Les meilleurs remèdes naturels contre la perte de cheveux

Il n’y a aucun doute là-dessus, nous voulons tous une chevelure luxueuse et pleine. Bien que la perte de cheveux soit le plus souvent associée aux hommes, les femmes souffrent également de ce problème – et malheureusement, la perte de cheveux chez les femmes est beaucoup moins acceptable dans la société actuelle. Selon l’American Hair Loss Association, les femmes représentent en fait 40 % des victimes américaines de perte de cheveux. Un tel problème commun entre les hommes et les femmes, il n’est pas surprenant que tant de gens cherchent des remèdes pour la perte de cheveux un peu partout. (1)

comb-69154_640

Avez-vous remarqué plus de cheveux sur votre brosse dernièrement que vous n’en voyiez auparavant, ou est-ce que vos cheveux tombent en touffes ? Vous regardez-vous dans le miroir et voyez-vous le cuir chevelu là où vous ne voyiez auparavant que des cheveux ?

Perdre entre 50 et 150 cheveux par jour est considéré comme normal, mais lorsque vous commencez à perdre plus que cela, cela devient problématique, sans parler du fait que cela se remarque visiblement. Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière votre perte de cheveux, et comment pouvez-vous traiter la cause, pas seulement les symptômes, avec des remèdes efficaces contre la perte de cheveux ?

Il est courant pour les personnes souffrant de perte de cheveux de se tourner vers la chirurgie de remplacement capillaire et les produits topiques contre la perte de cheveux dans l’espoir de recouvrer la totalité de leurs cheveux – ou du moins une partie de ce qui était autrefois. Mais est-ce la meilleure ligne de conduite à adopter en cas de perte de cheveux ? Lorsqu’il s’agit d’un problème, la première étape consiste à en trouver la cause profonde.

Parlons des causes réelles de la perte de cheveux et de ce que vous pouvez commencer à faire dès aujourd’hui pour arrêter naturellement et, espérons-le, inverser votre chute de cheveux. Pour commencer, il y a beaucoup d’aliments et de vitamines pour la croissance des cheveux qui peuvent vraiment faire une différence. Il existe également de nombreux autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, comme l’huile essentielle de romarin, dont l’efficacité a été démontrée, ainsi que des produits topiques classiques. (2)

Remèdes naturels contre la perte de cheveux

La bonne nouvelle, c’est qu’avec des changements de style de vie pour réduire le stress, des améliorations alimentaires et l’utilisation d’autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, vous pouvez améliorer rapidement la croissance des cheveux.

Remèdes contre la perte de cheveux : Aliments à manger

Un régime alimentaire riche en nutriments et en aliments entiers est essentiel pour favoriser une croissance saine des cheveux. Il y a beaucoup de choix de nourriture qui peuvent aider à repousser la perte de cheveux, mais ce sont certains de mes favoris personnels :

  • Aliments biologiques – Choisissez ces aliments parce qu’ils sont exempts de produits chimiques. Les produits chimiques peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens interférant avec la croissance des cheveux.
  • Graines de citrouille – Les graines de citrouille sont l’un des aliments les plus riches en zinc, ce qui est nécessaire à la santé des cheveux. La recherche a également montré qu’une carence en zinc est liée à l’hypothyroïdie et à la perte de cheveux. (3)
  • Poissons sauvages – Les poissons sauvages comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3, qui diminuent l’inflammation tout en favorisant la croissance et l’épaississement des cheveux.
  • Thé vert – Le thé vert aide à favoriser la désintoxication et contient des antioxydants qui favorisent la croissance des cheveux. Il peut également arrêter la conversion de la testostérone en DHT.
  • Super graines – Les graines de chia, de lin et de chanvre sont riches en fibres et en graisses saines qui peuvent aider à la croissance des cheveux.
  • Bouillon osseux – Riche en protéines, en collagène et en acides aminés, le bouillon osseux est l’aliment parfait pour favoriser une croissance saine des cheveux.
  • Caféine – Oui, pas techniquement, un aliment, mais il a été démontré que la caféine stimule la croissance des cheveux. Selon la recherche, la caféine stimule la pousse des cheveux et les aide à pousser plus vite, en atténuant les effets de la DHT, une substance qui ralentit la pousse des cheveux. (4)

Remèdes contre la perte de cheveux : Aliments à éviter

Il y a aussi des aliments que je recommande d’éliminer ou d’éviter autant que possible :

