Huile essentielle de jasmin – Booster d’humeur et anti-stress

L’huile essentielle de jasmin, une huile essentielle dérivée de la fleur de jasmin, est un remède naturel populaire pour améliorer l’humeur, surmonter le stress et équilibrer les hormones. L’huile essentielle de jasmin est utilisée depuis des centaines d’années dans certaines régions d’Asie comme remède naturel contre la dépression, l’anxiété, le stress émotionnel, la baisse de libido et l’insomnie.

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Les recherches suggèrent que l’huile essentielle de jasmin, qui porte le nom Jasminum, agit en influençant positivement le système nerveux. Par l’aromathérapie ou en pénétrant la peau, l’huile essentielle de la fleur de jasmin ont un effet sur un certain nombre de facteurs biologiques, dont la fréquence cardiaque, la température corporelle, la réponse au stress, la vigilance, la tension artérielle et la respiration. (1)

Beaucoup de gens qualifient l’huile essentielle de jasmin d’aphrodisiaque naturel car on dit qu’elle a un parfum « séduisant » qui peut augmenter la sensualité. En fait, l’huile essentielle de jasmin est parfois surnommée la « reine de la nuit », à la fois en raison de la forte odeur de la fleur de jasmin la nuit et de ses qualités stimulantes pour la libido. (2)

Qu’est-ce que l’huile essentielle de jasmin ?

Traditionnellement, l’huile essentielle de jasmin a été utilisée dans des endroits comme la Chine pour aider le corps à détoxifier et soulager les troubles respiratoires et hépatiques. Elle est également utilisée pour diminuer la douleur associée à la grossesse et à l’accouchement. Voici quelques-uns des bienfaits les plus recherchés et les plus appréciés de l’huile essentielle de jasmin aujourd’hui :

  • Gérer le stress
  • Réduire l’anxiété
  • Lutter contre la dépression
  • Accroître la vigilance
  • Aider à lutter contre le syndrome du manque d’énergie ou de la fatigue chronique
  • Réduire les symptômes de la ménopause et agir comme remède naturel contre le syndrome pré-menstruel (SPM) et les crampes.
  • Aider à dormir
  • Agir comme aphrodisiaque

Comment utiliser l’huile essentielle de jasmin ?

Elle peut être inhalé par le nez ou appliqué directement sur la peau.
Elle n’a pas besoin d’être combiné avec une huile de support et il est recommandé de l’utiliser pure pour obtenir les meilleurs résultats.
Vous pouvez également la diffuser dans votre maison ou la combiner avec d’autres lotions, de l’huile de noix de coco hydratante ou des huiles essentielles pour différents usages domestiques et corporels -comme l’huile de massage maison, les gommages corporels, savons et bougies, par exemple.
Vous pouvez la combiner avec d’autres huiles essentielles pour créer un parfum maison (recette incluse dans cet article). Quels parfums se marient bien avec le jasmin ? Les huiles essentielles d’agrumes, lavande et plus encore !

11 utilisations et avantages de l’huile essentielle de jasmin

1. Soulagement de l’anxiété et de la dépression

De nombreuses études ont constaté une amélioration de l’humeur et du sommeil après l’utilisation de l’huile essentielle de jasmin en aromathérapie ou en application topique sur la peau, ainsi qu’en tant que moyen d’augmenter les niveaux d’énergie. Les résultats démontrent que l’huile essentielle de jasmin a un effet stimulant/activant du cerveau et aide également à améliorer l’humeur en même temps.

Une étude publiée dans Natural Product Communications a révélé que l’huile essentielle de jasmin utilisée sur la peau pendant une période de huit semaines a aidé les participants à sentir une amélioration de leur humeur et une diminution des signes physiques et émotionnels du manque d’énergie. (3)

2. Augmenter l’éveil

Comparée à un placebo, l’huile essentielle de jasmin a provoqué une augmentation significative des signes physiques d’excitation -tels que la fréquence respiratoire, la température corporelle, la saturation en oxygène et la pression artérielle systolique et diastolique- dans une étude réalisée sur des femmes adultes en santé. Les sujets du groupe de l’huile essentielle de jasmin se sont également classés comme étant plus alertes et plus vigoureux que les sujets du groupe témoin. Les résultats de l’étude indiquent que l’huile essentielle de jasmin peut augmenter l’activité d’éveil autonome et aider à élever l’humeur en même temps. (4)

3. Améliorer l’immunité et combattre les infections

L’huile essentielle de jasmin aurait des propriétés antivirales, antibiotiques et antifongiques qui la rendent efficace pour renforcer l’immunité et combattre les maladies. En fait, l’huile essentielle de jasmin est utilisée depuis des centaines d’années en Thaïlande, en Chine et dans d’autres pays d’Asie comme traitement médicamenteux populaire pour combattre l’hépatite, diverses infections internes et les troubles respiratoires et cutanés. Des études in vitro et in vivo chez l’animal montrent que l’oleuropéine, un glycoside sécoiridoide présent dans l’huile essentielle de jasmin, est l’un des principaux ingrédients actifs de l’huile essentielle qui peut combattre les infections nocives et augmenter la fonction immunitaire. (5)

