Top 12 des remèdes maison contre l’acné

L’acné est un problème fréquent à l’adolescence, qui peut perdurer parfois à l’âge adulte. Des solutions naturelles existent pour traiter ces problèmes de peau.

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Notre peau est le reflet de notre état de santé général, c’est pourquoi une peau éclatante et belle résulte souvent de soins appropriés, d’une hydratation et d’une alimentation riche en nutriments. D’un autre côté, une peau avec des points blancs, des points noirs et d’autres types de boutons peut indiquer des dommages oxydatifs, une mauvaise alimentation et des déséquilibres hormonaux – il est donc d’autant plus important de trouver des remèdes maison pour l’acné.

Selon l’American Academy of Dermatology, l’acné est l’affection cutanée la plus courante aux États-Unis.  Les éruptions occasionnelles et l’acné chronique affligent des dizaines de millions d’Américains de tous âges chaque année. Environ 85 % des adolescents souffrent d’un type d’acné, mais même de nombreux adultes font face à des poussées d’acné au moins occasionnelles. Environ la moitié des adolescents et des jeunes adultes souffrant d’acné auront des symptômes assez graves pour consulter un dermatologue. (1)

De légère à sévère, l’acné peut causer des poussées douloureuses et inesthétiques sur le visage, le dos, la poitrine et même les bras. Si elle n’est pas traitée, l’acné peut également entraîner une diminution de l’estime de soi et une hyperpigmentation ou une cicatrisation à long terme. La génétique, les changements hormonaux, le manque de sommeil et le stress sont tous des facteurs contribuant à l’acné.

Les bonnes nouvelles sont les suivantes : beaucoup de remèdes maison sûrs pour l’acné, les points noirs, les points blancs, et l’hyperpigmentation due aux cicatrices d’acné sont tous disponibles. Ici je partage mes remèdes maison préférés pour se débarrasser des boutons et les empêcher de revenir. Si vous êtes quelqu’un qui a choisi d’utiliser des médicaments d’ordonnance potentiellement dangereux et/ou des médicaments topiques sur votre peau, au lieu de remèdes naturels maison pour l’acné, alors sachez que le nettoyage naturel de votre peau est possible, tout comme la réduction des cicatrices d’acné. Une alimentation saine, l’application d’huiles essentielles, un nettoyage doux et approprié et des hormones équilibrantes sont tous des remèdes maison pour l’acné. Vous pouvez restaurer la santé de votre peau, réduire les boutons disgracieux ou autres types d’irritation, et prévenir les cicatrices.

Qu’est-ce que l’acné ?

L’acné vulgaire est le terme pour un groupe de maladies de peau qui causent la plupart des boutons d’acné. L’acné est typiquement classée en deux types principaux : l’acné non inflammatoire et l’acné inflammatoire. L’acné est également décrite comme une acné légère, modérée ou sévère, ou parfois de grade I, II, III ou IV. (2)

Les principaux types d’acné comprennent :

  • Acné non inflammatoire – caractérisée par des points blancs et des points noirs, mais pas par des kystes/nodules.
  • Acné inflammatoire – généralement causée par de petites infections dues à la bactérie P. Acnes.
  • Acné kystique (aussi appelée acné nodulocystique) – une forme intense d’acné qui provoque de gros kystes et nodules enflammés qui apparaissent sur la peau.
  • Acné Fulminans – une forme grave d’acné inflammatoire qui affecte habituellement les adolescents sur la mâchoire, la poitrine et le dos.
  • Acné Mechanica – déclenchée par la pression, la chaleur, et la friction excessives. Atteint souvent les athlètes, causant de petites bosses et quelques lésions enflammées.

Voici comment l’acné est classée selon le type de symptômes qu’elle cause :

Grade I- provoque de légers points blancs, des points noirs et de petits boutons qui ne sont pas enflammés.
Grade II- Acné modérée qui provoque des éruptions fréquentes de pustules et de papules.
Grade III- grande quantité d’inflammation, nombreuses papules et pustules, et quelques nodules.
Grade IV – la forme la plus grave d’acné, causant de nombreux nodules, kystes, pustules et papules qui apparaissent souvent sur le visage, le dos, la poitrine, le cou et les fesses.

