Pour progresser en aromathérapie·Utilisations des huiles essentielles

12 huiles essentielles pour l’énergie et la motivation

Vous vous sentez souvent fatigué, démotivé et vous avez même du mal à vous lever le matin ? Soyons francs, la plupart d’entre nous ont besoin d’un regain d’énergie de temps en temps.

Pour beaucoup de gens, la caféine peut fournir le coup de fouet dont ils ont besoin pour démarrer, mais les effets positifs sont de courte durée et ne font souvent que retarder l’inévitable chute d’énergie.

Le fait d’être fatigué tout au long de la journée peut sérieusement affecter votre productivité au travail ou à l’école, et un manque de motivation peut également s’immiscer dans votre vie privée. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont besoin de renforcer leur niveau d’énergie et de rester motivées tout au long de la journée, nous avons peut-être une solution naturelle.

Les huiles essentielles peuvent vous aider de plusieurs façons. Certaines huiles essentielles sont connues pour aider à stimuler les niveaux d’énergie. Elles peuvent également augmenter la productivité et la concentration et contribuer à rendre votre journée plus productive sans subir l’effondrement qui accompagne souvent l’abus de caféine.

Photo de Kourosh Qaffari sur Pexels.com

Que sont les huiles essentielles ?

Si vous n’êtes pas familier avec les huiles essentielles, sachez qu’il s’agit de composés hautement concentrés extraits de diverses parties de plantes par diverses méthodes, dont la distillation à la vapeur ou la pression à froid. Les huiles essentielles présentent une très grande variété de bienfaits potentiels pour la santé, tant physiques qu’émotionnels. Elles sont couramment utilisées en aromathérapie, où elles sont généralement inhalées ou appliquées sur la peau.

Le nombre d’huiles essentielles disponibles sur le marché aujourd’hui donne le vertige et il peut être difficile de faire un choix en fonction de vos besoins particuliers. De nombreuses huiles essentielles sont censées aider à améliorer l’énergie et à stimuler la motivation, mais ces affirmations ne sont pas toujours étayées par la science.

Seule une poignée d’huiles essentielles ont été étudiées pour leur capacité à réduire la fatigue et à augmenter les niveaux d’énergie et de motivation. Cependant, un certain nombre d’autres sont couramment utilisées dans le même but. Malgré le manque de soutien scientifique, ces huiles essentielles pourraient bien fonctionner pour vous.

Nous allons commencer par examiner les cinq huiles essentielles qui ont été soutenues par la science, puis nous nous intéresserons aux autres huiles qui bénéficient du soutien des utilisateurs.

Les meilleures huiles essentielles pour stimuler l’énergie et la motivation

Huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est une huile essentielle extrêmement populaire en aromathérapie en raison de son très large éventail d’utilisations thérapeutiques. Elle constitue un remède efficace contre les maux de tête, les nausées, les problèmes d’estomac et les douleurs articulaires, pour ne citer que quelques-unes de ses utilisations.

L’huile essentielle de menthe poivrée a des actions analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Tout le monde connaît le parfum vivifiant et frais de la menthe poivrée, mais saviez-vous qu’elle pouvait aider à prévenir la fatigue et à stimuler l’énergie ? Eh bien, selon une étude à petite échelle, c’est possible.

Une étude publiée en 2013, a examiné les effets de l’huile essentielle de menthe poivrée sur les performances athlétiques de 12 hommes en bonne santé. Les hommes ont bu un demi-litre d’eau contenant 0,05ml d’huile essentielle de menthe poivrée chaque jour pendant 10 jours et les effets ont été mesurés.

Les chercheurs ont constaté que l’huile essentielle de menthe poivrée ajoutée à l’eau améliorait les performances sportives, la fréquence respiratoire et la pression artérielle des participants. Les chercheurs pensent que l’huile essentielle a agi en diminuant le lactate sanguin, en augmentant la ventilation et en relaxant les muscles bronchiques. (1)

De nombreuses personnes utilisent l’huile essentielle de menthe poivrée pour combattre la fatigue et stimuler l’énergie et cela vaut certainement la peine d’essayer.

