11 avantages de l’huile essentielle de pamplemousse – dont perdre du poids

Nous savons depuis des décennies que le pamplemousse peut être bénéfique pour la perte de poids, mais la possibilité d’utiliser l’huile essentielle concentrée de pamplemousse pour les mêmes effets est maintenant de plus en plus populaire. L’huile essentielle de pamplemousse, extraite de l’écorce du pamplemousse, est utilisée depuis des siècles pour combattre l’inflammation, la prise de poids, les envies de sucre et même les symptômes de gueule de bois. Elle est également considérée comme un anti-stress naturel, un agent anti-inflammatoire, un antioxydant alimentaire et un agent anticancérigène.

Même si la pulpe de pamplemousse présente de nombreux avantages, dont celui d’être un aliment populaire qui brûle les graisses, l’huile essentielle de pamplemousse provient en fait de la peau du fruit, qui contient toute une gamme de composés volatils bénéfiques.

Comme l’une des huiles essentielles les plus versatiles, l’arôme de l’huile essentielle de pamplemousse est propre, frais et un peu amer, tout comme celui du fruit lui-même. Il a le goût et l’odeur caractéristiques des agrumes, c’est pourquoi de nombreuses personnes aiment l’utiliser dans des produits d’entretien ménager naturels et des lotions de beauté, savons ou cosmétiques faits maison.

Qu’est-ce que l’huile essentielle de pamplemousse ?

L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé du pamplemousse Citrus paradisi.

Les bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse incluent :

• Désinfection des surfaces
• Nettoyage du corps
• Réduire la dépression
• Stimuler le système immunitaire
• Diminution de la rétention d’eau
• Réduire les envies de sucre
• Aider à la perte de poids

L’huile essentielle de pamplemousse est naturellement riche en antioxydants et en substances phytochimiques qui réduisent le stress oxydatif et l’inflammation causant des maladies. Beaucoup des bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse sont dus à l’un de ses principaux constituants appelé limonène (qui représente environ 88 à 95 % de l’huile essentielle). Le limonène est connu pour être un phytochimique anti-tumoral et anticancéreux qui protège l’ADN et les cellules des dommages. En plus du limonène, l’huile essentielle de pamplemousse contient d’autres antioxydants puissants, dont la vitamine C, le myrcène, le terpinène, le pinène et le citronellol. (1)

Le plus souvent, l’huile essentielle de pamplemousse est utilisée pour combattre les infections de la gorge et des voies respiratoires, la fatigue, les douleurs musculaires, ainsi qu’un remède naturel contre l’arthrite. Elle a également été utilisé régulièrement par ceux qui travaillent pour perdre du poids. On dit qu’elle aide à augmenter les niveaux d’énergie et le métabolisme, et qu’elle peut aussi aider à freiner les envies de sucre.

En tant qu’agent naturel de désintoxication, l’huile essentielle de pamplemousse peut aider le foie à purifier le corps des toxines et des déchets, en plus d’activer votre système lymphatique et de contrôler la rétention de liquide.

11 avantages de l’huile essentielle de pamplemousse

1. Aide à stimuler la perte de poids

A-t-on déjà dit que le pamplemousse est l’un des meilleurs fruits à manger pour perdre du poids et brûler les graisses ? Eh bien, c’est parce que certains des ingrédients actifs du pamplemousse agissent pour stimuler votre métabolisme et réduire votre appétit. Lorsqu’elle est inhalée ou appliquée par voie topique, l’huile essentielle de pamplemousse est connue pour réduire les fringales et la faim, ce qui en fait un excellent outil pour perdre du poids rapidement et de façon saine. Bien sûr, l’utilisation de l’huile essentielle de pamplemousse seule ne fera pas toute la différence -mais lorsqu’elle est combinée à des changements diététiques et de style de vie, elle peut être bénéfique.

L’huile essentielle de pamplemousse agit également comme excellent diurétique et stimulant lymphatique. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle est incluse dans de nombreuses crèmes et mélanges anti-cellulite. En outre, le pamplemousse peut être très efficace pour perdre l’excès d’eau de perte de poids, car il aide à relancer un système lymphatique paresseux.

Des chercheurs de la Nagata University School of Medicine au Japon ont découvert que le pamplemousse a un « effet rafraîchissant et excitant » lorsqu’il est inhalé, ce qui suggère une activation de l’activité du nerf sympathique qui aide à contrôler le poids corporel.