L’huile essentielle de jasmin s’est également montrée spécifiquement pour avoir une activité antimicrobienne envers les bactéries qui causent les infections à staphylocoque et le champignon qui cause la candidose. (6)

L’inhalation d’huile essentielle de jasmin peut aider à éliminer le mucus et les bactéries dans les voies nasales et les symptômes respiratoires. L’appliquer sur votre peau peut également réduire l’inflammation, les rougeurs, la douleur et diminuer le temps nécessaire à la guérison des plaies.

4. Aide à l’endormissement

Vous avez l’impression d’être toujours fatigué mais vous avez de la difficulté à bien dormir ? L’huile essentielle de jasmin a un effet calmant qui peut agir comme un sédatif naturel et vous aider à mieux dormir.

Une étude publiée dans l’European Journal of Applied Physiology a révélé que l’odeur de thé au jasmin avait des effets sédatifs à la fois sur l’activité des nerfs autonomes et sur l’humeur. L’inhalation de jasmin et de lavande a permis de réduire le rythme cardiaque et d’apporter un sentiment de calme et de détente, ce qui est important pour le dosage et éviter les nuits agitées. (7)

Pour diffuser l’huile essentielle de jasmin dans votre maison, combinez plusieurs gouttes dans un diffuseur avec d’autres huiles essentielles apaisantes, comme l’huile essentielle de lavande ou d’encens.

5. Diminution des symptômes de la ménopause

L’utilisation de l’huile essentielle de jasmin comme traitement d’aromathérapie ou son application directe sur la peau peut aider à diminuer les symptômes émotionnels et physiques de la ménopause et agir comme un remède naturel pour soulager la ménopause.

Dans une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, lorsque des femmes ménopausées ont appliqué de l’huile essentielle de jasmin sur leur peau sur une période de huit semaines, elles ont montré une amélioration des niveaux d’énergie, de l’humeur et des symptômes liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, la douleur et la dépression, comparativement aux femmes qui n’en ont jamais utilisé. (8)

6. Prévenir ou améliorer les symptômes du SPM

Des études montrent que l’huile essentielle de jasmin fait partie d’un groupe d’huiles essentielles qui aident à équilibrer les niveaux hormonaux en agissant comme phytoestrogènes, des constituants végétaux ayant une structure phénolique semblable à celle de l’œstrogène. Cela donne aux huiles essentielles de qualité thérapeutique, y compris l’huile essentielle de jasmin, la capacité d’aider à corriger le SPM, la ménopause et d’autres problèmes liés aux hormones.

Par exemple, après avoir testé les femmes pour 11 symptômes courants liés aux fluctuations hormonales -dont l’insomnie, la nervosité, la faiblesse et les maux de tête- les chercheurs ont découvert que l’aromathérapie et le massage aux huiles essentielles phytoestrogéniques permettaient de diminuer les symptômes sans causer d’effets secondaires négatifs. (9)

Masser l’huile essentielle de jasmin sur votre peau ou l’inhaler peut aider à réduire les symptômes du SPM, y compris les maux de tête, les crampes d’estomac, l’acné et autres poussées ou soucis cutanés.

7. Aide avec les symptômes post-grossesse

Le jasmin est connu pour aider à soulager les symptômes post-partum, y compris l’anxiété, la dépression, les douleurs musculaires et le manque d’énergie, ce qui n’est pas surprenant selon la recherche sur le jasmin.

Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Health Research a testé les effets de l’huile essentielle de jasmin sur l’humeur de 20 volontaires en bonne santé et a trouvé une amélioration des actifs des ondes cérébrales qui aident à réguler l’humeur. L’huile essentielle de jasmin a été inhalée par tous les participants à l’étude, puis la fonction du système nerveux central et les réactions d’humeur ont été testées. Les participants se sont fait placer des électrodes sur la tête et ont également rempli des questionnaires personnels.

Par rapport à l’électrode et aux résultats des tests effectués avant d’inhaler de l’huile essentielle de jasmin, les résultats obtenus après l’utilisation de l’huile ont montré une amélioration significative des réponses cognitivo-émotionnelles. Les chercheurs ont observé une amélioration des niveaux d’activité des ondes bêta dans les régions centrale antérieure et postérieure gauche du cerveau, ce qui aide à contrôler les émotions et les réactions au stress. Les participants ont déclaré ressentir une augmentation des pensées et des sentiments positifs -y compris une réduction du stress, mais un sentiment renouvelé d’être plus actif, éveillé et romantique. (10)

Elle a également été utilisé traditionnellement pour augmenter la production de lait maternel. De plus, l’application d’huile essentielle de jasmin sur la peau peut aider à diminuer les signes des vergetures et à prévenir les cicatrices.