Symptômes de l’acné

Les symptômes d’acné dépendront du type spécifique d’acné que quelqu’un a et de la cause sous-jacente de l’irritation/inflammation de la peau. Les symptômes les plus communs que l’acné cause incluent :

  • Les points noirs, ou petits points noirs sur la peau, généralement autour du nez, du front ou du menton. Ils sont aussi appelées « comédons » et résultent du fait que des débris sont emprisonnés à l’intérieur d’un follicule.
  • Les points blancs, qui peuvent se former lorsque le pus s’accumule sous la peau et forme une « tête ». Elles résultent de l’obstruction des follicules par le sébum et les cellules mortes de la peau.
  • Papules et pustules (nom technique des boutons) qui provoquent des bosses petites ou moyennes sur la peau qui sont rondes, rouges et n’ont pas toujours une « tête » visible. Celles-ci sont causées par des types « modérés » d’acné et ne sont pas aussi graves que des kystes ou des nodules. (3)
  • Les kystes ou nodules, qui sont des boutons sévères qui sont infectés et douloureux. Ils peuvent se former dans des couches plus profondes de la peau, devenir très enflées ou sensibles, et prendre plus de temps à guérir que les papules et les pustules.
  • Taches foncées sur la peau (hyperpigmentation).
  • Cicatrices, le plus souvent laissées par des nodules ou des kystes, surtout s’ils ont été « éclatés ».
  • Sensibilité accrue aux produits, à la chaleur, à la sueur et à la lumière du soleil.
  • Diminution de l’estime de soi, de la conscience de soi, augmentation de l’anxiété et de la dépression.

Causes courantes de l’acné

Les principales causes de l’acné sont :

  • Les pores obstrués, causés par la production excessive de sébum et les cellules mortes de la peau. Le sébum est le type d’huile libéré dans les follicules pileux qui peuvent rester emprisonnés sous la surface de la peau et obstruer les pores.
  • Les bactéries.
  • Les fluctuations ou déséquilibres hormonaux. Par exemple, lorsque les hormones androgènes augmentent la production de sébum augmente. Cela se produit souvent chez les adolescents et les jeunes adultes souffrant d’acné, en particulier les femmes souffrant de syndrome prémenstruel, de règles irrégulières, de grossesse, de ménopause précoce et d’autres troubles hormonaux comme le syndrome des ovaires polykystiques.
  • Une mauvaise alimentation, qui comprend beaucoup de céréales raffinées, du sucre et des graisses malsaines.
  • Beaucoup de stress et de problèmes connexes comme les troubles psychiatriques, la dépression et l’anxiété.
  • L’utilisation de certains médicaments, y compris les corticostéroïdes, les androgènes, les pilules contraceptives et le lithium.
  • Le manque de sommeil.
  • La friction et l’irritation de la peau, comme celles causées par les équipements de sport et les sacs à dos qui peuvent causer des éruptions d’acné au menton, au front, à la mâchoire et au dos.
  • Une prédisposition génétique.
  • Le tabagisme et autres causes d’inflammation.

Autrefois considérée comme frappant le plus souvent à l’adolescence, l’acné touche aujourd’hui des millions de femmes adultes, dont beaucoup n’ont jamais eu de problème d’acné dans le passé. Certaines femmes (et certains hommes aussi) ne traiteront l’acné qu’à la puberté et à l’adolescence, mais d’autres souffriront à l’âge adulte, surtout en période de stress et de changements hormonaux. Bien que l’acné chez les femmes adultes soit habituellement liée aux changements hormonaux et aux déséquilibres qui surviennent pendant le cycle menstruel ou lors de la transition vers la ménopause, il est important de tenir compte des niveaux de stress élevés, du manque de sommeil et d’une mauvaise alimentation qui peuvent également en être les causes profondes.