  • Acides gras trans – Il a été démontré que les gras malsains comme les acides gras trans augmentent l’inflammation et la production de DHT, ce qui peut causer la perte des cheveux. Évitez les huiles hydrogénées comme l’huile de maïs et l’huile de soja, qui sont chargées de gras trans.
  • Sucre – Le sucre joue un rôle dans les déséquilibres hormonaux, contribue à la résistance à l’insuline, augmente la DHT et provoque l’inflammation, ce qui peut entraîner la chute des cheveux.
  • Aliments transformés – Les aliments hautement transformés sont souvent chargés de gras, de sucre et de sodium malsains, ce qui les rend très contre-productifs pour la croissance saine des cheveux.
  • Alcool – L’alcool peut augmenter l’inflammation et causer une toxicité hépatique, entraînant la perte des cheveux. La consommation excessive d’alcool et le tabagisme ont tous deux été associés à un risque accru de perte de cheveux.
  • Caféine – Attendez, n’ai-je pas dit le contraire ci-dessus ? Oui, en petites quantités, le café et le thé biologiques peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, mais vous ne voulez pas en faire trop car trop de caféine peut causer la déshydratation, des déséquilibres hormonaux et même la production de DHT.

Remèdes supérieurs de perte de cheveux : Suppléments

  • Poudre protéique provenant d’un bouillon d’os (1 à 4 portions par jour selon le poids corporel et les besoins individuels) : Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de bouillon d’os à partir d’une poudre de protéine. La poudre de bouillon osseux est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux clés souvent absents dans l’alimentation moyenne. Ces nutriments essentiels soutiennent et favorisent la croissance saine des cheveux ainsi qu’un large éventail d’autres bienfaits pour la santé.
  • Saw palmetto (320 milligrammes par jour) : Un bloqueur naturel de DHT qui peut grandement améliorer la croissance des cheveux.
  • Pygeum (100 milligrammes 2x par jour) : S’attaque à la cause de la chute des cheveux en bloquant les sites de fixation de la DHT et en améliorant la santé de la prostate.
  • Huile de pépins de courge (8 grammes ou 1 cuillère à soupe par jour) : Inhibe la formation de DHT dans tout le corps et contient des acides gras qui soutiennent les cheveux épais.
  • Huile de poisson (1 000 milligrammes par jour) : L’huile de poisson aide à réduire l’inflammation et à épaissir les cheveux.
  • Jus d’aloe vera (1/2 tasse 2x par jour et shampooing) : Le jus d’aloe vera peut aider à épaissir naturellement les cheveux.
  • Ashwagandha (500 milligrammes par jour) : Les herbes adaptogènes comme l’ashwagandha aident votre corps à s’adapter et à faire face au stress, à équilibrer les hormones et à réduire le taux de cortisol (aussi connu sous le nom d’hormone du vieillissement), qui favorisent la croissance saine des cheveux.
  • Rhodiola (500 milligrammes par jour) : Une autre herbe adaptogène géniale pour repousser le stress et favoriser la croissance des cheveux.
  • Vitamines du complexe B (1 comprimé par jour) : Les vitamines B aident à gérer sainement le stress. La biotine ou B7 aide à épaissir naturellement vos cheveux et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient vos glandes surrénales.
  • Zinc (8 milligrammes par jour pour les femmes/11 milligrammes par jour pour les hommes) : L’un des signes d’une carence en zinc est la chute des cheveux. Le zinc stimule également votre système immunitaire et aide à réparer votre intestin.

Remèdes contre la perte de cheveux : Huiles essentielles et autres huiles pour stimuler la croissance des cheveux

Vous vous demandez comment faire repousser vos cheveux naturellement ? Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour faire certains des meilleurs remèdes topiques de perte de cheveux à la maison.

