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Pied d’athlète : signes + 4 remèdes maison

Le pied d’athlète touche 3 à 15 % de la population chaque année. C’est l’un des types d’infections fongiques les plus courants chez l’homme. Jusqu’à 25 % des personnes (1 sur 4) développeront probablement des symptômes à un moment donné. (1)

Le pied d’athlète a des points communs avec d’autres infections fongiques que vous avez probablement eues à un moment donné dans le passé. Il s’agit notamment de la mycose des ongles d’orteil ou des ongles des doigts, de la démangeaison de l’aine, du Candida ou d’autres infections à levures, du muguet, de la teigne et même de la méningite. Quelles sont les causes de la croissance des champignons des pieds ou des infections fongiques sur le corps ? La transpiration ou la saleté des pieds et le fait de s’entraîner dans des espaces communs sont deux causes. Le port de chaussures épaisses et robustes qui empêchent l’air d’atteindre les orteils est une autre cause. Les recherches montrent que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de développer le pied d’athlète sur un ou deux pieds.

Il est possible que les symptômes du pied d’athlète disparaissent d’eux-mêmes. Cependant, un traitement est généralement nécessaire pour éliminer les démangeaisons, les desquamations et les rougeurs que la plupart des gens ressentent. Les remèdes maison pour le pied d’athlète comprennent l’utilisation d’huiles essentielles pour la fabrication d’une crème antifongique à appliquer soi-même. Évitez les situations à risque, comme le fait de se mettre pieds nus dans les douches publiques. Renforcez votre système immunitaire pour combattre plus facilement tous les types de microbes.

Photo de Tirachard Kumtanom sur Pexels.com

Qu’est-ce que le pied d’athlète ?

Le pied d’athlète est un type d’infection des orteils ou des pieds. L’infection est causée par un champignon (Tinea pedis). Ce champignon se nourrit principalement des protéines de la peau appelées kératine. La kératine se trouve dans la couche supérieure de la peau, et à d’autres endroits du corps, comme dans les mèches de cheveux. (2)

Les parties du corps où les symptômes du pied d’athlète apparaissent le plus souvent sont :

  • Les espaces entre les orteils. L’espace entre le petit orteil et l’orteil à côté est celui où la plupart des gens développent les symptômes.
  • La partie inférieure du pied, ainsi que la plante des pieds et les talons, si vous avez un pied d’athlète mocassin.

Signes et symptômes courants du pied d’athlète

Les symptômes les plus courants du pied d’athlète sont les suivants : (3)

  • Démangeaisons et brûlures autour des orteils.
  • Peau craquelée, déchirée ou écaillée sur les orteils qui semble très sèche.
  • Une coloration blanche de la peau, ou parfois une rougeur autour des orteils, peut se développer. Dans les cas graves de pied d’athlète, la peau peut apparaître verte entre les orteils.
  • Dans certains cas, il peut y avoir un gonflement, un épaississement de la peau, de la chaleur et de la douleur. Le gonflement s’aggrave lorsque l’infection est plus profonde et plus grave.
  • Parfois, une odeur « nauséabonde » se dégage des pieds.
  • Bien que moins fréquents, des ulcères ou des cloques peuvent se former dans les cas graves de pied d’athlète. Ces ampoules se trouvent à la base des pieds dans le cas du pied d’athlète mocassin.
  • Elles s’étendent sur les ongles des pieds, voire sur les mains et les doigts, si elles ne sont pas traitées. Cela peut entraîner des symptômes comme la décoloration des ongles, l’écaillement, la démangeaison, la rougeur et parfois une infection bactérienne.

Causes et facteurs de risque du pied d’athlète

De petits champignons appelés dermatophytes provoquent le pied d’athlète, et souvent d’autres infections fongiques. Les dermatophytes pénètrent dans la couche supérieure de la peau par de minuscules ouvertures ou fissures. C’est l’une des raisons pour lesquelles une peau écaillée, coupée ou grattée peut être plus vulnérable à toutes sortes d’infections. Celles-ci comprennent non seulement les types de champignons, mais aussi les infections à staphylocoques ou autres causées par des bactéries. Les champignons qui causent le pied d’athlète peuvent passer directement d’une personne à l’autre. Ils peuvent survivre sur des objets tels que le fond des douches et des baignoires, les équipements de sport, les chaussettes ou les chaussures.

