L’été : sorties à la plage, repas en famille, nuits chaudes et… coups de soleil ? Malheureusement, même si vous vous êtes enduit religieusement d’écran solaire, ces rayons UV peuvent s’infiltrer et vous laisser une brûlure rouge douloureuse et irritante.
Bien que je crois qu’une exposition au soleil raisonnable soit essentielle pour votre santé afin de prévenir une carence en vitamine D, trop d’une bonne chose peut mener à des coups de soleil dommageables qui pourraient augmenter votre risque de cancer de la peau et les rides prématurées.
Mais qu’est-ce qu’un coup de soleil ? Un coup de soleil se produit lorsque le soleil ou une autre source de lumière ultraviolette frappe votre corps non exposé et dépasse ce que votre peau peut supporter. Cela incite votre peau à libérer de la mélanine, son pigment protecteur.
Voici quelques faits intéressants sur les coups de soleil :
- Une personne à la peau claire peut avoir un coup de soleil en moins de 15 minutes sous un soleil intense de mi-journée.
- Il peut s’écouler des heures avant qu’une personne à la peau foncée ne se brûle sous ce même type d’exposition au soleil.
- Il est intéressant de noter que le processus des coups de soleil commence à se déclencher avant même qu’il ne soit visible à l’œil nu ; les premiers effets peuvent ne pas se manifester avant plusieurs heures.
- Les ampoules liées aux coups de soleil peuvent prendre des heures, voire des jours à se former.
- Cela peut prendre 24 heures avant que les effets d’un coup de soleil ne fassent surface. (1)
Si après une longue journée d’été, vous avez passé trop de temps au soleil, les huiles essentielles et les aliments courants comme la farine d’avoine, le lait, le thé noir et plus encore soulagent naturellement vos coups de soleil. Voici comment faire :
Remèdes naturels pour soulager les coups de soleil
Huiles essentielles pour le soulagement des coups de soleil
Non contente d’aider votre maison à sentir bon ou pour soulager le stress et l’anxiété, les huiles essentielles sont excellentes pour combattre les coups de soleil. Je recommande deux de mes préférés, la menthe poivrée et la lavande.
L’huile essentielle de menthe poivrée est un analgésique naturel, ou antidouleur. Elle aide également à apaiser les zones brûlées en procurant une sensation de fraîcheur. Bonus : parce que l’huile essentielle de menthe poivrée est également efficace pour soulager les maux de tête, elle peut aider à soulager les maux de tête après-soleil dont souffrent certaines personnes.
L’huile essentielle de lavande est ma deuxième huile essentielle pour les coups de soleil. Elle réduit les piqûres de brûlures et réduit les rougeurs. Grâce à ses propriétés antimicrobiennes, elle accélère la cicatrisation et permet à votre corps de récupérer plus rapidement.
Mon spray solaire maison contient des huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée, ainsi que du jus d’aloe vera et de l’huile de noix de coco, pour un remède apaisant contre les coups de soleil.
Produits de garde-manger et de frigo pour soulager les coups de soleil
Beaucoup d’aliments dans votre cuisine peuvent vous aider à combattre les coups de soleil -je parle en particulier de les appliquer par voie topique.
Il est prouvé que le gruau d’avoine soulage les démangeaisons de la peau sèche et réduit l’inflammation à mesure que les brûlures guérissent. Profitez de ses effets cicatrisants en mélangeant de l’avoine sèche dans un mixeur ou un robot culinaire jusqu’à ce qu’elle soit finement moulue et lisse. Ajoutez une tasse de gruau d’avoine à l’eau tiède du bain (pas chaude !) et passez du bon temps à tremper. (2, 3)
Le lait peut aussi aider à réduire la douleur et la chaleur que vous ressentez. Vous pouvez soit créer une compresse froide en trempant une débarbouillette dans du lait froid et en l’appliquant directement sur les zones brûlées, soit en ajoutant environ une tasse de la boisson dans un bain frais et en vous trempant. (4)
L’amidon de maïs peut réduire les irritations douloureuses qui se produisent lorsque votre peau enflammée adhère aux draps de lit la nuit. Bien que l’utiliser signifie que vous ferez votre lessive le lendemain, saupoudrer de fécule de maïs sur les draps réduira la friction et créera une barrière entre votre peau et les draps, permettant un sommeil plus confortable pendant les nuits collantes si votre coup de soleil est particulièrement douloureux.
