Avez-vous mal ? Tout le monde ressent des douleurs de temps en temps. Certains malaises sont légers et tolérables. Saviez-vous que des remèdes biologiques peuvent vous aider à retrouver le confort ?
En raison du large spectre et de l’impact de la douleur, les remèdes sont souvent variés et vont du simple au complexe, du changement de mode de vie à la prise en charge médicale, et sont facilement accessibles à ceux qui nécessitent une intervention clinique. De plus en plus, les individus utilisent des huiles essentielles topiques ainsi que des mélanges d’huiles essentielles spécialement conçus pour gérer les douleurs et les malaises tout en atteignant un bien-être holistique. Toutefois, il est évident que lorsqu’on a mal, et surtout lorsqu’on a très mal, il est préférable de consulter un médecin.
Les huiles essentielles les plus efficaces pour soulager l’inconfort associé aux douleurs sont présentées ci-dessous :
Huile essentielle d’eucalyptus
L’eucalyptus a des pouvoirs de guérison reconnus depuis longtemps par les peuples indigènes, notamment les aborigènes d’Australie. Cette huile essentielle est dérivée des feuilles de l’eucalyptus, un arbre originaire d’Australie, de Nouvelle-Guinée et d’Indonésie.
L’huile essentielle d’eucalyptus contient des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et antiseptiques, qui soulagent considérablement les douleurs musculaires et articulaires. Elle a des effets rafraîchissants, ce qui peut réduire le stress et atténuer l’épuisement mental. (1)
L’huile essentielle d’eucalyptus doit être diluée dans une huile de support avant l’application topique et ne doit être utilisée qu’avec modération. Faites des mouvements circulaires pour appliquer l’huile d’eucalyptus sur les zones affectées et sur les points réflexes pour soulager l’inconfort musculaire et articulaire.
Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est extraite des fleurs odorantes de la plante de lavande. Cette huile est un choix populaire et polyvalent offrant une gamme d’avantages pour un bien-être total. Elle agit comme un anti-inflammatoire qui peut soulager l’inflammation autour des articulations. Elle contient également des propriétés calmantes qui peuvent atténuer le stress, détendre l’esprit et améliorer la qualité du sommeil. (2)
La lavande peut être utilisée par voie topique ou en diffusion. Pour soulager l’inflammation et l’inconfort articulaire, massez régulièrement les zones affectées avec de l’huile essentielle de lavande. De petites quantités (une à deux gouttes) de cette huile non diluée peuvent être utilisées pour soulager les douleurs et les courbatures. Cela dit, certains trouveront que pour une application directe, diluer trois à cinq gouttes de lavande dans une cuillère à café d’huile de support peut prévenir l’irritation de la peau. Vous pouvez également placer cinq gouttes d’huile essentielle de lavande dans un bain chaud pour obtenir un soulagement de l’inconfort et des avantages en matière de relaxation. Ou, tout simplement, diffusez de l’huile essentielle de lavande pour favoriser la relaxation et un bon sommeil.
Huile essentielle de romarin
Le romarin est originaire de la Méditerranée et fait partie de la famille de la menthe. L’huile essentielle contient des antioxydants, qui aident à éliminer les toxines de l’organisme tout en renforçant la fonction du système immunitaire. En outre, l’huile essentielle de romarin contient de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. (3)
Huile essentielle de marjolaine
La marjolaine est également originaire de la Méditerranée. L’huile essentielle est dérivée des feuilles de la plante et est utilisée depuis des centaines d’années pour soulager les spasmes, les entorses, les inflammations et les raideurs des articulations et des muscles. (4)
Les avantages pour la santé offerts par l’huile essentielle de marjolaine comprennent des propriétés analgésiques, antispasmodiques et antibactériennes qui réduisent l’inflammation et la douleur dans les muscles surmenés. L’huile essentielle de marjolaine est également sédative et stimulante, ce qui peut réduire le stress.