Les plus grands facteurs de risque pour le développement du pied d’athlète sont les suivants : (4)

  • Marcher pieds nus sur des surfaces pouvant contenir des germes, notamment des tapis d’exercice, des sols de gymnases, etc. Vous avez plus de chances d’attraper et de retenir des champignons ou des bactéries lorsque vos pieds sont en sueur.
  • Ne pas bien se laver les pieds ou les orteils. C’est particulièrement important après avoir été dans un espace partagé alors que vous êtes pieds nus (y compris une salle de sport ou une piscine). C’est également important si vous avez les pieds en sueur.
  • Se doucher pieds nus dans les douches publiques, comme dans les dortoirs des universités.
  • Se faire traiter les ongles dans un salon qui ne stérilise pas les appareils qui touchent les pieds des gens. Le matériel non stérilisé peut contenir et transporter des champignons d’une personne à l’autre.
  • Porter des chaussettes et des chaussures pendant la plus grande partie de la journée, sans laisser l’air atteindre les pieds. Les champignons et les bactéries se développent plus facilement dans les environnements humides, mouillés et chauds, comme l’intérieur des chaussures. Il fait particulièrement chaud entre les orteils, ce qui facilite la propagation des champignons et des bactéries. Des bottes ou des chaussures imperméables, en caoutchouc ou solides sont les plus susceptibles de retenir les champignons à l’intérieur, car elles ont tendance à rester humides.
  • Avoir des allergies qui affectent la peau, ou d’autres affections qui provoquent la sécheresse de la peau comme la dermatite et l’eczéma.
  • Avoir un système immunitaire affaibli, en raison d’une maladie auto-immune ou de la prise de médicaments tels que les stéroïdes comme la cortisone.
  • Une mauvaise circulation sanguine ou des problèmes connexes tels que le diabète et la neuropathie.
  • Les infections fongiques peuvent également être de nature familiale. Cela est dû à des facteurs génétiques qui augmentent la quantité d’humidité, de desquamation ou de kératine dans la peau.
  • Cela est dû à des facteurs génétiques qui augmentent la quantité d’humidité, de desquamation ou de kératine dans la peau.

Traitements conventionnels des infections du pied d’athlète

La plupart du temps, le pied d’athlète n’est pas très grave. Vous pouvez le traiter à la maison en appliquant certaines crèmes pendant plusieurs semaines. Le pied d’athlète léger est généralement traité avec des crèmes antifongiques. Ces crèmes sont disponibles dans la plupart des pharmacies ou des drogueries, y compris les marques en vente libre. Les types et les marques de crèmes comprennent le Clotrimazole ou le Rexall, généralement étiqueté comme « 1 pour cent ».

  • Lorsque vous utilisez ces traitements, faites d’abord tremper et nettoyer les orteils touchés pendant environ 10 à 30 minutes dans de l’eau chaude. Séchez complètement votre pied avant d’appliquer la crème 1 à 3 fois par jour.
  • Des études ont montré que dans un délai de 2 à 6 semaines environ après des traitements réguliers, un peu plus de la moitié des personnes ressentiront un soulagement. Comme vous pouvez le constater, ces traitements ne sont pas totalement efficaces ou fiables. Pour éviter que le champignon ne revienne, vous trouverez ci-dessous de nombreux conseils sur l’hygiène et d’autres précautions.
  • Bien qu’ils puissent être efficaces, bon nombre de ces traitements antifongiques commerciaux contiennent des composés chimiques appelés allylamine, azole ou fluconazole (5). Certaines études ont montré que ces composés sont une cause fréquente de sensibilités et de réactions allergiques, ou groupes azole. Le groupe allylamine comprend des ingrédients comme la terbinafine et la naftifine, tandis que le groupe azole comprend le bifonazole, le clotrimazole, le miconazole et l’oxiconazole. Si vous remarquez de nouveaux symptômes ou si les symptômes s’aggravent lors de l’utilisation de ces produits, dites-le immédiatement à votre médecin. (6)
  • Comme les crèmes antifongiques n’éliminent pas toujours les symptômes, certains médecins recommandent maintenant des comprimés pour les personnes qui ont des infections fongiques répétées. Ces comprimés contiennent généralement les principes actifs itraconazole ou terbinafine. Il faut les prendre une fois par jour pendant quatre semaines (la dose est généralement de 100 milligrammes). Les effets secondaires possibles de ces comprimés peuvent être importants pour certains patients. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des vertiges, des problèmes de digestion et des éruptions cutanées.
  • Certains traitements antifongiques topiques ne conviennent pas non plus aux femmes enceintes ou aux personnes ayant la peau sensible. Demandez des conseils à votre médecin avant d’appliquer tout agent chimique sur votre peau.