  • L’huile essentielle de romarin est l’une des meilleures huiles essentielles quand il s’agit d’améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. On croit que l’huile essentielle de romarin augmente le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux. Des recherches publiées en 2015 montrent même que l’huile essentielle de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement topique conventionnel contre la chute des cheveux.
  • L’huile essentielle de nard est connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de grisonnement. Une étude animale réalisée en 2011 a révélé que l’huile essentielle de nard avait des effets positifs sur l’activité capillaire. L’utilisation de l’extrait de nard a permis de réduire de 30 % le temps de repousse des poils sur les rats testés, ce qui le rend prometteur pour l’utilisation humaine. (5)
  • La lavande, le thym, le bois de cèdre, la sauge et la menthe poivrée sont d’autres grandes options qui peuvent aider à augmenter la circulation du cuir chevelu. Une recommandation pour stimuler la repousse des cheveux est de combiner trois à quatre gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, de romarin et de sauge dans une cuillère à soupe d’huile d’olive (je recommande aussi l’huile de noix de coco ou de jojoba). Ensuite, il suffit de masser doucement le mélange une à deux fois par jour sur la ou les zones à traiter.

Réduire le stress émotionnel

Le stress émotionnel peut également être un facteur causal majeur dans la perte de cheveux. Dormez beaucoup et prévoyez des périodes de repos et de plaisir pendant la semaine. C’est aussi une excellente idée d’incorporer le massage thérapeutique dans votre vie autant que vous le pouvez, ainsi que d’autres moyens naturels de soulagement du stress. Les massages aident non seulement à réduire le niveau de stress global, mais aussi à augmenter votre circulation sanguine, y compris la circulation sanguine vers votre cuir chevelu. Une meilleure circulation sanguine dans le cuir chevelu favorise la pousse des cheveux.

Astuce en prime : Le fait de se débarrasser d’un problème de pellicules peut aider à la croissance naturelle des cheveux. Les pellicules ont été associées à un risque accru de perte de cheveux, de sorte que le traitement de tout problème de pellicules peut avoir un effet positif direct sur la croissance des cheveux. Heureusement, il existe de nombreux remèdes antipelliculaires naturels efficaces. Vous pouvez par exemple essayer notre shampoing anti-pelliculaire fait maison.

Causes de perte de cheveux

Il y a typiquement quatre causes principales de perte de cheveux :

  • Hérédité (antécédents familiaux)
  • Changements hormonaux
  • Problèmes médicaux
  • Médicaments

Le terme médical pour une perte de cheveux est l’alopécie, et il existe deux types principaux. D’abord, l’alopécie areata est le diagnostic quand le système immunitaire de votre corps attaque les follicules pileux, provoquant la chute de vos cheveux. L’alopécie androgénétique est une affection capillaire héréditaire dans laquelle les cheveux s’amincissent et finissent par tomber. C’est la perte de cheveux génétique connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine.

Les hormones, tant chez les hommes que chez les femmes, sont responsables de nombreux processus corporels. En ce qui concerne les cheveux, les hormones jouent un rôle important. Les hormones peuvent jouer un rôle dans la configuration des cheveux que l’on trouve sur la tête et sur le reste du corps. Les changements hormonaux et les déséquilibres qui affectent la croissance des cheveux peuvent être dus à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause ainsi qu’aux problèmes thyroïdiens. La bonne nouvelle, c’est que la perte de cheveux liée aux hormones est généralement temporaire et que la croissance normale des cheveux reviendra lorsque l’équilibre hormonal sera rétabli.

Si vous êtes une mère, vous vous rappelez probablement à quel point vos cheveux étaient soyeux pendant la grossesse. Beaucoup de femmes disent que les périodes où elles sont enceintes sont les périodes où leurs cheveux sont les plus beaux. Et puis vous vous souvenez sans doute des séquelles de ces mois de cheveux magnifiques. Tous les cheveux qui auraient dû tomber petit à petit sont maintenant perdus en très peu de temps. C’est ce qu’on appelle l’effluve télogène. Cela se produit chez 40 à 50 % des femmes, et c’est dû au changement des hormones pendant la grossesse. Heureusement, ce n’est qu’une perte de cheveux temporaire.

Les hormones dont nous parlons quand il s’agit de perte de cheveux sont le groupe d’hormones appelées androgènes. Les trois types d’hormones androgènes sont la testostérone, l’androstènedione et la dihydrotestostérone, plus communément appelée DHT. Nous avons tous entendu parler de la testostérone et l’associons probablement à l’hormone mâle « macho ». En fait, le corps des hommes et des femmes contient ces trois hormones en une certaine quantité, et leur déséquilibre peut contribuer à la perte de cheveux chez les deux sexes. Découvrez les 3 meilleures huiles essentielles pour équilibrer vos hormones.

