Huile essentielle : le guide complet du débutant

Que vous soyez débutant en huile essentielle ou que vous souhaitiez revoir les bases de l’aromathérapie, vous êtes au bon endroit !

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

Les huiles essentielles sont des composés organiques extraits de plantes aux propriétés curatives extraordinaires. L’utilisation des huiles essentielles à des fins curatives est souvent appelée aromathérapie, qui est un traitement holistique visant à améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.

Depuis plus de 5 000 ans, de nombreuses cultures différentes utilisent ces huiles de plantes médicinales pour divers problèmes de santé. Elles sont souvent utilisées pour la relaxation, les soins de beauté, le nettoyage de la maison et le plus souvent comme remède naturel.

Il suffit d’ajouter quelques-unes des huiles essentielles les plus courantes comme la lavande, l’encens, le citron, la menthe poivrée et l’huile d’arbre à thé à votre pharmacie naturelle pour :

• Combattre les symptômes du rhume et de la grippe
• Détendre le corps et apaiser les muscles endoloris
• Guérir les affections cutanées
• Atténuer la douleur
• Équilibrer les hormones
• Améliorer la digestion
• Réduire la cellulite et les rides
• Nettoyer votre maison

Comment sont fabriquées les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont extraites directement de l’écorce, de la fleur, du fruit, de la feuille, de la graine ou de la racine d’une plante ou d’un arbre, et une seule goutte peut avoir de puissants bienfaits pour la santé. Elles sont généralement créées par le processus de distillation, qui sépare les composés à base d’huile et d’eau d’une plante par vaporisation.

Les huiles essentielles sont des huiles très concentrées qui ont un arôme fort. On les appelle parfois huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. Par exemple, l’huile des « absolus » est obtenue à partir de fleurs délicates soit par enfleurage, soit par extraction au solvant. Les huiles absolues imitent souvent l’arôme naturel de la plante et sont aussi plus colorées et visqueuses que les huiles essentielles.

En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés curatifs les plus puissants d’une plante en une seule huile. Par exemple, pour obtenir une seule bouteille de 15 ml d’huile essentielle de rose, il faut 30 kg de pétales de rose !

Ces huiles thérapeutiques dans les plantes protègent la plante des insectes, d’un environnement difficile et l’aident à s’adapter à son environnement. En prenant des huiles essentielles, vous exploitez les pouvoirs protecteurs et bénéfiques d’une plante.

Les huiles essentielles sont composées de très petites molécules qui peuvent pénétrer dans vos cellules, et certains composés des huiles essentielles peuvent même traverser la barrière hémato-encéphalique. Elles diffèrent des huiles grasses (comme celles des légumes ou des noix) qui proviennent de grosses molécules parce qu’elles ne peuvent pas pénétrer dans vos cellules, elles ne sont donc pas thérapeutiques de la même manière.

Histoire de l’aromathérapie

Comme l’utilisation des huiles essentielles est présente dans de nombreux pays, il est difficile d’identifier l’origine de cette pratique. Les huiles ont été utilisées par les Juifs, les Chinois, les Indiens, les Egyptiens, les Grecs et les Romains à la fois comme cosmétiques, comme parfums et à des fins médicales. Certaines cultures utilisaient même des huiles dans les rituels spirituels.

En 1928, le chimiste français René-Maurice Gattefossé utilise l’huile de lavande pour guérir une brûlure à la main. Il a ensuite décidé d’analyser plus en détail les propriétés de l’huile de lavande et la façon dont elle pourrait être utilisée pour traiter d’autres types d’infections cutanées, de plaies ou de brûlures.

C’est ainsi qu’est née la science de l’aromathérapie. L’objectif principal de Gattefossé était d’aider les soldats blessés pendant la Première Guerre mondiale. L’utilisation de ces huiles a commencé à se répandre surtout auprès des praticiens de la médecine alternative, tels que les massothérapeutes et les esthéticiennes à travers l’Europe.

L’aromathérapie n’est devenue populaire aux États-Unis que dans les années 1980, lorsque les huiles essentielles ont commencé à être ajoutées à diverses lotions, bougies ou autres parfums.

