L’apnée du sommeil touche 5 % de la population en France. En fait, de nombreuses personnes souffrent d’apnée du sommeil sans même le savoir. Dans de nombreux cas, l’apnée du sommeil n’est pas diagnostiquée, principalement parce qu’elle se produit la nuit. En outre, comme elle peut être une complication du surpoids, l’épidémie d’obésité a joué un rôle essentiel dans l’augmentation des cas d’apnée du sommeil dans tout le pays. (1)
Parce qu’elle peut limiter et empêcher sérieusement un sommeil suffisant et de qualité, elle peut contribuer de manière importante à une mauvaise santé. Vous trouverez ci-dessous de plus amples informations sur l’apnée du sommeil et sur la manière dont les huiles essentielles peuvent aider à minimiser certains des effets négatifs qui peuvent accompagner cette affection. Elles peuvent être associées à un régime de traitement existant, tel que discuté avec un médecin de premier recours, afin d’améliorer votre santé et votre bien-être général.
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil est une maladie courante qui peut être très grave. Après tout, il s’agit d’une affection qui peut vous amener à arrêter de respirer occasionnellement pendant votre cycle de sommeil. Comme elle peut entraîner un blocage de vos voies respiratoires, elle peut également limiter la quantité d’oxygène qui atteint vos poumons et vous faire aspirer de l’air de façon constante tout au long de la nuit.
Cela peut vous amener à ronfler très fort. Comme il peut se produire si souvent au cours de la nuit, il peut nuire considérablement à la qualité du sommeil et vous empêcher de suivre le cycle de sommeil traditionnel et sain. Il peut même vous empêcher d’entrer dans les phases de mouvements oculaires rapides, ce qui peut avoir un impact négatif sur la qualité générale de votre sommeil et sur votre santé.
Pourquoi il est important de remédier à l’apnée du sommeil ?
Beaucoup de gens pensent que l’apnée du sommeil est une affection inoffensive, principalement parce qu’elle n’est souvent pas diagnostiquée. En réalité, l’apnée du sommeil est une affection majeure qui peut entraîner de graves complications. Par exemple, elle peut augmenter le risque de certains problèmes de santé. En outre, elle peut se produire chez différentes personnes, que vous soyez en surpoids ou non.
Bien que le surpoids augmente le risque d’apnée du sommeil, il n’est pas le seul précurseur. Vous pouvez développer une apnée obstructive du sommeil même si vous êtes par ailleurs en parfaite santé et que vous avez un poids sain. En outre, vous pouvez la développer quel que soit votre sexe. Il est donc important de surveiller vos symptômes et votre sommeil pour voir si vous êtes ou non une personne touchée par cette maladie.
Apnée du sommeil et huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être un excellent moyen de remédier aux symptômes liés à l’apnée du sommeil lorsqu’elles sont associées à un régime médical existant pour surveiller ou contrôler la maladie. Certaines des meilleures huiles essentielles à cet effet sont décrites ci-dessous.
Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est l’une des meilleures huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour éviter les complications à long terme qui peuvent résulter de l’apnée du sommeil, car elle peut favoriser la relaxation.
L’huile essentielle de lavande est une bonne option pour ceux qui pourraient souffrir d’un manque de sommeil, car elle peut aider à détendre le corps et à réduire la tension qui peut causer une restriction des voies respiratoires. En outre, elle peut contribuer à annuler certains des effets secondaires négatifs qui accompagnent le manque de sommeil, notamment l’augmentation du stress et de l’anxiété.
Essayez d’utiliser cette huile essentielle par voie topique après dilution avec une huile de support, dans un bain, ou de façon aromatique dans un diffuseur.
Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est une autre huile essentielle que vous voudrez essayer si vous cherchez à réduire les complications négatives qui peuvent découler de l’apnée du sommeil. De nombreux cas d’apnée du sommeil sont le résultat direct de la congestion nasale et de l’inflammation des voies respiratoires. Il a été démontré que l’huile essentielle de menthe poivrée aide à éliminer l’inflammation qui peut contribuer à l’aggravation des symptômes pouvant conduire à des obstructions nasales. Parallèlement, des études ont montré que l’huile essentielle de menthe poivrée peut contribuer à stimuler la fonction respiratoire et la concentration d’oxygène dans le cerveau. (2)
Huile essentielle de citron
Des études ont montré que l’huile essentielle de citron a la capacité de minimiser le niveau de stress chez les personnes en bonne santé. De plus, l’huile essentielle de citron contient des propriétés qui favorisent l’élimination de diverses infections dans les voies nasales, ce qui peut entraîner une inflammation et des blocages. En outre, elle peut aider à lubrifier l’arrière de la gorge, ce qui peut non seulement éliminer les infections mais aussi maximiser la circulation de l’air.
Huile essentielle d’eucalyptus
L’huile essentielle d’eucalyptus est l’une des huiles essentielles connues pour aider à améliorer la capacité à respirer. Non seulement elle possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait une bonne option pour éliminer les problèmes inflammatoires qui pourraient contribuer aux blocages nasaux, mais elle peut également aider à résoudre les problèmes respiratoires purulents et non purulents.
Ainsi, elle peut être l’une des huiles essentielles les plus efficaces à utiliser pour combattre les causes et les symptômes de l’apnée du sommeil. Certaines recherches préliminaires ont montré que l’huile essentielle d’eucalyptus pourrait être capable de dissoudre efficacement le mucus dans la zone nasale, ce qui peut aider à limiter les blocages qui peuvent entraîner l’apnée du sommeil. (3)
Huile essentielle de thym
L’huile essentielle de thym est utilisée depuis des milliers d’années pour aider à réduire les ronflements et pourrait donc être utile pour gérer les symptômes de l’apnée du sommeil. (4)
Huile essentielle de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids et donc à diminuer votre apnée du sommeil. (5)
Que retenir sur l’apnée du sommeil et les huiles essentielles ?
Bien que l’apnée du sommeil soit un phénomène qui peut avoir des conséquences très négatives sur votre vie, il existe de nombreuses façons de minimiser les symptômes négatifs et les complications qu’elle entraîne. Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner divers problèmes de santé généraux, notamment, mais pas exclusivement, l’hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais elle peut également entraîner une baisse significative des niveaux d’énergie et de la qualité de vie.
Les huiles essentielles peuvent également jouer un rôle crucial dans la lutte contre certaines des causes et certains des symptômes de l’apnée du sommeil. Il peut donc être utile d’essayer d’incorporer certaines des huiles essentielles dont il est question ici dans votre routine quotidienne pour en ressentir les bienfaits.
Zen Essentiel 