Huile essentielle de romarin

L’huile essentielle de romarin est devenue de plus en plus populaire en raison de sa liste croissante de bienfaits prouvés pour la santé.

En aromathérapie, l’huile essentielle de romarin est utilisée pour la tension nerveuse et le stress et pour améliorer la santé respiratoire. Elle est également couramment utilisée pour soulager la fatigue et la négativité et pour augmenter la concentration, la vigilance et améliorer la concentration.

Une étude, publiée en 2012, a démontré que lorsqu’elle était inhalée, l’huile essentielle de romarin avait un effet stimulant. L’étude a montré qu’elle pouvait avoir un impact positif sur l’humeur et l’activité des ondes cérébrales, tout en stimulant le système nerveux. (2)

Une étude plus récente, publiée en 2018, a révélé que l’huile essentielle de romarin avait un impact positif sur la mémoire et la concentration. L’étude, qui a porté sur 79 élèves âgés de 13 à 17 ans, a réparti les élèves en trois groupes qui ont inhalé de l’huile essentielle de romarin, de l’huile essentielle de lavande ou un placebo qui a été pulvérisé dans la salle de classe.

Les chercheurs ont constaté que les élèves qui avaient inhalé de l’huile essentielle de romarin avaient une mémoire nettement améliorée par rapport à ceux qui avaient inhalé de l’huile essentielle de lavande ou au groupe témoin. En fait, l’huile essentielle de lavande a entraîné une mémoire plus faible que le groupe témoin, probablement en raison de ses effets sédatifs connus. (3)

Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour passer la journée au travail ou à l’école, essayez d’inhaler de l’huile essentielle de romarin lorsque vous sentez que votre concentration commence à faiblir.

Huile essentielle de menthe verte

L’huile essentielle de menthe verte n’est peut-être pas aussi populaire que la menthe poivrée, mais elle présente une série d’avantages très similaires pour la santé. Lorsqu’elle est inhalée, elle peut aider à soulager la fatigue, à stimuler la concentration et à améliorer la motivation afin que vous puissiez passer à travers la journée de manière plus productive.

Une étude animale a révélé qu’une combinaison d’huiles essentielles de menthe verte et de romarin avait des effets bénéfiques significatifs sur la mémoire et l’apprentissage des souris. Les chercheurs ont également constaté que ce mélange contribuait à réduire les dommages oxydatifs au cerveau. (4)

Voir ci-dessous pour une autre étude qui a combiné l’huile essentielle de menthe verte avec l’orange douce.

Huile essentielle d’orange

Les huiles essentielles d’agrumes ont un merveilleux effet stimulant qui peut aider à combattre la fatigue et à renforcer la concentration et la motivation, et il existe également des preuves que l’huile essentielle d’orange peut aider à stimuler l’énergie.

Une étude a révélé que lorsqu’elle est associée à l’huile essentielle de menthe verte, l’huile essentielle d’orange peut avoir un effet positif sur les performances athlétiques. Dans l’étude, publiée en 2016, des athlètes masculins ont inhalé une combinaison des huiles essentielles juste avant de se lancer dans une course de 1500 mètres.

Les chercheurs ont constaté que cela permettait d’améliorer les temps de course, mais ont souligné que l’étude était à petite échelle et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires. (5)

Essayez d’inhaler une combinaison d’huiles essentielles d’orange et de menthe verte lorsque vous vous sentez fatigué. Avec un peu de chance, cela aura un effet positif sur vos niveaux d’énergie.

Huile essentielle de citron

Les huiles d’agrumes sont utilisées depuis longtemps en aromathérapie pour leurs effets stimulants. Bien que nous n’ayons pas beaucoup de preuves pour appuyer l’utilisation des huiles essentielles pour stimuler la motivation et l’énergie, il existe des preuves que l’huile essentielle de citron pourrait être bénéfique.

L’huile essentielle de citron est une huile essentielle très populaire qui présente un large éventail de bienfaits thérapeutiques. Elle est largement utilisée pour traiter une grande variété de maux affectant le corps et l’esprit.

