Le linalol est un alcool terpénique naturel réputé pour son agréable arôme floral et ses propriétés thérapeutiques. Présent dans plus de 200 espèces de plantes, dont la lavande, le basilic et la coriandre, il est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour ses effets calmants.

On retrouve ce composé dans certains remèdes naturels, notamment dans certaines huiles essentielles. Comme il a des effets sédatifs lorsqu’il est inhalé, il est utilisé dans les pratiques de la médecine traditionnelle depuis de nombreux siècles, principalement pour traiter les problèmes liés au stress.

En fait, le linalol est considéré comme l’un des plus anciens sédatifs (et somnifères naturels) connus au monde. La recherche moderne a commencé à découvrir les mécanismes à l’origine de ses bienfaits, mettant en lumière ses applications potentielles en aromathérapie, en médecine et dans d’autres domaines.

À quoi sert le linalol aujourd’hui ? On pense que son arôme floral favorise la relaxation et a des effets calmants sur le corps et l’esprit.

Cela signifie que le linalol permet de lutter contre l’anxiété, l’insomnie, la tension musculaire et l’inflammation.

Qu’est-ce que le linalol ?

Le linalol est un composé terpénique présent dans plus de 200 espèces végétales. Il confère à certaines plantes un arôme floral et un parfum d’épices.

Il est différent des parfums synthétiques car il se trouve naturellement dans les fleurs, les épices et même le cannabis. Toutefois, il est désormais possible de le créer en laboratoire. (Pour en savoir plus sur la façon d’éviter les parfums synthétiques, qui peuvent être irritants, voir ci-dessous).

Le plus souvent, elle est isolée des plantes et ajoutée aux crèmes, bougies et autres produits de beauté. Il est également présent dans certaines huiles essentielles.

En outre, il s’agit d’un agent aromatique courant dans les boissons et les aliments, et son utilisation est largement répandue dans les cosmétiques.

Il est également connu sous le nom de :

• bêta-linalol
• alcool de linalyle
• oxyde de linaloyle
• P-linalol
• allo-ociménol
• 3,7-dimethyl-1,6-octadien-3-ol
• linolol
• linanool
• L-linalol

Mécanisme d’action

Le linalol exerce ses effets principalement en interagissant avec le système nerveux central. Des études ont suggéré qu’il module l’activité des récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui sont responsables de l’inhibition de l’activité neuronale, ce qui entraîne des effets sédatifs et anxiolytiques. (1)

En outre, il a été démontré qu’il influence la libération des neurotransmetteurs, ce qui contribue à ses propriétés myorelaxantes. (2)

La lavande est-elle un type de linalol ?

Le linalol est un terpène que l’on trouve dans les plantes, notamment dans la

• la lavande
• l’écorce de bouleau
• la cannelle
• la menthe
• le bois de rose
• le coriandre
• le basilic
• les cacahuètes
• le néroli
• le cannabis (bien qu’il n’ait pas d’effets psychoactifs comme d’autres composés présents dans le cannabis).

La lavande est l’une des meilleures et des plus populaires sources végétales de linalol, tout comme le bois de rose et l’huile de néroli. En fait, l’alcool linalique est à l’origine d’une grande partie de l’odeur caractéristique de la lavande et de ses effets apaisants.

Voici plus d’informations sur certaines des plantes les plus riches en ce terpène :

• Lavande (Lavandula angustifolia) : Teneur élevée en linalol, ce qui contribue à son arôme apaisant.
• Coriandre (Coriandrum sativum) : Contient des quantités importantes d’alcool linalique, ce qui lui confère un parfum épicé.
• Basilic doux (Ocimum basilicum) : Riche en alcool linalylique, en particulier le chémotype linalol.
• Bois de rose (Aniba rosaeodora) : Remarquable pour sa forte concentration en linalol.

La concentration de linalol dans ces plantes peut varier en fonction de facteurs tels que la partie de la plante, le moment de la récolte et les conditions environnementales.