Il y a aussi des professionnels formés tels que des aromathérapeutes, des physiothérapeutes, des massothérapeutes, des nutritionnistes ou même des médecins de médecine naturelle qui utilisent l’aromathérapie dans leur pratique et sont formés à des utilisations spécifiques pour les huiles essentielles.

Les huiles essentielles maintenant utilisées dans les hôpitaux

L’aromathérapie présente de nombreux avantages pour la santé et peut être utilisée dans divers contextes. Il s’agit d’un excellent moyen non invasif de traiter une variété de problèmes médicaux et il peut souvent être utilisé en toute sécurité en combinaison avec de nombreuses autres thérapies.

De nombreux hôpitaux traditionnels, comme le Vanderbilt University Hospital, profitent des bienfaits des huiles essentielles et les utilisent dans le traitement de l’anxiété, de la dépression et des infections chez les patients hospitalisés.

Une étude réalisée en 2009 a révélé que les patients préopératoires ayant reçu une aromathérapie à l’huile de lavandin étaient beaucoup moins anxieux au sujet de leur chirurgie que les témoins. D’autres huiles essentielles telles que celle de bois de santal, de néroli et de lavande ont également été utilisées en médecine traditionnelle pour aider les patients à mieux gérer leur anxiété. (1)

Certaines huiles essentielles ont également été utilisées par les sages-femmes pour réduire la peur et l’anxiété pendant l’accouchement. Une étude publiée en 2007 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine suggère que les femmes qui ont utilisé l’aromathérapie pendant le travail ont rapporté moins de douleur en général et ont pu utiliser moins d’analgésiques. En effet, une étude publiée en 2016 dans Pain Research and Treatment a montré que « l’aromathérapie peut traiter avec succès la douleur lorsqu’elle est associée aux traitements conventionnels ». (2, 3)

Les huiles essentielles peuvent également avoir des propriétés antibactériennes ou antifongiques utilisées en milieu médical. De nombreuses huiles essentielles, lorsqu’on les masse sur la peau, peuvent aider à traiter les affections cutanées, comme les brûlures, les coupures et les éraflures. D’autres peuvent aider à renforcer le système immunitaire, à soulager l’insomnie et à faciliter la digestion.

Les huiles essentielles sont même utilisées pour aider à lutter contre le cancer, car il existe de nombreuses recherches sur la corrélation entre l’huile essentielle d’encens et la réduction du risque de tumeur cérébrale ou de propagation.

Top 15 des huiles essentielles + bienfaits pour la santé

Chaque huile essentielle contient des composés aux propriétés thérapeutiques et cicatrisantes uniques. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus populaires et comment les utiliser.

1. Lavande : Aide à la relaxation, améliore l’humeur et guérit les brûlures et les coupures. (4, 5)
2. Encens : Renforce l’immunité, réduit l’inflammation, guérit les taches de vieillesse, soutient le cerveau et peut aider à combattre le cancer. (6, 7)
3. Origan : Puissantes propriétés antimicrobiennes, peuvent tuer les champignons et vous aider à combattre un rhume rapidement. (8, 9, 10)
4. Citron : Idéal pour une utilisation dans les produits de nettoyage faits maison comme antibactérien naturel.
5. Menthe poivrée : Soutient la digestion, stimule l’énergie, réduit la fièvre, les maux de tête et soulage les douleurs musculaires. (11)
6. Arbre à thé (tea tree) : Antibactérien naturel, antifongique, réduit les mauvaises odeurs et peut aider à stimuler le système immunitaire. (12)
7. Eucalyptus : Améliore les problèmes respiratoires comme la bronchite, la sinusite et les allergies. Tonifie et purifie également le corps. (13)
8. Clou de girofle : Protection antibactérienne, antiparasitaire et antioxydante. (14)
9. Cyprès : Améliore la circulation sanguine, réduit les varices, augmente la confiance en soi et peut aider à guérir les fractures. (15)
10. Gingembre : Réduit l’inflammation, soutient les articulations, améliore la digestion et soulage les nausées. (16, 17)
11. Pamplemousse : Favorise le métabolisme et la diminution de la cellulite. Mélanger avec de l’huile de noix de coco et frotter les zones de cellulite ou avaler quelques gouttes avec de l’eau. (18)
12. Myrrhe : Antiseptique naturel et peut prévenir ou réduire les infections et réduire l’inflammation des cellules de la peau. (19)
13. Rose : Incroyable pour réduire l’inflammation de la peau et idéal pour avoir la peau éclatante. Ajoutez quelques gouttes à votre hydratant facial. (20)
14. Romarin : Peut naturellement épaissir les cheveux, donc c’est super d’ajouter aux shampooings faits maison. De plus, il améliore les fonctions cérébrales et la mémoire, ce qui en fait un excellent outil pour travailler, lire ou étudier. (21)
15. Bois de santal : Aphrodisiaque naturel qui améliore la libido. (22)