Une revue publiée dans les Archives of Dermatological Research a trouvé des preuves que le manque de sommeil, le stress et d’autres aspects de la « vie moderne » sont liés à l’acné féminine adulte. Les chercheurs soulignent que « la vie moderne présente de nombreux stress, y compris les bruits urbains, les pressions socio-économiques et les stimuli lumineux. Les femmes sont particulièrement touchées par le stress au cours de la routine quotidienne. Les femmes courent également un risque plus élevé de développer des troubles psychiatriques tels que la dépression et l’anxiété. A ces facteurs s’ajoute la restriction du sommeil, avec plusieurs conséquences négatives sur la santé, y compris sur la sécrétion hormonale et le système immunitaire. » (4)

Traitements conventionnels de l’acné

La plupart des gens choisissent de vivre avec l’acné ou, par frustration, se tournent vers des médicaments ou des traitements chimiques qui ont souvent des effets secondaires ou qui ne fonctionnent tout simplement pas du tout. Les dermatologues peuvent prescrire des médicaments pour traiter l’acné, notamment des gels, des lotions, des nettoyants et même des antibiotiques. Les produits chimiques agressifs utilisés dans les produits contre l’acné en vente libre et sur ordonnance peuvent causer une irritation accrue de la peau déjà sensible ou enflammée, de sorte que leur utilisation n’est pas toujours la meilleure option, ou sécuritaire pour une utilisation continue.

Selon les médecins, quel est le meilleur médicament pour traiter l’acné ?

Deux ingrédients utilisés dans de nombreux traitements de l’acné sont appelés peroxyde de benzoyle et acide salicylique. Des dérivés concentrés de vitamine A sont aussi parfois utilisés, en plus des composés de soufre ou de zinc.
Le peroxyde de benzoyle aide à tuer les bactéries trouvées à l’intérieur des pores, ce qui aide à prévenir l’obstruction des pores. Cela peut réduire les infections, les rougeurs et l’inflammation, mais provoque parfois des réactions négatives comme la sécheresse, la sensation de brûlure et la desquamation. Commencez toujours par une concentration plus faible pour tester votre réaction, comme une lotion contenant 2,5 % de peroxyde de benzoyle.
L’acide salicylique est un autre ingrédient actif courant qui aide à éliminer les cellules en excès qui emprisonnent le sébum et les bactéries dans les pores. Elle peut également provoquer des rougeurs et de la sécheresse, en particulier sur les peaux sensibles. Commencez par un produit contenant de 0,5 à 3 % d’acide salicylique.
Les dermatologues prescrivent parfois des antibiotiques pour aider à réduire la quantité de bactéries piégées dans les pores. Exemples d’antibiotiques prescrits pour traiter l’acné : clindamycine, doxycycline, érythromycine et tétracycline.
Une fois que l’acné a disparue, comment les dermatologues enlèvent-ils les cicatrices d’acné ? Un peeling peut être recommandé pour enlever l’apparence des taches sombres ou des cicatrices, comme un peeling glycolique. Les peelings et autres traitements contre l’acné peuvent augmenter la photosensibilité, vous devrez donc protéger votre peau du soleil.

12 des meilleurs remèdes maison pour l’acné et les cicatrices d’acné

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La peau de chacun est différente, alors gardez à l’esprit que le traitement efficace des poussées d’acné fait maison nécessite une approche multidisciplinaire. Les remèdes maison pour l’acné décrits ci-dessous peuvent être utilisés en combinaison pour fournir de meilleurs résultats. Cependant, gardez à l’esprit que tout en surmontant l’acné, il est également très important d’éviter les plus grandes erreurs qui peuvent rendre l’irritation de la peau ou des cicatrices pire :

  • Percer les boutons
  • Nettoyage excessif avec des produits chimiques et des nettoyants agressifs
  • Croire que seuls les soins topiques de la peau sont nécessaires pour combattre l’acné
  • Ne pas donner à la peau la chance de s’adapter aux nouveaux soins
  • Ne pas rester bien hydraté
  • Ne pas commencer à traiter l’acné de l’intérieur vers de l’extérieur

1. Nettoyer délicatement la peau

L’élimination des boutons tenaces, des points noirs et des points blancs commence par un nettoyage en profondeur mais en douceur de la peau. Essayez ma recette de nettoyant facial au miel maison pour nettoyer la peau sans causer d’irritation.