Dans leur étude animale, les chercheurs ont découvert que l’activation par le pamplemousse de l’activité du nerf sympathique a un effet sur le tissu adipeux blanc de l’organisme qui est responsable de la lipolyse. Lorsque les rats inhalaient l’huile essentielle de pamplemousse, ils souffraient d’une lipolyse accrue, ce qui a entraîné une suppression du gain de poids corporel. (2)

2. Agit comme agent antibactérien naturel

L’huile essentielle de pamplemousse a des effets antimicrobiens qui aident à réduire ou à éliminer les souches nocives de bactéries qui pénètrent dans le corps par les aliments, l’eau ou les parasites contaminés. La recherche montre que l’huile essentielle de pamplemousse peut même combattre de fortes souches bactériennes responsables de maladies d’origine alimentaire, dont E. Coli et la salmonelle. (3)

Le pamplemousse est également utilisé pour tuer la peau ou les bactéries et champignons internes, combattre la croissance des moisissures, tuer les parasites dans les aliments pour animaux, conserver les aliments et désinfecter l’eau.

Une étude de laboratoire publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que lorsque l’extrait de pépins de pamplemousse a été testé contre 67 biotypes distincts qui étaient à la fois gram-positifs et gram-négatifs, il a montré des propriétés antibactériennes contre tous ces organismes. (4)

3. Aide à réduire le stress

L’odeur du pamplemousse est stimulante, apaisante et clarifiante. Elle est connue pour soulager le stress et apporter un sentiment de paix et de détente.

La recherche suggère que l’inhalation d’huile essentielle de pamplemousse ou son utilisation pour l’aromathérapie à la maison peut aider à activer les réactions de relaxation dans le cerveau et même à abaisser votre tension artérielle naturellement. L’inhalation des vapeurs de pamplemousse peut transmettre rapidement et directement des messages à la région du cerveau qui contrôle les réactions émotionnelles.

Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Japanese Pharmacology a étudié les effets de l’inhalation d’un parfum d’huile essentielle de pamplemousse sur l’activité cérébrale sympathique chez des adultes normaux et a constaté qu’elle (avec d’autres huiles essentielles comme l’huile essentielle de menthe poivrée, l’estragon, le fenouil et l’huile essentielle de rose) affecte de façon significative l’activité cérébrale et la relaxation.

Les adultes qui ont inhalé les huiles essentielles ont connu une augmentation de 1,5 à 2,5 fois l’activité sympathique relative qui a amélioré leur humeur et réduit leurs sentiments de stress. Ils ont également constaté une baisse notable de la tension artérielle systolique par rapport à l’inhalation d’un solvant inodore. (5)

4. Aide à soulager les symptômes de la gueule de bois

L’huile essentielle de pamplemousse est un puissant stimulant de la vésicule biliaire et du foie, elle peut donc aider à arrêter les maux de tête, les envies et la paresse après une journée de consommation d’alcool. Elle agit pour augmenter la désintoxication et la miction, tout en freinant les envies de fumer qui peuvent survenir en raison des changements hormonaux et de la glycémie résultant de l’alcool. (6)

5. Réduit les envies de sucre

Vous avez l’impression d’être toujours à la recherche de quelque chose de sucré ? L’huile essentielle de pamplemousse peut aider à réduire les envies de sucre et à combattre la dépendance au sucre. Le limonène, l’un des principaux composants de l’huile essentielle de pamplemousse, s’est révélé efficace pour équilibrer la glycémie et réduire l’appétit chez le rat. Des études animales montrent également qu’elle affecte le système nerveux autonome, qui agit pour réguler les fonctions corporelles inconscientes, y compris les fonctions liées à la façon dont nous gérons le stress et la digestion. (7)

6. Stimule la circulation sanguine et réduit l’inflammation

Les huiles essentielles d’agrumes de qualité thérapeutique sont connues pour leur capacité à aider à réduire l’inflammation et à augmenter la circulation sanguine. Les effets de dilatation des vaisseaux sanguins du pamplemousse peuvent être utiles comme remède naturel contre les crampes du syndrome pré-menstruel, les maux de tête, les ballonnements, la fatigue et les douleurs musculaires.

