101 utilisations des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et de santé. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, les huiles essentielles ont récemment gagné en popularité en tant que thérapie naturelle, sûre et économique pour de nombreux problèmes de santé.

Il n’y a rien d’étonnant, étant donné le coût élevé des factures de soins de santé et les effets secondaires des médicaments conventionnels, qu’ajouter des huiles essentielles à votre armoire à pharmacie personnelle peut faire toute la différence. C’est d’autant plus vrai que les bienfaits des huiles essentielles sont nombreux et qu’elles peuvent être utilisées pour l’aromathérapie, les produits d’entretien ménager, les soins de beauté personnels et les traitements de médecine naturelle.

Les particules contenues dans les huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l’extraction des différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les écorces. En fait, une seule goutte d’une huile essentielle peut avoir de puissants bienfaits pour la santé. Généralement créées par distillation – qui sépare les composés à base d’huile et d’eau d’une plante par vaporisation – les huiles essentielles sont des huiles très concentrées qui ont un arôme fort. En fait, on les appelle parfois huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques.

En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés cicatrisants les plus puissants d’une plante en une seule huile.

Alors, êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde ? Êtes-vous prêt à apprendre quelles huiles utiliser dans votre diffuseur d’huiles essentielles ou d’autres façons ? Explorez les nombreux bienfaits et utilisations des huiles essentielles, et ouvrez votre esprit à une toute nouvelle façon de prévenir et d’inverser les problèmes de santé que vous combattez depuis des années.

11 Avantages des huiles essentielles

1. Équilibre des hormones

Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogènes, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.

Certaines huiles essentielles, comme la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans votre corps, ce qui peut améliorer des conditions comme l’infertilité et le syndrome des ovaires polykystiques, ainsi que le syndrome prémenstruel et la ménopause. Un article publié en 2017 dans Neuro Endocrinology Letters indique que certaines huiles essentielles, notamment le géranium et la rose, ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez la femme. Cela peut être utile pour les femmes qui éprouvent des symptômes de la ménopause causés par une baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogènes. (1)

Les huiles essentielles sont également capables de réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de dépression, et d’augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido chez l’homme. (2)

2. Renforcer l’immunité et combattre les infections

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles essentielles, comme les terpènes, les esters, les phénols, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé. Certaines des meilleures huiles essentielles pour votre immunité comprennent l’origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l’eucalyptus, l’encens, la menthe poivrée (ou Mentha piperita) et la cannelle.

Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs pathogènes fongiques, viraux et bactériens, dont Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline, Helicobacter pylori et Candida albicans. Parce que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’utilisation des huiles essentielles comme forme de thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes d’une manière plus sûre et plus naturelle. (3, 4)

L’huile essentielle d’origan, par exemple, possède de puissantes propriétés immunostimulantes et a montré des propriétés antivirales et antibactériennes dans des études en laboratoire. Elle contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries. (5)

3. Aider à la digestion

Un autre avantage bien documenté des huiles essentielles est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes d’estomac et même les conditions du système gastro-intestinal, comme le syndrome du colon irritable. Les huiles essentielles peuvent également aider à la digestion en stimulant les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, graisses et protéines dont vous avez besoin.

L’huile essentielle de gingembre, par exemple, est reconnue pour favoriser la santé digestive en soulageant l’indigestion, la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé qu’elle stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion. L’huile essentielle de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales. (6)

Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que l’huile essentielle de menthe poivrée agit pour soulager rapidement les symptômes du syndrome du colon irritable (SCI). Au cours d’un essai clinique de 4 semaines, randomisé, à double aveugle et contrôlé par placebo, 72 patients atteints du SCI ont reçu soit de l’huile essentielle de menthe poivrée soit un placebo. Le groupe traité à la menthe poivrée a connu une réduction de 40 % des symptômes totaux du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24 % des symptômes signalés par les patients du groupe placebo. Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée, le groupe de traitement a connu une diminution des symptômes de 19,6 %. (7)

D’autres huiles essentielles qui sont utiles pour la digestion comprennent le fenouil, le lemongrass, la marjolaine, le poivre noir et la baie de genièvre.