Nettoyant Visage au Miel fait maison pour une peau nette

Durée totale : 2 minutes
Portions : 30

Ingrédients :

  • 1 c.s d’huile de noix de coco, fondue
  • 3 c.s de miel
  • 1 c.s de vinaigre de cidre de pomme
  • 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé
  • 2 capsules de probiotiques vivants

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Verser dans une bouteille pratique et conserver au frais.

Le miel apaise la peau, l’huile de noix de coco aide à combattre les bactéries et les champignons, et l’huile essentielle de tea tree aide à tonifier la peau. Mouiller la peau avec de l’eau tiède et masser le visage et le cou. Rincez bien et séchez en tapotant. Faites-le matin et soir et, si nécessaire, après les séances d’entraînement. Ne pas nettoyer plus souvent, car cela peut irriter la peau et provoquer une surproduction de sébum.

Si vous constatez que l’acné apparaît autour de la racine de vos cheveux, les produits capillaires commerciaux peuvent être à blâmer. Le shampooing, le revitalisant, la laque pour cheveux, les gels et les mousses contiennent des ingrédients causant l’acné, notamment du pétrole, des parabènes, du silicone, des sulfates, du panthénol et d’autres produits chimiques. Essayez mon shampooing aux agrumes et au miel fait maison qui est exempt de produits chimiques nocifs et laisse les cheveux doux et faciles à coiffer.

Shampooing maison au miel et aux agrumes

Durée totale : 2 minutes
Portions: 20-30

Ingrédients :

  • 1 tasse d’eau
  • 5 c.s de miel
  • 5 gouttes d’huile essentielle de citron
  • 5 gouttes d’huile essentielle de tea tree
  • Bouteille en verre avec distributeur

Mettre tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger. Transférer dans un contenant. Bien mélanger avant chaque utilisation.

Ajoutez ensuite une touche d’huile de noix de coco ou mon après-shampoing maison à base de vinaigre de cidre de pomme et d’huiles essentielles.

Après-shampooing maison

Durée totale : 2 minutes
Portions : 20-30

Ingrédients :

  • 1 tasse d’eau
  • 2 c.s de vinaigre de cidre de pomme
  • 10 gouttes d’huiles essentielles
    Personnalisez votre après-shampooing

    • Huiles essentielles de romarin ou de sauge pour tous types de cheveux
    • Huiles essentielles de citron, de bergamote ou d’arbre à thé pour cheveux gras
    • Huiles essentielles de lavande, de santal ou de géranium pour cheveux secs ou pellicules
  • Bouteilles en plastique sans BPA ou bouteille en verre avec distributeur

Mélanger les ingrédients ensemble dans un flacon pulvérisateur de 0.25 L. Agiter le flacon avant l’utilisation et vaporiser ensuite sur les cheveux. Laisser agir 5 minutes dans les cheveux puis rincer.

Tout comme les produits capillaires, les produits de maquillage et de soins de la peau contiennent des ingrédients qui peuvent causer l’acné. La lanoline, l’huile minérale, l’aluminium, l’acétate de rétinyle, l’alcool, l’oxybenzone, le triclosan, les parabènes, le polyéthylène, le BHA et le BHT et les agents de conservation à base de formaldéhyde sont des constituants courants. Lisez les étiquettes des ingrédients pour éviter de mettre ces types de produits chimiques sur votre peau sensible.

2. Rééquilibrer la peau pour rétablir l’équilibre du pH

Le rééquilibrage est une étape importante dans le soin de la peau. Il aide à éliminer tout résidu après le nettoyage et aide à rétablir le pH naturel de la peau.

Vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pur (avec la culture mère) comme tonique le soir et le matin. Le vinaigre de cidre de pomme contient du potassium, du magnésium, de l’acide acétique et diverses enzymes qui tuent les bactéries sur la peau. L’acné chronique peut être le résultat de bactéries et de champignons qui continuent à se propager et à croître à la surface de la peau. À l’aide d’un tampon de coton, appliquez le vinaigre sur la peau en portant une attention particulière aux boutons et aux zones sujettes à l’acné.