Perte de cheveux chez l’homme et chez la femme

À l’âge de 35 ans, 66 % des hommes ont une certaine quantité de perte de cheveux détectable. Un pourcentage élevé, n’est-ce pas ? À l’âge de 50 ans, environ 85 % des hommes ont des cheveux qui s’amincissent considérablement, selon l’American Hair Loss Association.

La cause de la chute des cheveux chez les hommes est due à la sensibilité des follicules pileux à la DHT (5α-Dihydrotestostérone). La DHT est une hormone androgénique mâle qui provoque le rétrécissement des follicules, ce qui réduit la durée de vie et la production de cheveux. Normalement, après la chute des poils, un autre poil commence à pousser à partir de ce même follicule, mais si la DHT est élevée, la croissance des poils diminue. La calvitie masculine (alopécie androgénétique chez l’homme) suit un modèle de calvitie qui évolue en forme de « M », puis en forme de « U ».

La calvitie féminine (alopécie androgénétique chez la femme) se caractérise par un amincissement au sommet ou au centre de la tête. La perte de cheveux chez la femme est généralement due à des niveaux élevés de stress, à un déséquilibre hormonal, à des troubles thyroïdiens ou à une exposition toxique. Les femmes sont en fait les plus susceptibles de souffrir de perte de cheveux due aux hormones. Pensez à la grossesse, à la ménopause, à la pilule contraceptive et aux autres changements hormonaux que les femmes subissent si souvent. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un autre problème de santé d’origine hormonale qui peut contribuer à la chute des cheveux à partir du cuir chevelu, mais à leur repousse dans des endroits indésirables.

La recherche montre également qu’il pourrait y avoir un équivalent masculin du SOPK lié à la perte de cheveux chez les hommes. Une étude a révélé que les hommes atteints de calvitie masculine prématurée présentaient des profils hormonaux semblables à ceux des femmes atteintes du SOPK et que leur résistance à l’insuline était beaucoup plus élevée. Cela montre à quel point un bon équilibre hormonal chez les hommes est également important pour la santé, en particulier la santé des cheveux. (6)

Traitement conventionnel de perte de cheveux

Il existe plusieurs options quand il s’agit de traitement conventionnel de la perte de cheveux, qui viennent avec des effets secondaires importants, sauf si vous optez pour une perruque ou un morceau de cheveux. Les remèdes conventionnels les plus courants contre la chute des cheveux comprennent le minoxidil topique, le finastéride oral, les hormones et stéroïdes topiques ou oraux, les greffes de cheveux et la chirurgie de restauration des cheveux.

Le minoxidil est un exemple de traitement topique conventionnel très couramment utilisé. Une des versions les plus connues est Rogaine. Les produits de croissance capillaire conventionnels comme Rogaine sont disponibles sans ordonnance et peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que par les femmes. Le finastéride est un médicament oral pour la perte de cheveux chez les hommes seulement et nécessite une ordonnance. Le minoxidil et le finastéride n’atteignent pas la racine de la chute des cheveux et ne font que repousser les cheveux aussi longtemps que vous utilisez ces médicaments. Une fois que vous cessez de les utiliser, la croissance des cheveux, s’il y en a, cessera.

La chirurgie est une autre option conventionnelle plus coûteuse et plus invasive. Tout d’abord, il y a la chirurgie de transplantation capillaire, qui prend les cheveux d’une autre zone du cuir chevelu où les cheveux poussent bien et les déplace vers une zone de calvitie ou d’amincissement. Cette chirurgie est le plus souvent pratiquée pour la calvitie masculine. Seulement environ 5 % des femmes qui souffrent de perte de cheveux sont considérées comme de bonnes candidates pour la chirurgie de transplantation capillaire. Ceci est dû au fait que contrairement aux hommes qui ont tendance à perdre leurs cheveux dans les zones concentrées, les femmes perdent généralement leurs cheveux sur tout leur cuir chevelu. (7)

La chirurgie de restauration capillaire est une autre option de traitement conventionnelle et peut se faire de plusieurs façons. Une façon est d’enlever le cuir chevelu chauve et de rapprocher le cuir chevelu qui produit les cheveux afin de réduire la surface de calvitie. Une autre forme de chirurgie consiste à placer temporairement des dispositifs sous le cuir chevelu pour étirer les zones produisant actuellement des cheveux afin de réduire la zone de calvitie. Il y a aussi la chirurgie du lambeau du cuir chevelu, qui prend un morceau de cuir chevelu produisant des cheveux et le place chirurgicalement là où il y a calvitie.

