L’huile essentielle de bergamote

Très bon antiseptique et antispasmodique, l’huile essentielle de bergamote est aussi utile en méditation. Quels sont ses autres emplois ?

Reconnue pour renforcer la confiance en soi et améliorer l’humeur, l’huile essentielle de bergamote est l’une des meilleures huiles essentielles pour la dépression et elle aide à réduire le stress et l’anxiété. En médecine traditionnelle chinoise, la bergamote est utilisée pour aider à la circulation de l’énergie vitale afin que le système digestif puisse fonctionner correctement, et elle est également utilisée pour prévenir la croissance des bactéries, soulager la douleur musculaire et améliorer la santé de votre peau. Oui, ce n’est pas rien !

Non seulement l’huile essentielle de bergamote présente des bienfaits très impressionnants pour la santé, mais elle est aussi l’un des principaux constituants de la fabrication des parfums en raison de sa capacité à équilibrer le mélange des arômes et à harmoniser toutes les essences, améliorant ainsi le parfum. Il est également utilisé par l’industrie pharmaceutique, tant pour absorber les odeurs désagréables des médicaments que pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes.

Si vous êtes à la recherche d’une fragrance douce, épicée et citronnée qui vous laissera calme, confiant et en paix, alors essayez l’huile de bergamote. Ses bienfaits vont bien au-delà de sa capacité à améliorer votre humeur, avec ses effets positifs sur votre système cardiovasculaire, digestif et respiratoire. (1)

Qu’est-ce que l’huile essentielle de bergamote ?

D’où vient l’huile essentielle de bergamote ? La bergamote est une plante qui produit un type d’agrumes et son nom scientifique est Citrus bergamia. Il s’agit d’un hybride entre une orange acidulée et un citron, ou d’une mutation du citron.

L’huile essentielle est extraite de la peau du fruit et utilisée pour fabriquer des médicaments. L’huile essentielle de bergamote, comme les autres huiles essentielles, peut être distillée à la vapeur d’eau ou extraite par CO2 liquide (appelée extraction « à froid ») ; de nombreux experts soutiennent l’idée que l’extraction à froid aide à préserver les composés plus actifs des huiles essentielles qui peuvent être détruites par la chaleur élevée de la distillation à la vapeur. L’huile est couramment utilisée dans le thé noir appelé Earl Grey.

Bien que ses racines remontent à l’Asie du Sud-Est, la bergamote était plus largement cultivée dans le sud de l’Italie. L’huile essentielle de bergamote a même été nommée d’après la ville de Bergame en Lombardie, en Italie, où elle était à l’origine vendue. Et dans la médecine populaire italienne, la bergamote était utilisée pour réduire la fièvre, combattre les maladies parasitaires et soulager le mal de gorge. L’huile essentielle de bergamote est également produite en Côte d’Ivoire, en Argentine, en Turquie, au Brésil et au Maroc. (2)

L’utilisation de l’huile essentielle de bergamote comme remède naturel présente un certain nombre d’avantages surprenants pour la santé. L’huile de bergamote est antibactérienne, anti-infectieuse, anti-inflammatoire et antispasmodique. C’est réconfortant, ça améliore votre digestion et maintient votre organisme en bon état de fonctionnement.

12 Avantages + Usages de l’huile essentielle de bergamote

1. Aider à soulager la dépression

Il y a de nombreux signes de dépression, y compris la fatigue, la tristesse, une faible libido, un manque d’appétit, un sentiment d’impuissance et un désintérêt pour les activités communes. Chaque personne vit cette condition de santé mentale d’une manière différente. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des remèdes naturels contre la dépression qui sont efficaces et qui s’attaquent aux causes profondes du problème. Il s’agit notamment de composants de l’huile essentielle de bergamote, qui ont des propriétés antidépressives et stimulantes. La bergamote est reconnue pour sa capacité à favoriser la gaieté, les sensations de fraîcheur et d’énergie en améliorant la circulation sanguine.

Une étude menée en 2011 suggère que l’application d’huiles essentielles mélangées aux participants aide à traiter les symptômes de dépression et d’anxiété. Pour cette étude, les huiles essentielles mélangées étaient des huiles de bergamote et de lavande, et les participants ont été analysés en fonction de leur tension artérielle, de leur pouls, de leur fréquence respiratoire et de leur température cutanée. De plus, les sujets devaient évaluer leur état émotionnel en termes de relaxation, de vigueur, de calme, d’attention, d’humeur et de vigilance afin d’évaluer les changements de comportement.