3. Utiliser des masques de soin

Pour hydrater et guérir votre peau, essayez d’appliquer des masques quelques fois par semaine. Le yogourt, le miel, la cannelle, les huiles essentielles et d’autres ingrédients peuvent être utilisés pour créer des masques apaisants qui aident à hydrater la peau et à combattre les causes courantes d’acné. Voici deux recettes de masque qui sont faciles à faire maison pour l’acné :

Masque Yogourt et Miel : Mélanger une cuillère à soupe de miel avec une cuillère à soupe de yaourt. Appliquer sur le visage, en accordant une attention particulière à la ligne des cheveux, au contour de la mâchoire et aux autres zones sujettes à l’acné. Détendez-vous pendant 10 minutes et essuyez-le doucement avec un chiffon humide.
Masque à la cannelle et au miel : Mélangez deux cuillères à soupe de miel cru, une cuillère à café d’huile de noix de coco et 1/2 cuillère à café de cannelle. Appliquer sur le visage. Tenir à l’écart des yeux, car la cannelle peut être irritante. Détendez-vous pendant 5 à 10 minutes et enlevez délicatement avec un chiffon humide. Le miel et la cannelle utilisés ensemble aident à combattre l’acné en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé à l’un ou l’autre des masques ci-dessus pendant une poussée d’acné active. L’huile essentielle d’arbre à thé est considérée comme l’un des meilleurs remèdes maison contre l’acné.

4. Exfolier régulièrement (mais en douceur) la peau

Les pores obstrués et la peau morte contribuent tous les deux à l’acné. Il est important d’exfolier correctement pour éliminer les accumulations, mais n’oubliez pas que les gommages disponibles dans le commerce contiennent des produits chimiques qui peuvent irriter davantage la peau.

Les gommages maison pour combattre l’acné et garder la peau fraîche sont faciles à faire et économiques. D’abord, vous avez besoin de quelque chose de granuleux. Le sel de mer, la cassonade et le gruau moulu sont de bons choix. Ensuite, vous avez besoin d’une base. L’huile de noix de coco, le kéfir et le miel sont tous de bons choix. Ces bases aident à combattre la prolifération des bactéries, des champignons et du candida sur la peau tandis que les ingrédients texturés aident à décongestionner les pores et à éliminer la peau morte.

Pour préparer votre propre exfoliant, mélangez deux cuillères à soupe de l’ingrédient sec de votre choix avec une à deux cuillères à soupe de la base de votre choix. Frotter la peau en mouvements circulaires. Commencez par le front et descendez en portant une attention particulière aux zones à problèmes. Enlever à l’aide d’un chiffon humide et bien rincer.

5. Traitement des boutons à l’huile essentielle de tea tree

L’acné réagit bien au melalecua, plus communément appelé huile essentielle d’arbre à thé. Il est utilisé dans le monde entier comme antiseptique et pour traiter les plaies. Comme l’huile de noix de coco, le miel et les produits laitiers fermiers, il combat les bactéries et les champignons.

Selon la recherche médicale, les gels d’huile essentielle d’arbre à thé contenant 5 % d’huile essentielle d’arbre à thé peuvent être aussi efficaces que les médicaments contenant 5 % de peroxyde de benzoyle. Les chercheurs indiquent que l’huile essentielle de tea tree peut agir plus lentement chez certaines personnes, alors essayez d’être patient. Pour faire un soin maison simple pour l’acné mélangez 4 à 8 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et une cuillère à café d’huile de noix de coco ou de jojoba. Tapotez légèrement sur les zones problématiques. De légers picotements sont normaux, mais si l’application provoque beaucoup de brûlures, cessez l’utilisation. Utilisez toujours une huile de support, car l’huile essentielle d’arbre à thé peut être trop puissante lorsqu’elle est appliquée directement sur la peau.

Il y a aussi plusieurs autres ingrédients que vous pouvez utiliser sur la peau pour réduire l’inflammation, comme l’huile essentielle de camomille et l’aloe vera. Ceux-ci peuvent être particulièrement bénéfiques si votre peau est irritée par l’utilisation de produits contenant de l’acide salicylique, du peroxyde de benzoyle, ou les deux.