4 remèdes maison contre le pied d’athlète

Lavez, séchez et protégez vos pieds

Une bonne hygiène et la protection de vos pieds contre les fissures ou les écailles peuvent contribuer à prévenir une infection fongique. Il est important de garder vos pieds au sec, car l’humidité peut favoriser le développement de bactéries ou de champignons. Cependant, la sécheresse excessive est également un problème.

Chaque fois que vous quittez un environnement humide, lavez et séchez vos pieds avec soin. Si vos pieds sont entrés en contact avec une surface commune, il est très important de les sécher. Voici quelques conseils pour éviter de propager les champignons et les bactéries de cette manière :

  • Utilisez une serviette propre ou un sèche-cheveux pour absorber l’humidité de vos pieds avant de mettre des chaussettes et des chaussures propres.
  • Ne partagez pas les rasoirs, les serviettes, les chaussures ou les chaussettes avec d’autres personnes, surtout si elles ont eu une infection récemment.
  • Portez des chaussettes propres et sèches. Veillez à les laver à l’eau chaude avec un détergent naturel pour tuer les bactéries nocives.
  • Laissez l’air atteindre vos pieds lorsque vous êtes à la maison et n’avez pas besoin de porter de chaussures. C’est surtout une bonne idée si vous passez la majeure partie de votre journée en portant des bottes ou des chaussures imperméables.
  • Évitez de porter des chaussures trop serrées et de vous cramponner les orteils.
  • Traitez soigneusement toute coupure ou éraflure sur vos pieds/orteils en les nettoyant et en les protégeant avec un pansement.
  • Si vous avez eu le pied d’athlète plusieurs fois dans le passé, faites très attention en alternant les chaussures que vous portez. Essayez de ne pas porter la même paire de chaussures deux jours de suite et portez toujours des chaussettes propres.
  • Lorsque vous prenez une douche dans un lieu public, portez des tongs. Faites de même lorsque vous vous promenez dans une piscine publique, un gymnase, des toilettes ou un vestiaire (essayez de ne pas vous promener pieds nus).

Crème ou poudre antifongique faite maison

Il est courant d’obtenir d’un médecin une ordonnance ou un traitement en vente libre pour le pied d’athlète. Il existe également des crèmes antifongiques naturelles et faites maison qui semblent tout aussi efficaces. Les traitements maison pour le pied d’athlète ou des infections fongiques similaires sont fabriqués à partir d’ingrédients actifs concentrés que l’on trouve dans certaines huiles essentielles.

Les chercheurs ont découvert que les propriétés antimicrobiennes de certaines plantes peuvent être utilisées efficacement pour lutter contre les champignons, les bactéries et autres microbes. Certaines de ces plantes sont l’origan, l’arbre à thé, l’aneth, le clou de girofle, la cannelle, l’encens et la feuille d’olivier. Elles présentent un faible risque pour les types d’effets secondaires associés à certains ingrédients des médicaments délivrés sur ordonnance. Étonnamment, de nombreux remèdes antifongiques naturels ont été utilisés depuis l’Antiquité. Par exemple, en Chine, les herbes et les composés végétaux sont des ingrédients clés de la médecine traditionnelle chinoise.

Je recommande d’utiliser au moins deux huiles essentielles puissantes pour aider à se débarrasser des champignons. Voici des détails sur l’utilisation de ces huiles essentielles pour combattre les infections fongiques sur votre peau :

Huile essentielle d’origan : Certains ont découvert que l’huile essentielle d’origan peut être tout aussi utile pour réduire les infections que les traitements antifongiques, ou même les antibiotiques. Les recherches suggèrent que l’huile essentielle d’origan peut non seulement tuer les champignons, mais qu’elle peut également réduire les moisissures et éliminer les causes courantes de problèmes digestifs et immunitaires, comme la prolifération du candida. Certaines études ont montré que l’huile essentielle d’origan de qualité thérapeutique contient jusqu’à 71 % de composés antiseptiques connus sous le nom de phénols. Parmi ceux-ci figurent le thymol et le carvacrol. Ce sont les deux principaux ingrédients actifs qui tuent les champignons au contact. Le carvacrol semble être particulièrement utile pour contrôler la croissance des microbes nocifs dans le corps. (7, 8)

