La sauge sclarée a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale. C’est une plante vivace du genre Salvi, et son nom scientifique est Salvia sclarea. La sauge sclarée est considérée comme l’une des meilleures huiles essentielles pour les hormones, surtout chez les femmes. De nombreuses affirmations ont été faites quant à ses avantages dans le traitement des crampes, des cycles menstruels abondants, des bouffées de chaleur et des déséquilibres hormonaux. Elle est également reconnue pour sa capacité à augmenter la circulation sanguine, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé des yeux et à combattre la leucémie.
La sauge sclarée est l’une des huiles essentielles les plus saines, avec des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C’est aussi un tonique et un sédatif pour les nerfs avec des composants apaisants et réchauffants.
La sauge sclarée tire son nom du mot latin « clarus », qui signifie « clair ». C’est une herbe vivace qui pousse de mai à septembre, et elle est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d’Afrique du Nord et d’Asie centrale. La plante atteint 120 à 150 cm de hauteur, et elle a des tiges carrées épaisses qui sont couvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, fleurissent en grappes.
Les principaux composants de l’huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l’alpha terpinéol, le géraniol, l’acétate de linalyle, le linalool, le caryophyllène, l’acétate de néryle et le germacrène-D ; sa concentration en esters est élevée (environ 72 %).
10 bienfaits de l’huile essentielle de sauge sclarée
1. Soulage les malaises menstruels
La sauge sclarée agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux hormonaux et en stimulant l’ouverture d’un système obstrué. Elle a le pouvoir de guérir les symptômes du SPM, y compris les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les envies de manger. La sauge sclarée est également antispasmodique, ce qui signifie qu’elle traite les spasmes et les problèmes connexes comme les crampes musculaires, les maux de tête et les maux de ventre. Elle le fait en relâchant les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante réalisée à l’Université Brooks d’Oxford au Royaume-Uni a analysé l’influence de l’aromathérapie sur les femmes en travail. L’étude s’est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes. Les preuves de cette étude suggèrent que l’aromathérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété maternelle, la peur et la douleur pendant le travail. Des 10 huiles essentielles qui ont été utilisées pendant l’accouchement, l’huile essentielle de sauge sclarée et l’huile essentielle de camomille étaient les plus efficaces pour soulager la douleur. (1)
Une autre étude réalisée en 2012 a mesuré les effets de l’aromathérapie comme analgésique pendant le cycle menstruel des lycéennes. Il y avait un groupe de massage aromathérapie et un groupe d’acétaminophène (anti-douleur et fièvre réduite). Le massage aromathérapeutique a été effectué sur des sujets du groupe de traitement ; l’abdomen a été massé une fois avec de la sauge sclarée, de la marjolaine, de la cannelle, du gingembre et du géranium dans une base d’huile d’amande. Le niveau de douleur menstruelle a été évalué 24 heures plus tard ; les résultats ont montré que la réduction de la douleur menstruelle était significativement plus élevée dans le groupe aromathérapie que dans le groupe acétaminophène. (2)
2. Soutient l’équilibre hormonal
La sauge sclarée affecte les hormones du corps parce qu’elle contient des phytoestrogènes naturels, que l’on appelle des « oestrogènes alimentaires » dérivés des plantes et non du système endocrinien. Ces phytoestrogènes donnent à la sauge sclarée la capacité de causer des effets œstrogéniques. Elle régule les niveaux d’œstrogènes et assure la santé à long terme de l’utérus – réduisant ainsi les risques de cancer de l’utérus et de l’ovaire.
Beaucoup de problèmes de santé aujourd’hui, même des choses comme l’infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques et les cancers à base d’œstrogènes, sont causés par un excès d’œstrogènes dans le corps – en partie à cause de notre consommation d’aliments riches en œstrogènes. Parce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.
Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Phytotherapy Research a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de sauge sclarée avait la capacité de réduire les niveaux de cortisol de 36 % et d’améliorer les niveaux d’hormones thyroïdiennes. L’étude a été menée auprès de 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont certaines ont reçu un diagnostic de dépression. A la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que « l’huile essentielle de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la baisse du cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur ». En d’autres termes, l’huile essentielle de sauge sclarée agit également comme un remède naturel efficace contre la dépression. (3)
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3. Soulage l’insomnie
Les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver le soulagement avec l’huile essentielle de sauge sclarée. C’est un sédatif naturel qui vous procurera le calme et la sérénité nécessaires pour vous endormir. Lorsque vous n’arrivez pas à dormir, vous vous réveillez généralement sans vous sentir frais, ce qui nuit à votre capacité de fonctionner pendant la journée. L’insomnie affecte non seulement votre niveau d’énergie et votre humeur, mais aussi votre santé, votre rendement au travail et votre qualité de vie.
Deux causes majeures d’insomnie sont le stress et les changements hormonaux. Une huile essentielle entièrement naturelle comme la sauge sclarée peut guérir l’insomnie sans médicaments en atténuant les sentiments de stress et d’anxiété et en équilibrant les niveaux hormonaux.
4. Augmente la circulation
La sauge sclarée ouvre les vaisseaux sanguins et permet d’augmenter la circulation sanguine ; elle abaisse aussi naturellement la tension artérielle en relaxant le cerveau et les artères. Cela stimule la performance du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et la fonction des organes de soutien.
Une étude réalisée au Département des sciences infirmières fondamentales de la République de Corée a mesuré la capacité de l’huile essentielle de sauge sclarée à abaisser la tension artérielle chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire ou de miction involontaire. Trente-quatre femmes ont participé à l’étude et on leur a donné soit de l’huile essentielle de sauge sclarée, de l’huile essentielle de lavande ou de l’huile d’amande (pour le groupe témoin) ; on les a ensuite mesurées après inhalation de ces odeurs pendant 60 minutes. (5)
Les résultats ont indiqué que le groupe traité à l’huile essentielle de sauge sclarée a connu une baisse significative de la tension artérielle systolique par rapport au groupe témoin et au groupe lavande, une baisse significative de la tension artérielle diastolique par rapport au groupe traité à l’huile essentielle de lavande et une baisse significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin. Les données suggèrent que l’inhalation d’huile essentielle de sauge peut être utile pour induire la relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire, surtout lorsqu’elles subissent des évaluations.
5. Réduit le cholestérol
Le cholestérol est une substance naturelle produite par le foie et requise par l’organisme pour le bon fonctionnement des cellules, des nerfs et des hormones. Le cholestérol circule dans les lipides (acides gras) de la circulation sanguine, que l’on appelle aussi plaque, et peut s’accumuler dans les parois des artères. Cela diminue le flux sanguin vers les parties vitales du corps et, si la plaque continue de s’accumuler, elle augmente considérablement le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’huile essentielle de sauge sclarée sont cardioprotectrices et aident à réduire naturellement le cholestérol. L’huile essentielle de sauge sclarée diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation sanguine -deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.
6. Fonctionne comme un soulageur de stress
La sauge sclarée est un antidépresseur et l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété ; elle renforce la confiance et la force mentale tout en atténuant les sentiments d’anxiété et d’échec. Elle a également des propriétés euphoriques, vous laissant avec un sentiment de joie et d’aisance.