6. Combattre les bactéries avec du basilic sacré

Les huiles essentielles de basilic doux et de basilic sacré combattent l’acné causée par des bactéries, selon un rapport publié dans le Journal International des Sciences Cosmétiques. (5)

Dans cette étude, l’huile essentielle de basilic doux a légèrement surclassé l’huile essentielle de basilic sacré dans les applications topiques. Le thé à l’huile essentielle de basilic sacré, ou thé Tulsi, favorise un taux de sucre et d’hormones sanguines sain. Comme ces deux problèmes sont liées à l’acné, la consommation quotidienne de tisane aidera à équilibrer les hormones naturellement en luttant contre l’acné de l’intérieur vers l’extérieur, ce qui en fait l’un des meilleurs remèdes maison pour l’acné. En outre, le thé de basilic saint peut être appliqué topiquement à la peau comme tonique, servant comme un autre des nombreux remèdes maison contre l’acné. Des huiles essentielles de basilic doux ou de basilic sacré peuvent également être ajoutées aux masques, nettoyants ou recettes exfoliantes mentionnés ci-dessus.

7. Hydrater pour lutter contre l’acné

Contrairement à la croyance populaire, la peau sujette à l’acné a encore besoin d’être hydratée. L’utilisation de produits topiques qui se concentrent sur le séchage de la peau incite la peau à produire encore plus de sébum, contribuant ainsi à obstruer davantage les pores et à empirer d’acné.

Quel est le meilleur produit contre l’acné si vous avez la peau sèche ? L’huile de noix de coco est l’une des huiles les plus polyvalentes et les plus saines au monde. Bien qu’elle puisse être trop grasse pour certaines peaux, l’huile de noix de coco est généralement un excellent hydratant. Une étude publiée dans Biomaterials a révélé que l’acide laurique présent dans l’huile de noix de coco démontre la plus forte activité bactérienne contre l’acné causée par les bactéries. Les produits de beauté à base d’huile de noix de coco sont de plus en plus demandés car l’acide laurique, les antioxydants et les acides gras à chaîne moyenne hydratent et restaurent la peau et les cheveux. (7)

Pour faire une crème hydratante quotidienne maison, réchauffez ¼ cuillère à café d’huile de noix de coco dans la paume de vos mains. Appliquer sur le visage et le cou nettoyés. Laisser pendant cinq minutes. Essuyez délicatement l’excès d’huile avec un chiffon sec. La quantité qui a été absorbée est tout ce dont votre peau a besoin, mais tout excès peut causer une éruption.

8. Évitez l’exposition excessive au soleil

Pour les peaux sujettes à l’acné pendant les éruptions, il est important de se protéger contre l’exposition au soleil. Les rayons ultraviolets stimulent les cellules productrices de pigment, augmentant ainsi le risque de cicatrices d’acné. La meilleure option est d’utiliser des écrans solaires naturels et de ne s’exposer directement au soleil qu’en quantité appropriée tous les jours (environ 15-20 minutes la plupart des jours).

Les écrans solaires commerciaux sont remplis de produits chimiques nocifs qui peuvent irriter la peau sensible et la peau sujette à l’acné. Les recherches montrent que l’huile de noix de coco a une valeur FPS de 8, tout comme l’huile d’olive. Pour une protection solaire, appliquer une quantité modérée sur la peau exposée toutes les deux heures et essayer d’éviter de passer trop de temps au soleil direct pendant les heures de « pointe », soit entre 10h et 15h chaque jour environ. (8)

9. Prenez un supplément de probiotiques

Rappelez-vous, la lutte contre l’acné nécessite à la fois un traitement externe et un traitement interne. Les probiotiques vivants favorisent une bonne digestion et le fonctionnement du système immunitaire, en plus d’améliorer la santé de la peau en combattant l’acné. Selon une étude récente publiée dans Dermatology Online Journal, les chercheurs indiquent que les aliments et suppléments probiotiques sont des remèdes prometteurs et sûrs contre l’acné. L’étude indique que des essais de plus grande envergure sont encore nécessaires, mais les données probantes jusqu’à présent sont prometteuses pour l’utilisation des probiotiques pour améliorer la santé intestinale et combattre l’acné. (9)