Huile essentielle de l’arbre à thé : Originaire d’Australie, l’huile essentielle de l’arbre à thé contient un composé puissant appelé terpénole. Un grand nombre de recherches publiées depuis plusieurs décennies suggèrent que l’huile essentielle de tee trea a de nombreuses utilisations. Elle est notamment utilisée comme antifongique naturel, pour aider à éliminer l’acné, pour traiter les blessures qui guérissent lentement et bien d’autres encore. (9)

Utilisez ces deux huiles essentielles sur vos orteils tous les jours. Je recommande trois gouttes d’huile essentielle d’origan plus deux gouttes d’arbre à thé. Mélangez-les avec une petite quantité d’une huile végétale, comme l’huile de noix de coco. Placez vos huiles essentielles dans votre récipient (utilisez si possible du verre pour éviter la lixiviation chimique ou un flacon de poudre sans BPA). Mélangez avec une cuillère ou un pinceau à maquillage propre. Appliquez la formule directement sur les orteils, environ 3 à 4 fois par jour idéalement. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous achetez une huile essentielle de qualité supérieure, de qualité thérapeutique.

Autres agents antifongiques naturels

Je vous recommande également d’essayer l’huile essentielle d’aneth, l’encens, l’argile bentonite, la cannelle, le poivre de Cayenne et l’extrait de feuille d’olivier pour la croissance de champignons sur les ongles des pieds ou d’autres zones des pieds. Soyez prudent si les symptômes du pied de votre athlète sont très douloureux, si vous avez des ulcères ou si vous saignez. Il est préférable d’utiliser les ingrédients ci-dessous à titre préventif. Demandez l’avis de votre médecin si vous traitez un cas actif de mycose.

  • Les avantages de la feuille d’olivier comprennent sa puissante action antimicrobienne, qui aide à se débarrasser des levures et des champignons.
  • Utilisez des ingrédients tels que l’argile bentonite mélangée à de la cannelle et à des poudres de cayenne pour obtenir un mélange anti-inflammatoire qui absorbe l’humidité. L’argile est très efficace pour absorber les toxines et les microorganismes de votre corps. Si vos pieds ont été exposés à un type quelconque de mauvaises bactéries, l’argile aide à éliminer ces toxines. Cependant, si vous avez des coupures ouvertes ou des fissures dans la peau, évitez d’appliquer de l’argile.
  • La cannelle et la poudre de cayenne (différente du piment de Cayenne, qui est utilisé pour la cuisine) sont utiles en raison de leurs propriétés chauffantes. Évitez-les si les symptômes du pied de votre athlète sont douloureux ou si les pieds sont enflés (la chaleur peut aggraver la situation). Le piment de Cayenne contient un composant actif appelé capsaïcine. La capsaïcine aide à éliminer et à prévenir les champignons. L’huile essentielle de cannelle est connue pour aider à lutter contre les infections. Elle est particulièrement utile en cas d’infection à la levure de candida, qui peut aider le champignon à se développer entre les orteils.
  • L’huile essentielle de clou de girofle a également des propriétés anti-inflammatoires. Elle peut prévenir ou tuer les moisissures et les champignons. L’huile essentielle d’encens et l’huile essentielle d’aneth fonctionnent également bien avec l’huile essentielle de clou de girofle, ou les autres ingrédients mentionnés ci-dessus, pour réduire le gonflement et la douleur. Il a été démontré que l’huile essentielle extraite des graines d’aneth (Anethum graveolens L.) aide à éliminer les bactéries responsables de champignons. L’encens a de nombreux effets bénéfiques sur le système immunitaire.
  • Certains trouvent également un soulagement en trempant leurs pieds dans de l’eau mélangée à du vinaigre de cidre de pomme. D’autres remèdes, qui ont des résultats mitigés, consistent à ajouter à l’eau du sel de mer ou des sachets de thé noir infusés.
  • Pour fabriquer une poudre antifongique maison, il faut mélanger, remuer et saupoudrer la poudre sur les pieds. N’oubliez pas de vous laver soigneusement les mains avant et après, et faites attention à ne pas vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Vous pouvez appliquer la poudre avant de mettre vos chaussettes. Appliquez ce mélange deux fois par jour pendant une à deux semaines, en surveillant les progrès et en recherchant les éventuels effets secondaires.

