La menthe poivrée et la menthe verte sont toutes deux populaires lorsqu’il s’agit d’haleine, de dentifrice et de sucettes.
Quand il s’agit d’huiles essentielles, cependant, le choix entre la menthe poivrée et la menthe verte est plus qu’une simple préférence de saveur, il est donc pratique de connaître les différences entre ces deux plantes, liées par la même famille botanique : Lamiaceae.
La menthe poivrée est reconnue comme l’une des principales huiles pour tous les jours et nous avons déjà longuement parlé de ses propriétés et de nos principaux conseils d’utilisation.
Comparons maintenant de plus près la menthe poivrée et la menthe verte.
Méthode d’extraction des huiles essentielles de menthe
Les deux sont distillés à la vapeur d’eau, l’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) des feuilles et des tiges, et l’huile essentielle de la menthe verte (Mentha spicata) des feuilles seulement.
Composants clés des huiles essentielles de menthe
La menthe poivrée est riche en menthol (25 à 50%) et en menthone (12 à 44%), ce qui lui donne sa sensation de fraîcheur caractéristique sur la peau.
Par contre, la menthe verte est riche en carvone (45 à 80%) et en limonène (10 à 30%). La menthe verte a un parfum légèrement fruité, plus doux que la menthe poivrée.
Sur l’échelle ORAC, utilisée pour mesurer le pouvoir antioxydant, la menthe poivrée mesure 37 300 TE/100g contre 540 TE/100g pour la menthe verte. Pour vous donner un cadre de référence, le clou de girofle a la valeur antioxydante la plus élevée de toutes les huiles essentielles connues, soit plus de 1 million TE/100g.
Propriétés des huiles essentielles de menthe
La menthe poivrée aide à parvenir à un sentiment de satisfaction, elle est stimulante pour l’esprit et aide pour les études.
La menthe verte aide à soutenir un métabolisme sain, elle facilite la libération des blocages émotionnels et apporte une sensation de bien-être. Elle peut être utilisée chez les plus jeunes enfants que la menthe poivrée et chez les personnes à la peau plus sensible.
L’huile essentielle de menthe verte et de menthe poivrée sont toutes les deux sont utiles de manières différentes. Elle agissent toutes les deux pour les questions de poids, ou quand vous vous sentez mal à l’aise.
Comment utiliser les huiles essentielles de menthe ?
Les deux peuvent être utilisés de la même manière :
- Appliqué sur la peau (diluer de préférence avec une huile végétale, en particulier si vous avez la peau sensible ou pour les plus jeunes) pour rafraîchir le corps après le sport ou sur les chakras.
- Inhalé directement (1 à 2 gouttes frottées doucement entre les paumes des mains puis en coupe sur le nez ; fermer les yeux, car la vapeur de menthe poivrée est plus vivifiante et il faut faire très attention pour éviter la proximité des yeux).
- En diffusion.
- Une goutte placée sur la langue pour adoucir l’haleine (un simple contact suffit).
- En tisane : faites votre propre tisane en ajoutant une goutte à l’eau tiède (pas bouillante car cela peut affecter les bienfaits des huiles).
- Rappelez-vous d’éviter l’emploi de l’huile essentielle de menthe poivrée chez les enfants de moins de 10 ans. Évitez également la prise de menthe poivrée avec certains médicaments (vérifiez sur la notice ou consultez la liste -non exaustive- sur notre article concernant l’emploi de l’huile essentielle de menthe poivrée).
Quelle est votre huile essentielle préférée ? La menthe verte ou la menthe poivrée ? Dites-le nous dans les commentaires ?
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