10. Prendre du guggul

Pour les personnes souffrant de la forme kystique de l’acné, un essai clinique contrôlé a révélé que les suppléments de guggul (également connu sous le nom de guggulsterone) ont surperformé 500 mg de tétracycline par une petite marge. (16) Dans l’étude, 25 milligrammes de guggulsterone pris deux fois par jour pendant trois mois ont entraîné une réduction de l’acné, mais plus important encore, 50 % des participants ont eu moins de poussées d’acné. Les chercheurs ont noté que les patients à la peau grasse répondaient remarquablement mieux que les autres patients de l’étude à la guggulisation.

11. Manger sainement, avec un régime alimentaire à faible indice glycémique

Il est prouvé qu’un régime hypoglycémiant, c’est-à-dire un régime qui n’inclut pas beaucoup de produits transformés à base de céréales ou de farine et de sucre ajouté, est l’un des meilleurs remèdes maison contre l’acné, car il peut aider à prévenir cette maladie. L’indice glycémique mesure la rapidité avec laquelle les aliments augmentent la glycémie. Les aliments transformés et raffinés, comme ceux que l’on trouve couramment dans l’alimentation occidentale, sont très glycémiques, tandis que les viandes et les aliments végétaux entiers sont faibles sur l’échelle glycémique.

La charge glycémique est une mesure de l’indice glycémique multiplié par les glucides moins les fibres. La plupart du temps, les aliments raffinés et transformés auront un indice glycémique élevé ET une charge glycémique élevée, alors que certains légumes auront un indice glycémique plus élevé, mais une charge glycémique très faible.

En 2007, une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la charge glycémique peut grandement affecter l’acné. 43 hommes atteints d’acné, âgés de 15 à 25 ans, ont été séparés en deux groupes. Pendant douze semaines, un groupe a mangé 25 % de protéines et 45 % de glucides à faible teneur en glucides. L’autre groupe mangeait des glucides sans aucun contrôle de l’index glycémique, ce qui se traduisait par un régime alimentaire plus riche en glycémies. À la fin de l’étude, l’acné avait diminué dans le groupe à faible glycémie de presque deux fois le taux du groupe à glycémie élevée ! (10)

Dans le cadre du protocole de traitement de l’acné de l’intérieur vers l’extérieur, il est important de manger des aliments qui ne causent pas de pics de glycémie ou d’inflammation accrue. Voici des conseils pour suivre un régime sans acné :

  • Mangez beaucoup de légumes verts feuillus, de baies et de protéines propres.
    Augmenter la consommation de poisson sauvage, de viande nourrie à l’herbe est de poulets sans cage.
  • Les graisses saines sont essentielles à la santé de la peau et au traitement des éruptions d’acné, alors incluez des aliments riches en oméga-3 comme le saumon sauvage.
  • Ajoutez des aliments riches en zinc comme le kéfir, le yogourt, l’agneau, les graines de citrouille et le poulet. Selon une étude récente publiée dans BioMed Research International, il existe une corrélation entre de faibles niveaux de zinc et la gravité de l’acné. (11)
  • Mangez plus d’aliments riches en fibres, car les fibres que l’on trouve dans les légumes, les fruits, les noix et les graines favorisent le nettoyage du côlon et la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin.
  • Ajoutez des aliments riches en vitamine A à votre alimentation, y compris les épinards, les carottes et le foie de bœuf.

Les aliments à éviter pour une peau sans acné comprennent les huiles hydrogénées, le gluten, le blé, le sucre et les produits laitiers de lait de vache conventionnels.

