La dépression est incroyablement fréquente. En fait, il se peut que vous soyez près de quelqu’un tous les jours et que vous ne sachiez même pas qu’il ou elle souffre de dépression.
Cependant, certains symptômes peuvent signaler des signes de dépression, comme la fatigue, la tristesse, l’humeur, une faible libido, une faible estime de soi, une perte d’appétit, le sentiment que les jours difficiles ne s’arrêteront jamais et le fait de ne jamais accepter d’invitation à sortir avec des amis ou à s’impliquer dans des activités. Je sais que cela semble une liste assez longue, mais il y a beaucoup d’autres comportements qui pourraient être une indication que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression.
Heureusement, il existe des remèdes naturels contre la dépression, y compris l’utilisation de certaines huiles essentielles – de la même façon que vous pouvez utiliser les huiles essentielles contre l’anxiété. Ci-dessous sont mes quatre huiles essentielles préférées pour le traitement de la dépression.
Principales huiles essentielles anti dépression
Lors d’essais cliniques, il a été prouvé que les huiles essentielles améliorent l’humeur. Vous vous demandez peut-être comment fonctionnent les huiles essentielles. Parce que les odeurs sont transmises directement au cerveau, elles servent de déclencheurs émotionnels. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité. Cela crée et, en fin de compte, dirige notre réaction émotionnelle, qui peut comprendre des sentiments de peur, de colère, de dépression et d’attirance.
Nos émotions de base et notre équilibre hormonal sont en réponse aux odeurs les plus élémentaires. Cela rend les parfums très puissants dans notre vie quotidienne parce qu’ils sont une voie directe vers la mémoire et les émotions – c’est pourquoi ils peuvent combattre la dépression et l’anxiété. Voici mon top pour les huiles essentielles contre la dépression :
1. L’huile essentielle de bergamote
L’huile essentielle de bergamote est un excellent antidépresseur parce qu’elle est très stimulante. La bergamote peut créer une sensation de joie, de fraîcheur et d’énergie en améliorant la circulation sanguine. Il a également démontré sa capacité à agir comme remède naturel contre l’anxiété, car une étude réalisée en Thaïlande en 2011 a montré que la bergamote réduisait la réponse d’anxiété chez le rat. (1)
Une autre étude de 2011 suppose que l’application d’un mélange d’huiles essentielles qui contient de la bergamote aux participants aide à traiter la dépression. Le mélange d’huiles essentielles de bergamote et de lavande a été analysée en fonction de la tension artérielle, du pouls, de la fréquence respiratoire et de la température de la peau des participants. De plus, les sujets devaient évaluer leur état émotionnel en termes de relaxation, de vigueur, de calme, d’attention, d’humeur et de vigilance afin d’évaluer les changements de comportement.
Par rapport au placebo, le mélange d’huiles essentielles a provoqué des baisses significatives du pouls et de la tension artérielle. Sur le plan émotionnel, les sujets du groupe du mélange d’huiles essentielles se sont classés comme « plus calmes » et « plus détendus » que les sujets du groupe témoin. L’étude démontre l’effet relaxant d’un mélange d’huiles de lavande et de bergamote, et elle fournit des preuves de son utilisation en médecine pour traiter la dépression ou l’anxiété chez les humains. (2)
Vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de bergamote en frottant deux ou trois gouttes dans vos mains et en les mettant sur la bouche et le nez. Respirez lentement. Essayer de frotter l’huile essentielle sur vos pieds et votre estomac, aussi.
2. L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est bénéfique pour l’humeur et a longtemps été utilisée pour aider à combattre la dépression. Une étude publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a rapporté que des capsules de 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande peuvent aider à atténuer l’anxiété et la dépression. L’étude a également montré que l’utilisation d’huile essentielle de lavande pour traiter l’anxiété et la dépression n’avait pas d’effets secondaires indésirables. C’est une excellente nouvelle puisque nous savons que les médicaments synthétiques et les psychotropes ont souvent de nombreux effets secondaires négatifs. (3)
Une étude publiée en 2012 dans Complementary Therapies in Clinical Practice a évalué 28 femmes à haut risque de dépression post-partum et a constaté qu’en diffusant de la lavande à domicile, elles avaient une réduction significative de la dépression postnatale et du trouble anxieux après quatre semaines de traitement par aromathérapie. (4)
Une autre étude a démontré que l’aromathérapie à la lavande améliore l’humeur chez les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), qui peut entraîner la dépression. La lavande a eu des résultats étonnants, montrant des signes d’amélioration de l’humeur. Les résultats ont révélé que l’huile essentielle de lavande, lorsqu’elle est utilisée quotidiennement, a contribué à réduire la dépression de 32,7 % et à diminuer considérablement les troubles du sommeil, l’humeur et l’état de santé général chez 47 personnes souffrant du SSPT. (5)
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez les huiles essentielles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou vous relaxez le soir. En outre, elles peuvent être frottées topiquement derrière vos oreilles pour les mêmes avantages.
3. L’huile essentielle de camomille romaine
La camomille est l’une des meilleures herbes médicinales pour combattre le stress et favoriser la relaxation. C’est pourquoi vous voyez la camomille comme un ingrédient populaire dans les bougies et autres produits d’aromathérapie, que ce soit sous forme de tisane, teinture ou huile essentielle.