Les participants du groupe expérimental ont appliqué le mélange d’huiles essentielles par voie topique sur la peau de l’abdomen. Par rapport au placebo, les huiles essentielles mélangées ont provoqué des baisses significatives du pouls et de la tension artérielle. Sur le plan émotionnel, les sujets du groupe des huiles essentielles mélangées se sont classés comme « plus calmes » et « plus détendus » que les sujets du groupe témoin. L’étude démontre l’effet relaxant d’un mélange d’huiles essentielles de lavande et de bergamote, et elle fournit des preuves de son utilisation en médecine pour traiter la dépression ou l’anxiété chez les humains. (3)

Et une étude pilote de 2017 a révélé que lorsque l’huile essentielle de bergamote était inhalée pendant 15 minutes par des femmes dans la salle d’attente d’un centre de traitement de santé mentale, les chercheurs ont constaté que l’exposition à la bergamote améliorait les sentiments positifs des participants du groupe expérimental. (4)

Pour utiliser l’huile essentielle de bergamote contre la dépression et les changements d’humeur, frottez 1 à 2 gouttes dans vos mains et inspirez lentement le parfum de l’huile. Vous pouvez aussi essayer de frotter 2-3 gouttes de bergamote sur le ventre, la nuque et les pieds, ou de diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail.

2. Aider à abaisser la tension artérielle

L’huile essentielle de bergamote aide à maintenir des taux métaboliques adéquats en stimulant les sécrétions hormonales, les sucs digestifs, la bile et l’insuline. Cela aide le système digestif et permet une bonne absorption des nutriments. Ces sucs assimilent également la décomposition du sucre et peuvent abaisser la tension artérielle.

Une étude menée en 2006 auprès de 52 patients hypertendus indique que l’huile essentielle de bergamote, en association avec la lavande et l’ylang ylang, peut être utilisée pour réduire les réactions de stress psychologique, les taux de cortisol sérique et la pression artérielle. Les trois huiles essentielles ont été mélangées et inhalées quotidiennement pendant quatre semaines par des patients hypertendus. Les chercheurs ont constaté que la tension artérielle, le pouls, les niveaux de stress et d’anxiété et les taux de cortisol étaient significativement différents de ceux observés dans les groupes placebo et témoins. (5)

Pour aider à réduire votre tension artérielle et votre pouls, diffusez 5 gouttes de bergamote à la maison ou au travail, ou appliquez 2-3 gouttes par voie topique sur vos tempes et votre abdomen.

3. Prévenir et combattre les infections

L’huile de bergamote est utilisée dans les savons pour la peau car elle aide à inhiber la croissance des bactéries et des champignons. Selon une revue publiée dans Frontiers in Pharmacology, il a été rapporté que l’huile essentielle de bergamote peut inhiber la croissance de Campylobacter jejuni, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus et Staphylococcus aureus.

Des études in vitro montrent également que l’huile essentielle de bergamote peut jouer un rôle potentiel dans le traitement topique des infections à Candida. De plus, des études en laboratoire indiquent que les composants de la bergamote, en particulier le linalol, sont efficaces contre les pathogènes d’origine alimentaire courants. (6)

Pour profiter de ce bénéfice étonnant, diffusez 5 gouttes de bergamote ou appliquez 2-3 gouttes par voie topique sur votre gorge, votre abdomen et vos pieds.

4. Soulager le stress et l’anxiété

L’huile essentielle de bergamote est un relaxant – elle réduit la tension nerveuse et agit comme un anti-stress et un remède naturel contre l’anxiété. Une étude publiée dans Complementary Medicine Research indique que lorsque les femmes en bonne santé sont exposées aux vapeurs d’huile de bergamote, elles présentent des effets psychologiques et physiologiques.

Les volontaires ont été exposés à trois installations expérimentales : repos seul, repos et vapeur d’eau, et repos et vapeur d’huile essentielle de bergamote pendant 15 minutes. Des échantillons de salive ont été prélevés immédiatement après chaque installation et les volontaires ont complété des profils sur leur humeur actuelle, leur niveau d’anxiété et leur niveau de fatigue.

Les chercheurs ont constaté que les taux de cortisol salivaire étaient significativement plus faibles dans le groupe de la bergamote que dans le reste seulement, et que le groupe de la bergamote avait amélioré ses émotions négatives et ses scores de fatigue. Il a été conclu que l’inhalation des vapeurs d’huile essentielle de bergamote exerce des effets psychologiques et physiologiques dans un laps de temps relativement court. Pas étonnant que la bergamote soit l’une des principales huiles essentielles contre l’anxiété. (7)

Pour soulager le stress et l’anxiété en utilisant l’huile de bergamote, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, inhalez l’huile directement de la bouteille ou appliquez 2-3 gouttes par voie topique sur vos tempes et votre nuque.

5. Atténuer la douleur

L’huile essentielle de bergamote est un excellent moyen de réduire les symptômes des entorses, des douleurs musculaires et des maux de tête. Au lieu de compter sur les analgésiques qui ont des effets secondaires désagréables, utilisez cette huile sûre et naturelle pour réduire la douleur et la tension.

