alzheimer peut être causée par une résistance à l’insuline, semblable à celle du diabète. Par conséquent, maintenir votre insuline à un faible niveau en éliminant le sucre et les grains raffinés sera un élément important pour maintenir la santé du cerveau.
Aliments emballés dans de l’aluminium – L’aluminium est neurotoxique à des niveaux élevés, il vaut donc mieux l’éviter. En fait, la recherche montre que l’aluminium pénètre dans les neurones de la même façon que le fer, ce qui entraîne une accumulation d’aluminium et des dommages neurofibrillaires liés à la progression de la maladie d’Alzheimer. (20) Vous devriez particulièrement éviter de chauffer les aliments en aluminium ; on sait que la chaleur libère des composés plus toxiques.
Les 5 principaux suppléments pour le traitement naturel de la maladie d’Alzheimer
En plus du régime alimentaire, essayez ces remèdes contre la maladie d’Alzheimer dans le cadre de votre protocole de traitement naturel.
Huile de poisson avec DHA (1 000 mg par jour) – Les avantages de l’huile de poisson comprennent le DHA, un acide gras essentiel au fonctionnement du cerveau. L’huile de poisson de haute qualité réduit également l’inflammation.
Vitamine D3 (5 000 UI par jour) – Une carence en vitamine D pourrait être un facteur de risque de la maladie d’Alzheimer. La recherche montre qu’un taux élevé de vitamine D peut aider à prévenir la formation d’enchevêtrements et de plaques dans le cerveau. (21)
CoQ10 (200 mg par jour) – Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge et certaines recherches ont montré que la supplémentation pourrait ralentir l’évolution de la maladie d’Alzheimer.
Ginkgo Biloba (120 mg par jour) – Le ginkgo biloba aide à améliorer la circulation cérébrale et la mémoire et peut être un traitement naturel efficace de la maladie d’Alzheimer.
Phosphatidylsérine (300 mg par jour) – La phosphatidylsérine améliore la communication entre les cellules du cerveau et la mémoire, et elle s’est avérée bénéfique dans les premiers stades de la maladie d’Alzheimer.
Remède en prime : L’astaxanthine, un antioxydant caroténoïde présent dans le saumon sauvage, peut favoriser la santé du cerveau. Prenez 2 à 4 g 2 fois par jour.
Huiles essentielles pour la maladie d’Alzheimer
L’huile essentielle d’encens et l’huile essentielle de romarin soutiennent la fonction cérébrale et le développement neurologique. Mettez 2 gouttes d’huile essentielle d’encens sur le palais deux fois par jour et frottez l’huile essentielle de romarin dans le cuir chevelu après être sorti de la douche tous les jours.
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Que retenir sur les traitements naturels contre Alzheimer ?
La maladie d’Alzheimer ne fait pas partie du processus normal de vieillissement, bien qu’elle touche un nombre croissant d’adultes. Actuellement incurable, la maladie caractérisée par des plaques et des enchevêtrements toxiques dans le cerveau entraîne des symptômes de perte de mémoire, des changements de personnalité, des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et la mort.
Les scientifiques se sont efforcés de mettre au point des thérapies efficaces, mais des preuves scientifiques indiquent que l’alimentation et l’exercice jouent un rôle énorme dans la prévention.
Les chercheurs de l’UCLA ont utilisé la TEP pour démontrer qu’un régime alimentaire méditerranéen, une activité physique régulière et un IMC sain contribuent grandement à réduire le risque de développer les plaques et les enchevêtrements toxiques qui mènent à la maladie d’Alzheimer.
Dans d’autres percées sur la maladie d’Alzheimer, les chercheurs ont trouvé un lien entre l’intestin et la maladie d’Alzheimer et entre certains médicaments populaires et la maladie. Des traitements et des mesures préventives plus naturelles peuvent inclure la marijuana, certains aliments et des suppléments – ce qui semble prometteur pour renverser l’inflammation et la perte de mémoire liées à la maladie d’Alzheimer.
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