La camomille est bénéfique pour vos émotions en apportant des qualités apaisantes pour aider à combattre la dépression. Selon les recherches de l’Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, l’inhalation de vapeur de camomille à l’aide d’huile essentielle de camomille est souvent recommandée comme remède naturel à l’anxiété et à la dépression générale. (6, 7)
4. L’huile essentielle d’ylang ylang
L’ylang ylang peut avoir un drôle de nom, mais il a des avantages étonnants pour aider à prévenir la dépression et les émotions négatives associées à la dépression. L’inhalation de l’ylang ylang peut avoir des effets immédiats et positifs sur votre humeur et agir comme un remède léger contre la dépression. La recherche montre qu’il peut aider à libérer des émotions négatives telles que la colère, le manque d’estime de soi et même la jalousie ! (8)
L’ylang ylang agit en raison de ses légers effets sédatifs, qui peuvent réduire les réactions de stress et vous aider à vous détendre. Pour renforcer la confiance, l’humeur et l’amour-propre, essayez de diffuser l’huile essentielle dans votre maison ou de la masser sur votre peau.
La dépression en chiffres
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS, 2010), la dépression majeure porte également le fardeau le plus lourd du handicap parmi les troubles mentaux et comportementaux. On compte 300 millions de personnes souffrant de dépression dans le monde. On estime qu’une personne sur cinq souffrira de dépression au cours de sa vie. (9)
Les causes de la dépression sont également nombreuses. Le stress chronique, les problèmes émotionnels du passé, les déséquilibres hormonaux, l’alcool, une mauvaise alimentation causant des carences nutritionnelles, le manque d’exposition au soleil, les toxines dans le corps et les allergies alimentaires sont tous des causes contributives.
L’une des façons les plus courantes de traiter la dépression est de prescrire des médicaments sur ordonnance. Bien que la situation de chacun soit différente, ces médicaments ont trop souvent de graves effets secondaires, comme des pensées suicidaires, un gain de poids et des changements de personnalité inhabituels.
Selon une étude gouvernementale publiée dans le Washington Post : « Les antidépresseurs ne guérissent pas les symptômes de la dépression majeure chez la moitié des patients atteints de cette maladie, même s’ils reçoivent les meilleurs soins possibles. » Bien que je ne suggère pas que tous les médicaments causent ce problème et je tiens à préciser que vous devriez consulter un médecin immédiatement si vous pensez souffrir de dépression, je crois qu’il est possible de traiter la dépression par d’autres moyens, comme les huiles essentielles pour la dépression mentionnées ci-dessus. (10)
Une étude réalisée en 2008 auprès de 58 patients hospitalisés a présenté des conclusions intéressantes sur l’efficacité des huiles essentielles dans la dépression. Les patients de l’hopital ont reçu des massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d’huiles essentielles dilué à 1,5 % dans de l’huile d’amande douce. Le mélange d’huiles essentielles était composé de ces huiles essentielles dans des proportions égales :
- bergamote C. aurantium var. bergamia
- encens Boswellia carterii
- lavande Lavandula angustifolia
Tous les patients qui ont reçu le massage aromathérapeutique des mains ont rapporté moins de douleur et de dépression avec la conclusion que le massage aromathérapeutique avec ce mélange d’huiles essentielles est plus efficace pour gérer la douleur et la dépression que le massage seul. (11)
Comment utiliser les huiles essentielles contre la dépression ?
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles contre la dépression.
- Pour soulager le stress tout en améliorant le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez les huiles pendant que vous dormez la nuit. Vous pouvez aussi vous frotter topiquement derrière les oreilles, à l’arrière du cou, sur le ventre et le dessous des pieds.
- Les bonnes huiles essentielles peuvent faire une grande huile de massage, que vous ayez un massage complet du corps ou simplement utiliser des techniques d’auto-massage. Voici une excellente recette que vous pouvez essayer !
Mélange de massage à la lavande et à la camomille pour la dépression
Ingrédients :
- 20 à 30 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 20 à 30 gouttes d’huile essentielle de camomille
- 60 ml d’huile de pépins de raisin
Instructions :
Bien mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre.
Massez tout votre corps ou demandez à votre masseur de l’utiliser 2 à 3 fois par mois.
Vous pouvez également utiliser l’huile de massage pour les mains et le cou tous les jours ou même masser le dessous de vos pieds le soir avant d’aller au lit.
Huiles essentielles pour les risques de dépression
Utilisez les huiles essentielles avec parcimonie, que ce soit à l’intérieur ou par voie topique. Des niveaux élevés peuvent causer des réactions et de la sensibilité, alors assurez-vous de faire une vérification du timbre cutané avant de l’utiliser sur une base régulière. Vous devez également faire preuve de prudence si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement.
Il est important de s’assurer que les huiles essentielles que vous choisissez sont pures à 100 %. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez d’abord votre médecin. Bien que la plupart des huiles essentielles soient sans danger pour les enfants, veuillez faire les recherches et les examens appropriés avec votre médecin.
Que retenir sur l’usage des huiles essentielles contre la dépression ?
La dépression touche des dizaines de millions de personnes dans le monde et est le trouble mental le plus courant en France.
Il existe de nombreuses façons de traiter naturellement la dépression, en particulier avec des huiles essentielles.
Les quatre huiles essentielles principales pour la dépression sont la bergamote, la lavande, la camomille et l’ylang ylang.
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour la dépression par voie topique ou aromatique, généralement sous forme de crème ou dans un diffuseur.
Si vous utilisez ces quatre huiles essentielles pour la dépression, vous êtes sûr de réduire votre niveau de stress et d’anxiété, aidant à inverser les sentiments de dépression.
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