Les probiotiques du yogourt aideront à hydrater votre peau et à réduire la douleur. Choisissez un yogourt nature entier (ce n’est pas le moment d’expérimenter des saveurs !) et appliquez-le doucement sur les zones brûlées par le soleil – un gant de toilette est utile ici. Laisser reposer pendant environ 10 minutes, puis rincer sous la douche.
Le thé noir n’est pas seulement délicieux à boire, il est aussi excellent pour réduire les rougeurs des coups de soleil et accélérer le processus de récupération. Dans un pichet, faire tremper quelques sacs de thé noir. Faites ça jusqu’à ce que l’eau soit super noire. Utilisez ensuite une débarbouillette pour l’appliquer sur les zones affectées et ne rincez pas. L’acide tannique du thé, qui lui donne sa couleur sombre, atténue la chaleur et procure le soulagement nécessaire.
Les éléments nutritifs présents dans certains aliments peuvent en fait prévenir les coups de soleil, ce qui peut vous aider à éviter un excès de rayons ultraviolets pendant que vous guérissez d’un coup de soleil.
- Vitamine C et E (noix, graines, oranges) (5)
- Bêta-carotène (carottes, citrouille, patates douces) (6)
- Lycopène (tomates et poivrons rouges) (7)
- Flavonoïdes (baies) (8)
- Aliments oméga-3 (9)
Aliments hydratants pour soulager les coups de soleil
Lorsque vous êtes au milieu de votre routine de soulagement des coups de soleil, votre corps a désespérément besoin d’hydratation. Et bien que les hydratants comme l’huile de noix de coco et le gel d’aloe vera cicatrisant puissent aider (conseil : gardez-les au réfrigérateur pour un coup de fraîcheur supplémentaire lors de l’application), vous pouvez aussi accélérer le processus en « hydratant » de l’intérieur et en mangeant des aliments à haute teneur en eau.
Buvez beaucoup d’eau et des boissons riches en électrolytes comme l’eau de coco pendant un coup de soleil (oui, vraiment, tout le temps). Mangez des fruits comme les oranges et les pastèques, qui sont riches en vitamine C et favorisent la guérison. En fait, les pastèques sont composées d’environ 92 % d’eau. Pendant la cicatrisation après un coup de soleil, évitez l’alcool et les aliments sucrés, qui peuvent augmenter l’inflammation et ralentir le processus de soulagement.
Votre arme secrète pour soulager les coups de soleil
Vous ne sentirez peut-être pas très bon, mais vous vous sentirez beaucoup mieux si vous ajoutez du vinaigre dans votre routine de lutte contre les coups de soleil. Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé dans de nombreux domaines de la santé, mais il apaise également la peau brûlée.
Ajoutez une tasse à un bain frais avec ¼ tasse d’huile de noix de coco et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour un bain de guérison. Pas le temps de prendre un bain ? Vous pouvez aussi faire une solution 1:1 de vinaigre et d’eau dans une bouteille vaporisateur ou tremper une débarbouillette dans la solution et tamponner les zones affectées.
Bonus
Découvrez ma recette de spray après coups de soleil maison pour un soulagement immédiat et durable de vos coups de soleil !
Bien que personne n’aime les coups de soleil, obtenir un soulagement naturel peut rendre l’épreuve bien meilleure. Essayez ces moyens naturels pour combattre la piqûre et profiter du soulagement.
Dernières réflexions sur le soulagement naturel des coups de soleil
Il est toujours préférable d’éviter un coup de soleil en premier lieu. Cependant, je ne préconise pas de vous interdire complètement de vous exposer au soleil. Habituellement, il suffit de quelques minutes pour obtenir suffisamment de vitamine D (vous pouvez toujours prendre des suppléments si vous en avez besoin de plus).
Si vous passez trop de temps au soleil et que vous avez besoin de soulager vos coups de soleil, vous avez de nombreuses options naturelles, y compris de nombreuses choses que l’on trouve déjà dans votre maison, comme du lait, du yogourt, du vinaigre de cidre de pomme et des aliments hydratants comme la pastèque.
Vous pouvez même suivre un régime riche en lycopène (tomates) et en oméga 3 (saumon sauvage d’Alaska et sardines) pour aider à amorcer votre corps et à prévenir naturellement les coups de soleil dans une certaine mesure.
Y aviez-vous pensé ?
Lenaïg Nicolas-Baret 