8. Augmenter la concentration

L’huile essentielle de jasmin est scientifiquement reconnue pour ses propriétés stimulantes et excitantes. Diffuser de l’huile essentielle de jasmin ou la frotter sur votre peau peut aider à vous réveiller et à stimuler votre énergie. Il a été démontré que ses ingrédients actifs augmentent la fréquence cardiaque, la température corporelle et l’activité cérébrale nécessaires à l’apprentissage actif et à la résolution de problèmes.

Quarante sujets humains en bonne santé exposés à l’arôme de jasmin se sont sentis plus attentifs, plus énergiques et moins tranquilles que les sujets du groupe témoin. De plus, ces résultats ont révélé un effet stimulant et activateur et ont vérifié l’utilisation de l’absolue de jasmin en aromathérapie. (11)

Essayez d’en ajouter à l’eau de votre bain ou de la frotter sur votre peau pendant une douche matinale pour vous aider à vous préparer pour votre journée. Vous avez un test à venir ou une présentation à faire ? Sniffez de l’huile essentielle de jasmin.

9. Promouvoir une peau saine

Une étude scientifique intitulée « Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases » publiée en 2017 présente Jasminum pour son utilisation en dermatologie pour les soins généraux de la peau, la revitalisation, la peau sèche, anti-âge, la réduction de l’inflammation, les peaux grasses et du psoriasis. Parlez de certains avantages majeurs de l’huile essentielle de jasmin pour les préoccupations du visage ! (12)

Essayez de mélanger de l’huile essentielle de jasmin dans votre crème, gel douche ou lotion pour le corps pour réduire les imperfections, améliorer la sécheresse, équilibrer la peau grasse, prévenir les rides et ridules, et calmer l’irritation du rasage. Assurez-vous de tester d’abord votre réaction à n’importe quelle huile essentielle en appliquant une petite quantité sur la peau afin de vérifier la présence d’allergies.

L’huile essentielle de jasmin est-elle bonne pour vos cheveux ? Son utilisation pour les cheveux peut non seulement les démêler, mais elle peut aussi aider à contrer la sécheresse et ajouter de la brillance, tout comme elle le fait avec votre peau.

10. Créez une huile de massage apaisante ou tonifiante

Selon l’autre huile avec laquelle elle est utilisée, l’huile essentielle de jasmin peut faire un massage plus stimulant ou apaisant. Vous voulez un massage énergisant ? Essayez de la combiner avec de l’huile essentielle de menthe poivrée ou de romarin tonifiante et une huile végétale de votre choix. (13)

Envie d’un massage calmant ? Mélangez de l’huile essentielle de jasmin avec de l’huile essentielle de lavande ou de géranium et une huile végétale. L’huile essentielle de jasmin peut augmenter la vigilance et l’excitation au besoin, mais elle peut aussi avoir un effet relaxant et antidouleur qui en fait une huile de massage parfaite. Elle a été utilisé topiquement pendant des siècles pour récolter ses effets anti-inflammatoires et analgésiques.

11. Agit comme un parfum naturel qui stimule l’humeur

Comme je l’ai mentionné plus tôt, des études ont confirmé les bienfaits de l’huile essentielle de jasmin pour l’humeur. Au lieu d’utiliser des parfums chers du commerce, essayez d’appliquer de l’huile essentielle de jasmin sur vos poignets et votre cou comme un parfum naturel et sans produits chimiques.

L’huile essentielle de jasmin a une odeur chaude et fleurie semblable à celle de nombreux parfums féminins. Une petite quantité suffit, alors n’utilisez qu’une ou deux gouttes au début et mélangez-les à une huile végétale pour atténuer la force de l’odeur si vous le souhaitez.

Recette maison pour l’huile essentielle de jasmin

Pour obtenir les meilleurs résultats avec l’huile essentielle de jasmin, il est nécessaire d’utiliser une huile essentielle de jasmin de qualité « thérapeutique » supérieure. L’huile essentielle de jasmin synthétique est souvent vendue à des prix beaucoup plus bas que l’huile essentielle de jasmin véritable parce que la vraie huile essentielle de jasmin est chère à produire. Si vous voyez un diffuseur d’huile essentielle de jasmin à vendre dans un magasin ou en ligne, prenez garde qu’il s’agit probablement d’un arôme synthétique.

Les fleurs de jasmin sont très petites et ne produisent que de minuscules quantités d’huile, il en coûte donc des milliers de dollars aux fabricants juste pour extraire un litre d’huile essentielle de jasmin pure. Par conséquent, il est important de toujours vérifier soigneusement les ingrédients contenus dans l’huile essentielle ; assurez-vous que le nom de l’espèce du genre est inscrit comme Jasminum.