Une étude, publiée en 2008, a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de citron avait un effet positif significatif sur l’humeur. (6)

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’huile essentielle de citron, mais traditionnellement, les parfums d’agrumes sont considérés comme stimulants.

Huile essentielle de bergamote

L’huile essentielle de bergamote est une autre huile essentielle d’agrumes aux vertus stimulantes que les gens utilisent pour combattre la fatigue et améliorer l’humeur. Les amateurs de thé Earl Grey connaissent déjà le goût distinctif de ce fruit puisqu’il est utilisé pour parfumer le thé.

Cette huile essentielle est également un ingrédient populaire dans de nombreux cosmétiques, produits de toilette et parfums, mais elle a aussi de nombreux avantages médicinaux et est couramment utilisée pour traiter la peau et les cheveux ainsi que le stress et l’anxiété.

Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique de sa capacité à stimuler les niveaux d’énergie, de nombreuses personnes ne jurent que par la nature édifiante de cette huile. Essayez d’inhaler de l’huile essentielle de bergamote chaque fois que vous sentez que vos batteries ont besoin d’être rechargées.

Huile essentielle de pamplemousse

L’huile essentielle de pamplemousse est une autre huile essentielle d’agrumes qui a la capacité de revigorer votre esprit et de stimuler votre humeur. Elle dégage un arôme merveilleux et frais que beaucoup de gens trouvent stimulant.

Si vous êtes un fan des huiles essentielles d’agrumes, essayez d’inhaler directement de l’huile essentielle de pamplemousse ou de la diffuser dans votre maison ou votre bureau lorsque vous vous sentez en manque d’énergie et de motivation.

Huile essentielle de citron vert

L’huile essentielle de citron vert est une autre huile essentielle d’agrumes capable d’énergiser votre esprit et votre corps et de vous mettre d’humeur pour la journée à venir.

Si vous vous sentez démotivé et peu inspiré, essayez de diffuser de l’huile essentielle de citron vert seule ou combinée à une autre huile essentielle d’agrumes stimulante comme l’orange ou le pamplemousse. Vous pouvez également inhaler cette huile essentielle chaque fois que vous sentez vos niveaux d’énergie chuter.

Huile essentielle d’eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus devient de plus en plus populaire grâce à sa gamme variée d’avantages potentiels pour la santé. Elle est particulièrement connue pour sa capacité à traiter la santé respiratoire ainsi que le soulagement de la douleur et les problèmes de peau.

Des études ont montré qu’elle pouvait avoir un effet émotionnel positif. L’huile essentielle d’eucalyptus est utilisée en aromathérapie pour traiter le stress et l’anxiété. Selon ses partisans, elle peut également aider à combattre la fatigue et à stimuler les niveaux de motivation.

Bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’elle puisse stimuler vos niveaux d’énergie, il n’y a aucun mal à essayer. Essayez de l’inhaler lorsque vous êtes fatigué et démotivé. Vous constaterez peut-être que cela fonctionne.

Huile essentielle de thym

L’huile essentielle de thym est une autre huile essentielle présentant une grande variété de bienfaits pour la santé. Elle est couramment utilisée pour renforcer le système immunitaire et la circulation sanguine. Certaines personnes affirment qu’elle peut également remonter le moral et réduire la sensation de fatigue.

Essayez d’inhaler l’huile essentielle directement ou de la diffuser dans votre maison ou votre bureau chaque fois que vous en avez besoin. Vous pouvez également diluer cette huile et l’appliquer sur votre peau lors d’un massage.

Huile essentielle de gingembre

L’huile essentielle de gingembre est surtout connue pour ses effets réchauffants sur le corps et sa capacité à stimuler la circulation dans les muscles. C’est également un remède populaire contre les troubles digestifs, les nausées et les douleurs menstruelles.

En remettant votre corps en ordre de marche, l’huile essentielle de gingembre peut également aider à soulager les sentiments de fatigue, tandis que son parfum chaud et épicé peut également contribuer à améliorer la clarté mentale, la concentration et la motivation.