Une option de traitement conventionnel plus récente pour la perte de cheveux est la thérapie au laser de bas niveau qui utilise la lumière et le traitement thermique pour la perte de cheveux génétique (alopécie androgénétique) à la fois chez les hommes et les femmes. Jusqu’à présent, les opinions des médecins sur ce traitement sont mitigées et beaucoup le rejettent complètement. (8)

Précautions concernant les remèdes de perte de cheveux

Quand il s’agit de traitements conventionnels pour la perte de cheveux, il y a beaucoup d’effets secondaires possibles que vous devriez être conscient avant d’utiliser l’une de ces options. Assurez-vous de lire attentivement les mises en garde et de les prendre sérieusement en considération, car bon nombre des effets secondaires sont très graves. Par exemple, les effets secondaires graves des produits à base de minoxidil comme Rogaine peuvent inclure des poils indésirables sur le visage et le corps, des étourdissements, des battements de cœur rapides ou irréguliers, des évanouissements, des douleurs thoraciques, une inflammation des mains ou des pieds, un gain de poids inhabituel, de la fatigue et des difficultés respiratoires.

Les effets secondaires du finastéride peuvent inclure l’impuissance, la perte d’intérêt pour le sexe, la difficulté à avoir un orgasme, l’éjaculation anormale, l’inflammation des mains ou des pieds, la sensation de faiblesse, les maux de tête, l’écoulement nasal et une éruption cutanée.

Dans le cas d’une greffe de cheveux, il est important de savoir qu’elle ne vous donne pas une chevelure parfaite instantanément. Il est courant que les cheveux tombent des greffons juste après la transplantation et qu’ils ne repoussent pas avant environ trois mois. Les effets secondaires et complications possibles du remplacement des cheveux ou de la chirurgie de transplantation comprennent la douleur, l’engourdissement ou l’oppression temporaire, les saignements, l’infection, une inflammation du visage, des cicatrices, une mauvaise croissance des greffons et une apparence non naturelle des cheveux transplantés.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser tout remède conventionnel ou naturel contre la perte de cheveux. Vous devriez également vous assurer que votre option de traitement n’interagit pas avec les médicaments ou les suppléments actuels. De plus, la combinaison de traitements naturels et conventionnels (comme le minoxidil avec des huiles essentielles) peut entraîner des effets secondaires indésirables. (9)

Dernières réflexions sur les remèdes contre la perte de cheveux

La perte de cheveux est généralement plus qu’un simple problème physique ennuyeux. Pour de nombreuses personnes qui perdent leurs cheveux, la souffrance quotidienne est bien réelle et elle leur fait payer un lourd tribut à bien des égards. La recherche a montré que la perte de cheveux peut causer « des émotions dramatiques et dévastatrices chez les patients, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur estime de soi, leur image corporelle et/ou leur confiance en eux ». (10)

Votre perte de cheveux ne vous fera peut-être pas ressembler à votre moi idéal, mais il est important de garder les choses en perspective, car le fait de perdre du poids mentalement et émotionnellement à cause de votre perte de cheveux ne fera que contribuer à votre problème, au lieu de l’aider. Il n’y a aucun doute qu’en diminuant votre stress, vous aiderez l’état de vos cheveux (et de votre vie), alors essayez de réduire le discours négatif sur vous-même pour le bien de votre santé capillaire ainsi que de votre santé corporelle globale.

Si vous êtes une femme en perte de cheveux, c’est une bonne idée de faire évaluer votre santé thyroïdienne pour voir si l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie pourrait être à l’origine de vos problèmes de cheveux. Les experts s’entendent pour dire que les cheveux sur votre tête sont un indicateur de votre état de santé général et que ce que vous faites pour améliorer votre état de santé général peut avoir un impact positif direct sur vos cheveux.

Je sais que ça peut être frustrant de perdre ses cheveux, mais ne perdez pas espoir. Grâce à une alimentation et à un mode de vie sains, ainsi qu’à l’utilisation constante de remèdes naturels contre la chute des cheveux et à une dose de patience, il est vraiment possible que vos cheveux poussent plus vite et plus épais dans un avenir proche.

girl-2973626_640

Comment prenez-vous soin de vos cheveux ?

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s