Bien que l’huile essentielle de jasmin soit l’une des huiles essentielles les plus coûteuses sur le marché, elle a une tonne d’utilisations et ne sera pas gaspillée. Deux ou trois gouttes suffisent également pour avoir un grand impact, de sorte qu’un petit flacon durera très longtemps. Vous pouvez également trouver l’absolu de jasmin, qui inclut une autre huile comme le jojoba et réduit considérablement le prix par bouteille. Cependant, l’inconvénient des absolus est qu’ils sont créés à l’aide de solvants comme l’hexane.

Qu’est-ce qui va bien avec l’huile essentielle de jasmin ? Elle se marie bien avec de nombreuses autres huiles essentielles pour favoriser l’état d’éveil ou aider à la relaxation. Pour un parfum revigorant, essayez d’utiliser de l’huile essentielle de jasmin avec des huiles essentielles d’agrumes. Pour ses effets aphrodisiaques, associez la à l’huile essentielle de rose, l’huile essentielle de bois de santal et l’huile essentielle d’ylang ylang. Et comme aide au sommeil et relaxant, la lavande et l’encens font de bons ajouts à l’huile essentielle de jasmin puisque tous agissent comme de doux sédatifs et favorisent une réduction de la douleur et de l’anxiété.

Pour faire un parfum chauffant, fait maison, sans produits chimiques, à base d’huile essentielle de jasmin, essayez la recette suivante :

Parfum maison à l’huile essentielle de jasmin

Ingrédients :

  • 30 gouttes d’huile essentielle de jasmin
  • 5 gouttes d’extrait de vanille
  • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 5 gouttes d’huile essentielle d’orange
  • 2 cuillères à soupe de vodka
  • 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger (ou d’eau distillée)

Instructions :

Mélanger les huiles essentielles avec la vodka dans un bocal ou une bouteille en verre et laisser reposer sur un comptoir pendant deux jours. Couvrez-le et gardez-le à température ambiante, à l’abri du soleil.
Ajouter l’eau de fleur d’oranger ou l’eau distillée et mélanger. Ajoutez le mélange dans un vieux flacon vaporisateur de parfum ou dans un flacon vaporisateur en aluminium ordinaire. Conserver le mélange à température ambiante et l’utiliser sur la peau, les vêtements, les draps, les tapis, etc.

Effets secondaires de l’huile essentielle de jasmin

Le jasmin est généralement considéré comme sûr et non irritant, mais il y a toujours un risque d’allergies ou d’irritations lorsque vous utilisez des huiles essentielles. Surtout si vous êtes nouveau à utiliser des huiles essentielles ou si vous avez la peau sensible, assurez-vous de commencer avec une petite quantité et essayez de la diluer avec des huiles végétales.

Le jasmin a un arôme intense et très fleuri, c’est pourquoi certaines personnes préfèrent le mélanger à d’autres huiles pour éviter qu’il ne devienne trop fort. Chez un petit groupe de personnes, l’huile essentielle de jasmin peut provoquer des maux de tête, des réactions cutanées ou des nausées dues à sa force. Elle peut toujours être atténuée en la combinant avec de l’huile de noix de coco, d’amande ou de jojoba et en évitant le contact direct avec la peau.

L’huile essentielle de jasmin peut-elle être ingérée ? Je ne recommande généralement que l’huile essentielle de jasmin pour l’aromathérapie et l’usage topique.

Bien qu’elle ait été utilisé chez les femmes enceintes et les nouvelles mamans depuis des siècles, consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes liés aux hormones. L’huile essentielle de jasmin a un effet sur les hormones en raison de ses effets phyto-œstrogènes, il est donc toujours judicieux d’aller du côté de la prudence.

Dernières réflexions sur l’huile essentielle de jasmin

L’huile essentielle de jasmin est créée à partir de fleurs de jasmin et, comme on pouvait s’y attendre, a un parfum très floral.
Recherchez l’huile essentielle de jasmin marquée Jasminum.
Comment utiliser l’huile essentielle de jasmin : pure ou diluée avec une huile végétale, elle peut être appliquée en massage topique ou utilisée pour faire un parfum naturel fait maison. Elle peut aussi être diffusée.
Les avantages de l’huile essentielle de jasmin sont connus pour inclure :

  • Faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression
  • Accroître la vigilance
  • Aider à lutter contre la déperdition d’énergie
  • Stimuler la santé de la peau
  • Réduire les problèmes liés aux hormones comme la ménopause et les symptômes du SPM
  • Favoriser une meilleure nuit de sommeil
  • Lutter contre les bactéries, virus et champignons nuisibles

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Comment utilisez-vous l’huile essentielle de jasmin ?

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