La recherche montre que l’huile essentielle de bergamote a des effets analgésiques et peut être utilisée en médecine complémentaire pour minimiser les tensions dans le corps. Et un examen des études pharmacologiques publiées dans l’International Journal of Molecular Sciences a révélé que le linalol – un composant des huiles essentielle de bergamote, de lavande et de bois de rose – possède plusieurs activités pharmacologiques, notamment des effets anti-inflammatoires, analgésiques et anticonvulsifs. Les chercheurs croient que cela pourrait être la capacité du linalol à bloquer les effets sur les récepteurs de la douleur et à inhiber la libération de la substance P, un composé impliqué dans la transmission de la douleur et d’autres influx nerveux. (8, 9, 10)

Pour réduire la douleur, frottez cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote sur les muscles endoloris ou là où vous ressentez une tension. Pour couvrir une plus grande surface, combiner la bergamote avec une huile végétale comme l’huile de coco.

6. Stimuler la santé de la peau

L’huile essentielle de bergamote a des propriétés apaisantes, antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires, donc elle agit bien pour améliorer la santé de votre peau lorsqu’elle est appliquée localement. L’huile essentielle de bergamote peut être utilisée pour éliminer les cicatrices et les marques sur la peau, tonifier la peau et apaiser les irritations cutanées. Dans la médecine populaire italienne, on l’utilisait pour faciliter la cicatrisation des plaies et on l’ajoutait aux désinfectants pour la peau faits maison. (11, 12)

Pour améliorer la santé de votre peau ou favoriser la cicatrisation, appliquez cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote sur un coton ou un tampon et frottez-le sur la zone infectée. Vous pouvez également ajouter 10 gouttes d’huile essentielle de bergamote dans l’eau chaude de votre bain – les bienfaits d’un bain d’huile essentielle de bergamote vont bien au-delà de votre peau. C’est excellent pour votre humeur et pour réduire la tension accumulée.

7. Aider à la digestion

En médecine traditionnelle chinoise, les pelures de bergamote et les fruits entiers étaient utilisés pour traiter l’indigestion. L’huile essentielle de bergamote est connue pour stimuler les sucs digestifs et elle possède des propriétés apaisantes qui peuvent aider à la digestion. Certaines recherches suggèrent même qu’elle peut être utile dans la lutte contre les intoxications alimentaires en raison de ses propriétés anti-bactériennes. (13, 14, 15)

Pour faciliter la digestion et aider à réguler votre appétit, frottez cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote sur votre estomac.

8. Déodorant naturel

L’huile essentielle de bergamote empêche la croissance des germes qui causent les odeurs corporelles. L’odeur rafraîchissante et citronnée de l’huile essentielle de bergamote est utilisée comme déodorant et désodorisant naturel. Le parfum fort élimine les odeurs sur le corps ou dans une pièce. (16)

Vous pouvez ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote au déodorant que vous utilisez déjà tous les jours, ou vous pouvez même ajouter l’huile directement à vos aisselles. De nombreuses entreprises incluent également de l’huile essentielle de bergamote dans leurs parfums et eaux de Cologne. Essayez de créer votre propre parfum avec de l’huile essentielle de bergamote en l’associant à vos parfums préférés. Les huiles essentielle de citron, de cèdre et de bois de santal font partie des options les plus intéressantes.

9. Réduire la fièvre

L’huile essentielle de bergamote combat les infections causées par des bactéries nocives. Elle réduit également la température corporelle en atténuant le stress et en stimulant les sécrétions hormonales. La sensation de chaleur qui se produit lorsque votre taux de cortisol est élevé entraîne de la sueur et une augmentation de la chaleur corporelle, et la recherche montre que la bergamote aide à réduire le taux de cortisol, aidant ainsi à faire tomber la fièvre dans certains cas. (17)

Pour vous débarrasser d’une fièvre en combattant les infections, en soulageant le stress et en réduisant le taux de cortisol, diffusez simplement 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote à la maison ou appliquez 2-3 gouttes par voie topique sur vos tempes, la nuque et le bas de vos pieds.

10. Stimuler la santé bucco-dentaire

L’huile essentielle de bergamote aide les dents infectées en éliminant les germes de votre bouche lorsqu’elle est utilisée comme rince-bouche. Il protège également vos dents contre le développement de caries en raison de ses propriétés antibactériennes. La bergamote peut même aider à prévenir la carie dentaire, qui est causée par des bactéries qui vivent dans votre bouche et produisent des acides qui détruisent l’émail dentaire. En empêchant la croissance des bactéries, la bergamote est un outil efficace pour inverser les caries et guérir la carie dentaire. (18)

Pour améliorer la santé bucco-dentaire, frottez 2-3 gouttes d’huile de bergamote sur vos dents ou ajoutez une goutte à votre dentifrice.