La recherche suggère que le limonène présent dans les huiles essentielles de pamplemousse et d’autres agrumes est ce qui aide à réduire l’inflammation et à réguler la production de cytokines du corps, ou sa réponse immunitaire naturelle. (8)

7. Aide à la digestion

L’augmentation de la quantité de sang dans les organes digestifs -y compris la vessie, le foie, l’estomac et les reins- signifie que l’huile essentielle de pamplemousse aide également à la désintoxication. Elle a un effet positif sur la digestion, peut vous aider à éliminer la rétention d’eau et combat les microbes dans les intestins et les autres organes digestifs.

Une revue scientifique publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que la consommation de jus de pamplemousse aide à promouvoir les voies métaboliques de désintoxication. Le pamplemousse peut agir de la même façon s’il est pris avec de l’eau en petite quantité, mais il n’existe pas encore d’études humaines pour le prouver. (9)

8. Agit comme un énergisant naturel et un stimulant de l’humeur

Parmi les huiles les plus populaires utilisées en aromathérapie, l’huile essentielle de pamplemousse peut augmenter votre concentration mentale et vous donner un remontant naturel. En inhalation, ses effets stimulants la rendent également efficace pour réduire les maux de tête, la somnolence, le brouillard cérébral, la fatigue mentale et même la mauvaise humeur.

L’huile essentielle de pamplemousse peut même être bénéfique pour guérir les symptômes de fatigue surrénalienne comme la démotivation, les douleurs et la paresse. Certaines personnes aiment utiliser le pamplemousse comme antidépresseur doux et naturel, car il peut augmenter la vigilance tout en calmant les nerfs.

Les parfums d’agrumes ont prouvé qu’ils aident à restaurer l’immunosuppression induite par le stress et induisent un comportement calme, comme on l’a observé dans des études chez la souris. Par exemple, dans une étude utilisant des rats qui ont été forcés de subir un test de natation, l’odeur d’agrumes a réduit le temps pendant lequel ils étaient immobiles et les a rendus plus réactifs et alertes. Les chercheurs croient que l’application de parfums d’agrumes pour les patients dépressifs peut aider à réduire les doses d’antidépresseurs nécessaires en améliorant naturellement leur humeur, leur énergie et leur motivation. (10)

La recherche montre également que l’huile essentielle de pamplemousse inhibe l’activité de l’acétylcholinestérase, également appelée AChE, selon une étude réalisée par le Département de chimie appliquée de l’Université Kinki au Japon. L’AChE hydrolyse l’acétylcholine, un neurotransmetteur du cerveau, principalement aux jonctions neuromusculaires et aux synapses du cerveau. Comme le pamplemousse empêche l’AChE de décomposer l’acétylcholine, le niveau et la durée d’action du neurotransmetteur augmentent, ce qui améliore l’humeur de la personne. Cet effet peut aider à combattre la fatigue, le brouillard au cerveau, le stress et les symptômes de dépression. (11)

9. Aide à combattre l’acné et à améliorer la santé de la peau

De nombreuses lotions et savons de fabrication commerciale contiennent des huiles d’agrumes en raison de leurs propriétés antibactériennes et anti-âge. Non seulement l’huile essentielle de pamplemousse peut aider à combattre les bactéries et la graisse qui peuvent causer des boutons d’acné, mais elle peut aussi être utile pour maintenir l’immunité de votre peau contre la pollution de l’air intérieur et extérieur et les dommages causés par la lumière UV – et peut même vous aider à éliminer la cellulite. Il a également été prouvé que l’huile essentielle de pamplemousse aide à guérir les blessures, les coupures et les morsures, et à prévenir les infections cutanées.

Une étude publiée en 2016 dans Food and Nutrition Research a évalué l’efficacité des polyphénols de pamplemousse pour réduire la sensibilité d’une personne aux rayons ultraviolets et améliorer la santé de sa peau. Les chercheurs ont découvert que la combinaison d’huile essentielle de pamplemousse et d‘huile essentielle de romarin pouvait inhiber les effets induits par les rayons UV et les marqueurs inflammatoires, aidant ainsi à éviter les effets négatifs que l’exposition au soleil peut avoir sur la peau. (12)