Autres huiles essentielles pour stimuler la motivation et l’énergie

Lorsqu’il s’agit des effets des huiles essentielles sur l’esprit, il n’y a pas de taille unique. Les huiles mentionnées ci-dessus comprennent celles qui ont été étudiées et certaines des plus populaires en aromathérapie pour stimuler l’énergie et améliorer la motivation.

Cependant, ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour une autre. Il existe également un certain nombre d’autres huiles essentielles que les gens trouvent efficaces, notamment les suivantes :

Comment utiliser les huiles essentielles pour l’énergie et la motivation ?

Maintenant que vous avez choisi vos huiles essentielles, comment en tirer le meilleur parti pour augmenter votre niveau d’énergie, votre motivation et votre concentration ?

Voici les façons les plus sûres et les plus efficaces d’utiliser les huiles essentielles que vous avez choisies :

    • Inhalation : La façon la plus simple d’utiliser vos huiles essentielles est sans doute de les inhaler directement à partir du flacon dès que vous vous sentez démotivé ou fatigué. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de votre huile à un mouchoir ou à une boule de coton et les inhaler.
    • Diffusion : Si vous avez un diffuseur, c’est un moyen simple et efficace d’inhaler vos huiles essentielles. Ajoutez l’huile de votre choix ou une combinaison d’huiles dans votre appareil et diffusez-la dans votre maison ou votre bureau. Cela peut avoir un effet remarquablement stimulant sur votre esprit et votre corps, sans grand effort de votre part.
    • Application topique : Les huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau par voie topique à condition d’être diluées au préalable. Les huiles essentielles étant très puissantes, veillez à bien les diluer avec une huile de support comme l’huile d’amande ou l’huile de coco avant de les masser sur votre peau.

    Précautions et effets secondaires

    Les huiles essentielles sont considérées comme une forme de thérapie sûre tant qu’elles sont utilisées correctement. Il est important de prendre les précautions suivantes pour éviter tout effet secondaire indésirable :

    N’appliquez jamais votre huile essentielle sur votre peau sans l’avoir diluée dans une huile de support appropriée. Vous pouvez choisir parmi un certain nombre d’huiles de support. Parmi les plus populaires, citons l’huile d’avocat, d’amande douce, de jojoba et de noix de coco.
    Vérifiez avant emploi quelles huiles essentielles peuvent être utilisées chez la femme enceinte ou l’enfant de moins de 12 ans.
    Certaines huiles essentielles sont phototoxiques. Cela signifie qu’elles peuvent rendre votre peau extrêmement sensible à la lumière du soleil. Vérifiez si celle que vous avez choisit en fait partie.

    Que retenir ?

    La plupart des gens manquent d’énergie et de motivation de temps en temps. Beaucoup d’entre nous ont des vies stressantes et sont loin de bénéficier de la quantité de sommeil dont ils ont besoin pour se ressourcer. Bien sûr, il est facile de recommander de dormir davantage, mais en vérité, ce n’est pas une tâche facile.

    Pour lutter contre la fatigue, beaucoup de gens se tournent vers une tasse de café noir bien fort ou une boisson énergisante sucrée ou un soda. Bien que cela puisse avoir l’effet désiré, il est souvent de courte durée et s’accompagne généralement d’un coup de barre plus tard dans la journée.

    Heureusement, il existe une solution potentielle sous la forme d’huiles essentielles. Il existe un certain nombre de preuves que certaines huiles essentielles peuvent stimuler l’esprit, renforcer la concentration et combattre l’effet de fatigue.

    Selon les recherches, les huiles essentielles de citron, de menthe verte, de menthe poivrée, de romarin et d’orange douce peuvent avoir l’effet désiré. Il existe également un certain nombre d’autres huiles essentielles qui peuvent stimuler le corps et l’esprit et renforcer l’énergie, la concentration et la motivation, bien qu’elles n’ai pas fait l’objet d’études.

    Nous pensons qu’il vaut la peine d’essayer certaines des huiles essentielles de notre liste et de voir quel effet elles ont sur vous. Vous pourriez bien tomber sur une solution infaillible.

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