Avantages

Des recherches ont suggéré que le linalol présente de nombreux avantages pour la santé et qu’il est utilisé en raison de la façon dont les terpènes modulent le fonctionnement de certaines parties du cerveau. Il a été démontré que l’alcool linalique peut avoir un impact sur l’humeur, le sommeil, la sensation de douleur, le rythme cardiaque, les muscles et bien d’autres choses encore. (3)

Voici ce que l’on sait des bienfaits du linalol :

Calme et réduction du stress

Des études animales et humaines ont démontré que le linalol a des effets sédatifs et peut aider à calmer un système nerveux hyperactif. (4, 5)

Il a été démontré que l’odeur du linalol agit comme un anxiolytique naturel, c’est-à-dire qu’elle diminue les symptômes d’anxiété et la perception du stress. Pour ce faire, elle active le système nerveux parasympathique, qui nous aide à « nous reposer et à digérer ».

Comment le fait de sentir quelque chose peut-il modifier si fortement votre état d’esprit ? L’odorat est directement lié aux parties du cerveau qui contrôlent les émotions et la mémoire.

Les récepteurs olfactifs signalent aux régions limbiques et hypothalamiques du cerveau la libération de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et les endorphines, qui relient le système nerveux à d’autres systèmes corporels.

Certains arômes peuvent moduler les niveaux de neurotransmetteurs et nous donner une sensation de calme, d’énergie, voire d’euphorie. Plus récemment, on a découvert que les terpènes affectaient directement le traitement du cerveau en modulant le comportement de certaines cellules cérébrales.

L’alcool linalylique étant capable de réduire le stress, il peut entraîner de nombreuses améliorations de la santé, notamment

• un meilleur sommeil
• normalisation de la tension artérielle
• moins de tension musculaire
• moins de maux de tête
• une meilleure digestion
• une meilleure immunité
• plus d’énergie

Effets anti-inflammatoires et analgésiques

Il a été démontré que ce terpène module la façon dont le cerveau perçoit la douleur, ce qui lui donne la capacité de réduire les réactions excessives aux blessures ou aux maladies. Il peut aider à soulager l’inflammation, le gonflement (œdème), la rougeur, l’irritation et d’autres facteurs contribuant à la douleur. (6)

Une étude a même montré que l’aromathérapie à la lavande peut être utilisée pour réduire la demande d’opioïdes pendant les périodes postopératoires.

Peut aider à renforcer le système immunitaire

Les plantes contenant du linalol, dont la lavande, sont connues pour aider à combattre les effets négatifs du stress et à améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Le stress peut altérer la fonction immunitaire en modifiant la production de globules blancs, en augmentant les marqueurs de l’inflammation et même en affectant l’expression de certains gènes. Les effets anti-anxiété du linalol semblent contribuer à contrecarrer la réaction de l’organisme au stress.

L’alcool linalylique semble également posséder certaines propriétés antimicrobiennes, contribuant à défendre l’organisme contre les infections. Cela peut être utile non seulement pour votre corps, mais aussi dans certains produits de nettoyage et de soins personnels.

En outre, il possède des propriétés antioxydantes et peut-être même un potentiel anticancéreux.

Aide à apaiser les peaux irritées

Le linalol est-il sans danger pour la peau ? Cela dépend de la manière dont il est utilisé, mais il est généralement bénéfique pour la santé de la peau car il combat l’inflammation et les bactéries nocives.

Par exemple, l’huile essentielle de lavande peut être appliquée sur les éruptions cutanées pour apaiser les rougeurs, les démangeaisons et d’autres symptômes. De plus, elle aide à traiter les problèmes tels que les bosses et le feu du rasoir, l’érythème fessier, etc.

Il suffit de mélanger trois gouttes d’huile de lavande pure à une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et de l’appliquer sur la zone concernée trois fois par jour pour soulager les éruptions cutanées. L’huile de lavande peut également être mélangée à de l’huile de pépins de raisin ou à de l’huile d’amande et massée délicatement sur la peau.

Peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’épilepsie et de troubles neurologiques

Le linalol est parfois utilisé dans le traitement de maladies neurologiques, notamment l’épilepsie (crises spontanées), en raison de ses propriétés anticonvulsives. Des recherches ont suggéré que ce terpène peut modifier les substances chimiques du cerveau impliquées dans l’excitabilité et les contractions musculaires, telles que les niveaux de glutamate et d’acétylcholine, ce qui pourrait contribuer à arrêter les crises et à protéger le cerveau contre les lésions.