Différentes huiles peuvent être mélangées ensemble pour augmenter l’énergie de chacun ou peuvent être mélangées avec une huile de base à utiliser pour le massage, les gels douche ou les lotions corporelles.

Le kit du débutant Home Essential contient tout ce qu’il vous faut pour débuter :

• le top 6 des huiles essentielles : lavande, encens, origan, citron, menthe poivrée, origan
• 4 synergies : pour booster le système immunitaire (OnGuard), le système digestif (ZenGest), anti-douleur (DeepBlue), dégager les voies respiratoires (Air)
• 1 diffuseur
• 1 consultation individuelle pour apprendre à les utiliser en fonction de vos besoins

Applications des huiles essentielles

Prêt à laisser les huiles essentielles vous guider vers la santé ? Voici les quatre façons les plus courantes dont ces huiles curatives sont utilisées aujourd’hui :

Topique – Les huiles essentielles ont une très petite taille et un poids chimique de moins de 1000m (m = poids de la molécule). Selon des tests scientifiques, toute substance ayant un poids moléculaire inférieur à 1000m devrait être absorbée par la peau.

Cela signifie que les huiles essentielles sont capables de pénétrer la peau et de passer dans la circulation sanguine et dans différentes zones du corps pour des bienfaits thérapeutiques internes.

Aromatiquement – Il existe de nombreuses preuves que les huiles essentielles sont absorbées dans la circulation sanguine lorsqu’elles sont inhalées. La grande quantité de vaisseaux sanguins dans les poumons absorbent les huiles et les font circuler dans tout le corps.

L’utilisation d’un diffuseur peut vous aider à faire l’expérience des bienfaits des huiles essentielles. Vous pouvez diffuser la lavande pour réduire le stress, l’arbre à thé pour purifier l’air, l’orange sauvage pour améliorer l’humeur, l’encens pour l’illumination spirituelle et la menthe poivrée pour améliorer la concentration et l’énergie.

Ingestion – Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme une forme puissante de médecine, mais il faut se rappeler que les huiles essentielles sont puissantes. La plupart des huiles essentielles sont sans danger pour l’usage interne, mais un petit peu peut faire beaucoup. Habituellement, 1 à 3 gouttes sont largement suffisantes mélangées à de l’eau.

Les huiles comme la menthe poivrée, le citron et l’encens ont de grands bienfaits internes et peuvent être prises avec de l’eau. D’autres huiles essentielles comme le clou de girofle et l’origan doivent être diluées et ne doivent pas être prises en interne pendant plus d’une semaine.

Soins personnels – Aujourd’hui, la façon la plus rapide d’utiliser les huiles essentielles est de fabriquer des produits de soins personnels faits maison. C’est un excellent moyen de profiter des huiles essentielles pour améliorer votre beauté, votre maison et votre santé à long terme.

Certaines des meilleures recettes maison pour utiliser les huiles essentielles comprennent : shampooing, beurre corporel, dentifrice, spray anti-moustiques, baume à lèvres et nettoyant ménager.