11. Combattre les affections respiratoires

L’huile essentielle de bergamote possède des propriétés antimicrobiennes, elle peut donc aider à prévenir la propagation d’agents pathogènes étrangers qui entraînent des troubles respiratoires. Pour cette raison, l’huile essentielle de bergamote peut être utile pour combattre un rhume et elle agit comme remède naturel contre la toux. (19)

Pour utiliser l’huile essentielle de bergamote pour les affections respiratoires, diffuser 5 gouttes à domicile ou inhaler l’huile directement du flacon. Vous pouvez également essayer de frotter 2-3 gouttes de bergamote sur votre gorge et votre poitrine. Vous pouvez également essayer de boire du thé Earl Grey, qui est fait avec de l’extrait de bergamote.

12. Réduire le cholestérol

L’huile essentielle de bergamote est-elle bonne pour le cholestérol ? Eh bien, des recherches récentes suggèrent qu’elle peut aider à réduire le cholestérol naturellement. Une étude prospective de six mois menée auprès de 80 participants visait à mesurer les effets bénéfiques de l’extrait de bergamote sur le taux de cholestérol. Les chercheurs ont constaté que lorsqu’un extrait dérivé de bergamote était administré aux participants pendant six mois, il pouvait réduire les taux de cholestérol total, de triglycérides et de cholestérol LDL, et augmenter le cholestérol HDL. (20)

Bien qu’il s’agisse de la première étude portant sur les effets de la supplémentation en bergamote sur les patients présentant un taux de cholestérol élevé, les chercheurs croient que cet avantage pourrait provenir des quantités élevées de flavonoïdes présentes dans l’extrait de bergamote.

Précautions d’emploi pour l’huile essentielle de bergamote

L’huile essentielle de bergamote est sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elle est ajoutée aux aliments ou appliquée par voie topique en petites quantités. Bien que l’huile soit largement utilisée depuis de nombreuses années, seuls quelques cas de réactions phototoxiques à l’huile d’aromathérapie à la bergamote ont été signalés. (21)

Si vous vous demandez si l’huile essentielle de bergamote est toxique, la réponse est non – pas quand elle est utilisée correctement. Elle peut rendre la peau sensible au soleil et plus vulnérable au cancer de la peau – les personnes qui travaillent avec la bergamote peuvent développer des problèmes de peau, y compris des ampoules, des croûtes, des taches pigmentaires, des éruptions cutanées, une sensibilité au soleil et des changements cancéreux.

Comme l’huile de bergamote peut augmenter votre sensibilité à la lumière du soleil, son application topique avec des médicaments qui augmentent la sensibilité à la lumière du soleil pourrait augmenter les risques de coups de soleil, de cloques ou d’éruptions cutanées sur les zones de la peau exposées au soleil. Assurez-vous de porter un écran solaire et des vêtements protecteurs lorsque vous vous exposez au soleil, surtout si vous prenez ce type de médicaments.

Il y a eu des effets secondaires graves chez les enfants qui ont pris de grandes quantités d’huile essentielle de bergamote, donc, comme toujours, soyez prudent lorsque vous utilisez cette huile essentielle sur ou autour de vos enfants.

L’huile essentielle de bergamote peut abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques. Cela pourrait affecter le contrôle de la glycémie et entraîner un taux de glycémie trop bas. Si vous utilisez de l’huile essentielle de bergamote et que vous êtes diabétique, assurez-vous de surveiller régulièrement votre glycémie. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, cessez d’utiliser de l’huile essentielle de bergamote au moins deux semaines à l’avance, car cela pourrait nuire au contrôle de votre glycémie pendant l’intervention.

Que retenir de l’huile essentielle de bergamote ?

La bergamote est une plante qui produit un type d’agrumes et son nom scientifique est Citrus Bergamia. Elle est défini comme un hybride entre une orange aigre et un citron, ou une mutation du citron, et son parfum est à la fois doux et épicé. L’utilisation de l’huile essentielle de bergamote comme remède naturel présente un certain nombre d’avantages surprenants pour la santé. L’huile essentielle de bergamote a des propriétés antibactériennes, anti-infectieuses, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle peut être utilisée pour améliorer la santé de votre peau, tout en facilitant la digestion, en améliorant votre humeur et en tuant les bactéries.
Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de bergamote ? Les principaux avantages comprennent sa capacité à :

• soulager la dépression
• tension artérielle basse
• prévenir et combattre les infections
• soulager le stress et l’anxiété
• soulager la douleur
• améliorer la santé de la peau
• faciliter la digestion
• agir comme déodorant naturel
• aider à soulager la fièvre
• améliorer la santé bucco-dentaire
• combattre les affections respiratoires
• réduire le taux de cholestérol.