  • Si vous ne pouvez pas vous passer de lait de vache, consommez du lait de chèvre ou du lait cru, car les chercheurs ont découvert que les produits laitiers conventionnels peuvent contribuer à l’acné. En plus des produits laitiers conventionnels, il est important d’exclure les allergènes connus ou les aliments auxquels vous êtes sensibles – les allergènes alimentaires courants comprennent le gluten, les noix, le soja, les arachides et les mollusques. (12)
  • Les aliments riches en sucre et en glucides – Consommer des quantités excessives de sucre et de produits céréaliers peut nourrir la levure et le candida dans le corps et augmenter l’acné.
  • Le gluten et le blé – Ces aliments causent une inflammation de l’intestin, qui affecte également la peau.
  • Le chocolat – Il est riche en composés qui peuvent déclencher l’acné. Éliminez complètement le chocolat si possible, mais si vous le consommez, assurez-vous qu’il s’agit de chocolat noir pur.
  • Les aliments frits et les aliments prêts à manger – Ces aliments contiennent un certain nombre d’ingrédients qui causent l’inflammation, notamment des huiles hydrogénées, du sodium, des produits chimiques, des arômes et du sucre.
  • Les huiles hydrogénées – Provoquent une peau grasse et sont l’une des principales causes de l’acné. Les huiles hydrogénées se trouvent dans les aliments comme la pizza et dans les aliments emballés qui contiennent de l’huile de soja, de l’huile de maïs, de l’huile de canola et de l’huile végétale.

12. Utiliser les huiles essentielles pour réduire les cicatrices d’acné

Si vous avez déjà souffert d’acné dans le passé, vous vous demandez probablement comment vous débarrasser des cicatrices d’acné qui peuvent rester pendant des mois, voire des années. Le traitement des cicatrices d’acné exige patience et persévérance. Plus tôt vous commencez à traiter une cicatrice, meilleurs sont les résultats possibles. La grande majorité des personnes qui ont de l’acné auront un certain degré de cicatrisation. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour éviter les cicatrices ? Lors d’une poussée, ne jamais faire éclater des boutons, des points blancs ou des points noirs !

Pendant 6 à 12 mois après une poussée d’acné, évitez autant que possible de vous exposer au soleil pour éviter d’aggraver les taches brunes et les cicatrices. Lorsque vous êtes au soleil, utilisez un écran solaire entièrement naturel pour protéger votre peau. Si des cicatrices se développent, mettez une goutte d’huile essentielle d’églantier ou d’huile de graines de carotte sur les cicatrices deux fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez une différence dans la cicatrice.

L’huile de noix de coco, l’huile essentielle de lavande, le miel et une exfoliation douce peuvent également aider à prévenir les cicatrices, selon la couleur et la texture de votre peau. Pour aider naturellement à traiter les cicatrices d’acné, vous pouvez faire une pâte de miel, d’huile essentielle de lavande, d’arbre à thé et d’encens.

Précautions concernant les traitements de l’acné

L’acné peut parfois disparaître d’elle-même avec le temps, surtout si vous avez de l’acné à l’adolescence ou pendant une période stressante de votre vie. Mais si vous souffrez d’acné kystique continue, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir de l’aide, car cela indique généralement un problème plus grave.

De gros kystes enflammés et douloureux sous la peau indiquent qu’un problème de santé sous-jacent peut être à blâmer, comme le syndrome des ovaires polykistiques, un problème thyroïdien, etc. Parlez à votre médecin des causes potentielles et des moyens de traiter l’acné de façon holistique, selon votre situation particulière.

Réflexions finales sur les remèdes maison pour l’acné et les cicatrices d’acné

L’acné (acné vulgaire) décrit plusieurs types d’affections cutanées qui causent des symptômes d’acné comme les points blancs, les points noirs, les papules, les pustules, les kystes et la décoloration ou les cicatrices.
Les causes de l’acné comprennent les pores bouchés, les infections bactériennes, les déséquilibres ou fluctuations hormonales, l’inflammation, une mauvaise alimentation, le stress et le manque de sommeil.
Certains des soins maison principaux pour l’acné et les cicatrices d’acné sont nettoyer doucement la peau, la tonifier, l’hydrater, équilibrer les hormones, protéger la peau des dommages du soleil, utiliser des huiles essentielles et manger un régime sain.
Après vous être débarrassé de l’acné en utilisant des remèdes maison, il est important de suivre une alimentation saine, de boire beaucoup d’eau, de suivre votre nouvelle routine de soins de la peau et de changer votre taie d’oreiller chaque semaine pour éviter que des éruptions ne reviennent.

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