Des études ont également révélé que le linalol pourrait aider les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer en luttant contre les troubles cognitifs causés par l’inflammation, la plaque cérébrale et d’autres anomalies cellulaires, comme l’ont montré des recherches menées sur des souris. Cette étude animale a montré que l’inhalation de linalol sur une période de trois mois a contribué à améliorer la mémoire, l’apprentissage et la perception spatiale chez des souris souffrant de troubles neurodégénératifs. (7)

Répulsif naturel contre les insectes

L’odeur du linalol est connue pour dissuader les moustiques et agir comme un répulsif naturel contre les insectes. Par exemple, l’huile essentielle de lavande et l’huile de menthe poivrée peuvent être utilisées pour repousser les insectes à l’intérieur et à l’extérieur.

Les huiles essentielles contenant du linalol peuvent être diffusées ou appliquées sur la peau si elles sont mélangées à une huile de support pour aider à repousser les moustiques et autres insectes, évitant ainsi les piqûres et les éruptions cutanées.

Dosage et mode d’emploi

Le linalol est utilisé sous différentes formes.

• Huiles essentielles : Extraites de plantes comme la lavande et le basilic, elles sont utilisées en aromathérapie et dans les applications topiques.
• Linalol pur : Composé isolé utilisé dans la recherche et la formulation de produits.
• Linalol synthétique : Fabriqué pour être utilisé dans les parfums et les arômes.
• Les applications sont les suivantes.

• Aromathérapie : Inhalation d’huiles essentielles riches en linalol pour favoriser la relaxation et réduire l’anxiété.
• Utilisation topique : Application sous forme diluée pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
• Ingestion : Utilisé comme agent aromatisant dans les aliments et les boissons ; toutefois, l’ingestion de formes concentrées doit se faire avec prudence et sous la supervision d’un professionnel.
• Le linalol pur est décrit comme ayant une odeur florale fraîche, propre, douce et légère, avec un léger parfum d’agrumes.

L’aromathérapie ou l’inhalation d’huile essentielle de lavande sont les moyens les plus courants d’ingérer du linalol. Vous pouvez bénéficier de l’arôme de l’huile de lavande en :

• en la diffusant dans votre maison
• en l’ajoutant à des lotions ou à des huiles de massage faites maison
• en aspergeant vos draps et votre oreiller
• en l’inhalant à partir du flacon

Il en va de même pour les huiles essentielles de menthe poivrée et de cannelle, qui contiennent également des terpènes. N’utilisez que quelques gouttes d’huile essentielle à la fois sur votre peau, mélangées à une huile de support.

Voici des idées de recettes DIY contenant du linalol et d’autres composés bénéfiques, tels que les terpènes et les antioxydants :

• Crème contre les éruptions cutanées à l’aloès et à la lavande (DIY)
• Lotion à la lavande maison
• Spray anti-insectes maison

Risques et effets secondaires

Le linalol est-il toxique pour l’homme ? Le linalol est une substance « généralement reconnue comme sûre » approuvée en tant qu’additif alimentaire direct (substance aromatisante synthétique) pour la consommation humaine et animale.

Cela dit, il est important de respecter les consignes de dosage lors de l’utilisation d’huiles ou d’extraits contenant des terpènes. Si vous êtes allergique à la lavande, au bois de rose, à la cannelle ou à d’autres épices et plantes apparentées, évitez tout produit contenant du linalol.

Chez certaines personnes, le linalol peut provoquer des effets secondaires, tels qu’une irritation de la peau, en particulier lorsqu’il est appliqué pur, et des réactions allergiques.

N’oubliez pas que les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et qu’elles ne doivent être utilisées qu’en petites quantités et conformément aux instructions figurant sur l’étiquette. Elles peuvent être utilisées de manière aromatique et topique (selon le mode d’emploi) pour obtenir les meilleurs résultats.

Si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin quelles sont les interactions possibles avant d’utiliser des huiles essentielles.

Le linalol est également toxique pour les chats et les chiens ; évitez donc d’utiliser des produits contenant du linalol en présence d’animaux domestiques.

Comment éviter le linalol synthétique :

Lorsque le linalol est fabriqué synthétiquement et ajouté à des produits de beauté ou à des produits ménagers, il est susceptible d’être mélangé à d’autres produits chimiques qui peuvent causer des problèmes, tels qu’une sensibilité nasale, des allergies et des éruptions cutanées. Pour éviter cela, n’achetez pas de produits dont les ingrédients sont les suivants : fragrance, parfum, phtalates, DEP, DBP ou DEHP.