Améliorer votre système immunitaire grâce à votre alimentation et à votre mode de vie

Un système immunitaire affaibli correspond à un risque plus élevé d’infections fongiques, ainsi que de nombreuses autres maladies « courantes ». Parmi les facteurs qui peuvent affaiblir la capacité de votre corps à contrôler la croissance de champignons ou d’autres microbes, on peut citer :

  • Une mauvaise alimentation
  • Un mode de vie sédentaire
  • Un niveau de stress élevé
  • Toxicité due à des facteurs tels que le tabagisme, la consommation de drogues ou l’exposition à des produits chimiques et à la pollution
  • Avoir un problème de santé comme un trouble auto-immun, le diabète ou ceux qui diminuent la circulation sanguine
  • Utiliser souvent des antibiotiques ou des médicaments de substitution hormonale, ce qui peut perturber l’équilibre délicat des bactéries qui vivent dans votre intestin

Voici quelques conseils pour améliorer la force globale de votre système immunitaire :

  • Ajoutez des aliments probiotiques à votre régime alimentaire, comme le yaourt, les légumes de culture et le kombucha. Ces aliments peuvent aider à rétablir la population de « bonnes bactéries » vivant dans votre microbiome, qui jouent un rôle clé dans l’immunité.
  • Mangez de l’ail. De nombreuses études montrent que les bienfaits de l’ail comprennent des propriétés antifongiques naturelles utilisées depuis des milliers d’années. Certaines études ont montré que l’ail peut être encore plus efficace contre le pied d’athlète que des médicaments sur ordonnance comme Lamisil ! (10) Des études montrent qu’un composé de l’ail appelé « ajoène » est particulièrement efficace contre le champignon responsable du pied d’athlète. Une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatology a comparé la sécurité et l’efficacité d’applications topiques d’ajoène deux fois par jour pendant une semaine. L’étude a révélé que chaque groupe utilisant le traitement a montré des améliorations significatives qui ont duré au moins 60 jours. L’étude a divisé les participants atteints de pied d’athlète en 3 groupes. Les groupes ont utilisé soit 0,6 % d’ajoène, soit 1 % d’ajoène, soit 1 % de terbinafine. Le suivi clinique a montré une baisse rapide des signes et symptômes dans tous les groupes. Le groupe utilisant le traitement à l’ajoène le plus puissant a montré la plus grande amélioration globale. (11)
  • Limiter les aliments transformés. Il s’agit notamment des en-cas sucrés, de la viande d’élevage, des céréales raffinées, des huiles, des aliments frits et de l’excès d’alcool/de caféine.
  • Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice est lié à une meilleure immunité, une meilleure circulation, une diminution du stress, un meilleur sommeil et bien plus encore.
  • Reposez-vous et dormez suffisamment : Votre corps retrouve sa force et vous ramène à l’équilibre pendant votre sommeil chaque nuit. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit.

Précautions à prendre lors du traitement du pied d’athlète ou d’autres infections fongiques

La plupart des huiles essentielles décrites ci-dessus sont classées dans la catégorie « Generally Recognized as Safe » (GRAS), ou « Généralement Reconnue comme Sûre ». Des réactions allergiques ou d’autres sensibilités sont encore possibles. Cela est particulièrement vrai si vous avez la peau sensible ou si vous subissez des changements dans les niveaux hormonaux ou dans votre système immunitaire.

Utilisez une petite quantité si c’est la première fois que vous appliquez des traitements aux huiles essentielles sur votre peau. Vous pourrez ainsi tester les effets et surveiller les effets secondaires. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, soyez très prudente. N’oubliez pas que les huiles essentielles et autres traitements contre les champignons peuvent traverser la peau et pénétrer dans votre sang. Prenez des précautions. Il est préférable de ne pas utiliser d’huiles essentielles sur votre peau sans avoir fait des recherches au préalable. Demandez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr.

Points clés sur les symptômes, les causes et les remèdes du pied d’athlète

Le pied d’athlète est une infection fongique courante qui affecte la peau des pieds, des orteils et de la plante du pied.
Les symptômes comprennent généralement des douleurs et des gonflements au niveau des orteils, une peau blanche ou sèche, des fissures et des ouvertures entre les orteils. Des ulcères ou des cloques peuvent apparaître.

4 traitements naturels pour le pied d’athlète

  • Pratiquez une bonne hygiène et évitez les situations à haut risque (comme prendre une douche ou marcher pieds nus dans les espaces communs)
  • Améliorez votre système immunitaire
  • Essayez une crème ou une poudre antifongique naturelle faite maison
  • Utilisez des huiles essentielles sur les orteils et d’autres remèdes naturels, tels que le trempage des pieds dans du vinaigre de cidre de pomme et de l’eau

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