Pour un soulagement rapide de la douleur, appliquez l’huile essentielle directement sur les zones concernées après l’avoir diluée dans une huile de support.
Huile essentielle de menthe poivrée
La plante de menthe poivrée est originaire d’Europe et est considérée comme la plus ancienne plante médicinale du monde. L’huile essentielle de menthe poivrée contient du menthol, de la menthone et des esters méthyliques, ce qui en fait un excellent choix pour soulager l’inconfort associé aux courbatures, aux douleurs et aux inflammations.
Le menthol contenu dans l’huile essentielle est également un agent rafraîchissant qui atténue la douleur et l’inconfort des muscles ou des articulations douloureux.
Pour un soulagement rapide de la douleur, appliquez l’huile directement sur les zones concernées après l’avoir diluée dans une huile de support.
Huile essentielle de camomille
Cette huile essentielle est extraite des fleurs de la plante camomille. La camomille est utilisée depuis des siècles – les anciens Égyptiens l’utilisaient pour embaumer les pharaons, à des fins cosmétiques et pour soulager les symptômes de la fièvre. (5)
Il existe deux principaux types de camomille : la romaine et l’allemande, toutes deux ayant une efficacité similaire. Il a été démontré que des massages réguliers à l’huile essentielle de camomille soulagent la douleur et éliminent les dépôts d’acide urique autour des articulations. La camomille est également un sédatif et calme le système nerveux, ce qui contribue à réduire le stress et à favoriser le sommeil.
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille avec une huile de support comme l’huile d’amande douce, l’huile d’olive ou l’huile de coco et massez les zones concernées. L’huile essentielle peut également être ajoutée, non diluée, à un diffuseur pour soulager les maux de tête.
Huile essentielle de sauge sclarée
L’huile essentielle de sauge sclarée est dérivée des feuilles et des bourgeons de la sauge sclarée, qui pousse en abondance en Europe.
Cette huile est un puissant agent anti-inflammatoire et antispasmodique, ce qui la rend efficace pour soulager les courbatures, les douleurs et les spasmes musculaires. La sauge sclarée est également apaisante pour la peau. (6)
Comme elle est assez puissante, l’huile essentielle de sauge sclarée ne doit être utilisée qu’en petites quantités.
Huile essentielle de gingembre
Cette huile essentielle est dérivée du rhizome du gingembre, qui pousse dans le sud de la Chine, en Afrique de l’Ouest et dans quelques autres régions du monde.
L’huile essentielle de gingembre contient de la zingibaïne, un anti-inflammatoire qui réduit les douleurs et les inflammations musculaires et dorsales. De plus, cette huile essentielle peut améliorer la mobilité. (7)
Des études ont montré que l’huile essentielle de gingembre est plus efficace pour ces inconforts lorsqu’elle est diluée dans une huile de support et massée régulièrement sur la zone affectée. L’huile essentielle de gingembre est également efficace lorsqu’elle est appliquée sur une compresse chaude.
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille avec une huile de support comme l’huile d’amande douce, l’huile d’olive ou l’huile de coco et massez les zones concernées. L’huile essentielle peut également être ajoutée, non diluée, à un diffuseur pour soulager les maux de tête.
Pour un résultat optimal, mélangez l’huile essentielle de gingembre avec des huiles essentielles d’orange ou de lavande.
Huile essentielle d’encens
L’huile essentielle d’encens est dérivée de la résine de gomme des arbres Boswellia, qui poussent principalement en Afrique du Nord et dans la péninsule arabique.
Cette huile essentielle est un puissant agent anti-inflammatoire et un sédatif. Typiquement, l’huile essentielle d’encens est un remède efficace contre le stress et les malaises.
L’encens est mieux utilisé par voie topique comme remède contre la douleur. Diluez les huiles essentielles avec une huile de support et massez-les directement sur la zone affectée. L’encens peut également être diffusé pour améliorer le sommeil.