Lorsque le terme « linalol » figure sur une étiquette, il s’agit probablement d’une version synthétique, fabriquée par l’homme, et non des composés naturels d’une huile essentielle biologique plus complexe.

Recherchez des produits utilisant des huiles essentielles biologiques lorsque vous êtes à la recherche d’un parfum. L’achat de produits certifiés biologiques signifie également qu’ils sont moins susceptibles d’inclure des parfums artificiels (mais lisez tout de même les étiquettes).

Questions fréquemment posées

Quelle est l’odeur du linalol ?

Le linalol a une odeur légère, florale et légèrement épicée, souvent comparée à celle de la lavande avec des notes d’agrumes et de bois. Il est couramment utilisé dans les parfums, les cosmétiques et les huiles essentielles.

Le linalol est-il sans danger pour tout le monde ?

Pas pour tout le monde. Bien que le linalol soit généralement sans danger en petites quantités (comme dans les cosmétiques ou les huiles essentielles), certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques ou des irritations cutanées, en particulier s’il est oxydé (exposé à l’air pendant trop longtemps).

Comment utiliser le linalol pour dormir ?

Vous pouvez utiliser des huiles essentielles contenant du linalol comme la lavande ou la coriandre :

• En les diffusant dans votre chambre avant de vous coucher.
• En appliquant de l’huile diluée sur les tempes ou les poignets.
• En ajoutant quelques gouttes à un bain chaud.
• En utilisant un spray d’oreiller contenant du linalol.

Il est connu pour ses effets calmants et sédatifs, qui peuvent favoriser le sommeil.

Le linalol peut-il interagir avec des médicaments ?

Les recherches sur les interactions spécifiques sont limitées, mais comme le linalol peut affecter le système nerveux (provoquant la sédation), il peut renforcer les effets des médicaments suivants :

• les somnifères
• les sédatifs
• les médicaments contre l’anxiété

Si vous prenez l’un de ces médicaments, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser le linalol de manière intensive.

Quels sont les effets du linalol sur votre corps ?

Le linalol peut :

• agir comme un sédatif ou un relaxant
• réduire le stress et l’anxiété
• avoir des effets anti-inflammatoires et anti-douleurs
• calmer le système nerveux (à faible dose)

Quelle est la controverse sur le linalol ?

La controverse porte principalement sur son utilisation dans les parfums et les cosmétiques. Lorsque le linalol s’oxyde, il peut devenir un sensibilisant cutané ou un allergène, ce qui a suscité des inquiétudes chez les personnes à la peau sensible ou allergiques aux parfums.

Quels sont les dangers du linalol ?

Les risques potentiels sont les suivants :

• irritation de la peau ou réactions allergiques
• irritation des yeux en cas de contact avec les yeux
• irritation des voies respiratoires (rare, mais possible chez les personnes sensibles ou en cas d’inhalation de fortes concentrations).

Dois-je éviter le linalol ?

Si vous avez la peau sensible, si vous souffrez d’eczéma ou si vous êtes allergique à certains parfums, il est préférable d’éviter les produits contenant du linalol ou de choisir des produits sans parfum. Sinon, le linalol est sans danger pour la plupart des gens en quantités modérées et diluées (comme dans les huiles essentielles, les soins de la peau et les parfums).

Conclusion

Qu’est-ce que le linalol et est-il sans danger ? Il s’agit d’un composé terpénique présent dans de nombreuses espèces de plantes, notamment la lavande, le bois de rose, la menthe et la cannelle.
Il est considéré comme un sédatif naturel, un relaxant musculaire, un stimulant du sommeil, un anti-douleur et un réducteur du rythme cardiaque.
On la trouve dans de nombreux produits de beauté et cosmétiques, ainsi que dans les huiles essentielles. Pour soulager l’anxiété, essayez d’ajouter de l’huile de lavande ou de bois de rose à des lotions, des crèmes, des sprays anti-moustiques, des diffuseurs, des produits d’aromathérapie ou des sprays d’ambiance.
Comme pour tout composé, il est recommandé de l’utiliser avec discernement et de consulter un professionnel de la santé pour en maximiser les bénéfices et en minimiser les risques.