Meilleures huiles de support pour l’aromathérapie

Les huiles essentielles sont extrêmement petites afin qu’elles puissent passer à travers la peau et dans le corps rapidement. Mais si vous voulez garder les huiles sur votre peau et les diluer pour créer plus de douceur, vous pouvez les combiner avec des huiles végétales.

Ces huiles plus grandes qui proviennent de la partie grasse de la plante peuvent augmenter la durée pendant laquelle les huiles essentielles restent sur votre peau et aussi prolonger les effets aromathérapeutiques.

Certaines personnes pensent à tort que l’utilisation d’huiles végétales réduit l’efficacité de l’huile, mais en réalité, c’est le contraire qui peut se produire. La dilution augmente la surface d’absorption et avec certaines huiles peut prévenir les sensibilités.

Voici quelques huiles de dilution :

• Huile d’amande
• Huile d’avocat
• Huile de coco
• Huile de jojoba
• Huile d’olive
• Huile de pépins de grenade

Pour la plupart des gens, je recommande une dilution de 10 %, soit 10 gouttes d’huile essentielle pour une cuillère à café.

Vous trouverez par là un article qui traite plus en profondeur des notions de dilution, de dose et de dispersion et un autre plus complet sur les huiles végétales support.

DIY huile essentielle

L’industrie de la peau et de la beauté est une industrie d’un milliard de dollars mais, malheureusement, elle est remplie de produits chimiques et d’huiles hydrogénées qui causent une toxicité interne dans le corps.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez créer vos propres produits de beauté et de soins de la peau qui sont plus efficaces que n’importe quel produit conventionnel sur le marché.

Voici quelques avantages des huiles spécifiques :

• Calme la peau irritée – lavande et camomille romaine
• Réduire les taches de vieillesse – encens
• Cheveux épais – romarin et sauge
• Protection naturelle de la peau par FPS – hélichryse et myrrhe
• Améliorer l’acné – arbre à thé et géranium

Voici quelques-unes de mes recettes maisons préférées pour la fabrication de produits de soins personnels :

• Beurre corporel
• Sels de bain cicatrisants
• Sérum anti-âge
• Déodorant
• Écran solaire

Huiles essentielles pour la croissance des cheveux

Les huiles essentielles pour la perte de cheveux peuvent faire une différence significative. Les huiles de romarin, de lavande et de sauge peuvent toutes aider à épaissir naturellement les cheveux en stimulant les follicules pileux.

La sauge sclarée et la lavande favorisent la croissance des cheveux en équilibrant les niveaux d’œstrogènes et l’huile essentielle de romarin agit en inhibant la DHT (dihydroxy-testostérone) qui arrête la chute des cheveux. Voici comment épaissir naturellement les cheveux avec des huiles essentielles :

Mettre 10 gouttes d’huile essentielle de romarin et 5 gouttes d’huile essentielle de lavande sur différentes zones du cuir chevelu.
Masser doucement le cuir chevelu pendant 2 minutes.
Mettez une serviette chaude autour de votre tête et asseyez-vous pendant 20 minutes.
Enfin, lavez vos cheveux avec un shampooing naturel fait maison.

 

Spray anti insecte fait maison aux huiles essentielles

Les insectes et les moustiques peuvent causer de gros problèmes dans certaines régions du monde. Ces parasites peuvent ruiner les vacances, les barbecues et les occasions spéciales. Pour tenir les insectes à distance, vous pouvez faire un spray naturel contre les insectes fait maison qui fonctionne !

Malheureusement, la plupart des gens se tournent vers des produits chimiques comme le DEET qui sont très toxiques pour le corps au lieu d’utiliser des insectifuges naturels et des vaporisateurs d’huiles essentielles. Voici les meilleures huiles essentielles pour repousser les insectes :

• Citronnelle
• Eucalyptus
• Menthe poivrée
• Girofle
• Herbe à chat

Frotter, vaporiser ou rouler (à l’aide d’un flacon à rouleau) les huiles essentielles sur tout le corps pour repousser les insectes.

Trousse de premiers soins naturelle

Avoir une trousse de premiers soins maison à portée de main pour les blessures quotidiennes, les piqûres, les coups de soleil, les douleurs musculaires ou les blessures est toujours une bonne idée.