Huile essentielle d’achillée millefeuille
L’huile essentielle d’achillée millefeuille est dérivée de l’herbe séchée de l’achillée millefeuille qui pousse en Europe.
Elle possède de puissantes propriétés réparatrices, analgésiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait l’une des meilleures huiles essentielles pour traiter les douleurs musculaires et articulaires.
En général, l’application topique d’huile essentielle d’achillée millefeuille diluée dans une huile de support et massée sur la zone affectée est efficace pour soulager l’inconfort causé par les courbatures.
Outre les propriétés de l’huile essentielle, il a été démontré que les thés à base d’achillée millefeuille soulagent les douleurs abdominales et réduisent l’inflammation du tractus gastro-intestinal.
Huile essentielle de gaulthérie couchée
Cette huile essentielle est dérivée des feuilles d’un arbre originaire d’Amérique du Nord. Les Amérindiens utilisaient historiquement cette huile pour soulager les maux de tête, la fièvre, les rhumatismes et les maux de dos.
La gaulthérie est l’une des rares plantes au monde à contenir de grandes quantités de salicylate de méthyle, qui possède des qualités antidouleur similaires à celles de l’aspirine. Ses propriétés thérapeutiques la rendent efficace pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. (8)
L’huile essentielle de gaulthérie est plus efficace lorsqu’elle est diluée et appliquée directement sur la zone affectée.
Huile essentielle de vétiver
Cette huile essentielle est dérivée d’un type d’herbe appelé vétiver, ou khus, qui pousse en Inde. L’huile essentielle de vétiver a été utilisée dans l’ancienne médecine ayurvédique pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, les douleurs musculaires et les maux de tête.
L’huile essentielle de vétiver a des propriétés anti-inflammatoires, notamment la capacité de réduire l’inflammation, en particulier dans les articulations.
Cette huile essentielle peut être diluée et appliquée directement sur la zone affectée. Le vétiver fonctionne également comme un tonique qui renforce le système immunitaire.
Huile essentielle d’hélichryse
L’huile essentielle d’hélichryse est l’une des plus chères du monde de l’aromathérapie. Elle est dérivée de la plante immortelle, qui fait partie de la famille des tournesols et est utilisée en médecine traditionnelle depuis des siècles.
L’hélichryse est très appréciée pour ses propriétés antidouleur, et l’huile essentielle contient des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et analgésiques, qui permettent de réduire l’inflammation des articulations et les douleurs musculaires. (9)
L’hélichryse peut être diluée et utilisée par voie topique ou aromatique par diffusion.
Huile essentielle de girofle
L’huile essentielle de clou de girofle est extraite du bouton floral séché du giroflier et est utilisée depuis des siècles comme analgésique.
Cette huile essentielle possède des propriétés anti-inflammatoires et anesthésiques qui en font un remède particulièrement efficace et performant contre divers types de douleurs. Il a également été démontré que l’huile essentielle de girofle maintient une circulation saine et stimule le métabolisme. (10)
Cette huile essentielle peut être utilisée de plusieurs façons différentes. Elle peut être diluée dans une huile de support, puis massée sur les zones affectées, ajoutée à un bain ou utilisée de manière aromatique.
Huile essentielle de copaiba
Cette huile essentielle est fabriquée à partir de la sève de l’arbre copaiba, que l’on trouve dans la forêt amazonienne. Les indigènes d’Amérique du Sud utilisent cette huile depuis des siècles comme remède à diverses affections.
L’huile essentielle de copaiba (copahu) possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, dont certaines ont permis de réduire la réponse naturelle du corps à la douleur. (11)
Huile essentielle de thym
L’huile essentielle de thym a une riche histoire médicinale qui s’étend sur plusieurs cultures et de nombreuses utilisations allant d’un antidote pour le poison et le venin à la protection contre la peste et plus encore.
