La nausée est une sensation si désagréable et inéluctable que l’on peut se sentir parfois sans fin. Qu’est-ce que la nausée ? La nausée peut être définie comme une sensation de maladie avec une tendance à vomir. Dès que vous ressentez cette sensation nauséabonde dans votre corps, je suis sûr que vous vous demandez immédiatement quelle est la meilleure façon de vous débarrasser rapidement des nausées.
Les nausées peuvent parfois être protectrices, par exemple lorsque vous avez la nausée et que vous vomissez à la suite de la consommation d’aliments contaminés par des bactéries telles que E. coli. D’autres fois, les nausées sont dues à la grossesse et sont communément appelées « nausées matinales », même si elles peuvent survenir à toute heure du jour ou toute la journée et la nuit. La nausée est également un symptôme courant du mal des transports, que de nombreuses personnes ressentent malheureusement régulièrement.
Il y a heureusement beaucoup de grandes formes de soulagement naturel des nausées, et l’une des meilleures de loin est certainement les huiles essentielles. Quelles sont les huiles essentielles bonnes pour la nausée ? Il existe en fait plusieurs huiles essentielles connues pour être d’excellents remèdes naturels contre la nausée.
6 huiles essentielles pour les nausées
1. Huile essentielle de gingembre
L’huile essentielle de gingembre est l’un des principaux remèdes naturels contre les nausées, l’indigestion, la diarrhée, les maux de ventre et même les vomissements.
Les nausées et les vomissements postopératoires sont des effets secondaires courants de l’anesthésie générale. Une revue scientifique publiée dans Evidence-Based Complimentary and Alternative Medicine en 2014 s’est penchée sur l’efficacité des huiles essentielles pour réduire le stress et les nausées après les interventions chirurgicales. Lorsque l’huile essentielle de gingembre était inhalée, elle réduisait efficacement les nausées et la nécessité de prendre des médicaments pour réduire les nausées après l’opération. En outre, il a été démontré que l’huile essentielle de gingembre a une activité analgésique impressionnante pendant un temps limité dans des situations non chirurgicales, ce qui signifie que l’huile essentielle peut aider à soulager la douleur. (1)
L’huile essentielle de gingembre est également l’une des meilleures huiles essentielles pour les nausées et les vertiges. Une étude publiée en 2013 a évalué les effets du massage abdominal d’aromathérapie utilisant des huiles essentielles de gingembre et de menthe poivrée sur des femmes souffrant de dysménorrhée. Les deux huiles ont eu des effets impressionnants, mais l’huile essentielle de gingembre a été spécifiquement liée au soulagement des nausées, vomissements, vertiges, fatigue et maux de tête. (2)
2. Huile essentielle de menthe poivrée
Plusieurs études ont également montré que l’huile essentielle de menthe poivrée est utile en cas de nausées et de vomissements postopératoires. La menthe poivrée est connue pour avoir des effets antiémétiques et antispasmodiques sur la paroi gastrique et le côlon. (3)
Une étude publiée en 2013 a étudié l’efficacité de l’huile essentielle de menthe poivrée dans la prévention des nausées et des vomissements causés par la chimiothérapie. Les chercheurs ont constaté une réduction significative de l’intensité et du nombre de vomissements au cours des 24 premières heures de traitement par rapport aux groupes témoins, sans effets secondaires indésirables signalés. L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée a également permis de réduire les coûts de traitement. (4)
La menthe poivrée est aussi l’une des meilleures huiles essentielles contre les nausées et la diarrhée. La recherche a montré que l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à améliorer certains symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) à prédominance diarrhéique, l’un des troubles gastro-intestinaux fonctionnels les plus courants de nos jours. Une étude en double aveugle, randomisée, contrôlée par placebo, menée auprès de 74 patients (65 ont terminé l’étude) atteints du SCI a révélé qu’après six semaines d’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée trois fois par jour, l’effet le plus notable était une amélioration de la douleur abdominale dans le SCI diarrhéique dominant. (5)
3. Huile essentielle de lavande
Si vous recherchez des huiles essentielles contre les nausées et l’anxiété, la lavande est une excellente option. Parfois, les nausées peuvent être provoquées par le stress et l’anxiété et l’huile essentielle de lavande, bien connue pour ses effets calmants, peut vraiment aider à diminuer à la fois l’anxiété et les nausées. Elle est également connue pour ses effets antidépresseurs, car la dépression est un autre état mental qui peut entraîner des nausées. (6)
Les recherches montrent que l’huile essentielle de lavande a un effet calmant sur le corps et l’esprit. Dans plusieurs études humaines, elle a été utilisée par administration orale, aromathérapie ou massage avec de grands résultats. En plus des effets psychologiques positifs, l’aromathérapie utilisant l’huile essentielle de lavande est considérée comme étant thérapeutiquement efficace en raison des effets physiologiques des composés volatils inhalés.