10. Améliore la santé des cheveux

Des études en laboratoire montrent que l’huile essentielle de pamplemousse a des effets antibactériens et augmente la sensibilité des microorganismes qui sont normalement résistants. Pour cette raison, l’huile essentielle de pamplemousse peut aider à nettoyer vos cheveux et votre cuir chevelu à fond lorsqu’elle est ajoutée à votre shampooing ou après-shampoing. Vous pouvez également l’utiliser pour réduire les cheveux gras, tout en ajoutant volume et brillance. De plus, si vous colorez vos cheveux, l’huile essentielle de pamplemousse peut également protéger les mèches des dommages causés par le soleil. (13)

11. Améliore la saveur

L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée pour ajouter naturellement une touche d’agrumes à vos repas, seltzer, smoothies et eau. Cela aide à augmenter votre satiété après avoir mangé, à réduire les fringales de glucides et de sucreries et à améliorer la digestion après un repas.

9 utilisations des huiles essentielles de pamplemousse

L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée aromatiquement, topiquement et en interne. Voici une brève description des meilleures façons d’utiliser l’huile essentielle de pamplemousse de façon sécuritaire et efficace :

• Aromatiquement : L’huile essentielle de pamplemousse peut être diffusée dans toute la maison à l’aide d’un diffuseur d’huile ou inhalée directement au flacon. Essayez cette méthode en inhalant les vapeurs de pamplemousse pour aider le corps à se débarrasser des ballonnements, des maux de tête, du stress et de la dépression.
• Sur la peau : Lorsque vous utilisez de l’huile essentielle de pamplemousse sur votre peau, elle doit être diluée avec des parts égales d’huile végétale, comme l’huile de noix de coco ou de jojoba. Combinez les deux et frottez-les ensuite sur toute zone dans le besoin, y compris les muscles endoloris, la peau sujette à l’acné ou votre abdomen pour améliorer la digestion.
• En interne : L’utilisation d’huile de pamplemousse en interne est UNIQUEMENT recommandée avec une marque d’huile essentielle de très haute qualité et de qualité pure. Vous pouvez ajouter une goutte à l’eau ou la prendre comme supplément diététique en mélangeant 1-2 gouttes avec du miel ou un smoothie. Elle est reconnue comme sécuritaire pour la consommation par la FDA, mais seulement lorsque vous utilisez une huile essentielle pure à 100 % de qualité thérapeutique qui ne contient qu’un seul ingrédient : l’huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisi).

Voici les principales utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse :

1. Réduire les envies de fumer : Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à votre eau, inhalez-la directement de la bouteille, diffusez 5 gouttes dans votre bureau ou à la maison, ou massez votre poitrine et vos poignets avec 2 à 3 gouttes lorsqu’une envie se manifeste.

2. Soulager le stress : Ajouter 2 à 3 gouttes à un coton stérile avec une touche d’huile de noix de coco. Puis frottez le mélange dans vos poignets, votre cou ou votre poitrine. Vous pouvez également diffuser 5 gouttes de pamplemousse ou l’inhaler directement du flacon.

3. Anti gueule de bois : Diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse dans votre maison, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un verre d’eau, ou appliquez 1 à 2 gouttes par voie topique sur vos tempes et votre cou.

4. Améliorer la santé de la peau : Comme traitement naturel contre l’acné ou pommade pour la peau, combiner 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse avec environ une demi cuillère à café d’huile nourrissante de noix de coco ou de jojoba. Appliquer ensuite le mélange une à deux fois par jour sur la zone affectée.

5. Éliminer les odeurs : Pour vous débarrasser des odeurs désagréables dans votre cuisine, vos appareils électroménagers et vos salles de bain, diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse ainsi que d’autres parfums d’agrumes comme l’huile essentielle de citron et d’orange. Pendant que votre maison se remplit d’une odeur propre, vous éliminez également les bactéries qui causent les odeurs de l’air. De plus, vous pouvez utiliser une petite quantité d’huile essentielle de pamplemousse sur les surfaces en bois, les comptoirs, les planchers ou dans les appareils ménagers pour tuer les bactéries et les odeurs naturellement.

6. Augmenter la circulation : Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à un bain nocturne, placez-en sur le col de votre chemise ou trempez 1 à 2 gouttes sur vos poignets.

7. Aide à la digestion : Préparez une lotion de massage maison avec 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et autant d’huile de noix de coco ou de jojoba. Frottez ensuite le mélange sur votre abdomen pour faciliter la digestion.