Une étude menée en Corée du Sud en 2010 a révélé que l’huile essentielle de sauge sclarée pourrait être développée comme agent thérapeutique pour les patients souffrant de dépression. Pour l’étude, les propriétés antidépressives ont été mesurées chez des rats ayant subi un test de nage forcée ; l’huile essentielle de sauge sclarée a eu le plus fort effet antistresseur. (6)
7. Combat la leucémie
Une étude prometteuse menée au Département d’immunologie de l’Hellenic Anticancer Institute à Athènes, en Grèce, a examiné le rôle que joue le sclaréol, un composé chimique présent dans l’huile essentielle de sauge sclarée, pour combattre la leucémie. Les résultats ont montré que le sclaréol est capable de tuer les lignées cellulaires par le processus de l’apoptose. L’apoptose est le processus de mort cellulaire programmée ; la recherche sur le rôle de l’apoptose a considérablement augmenté depuis le début des années 1990. Une quantité insuffisante d’apoptose entraîne une prolifération cellulaire incontrôlée, comme le cancer. (7)
8. Tue les bactéries et les infections
La sauge sclarée freine la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques ; elle peut aussi arrêter le comportement dangereux des bactéries qui pénètrent dans notre corps par l’eau ou la nourriture. Ces propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires et le système excréteur. La sauge sclarée est également antiseptique, de sorte que les plaies ne seront pas infectées par des germes lorsque vous appliquez cette huile essentielle sur eux. Cette propriété bénéfique protégera les plaies et cicatrisera les coupures, et aidera votre corps à guérir rapidement.
Une étude publiée en 2015 dans la revue Postepy Dermatol Alergol a révélé que l’huile essentielle de sauge sclarée peut être appliquée pour traiter les plaies et les infections cutanées en raison de ses propriétés antimicrobiennes. Les résultats ont indiqué que l’huile essentielle de sauge a une forte activité antistaphylococcique contre les souches cliniques isolées des infections de plaies -l’huile essentielle était active contre les souches, dont Staphylococcus aureus, S. epidermidis et S. xylosus. (8)
9. Favorise la santé de la peau
Il y a un ester important dans l’huile essentielle de sauge sclarée appelé acétate de linalyle, qui est un phytochimique naturel que l’on trouve dans de nombreuses fleurs et plantes épicées. Cet ester réduit l’inflammation de la peau et agit comme remède naturel contre les éruptions cutanées ; il régule également la production d’huile sur la peau. L’huile essentielle de sauge sclarée agit de la même façon que l’huile de jojoba à cet égard, donc en combinant les deux, on obtient une crème hydratante parfaite pour la peau qui la maintiendra uniforme tout au long de la journée.
10. Aide à la digestion
Le système digestif est le fondement d’une bonne santé. Ce système étonnant comprend une combinaison de nerfs, d’hormones, de bactéries, de sang et d’organes qui travaillent ensemble pour accomplir la tâche complexe de digérer les aliments et les liquides que nous consommons chaque jour.
L’huile essentielle de sauge sclarée stimule la sécrétion des sucs gastriques et de la bile, ce qui accélère et facilite le processus digestif. En soulageant les symptômes d’indigestion, la sauge sclarée minimise les crampes, les ballonnements et l’inconfort abdominal. Cette huile essentielle puissante prévient également les troubles gastriques et aide l’organisme à absorber les vitamines et minéraux dont il a tant besoin tout au long de la journée. Elle régule les selles, soulage la constipation et guérit les symptômes d’ulcères et les blessures à l’estomac.
Certains autres avantages de l’huile essentielle de sauge sclarée peuvent inclure le traitement :
Comment trouver l’huile essentielle de sauge sclarée ?
Vous pouvez acheter de l’huile essentielle de sauge sclarée dans n’importe quel magasin d’aliments naturels qui vend des huiles. Rappelez-vous que lorsque vous faites un achat, vous voulez vous assurer que vous obtenez 100 % d’huile essentielle de sauge sclarée et qu’il n’y a pas de charge ou de sous-produits qui sont ajoutés. Recherchez une étiquette indiquant qu’il s’agit du genre Salvia sclarea, et choisissez une entreprise digne de confiance.
Une fois que vous avez votre flacon à la maison, commencez à faire vos propres mélanges pour créer les combinaisons les plus bénéfiques. L’huile essentielle de sauge sclarée se marie bien avec les huiles d’agrumes, de lavande, de cyprès, d’encens, de géranium, de rose, de vétiver et de santal.