Lorsque l’huile essentielle de lavande est inhalée, elle affecte directement le système limbique, en particulier l’amygdale du cerveau et l’hippocampe. Lorsque l’huile essentielle de lavande est utilisée localement, deux de ses composants actifs, le linalol et l’acétate de linalyle, sont très rapidement absorbés par la peau et calment le système nerveux central. (7)
Grâce à ses effets calmants et antispasmodiques, certaines personnes choisissent la lavande comme l’une de leurs huiles essentielles pour soulager les maux d’estomac.
4. Huile essentielle de citron
Le citron est l’une des huiles essentielles les plus couramment recommandées pour les nausées matinales, une forme courante de nausée chez les femmes enceintes.
La simple diffusion d’une ou deux gouttes d’huile essentielle de citron aide à apaiser et à soulager les nausées et les vomissements causés par la grossesse. Selon une étude, 40 % des femmes ont utilisé une odeur de citron pour soulager les nausées et les vomissements, et 26,5 % ont déclaré que c’était un moyen efficace pour contrôler leurs symptômes.
Une étude publiée en 2014 a examiné si l’inhalation de citron pouvait aider à soulager les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Cet essai clinique randomisé a porté sur 100 femmes enceintes ayant des nausées et des vomissements, inhalant soit de l’huile essentielle de citron, soit un placebo dès qu’elles ont ressenti des nausées. Les chercheurs ont ensuite enregistré les nausées, les vomissements et l’intensité du malaise 24 heures avant et pendant les quatre jours de traitement et ont constaté que les scores avaient diminué pendant les quatre jours d’utilisation de l’aromathérapie par inhalation au citron, avec une réduction statistiquement significative au deuxième et au quatrième jour.
Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que l’odeur de citron peut efficacement diminuer les nausées et les vomissements dus à la grossesse. (8)
5. Huile essentielle de camomille
Quelles huiles essentielles utilisez-vous pour les maux d’estomac ? Il y a quelques huiles essentielles pour les maux ou troubles d’estomac que vous pouvez choisir et la camomille en fait partie. La camomille est utilisée depuis l’antiquité pour les troubles digestifs et aujourd’hui, son utilisation pour les maux d’estomac, les gaz et la diarrhée ainsi que l’anxiété et l’insomnie sont encore très présentes. Avec ses incroyables propriétés relaxantes pour apaiser l’intestin aussi bien que l’esprit, l’huile essentielle de camomille est un choix parfait pour les nausées. (9)
6. Huile essentielle de fenouil
Lorsque vous avez des nausées, votre estomac est certainement dérangé. Quelles huiles essentielles utilisez-vous pour les maux d’estomac ? Le fenouil est une autre de mes huiles essentielles préférées pour les maux d’estomac. L’huile essentielle de fenouil est couramment utilisée pour les brûlures d’estomac, les gaz intestinaux, les ballonnements et la perte d’appétit, qui sont tous des symptômes digestifs qui peuvent accompagner la nausée. L’huile essentielle de fenouil ainsi que le fenouil sous sa forme végétale peuvent vraiment aider à calmer les maladies digestives lorsqu’ils sont utilisés à la fois en interne et en externe.
Comment utiliser les huiles essentielles contre les nausées ?
Vous pouvez utiliser une huile essentielle contre les nausées de différentes façons, y compris l’aromathérapie, l’ingestion ou l’application topique.
Aromathérapie
L’aromathérapie est un type de médecine alternative qui utilise des huiles essentielles aromatiques dérivées d’une grande variété de plantes médicinales. Lorsque l’odeur d’une huile essentielle est inhalée, les molécules pénètrent dans les fosses nasales et stimulent une réponse dans le système limbique du cerveau qui entraîne des effets physiologiques et/ou psychologiques.
L’aromathérapie peut être pratiquée de plusieurs façons différentes :
- Inhalation d’huiles essentielles par les narines directement à partir d’un chiffon ou d’une bouteille.