Le thymol présent dans cette huile essentielle possède d’excellentes qualités antiseptiques qui soulagent à la fois les gonflements et les inflammations. Il a également été démontré qu’il s’agit d’un agent efficace pour traiter la douleur associée à la dysménorrhée, une maladie qui provoque des menstruations très douloureuses. (12)
Le thym est plus efficace lorsqu’il est dilué dans une huile de support et appliqué directement sur la zone affectée. Chauffer la solution peut apporter un soulagement supplémentaire, notamment pour les symptômes menstruels.
Huile essentielle de piment de Cayenne
Cette huile essentielle est dérivée du piment de Cayenne, qui a ses origines au Mexique. L’huile essentielle possède d’excellentes propriétés analgésiques.
Les propriétés analgésiques de l’huile essentielle de piment de Cayenne proviennent de son principal ingrédient actif, la capsaïcine, qui est particulièrement utile pour traiter les inflammations. Ses propriétés réchauffantes font également de l’huile essentielle de piment de Cayenne le remède souhaité en hiver, en cas de refroidissement, et pour la santé en général.
L’huile essentielle de piment de Cayenne doit être diluée dans une huile de support, puis appliquée au besoin pour soulager la douleur.
Huile essentielle de lemongrass
L’huile essentielle de lemongrass est distillée à la vapeur à partir des tiges et des feuilles du lemongrass, qui est originaire d’Afrique, d’Asie du Sud-Est et d’Océanie.
En médecine ayurvédique, la vapeur provenant du lemongrass bouillante est utilisée pour traiter les articulations arthritiques. La vapeur facilite l’absorption de l’huile essentielle dans les tissus pour soulager durablement la douleur.
L’huile essentielle de lemongrass possède également des propriétés diurétiques et astringentes et peut évacuer l’excès de liquide des tissus corporels. Elle peut donc être utilisée pour soulager une inflammation généralisée.
L’huile essentielle de lemongrass peut être diluée et appliquée localement sur la zone affectée pour soulager les courbatures, la douleur et l’inflammation.
Huile essentielle de bouleau
L’huile essentielle de bouleau est dérivée de l’écorce du bouleau Betula pendula. Elle a un arôme doux et camphré.
L’huile essentielle de bouleau contient de forts effets analgésiques et anti-inflammatoires qui proviennent de sa teneur en acide salicylique et en salicylate. L’huile essentielle a également de fortes propriétés astringentes, qui peuvent réduire l’inflammation autour des articulations et améliorer l’amplitude des mouvements.
Cette huile peut être diluée et massée sur la zone affectée pour soulager la douleur et l’inconfort.
Sécurité et précautions
Bon nombre des huiles essentielles mentionnées ci-dessus sont très puissantes. C’est pourquoi il est important de les diluer dans une huile de support comme l’huile d’amande, de coco ou de jojoba avant de les appliquer. Avant de les appliquer sur de grandes surfaces du corps, effectuez un test cutané avec l’une des huiles essentielles mentionnées ci-dessus pour éviter toute irritation.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter d’utiliser la plupart de ces huiles essentielles : découvrez lesquelles vous pouvez utiliser dans notre guide spécial.
En outre, les personnes souffrant de maladies préexistantes ou chroniques sont limitées dans leur utilisation des huiles essentielles. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter ces huiles essentielles à votre routine quotidienne.
Conclusion
Les maux et les douleurs touchent tout le monde et sont souvent handicapant. Il est fréquent de chercher des remèdes aux différents malaises que nous éprouvons. En plus de maintenir un mode de vie sain, l’ajout d’huiles essentielles à votre routine quotidienne peut réduire les symptômes de douleur et d’inflammation. De plus, de nombreuses huiles essentielles, y compris celles mentionnées ci-dessus, ont une série d’autres effets positifs sur la santé, contribuant ainsi à un bien-être holistique.
Essayez les huiles essentielles mentionnées ci-dessus pour trouver un soulagement de la douleur juste pour vous.
Lenaïg Nicolas-Baret 