Les huiles essentielles sont largement utilisées comme remède naturel mais sans les effets secondaires des médicaments conventionnels comme l’aspirine et les antibiotiques.

Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus courantes que chacun devrait avoir dans son armoire à pharmacie personnelle :

• Lavande – pour guérir les brûlures, coupures, éruptions cutanées, piqûres, réduire l’anxiété et aider à dormir après un traumatisme.
• Menthe poivrée – pour améliorer la douleur dans les articulations, les muscles, soulager les problèmes digestifs, faire tomber la fièvre, dégager les sinus, améliorer l’asthme, la bronchite et soulager les maux de tête.
• Encens – anti-inflammatoire, cicatrisant, réduit les cicatrices, renforce l’immunité et le bien-être émotionnel.
• Tea tree – antibactérien, antifongique, peut être utilisé pour prévenir et réduire l’infection et l’air pur des pathogènes et des allergènes.
• D’autres huiles que vous voudrez peut-être avoir sous la main pour améliorer votre armoire à pharmacie peuvent être : l’eucalyptus, l’origan et le clou de girofle.

Huiles essentielles pour la perte de poids

Quand il s’agit de perdre du poids, la plupart des gens comprennent qu’améliorer son alimentation et faire le bon type d’exercice peut favoriser la perte de poids.

Mais, souvent, les gens veulent un coup de pouce supplémentaire pour les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Malheureusement, la plupart des gens se tournent vers les stimulants et la caféine pour perdre du poids plutôt que vers la médecine végétale.

Il a été démontré que ces quatre huiles essentielles favorisent la perte de graisse :

L’huile essentielle de pamplemousse contient du d-limonène que l’on trouve dans les écorces d’agrumes. Une étude a révélé qu’un supplément de d-limonène améliorait les niveaux d’enzymes métaboliques.
Il a été démontré que l’huile essentielle de menthe poivrée améliore la perte de poids parce qu’elle supprime les fringales et améliore la digestion.
L’huile essentielle d’écorce de cannelle (Cinnamomum verum) aide à équilibrer la glycémie, ce qui peut généralement aider à perdre du poids et à améliorer le diabète.
L’huile essentielle de gingembre contient du gingérol, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et augmente la thermogenèse, ce qui stimule le métabolisme.

Contre-indications aux huiles essentielles

Parce que les huiles essentielles peuvent agir comme une forme puissante de médecine naturelle, il y a quelques cas où leur utilisation n’est pas recommandée.

Huiles essentielles contre-indiquée pendant la grossesse : basilic, cannelle, sauge sclarée, girofle, cyprès, fenouil, jasmin, genièvre, marjolaine, myrrhe, rose, romarin, sauge et thym.

Dans la plupart des cas, ces huiles sont complètement saines, mais comme elles peuvent avoir un effet hormonal, elles ne sont pas recommandées à ce stade. Pour plus d’informations, consultez notre article sur les huiles essentielles, la grossesse et l’allaitement.

Huiles essentielles à éviter en cas de prise de médicaments pour le cœur (anticoagulants) : sauge sclarée, cyprès, eucalyptus, gingembre, romarin, sauge et thym.

Vous en apprendrez plus sur la sécurité avec les huiles essentielles dans notre article dédié.

Dans l’ensemble, l’aromathérapie est un moyen formidable et peu coûteux de favoriser la guérison, la relaxation et le bien-être sans effets secondaires indésirables.

 

Qualité des huiles essentielles

C’est l’une des choses les plus importantes que vous devez savoir sur les huiles essentielles : toutes les huiles essentielles ne sont pas créées de la même façon. En fait, la plupart d’entre elles sont sans valeur pour votre santé et souvent synthétiques.

Lorsque vous achetez des huiles essentielles – qu’il s’agisse de flacons de 5 ml, 10 ml ou 15 ml – assurez-vous idéalement qu’elles sont 100% pures, de qualité thérapeutique et que la plante à poussée dans son biotope d’origine.