Usages de l’huile de sauge sclarée
- Pour le soulagement du stress et l’aromathérapie, diffuser ou inhaler 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée.
- Pour améliorer l’humeur et les douleurs articulaires, ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans l’eau chaude du bain.
- Pour le soin de l’œil, ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée à un tissu propre et chaud de lavage ; presser le tissu au-dessus des deux yeux pendant 10 minutes.
- Pour soulager les crampes et la douleur, créez une huile de massage en diluant 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée avec 5 gouttes d’une huile de support (comme l’huile de jojoba ou de noix de coco) et appliquez-la aux endroits nécessaires.
- Pour les soins de la peau, créez un mélange d’huile essentielle de sauge sclarée et d’une huile végétale (comme la noix de coco ou le jojoba) selon un rapport de 1:1. Appliquer le mélange directement sur le visage, le cou et le corps.
- Pour un usage interne, seules les marques d’huile essentielle de très haute qualité doivent être utilisées. Ajouter une goutte d’huile essentielle de sauge sclarée à l’eau ou prendre comme supplément diététique ; mélanger l’huile essentielle de sauge sclarée avec du miel ou un smoothie.
- Pour faciliter la digestion, massez l’abdomen avec une quantité égale d’huile essentielle de sauge sclarée et d’une huile de support, ou utilisez une compresse chaude avec 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée imbibée.
- Pour améliorer la prière ou la méditation de guérison, mélangez 6 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée avec 2 gouttes d’huile d’encens, de sapin blanc ou d’orange. Ajouter le mélange dans un diffuseur.
- Pour soulager naturellement les symptômes de l’asthme, mélangez 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée avec de l’huile essentielle de lavande et massez le mélange sur le torse ou le dos.
- Pour la santé des cheveux, masser à parts égales l’huile essentielle de sauge sclarée et l’huile essentielle de romarin dans votre cuir chevelu pendant la douche.
Effets secondaires de l’huile essentielle de sauge sclarée et précautions possibles
Utilisez l’huile essentielle de sauge sclarée avec prudence pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre ou lors de son utilisation sur l’abdomen ; la sauge sclarée peut causer des contractions utérines qui peuvent être dangereuses. L’huile essentielle de sauge sclarée n’est pas destinée aux nourrissons ou aux tout-petits.
Il y a eu des allégations selon lesquelles l’huile essentielle de sauge sclarée éclaircit les yeux, améliore la vision et protège la perte de vision due au vieillissement prématuré ou normal, mais il n’y a pas assez de recherches pour suggérer que les huiles essentielles être utilisées dans les yeux pour le moment. Il se peut qu’il ne soit pas sécuritaire et devrait d’abord être discuté avec votre ophtalmologiste.
Évitez d’utiliser de l’huile essentielle de sauge sclarée pendant ou après la consommation d’alcool ; les rapports indiquent que cela peut entraîner des rêves intenses et des troubles du sommeil. Lors de l’utilisation topique d’huile essentielle de sauge sclarée, assurez-vous de vous tester pour la sensibilité de la peau. Appliquez d’abord l’huile essentielle sur une petite surface pour vous assurer de ne pas avoir de réaction négative.
L’hydrate de chloral et l’hexobarbitone interagissent avec l’huile essentielle de sauge sclarée ; ils provoquent somnolence, et la sauge sclarée semble augmenter les effets de ces médicaments.
L’huile essentielle de sauge sclarée en bref
L’huile essentielle de sauge sclarée est bien connue pour son action sur les hormones, en particulier chez les femmes. Parmi beaucoup d’autres, nous pouvons citer sa capacité à agir pour la ménopause et ses symptômes, la régulation du cycle menstruel ou encore les déséquilibres hormonaux.
En outre, elle agit également sur la circulation, les insomnies, le cholestérol, le stress, la peau, la leucémie et les infections.
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