8. Booster d’énergie et d’humeur : Inspirez de l’huile essentielle de pamplemousse directement du flacon, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou frottez 2 à 3 gouttes sur vos poignets.

9. Améliorer la santé des cheveux : Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à votre shampooing ou après-shampoing et massez votre cuir chevelu et vos cheveux. Vous pouvez également ajouter 1 à 2 gouttes de pamplemousse à une petite quantité d’huile de noix de coco et frotter le mélange dans vos cheveux propres et humides après le bain.

L’huile essentielle de pamplemousse fonctionne bien avec beaucoup d’autres huiles selon l’usage que vous en faites. Essayez de la mélanger avec de l’huile essentielle de basilic, d’orange, de menthe poivrée, de bergamote, d’eucalyptus, de tea tree ou de citron. N’oubliez pas que toutes les huiles essentielles d’agrumes sont très concentrées et regorgent de propriétés acides saines. Pour cette raison, nous vous recommandons d’utiliser des contenants de verre lors de leur entreposage afin qu’ils ne rongent pas le plastique.

Précautions pour l’huile essentielle de pamplemousse

L’huile essentielle de pamplemousse est considérée comme sûre, mais elle peut interagir avec certains médicaments, y compris les antidépresseurs et les médicaments pour la tension artérielle. Avant d’ajouter du pamplemousse à votre régime alimentaire ou d’utiliser l’huile essentielle de pamplemousse comme remède médicinal naturel, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments ou avez la peau sensible.

Vous voulez également éviter l’exposition directe au soleil juste après l’utilisation topique d’huile essentielle de pamplemousse, car certaines huiles essentielles d’agrumes peuvent augmenter la photosensibilité. Lorsque vous utilisez l’huile essentielle sur votre peau, attendez au moins une heure avant de vous exposer au soleil. Gardez également à l’esprit que certaines personnes à la peau sensible peuvent ressentir une irritation ou une réaction allergique lors de l’application d’huile essentielle de pamplemousse, donc un test cutané doit d’abord être effectué pour vérifier votre réaction (il en va de même pour toute nouvelle huile essentielle puisque les huiles essentielles diffèrent toutes en termes de composants et de propriétés chimiques).

Enfin, veillez à éviter toute information trompeuse sur Internet concernant l’utilisation de grandes quantités d’huile essentielle de pamplemousse pour la perte de poids, en particulier les marques de faible qualité qui pourraient contenir des additifs et des charges dangereux. Certaines sources affirment qu’il faut prendre jusqu’à une demi-bouteille par jour pour obtenir les meilleurs résultats – mais cela est dangereux, potentiellement toxique et provoquera très probablement des réactions négatives. Une consommation excessive d’huile essentielle de pamplemousse peut surstimuler la vésicule biliaire et causer des spasmes et de graves problèmes digestifs comme des calculs biliaires ou des changements dans les voies biliaires, alors soyez prudent et n’utilisez que du pamplemousse ou toute huile essentielle en petites doses recommandées.

Que retenir sur l’huile essentielle de pamplemousse ?

L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé du pamplemousse Citrus paradisi. On l’utilise depuis des siècles pour aider à réduire l’inflammation, le gain de poids, les envies de sucre et même les symptômes de la gueule de bois. De plus, elle est considérée comme un anti-stress naturel, un anti-inflammatoire, un antioxydant et un agent anticancérigène.

Les principaux avantages de l’huile essentielle de pamplemousse comprend sa capacité à :

• aider à stimuler la perte de poids
• agir comme agent antibactérien naturel
• aider à réduire le stress
• aider à soulager les symptômes de la gueule de bois
• réduire les envies de sucre
• stimuler la circulation sanguine et réduire l’inflammation
• faciliter la digestion
• agir comme énergisant naturel et booster de l’humeur
• aider à combattre l’acné et à améliorer la santé de la peau
• améliorer la santé des cheveux
• rehausser la saveur

L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée aromatiquement, topiquement (lorsqu’elle est diluée avec une huile végétale) et intérieurement (lorsqu’on utilise une huile essentielle pure à 100 % de qualité thérapeutique). Lorsque vous utilisez de l’huile essentielle de pamplemousse en interne, rappelez-vous que vous n’avez besoin que d’une ou deux gouttes et qu’une quantité excessive peut être toxique.