- Diffusion d’une seule ou d’une combinaison d’huiles essentielles dans l’air
- Frotter les huiles essentielles directement sur la peau
- Recevoir un massage thérapeutique qui comprend l’utilisation d’huiles essentielles
- Trempage dans un bain avec l’huile essentielle
Application orale
Lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que l’huile essentielle convient à un usage interne. Il y a beaucoup d’huiles essentielles qui peuvent être ingérées par la bouche ; cependant, il est essentiel de s’assurer que les huiles que vous utilisez sont 100% pures et de qualité thérapeutique. De nombreuses huiles essentielles sur le marché aujourd’hui sont diluées ou mélangées à des huiles synthétiques qui ne sont pas sécuritaires pour l’ingestion.
En général, vous ne devriez utiliser que de très petites quantités d’huiles essentielles à l’interne, environ une à deux gouttes à la fois et un maximum de deux à trois fois par jour. Si vous ressentez une irritation de la bouche ou de la gorge, diluez l’huile essentielle dans un liquide ou un aliment tel que de la compote de pommes crue non sucrée avant de l’avaler. Il est également préférable de prendre les huiles essentielles avec de la nourriture plutôt que l’estomac vide.
D’autres options d’application orale incluent des capsules, l’ajout d’une goutte ou deux à votre boisson préférée, la préparation d’un thé et la cuisson avec des huiles essentielles. Dans tous ces scénarios, seule une ou deux gouttes devraient être utilisées.
Application topique
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles topiques contre les nausées en les appliquant sur le ventre, la nuque ou le dessous des pieds. Il suffit d’une goutte ou deux d’huile essentielle et lorsque les huiles touchent la peau, elles pénètrent rapidement.
Puisque les huiles essentielles sont si puissantes, il est bon de les diluer en les mélangeant avec une huile végétale, comme l’huile d’amande douce, d’olive, de jojoba, d’avocat ou de noix de coco. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pures comme de la lavande ou de la menthe poivrée à une compresse fraîche et la placer sur votre tête ou à l’arrière de votre cou pour aider à soulager les nausées.
Découvrez également notre article sur les meilleurs remède naturels contre les nausées.
Effets secondaires possibles et prudence
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles. Si vous voulez utiliser des huiles essentielles pour soulager les nausées causées par la chimiothérapie, vous devriez également consulter votre fournisseur de soins de santé en premier lieu.
Vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous utilisez des huiles essentielles si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments. De nombreux médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, peuvent interagir avec les huiles essentielles. N’utilisez jamais une huile essentielle externe ou interne à laquelle vous êtes allergique.
Avant d’utiliser des huiles essentielles en interne, il est essentiel de s’assurer qu’elles sont sans danger pour l’usage interne et qu’elles sont également pures à 100 %, de qualité thérapeutique et certifiées biologiques, tant pour des raisons de sécurité que d’efficacité.
Parfois, les huiles essentielles causent des nausées lorsqu’elles sont surutilisées ou mal utilisées, il est donc important de les utiliser correctement.
Composez le 112 ou consultez un médecin d’urgence si les nausées et les vomissements s’accompagnent d’autres symptômes, notamment des douleurs thoraciques, une vision trouble, des douleurs ou des crampes abdominales intenses, de la confusion, une forte fièvre et une raideur du cou, des matières fécales ou une odeur fécale dans les vomissements, ou un saignement rectal. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez eu des épisodes de nausées et de vomissements pendant plus d’un mois ou si vous avez remarqué une perte de poids inexpliquée accompagnée de nausées et de vomissements.
Dernières réflexions sur l’utilisation des huiles essentielles contre les nausées
La nausée est un symptôme de santé très fréquent et indésirable qui peut survenir pour diverses raisons.
Quelle est la meilleure huile essentielle contre la nausée ? Il y en a plusieurs comme le gingembre, la menthe poivrée, la lavande, le citron, la camomille et le fenouil.
Le citron est certainement l’une des principales huiles essentielles pour les symptômes de nausée de grossesse, autrement connu sous le nom de nausées matinales.
Pour utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ainsi que les autres huiles essentielles pour les nausées, vous pouvez les utiliser en aromathérapie, topique ou par voie orale.
N’utilisez que des huiles essentielles pour la nausée qui sont 100 % de qualité thérapeutique.
Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles pour la nausée si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous subissez une chimiothérapie ou si vous avez tout autre problème médical ou si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Comment utilisez-vous les huiles essentielles en cas de nausées ?
Lenaïg Nicolas-Baret 