4. Augmenter les niveaux d’énergie

Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ? Certaines huiles essentielles ont des effets stimulants et peuvent en fait augmenter l’oxygène dans votre cerveau, ce qui vous laissera une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que l’huile essentielle de menthe poivrée augmentait la concentration d’oxygène dans le cerveau, améliorait les performances physiques et réduisait l’épuisement chez les athlètes masculins sains qui consommaient de l’huile essentielle de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours. (8)

D’autres grandes huiles essentielles énergétiques sont le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.

5. Améliorer la fonction cérébrale

Les huiles essentielles ont des effets neuroprotecteurs et peuvent aider à améliorer les performances cognitives. C’est l’un des bienfaits les plus impressionnants des huiles essentielles et il a aidé de nombreuses personnes qui souffrent de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience, les chercheurs ont découvert que parce que les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui agissent pour inhiber l’élimination des radicaux libres, elles aident à améliorer naturellement les fonctions cérébrales et à réduire l’inflammation.

Les huiles essentielles ont également démontré qu’elles améliorent l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration. Les huiles essentielles stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car les huiles essentielles comme la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue sur une plus longue période de temps, tandis que les huiles comme la lavande peuvent être utiles pour les personnes passant par des exercices ou des situations difficiles. De plus, les huiles essentielles peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence. Ceci est dû à leurs effets calmants et sédatifs. (9)

6. Réduire le stress émotionnel et l’anxiété

L’un des bienfaits les plus connus des huiles essentielles est peut-être leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives et procurent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente. Les meilleures huiles essentielles contre l’anxiété et le stress sont la lavande, la camomille romaine, la bergamote, l’ylang ylang, l’orange, la rose, l’encens et le vétiver.

Un essai clinique comparatif randomisé réalisé en 2016 a révélé que l’inhalation d’eau de rose pendant quatre semaines diminuait significativement l’état et les caractéristiques de l’anxiété chez les patients sous traitement d’hémodialyse. (10)

Une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie comme thérapie complémentaire aidait à réduire l’anxiété et la dépression chez les femmes post-partum. Les femmes entre zéro et 18 mois post-partum ont été divisées en un groupe de traitement qui a inhalé un mélange d’huiles essentielles de rose et de lavande ou un groupe témoin qui n’a reçu aucune forme d’aromathérapie. Après quatre semaines, les femmes utilisant l’aromathérapie présentaient des améliorations significatives des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin. (11)

Une étude menée en 2014 auprès de 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie chez les personnes âgées souffrant de douleur chronique et de symptômes d’anxiété et de dépression. Les chercheurs ont constaté qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, y compris des sentiments d’anxiété, de stress et de dépression, dans le groupe d’intervention. (12)

Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont démontré les capacités anti-anxiété et anti-stress des huiles essentielles.

7. Atténuer les maux et les douleurs

Selon une revue systémique et une méta-analyse publiées dans Pain Research and Treatment, l’aromathérapie a un effet positif significatif sur la réduction de la douleur, comparativement aux placebos ou aux traitements témoins. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont constaté que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, la douleur obstétricale et la douleur gynécologique. (13)

Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être appliquées localement ou utilisées aromatiquement pour réduire les douleurs corporelles. Une étude qui démontre ce bénéfice des huiles essentielles a évalué l’efficacité des huiles essentielles sur les douleurs cervicales. Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles essentielles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain. Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait une meilleure tolérance à la douleur dans le cou et a montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement qui ont été mesurées. (14)

Les meilleures huiles essentielles pour soulager les douleurs sont la lavande, la menthe poivrée, l’eucalyptus, la camomille, le romarin, la marjolaine, le thym, l’encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.

8. Stimuler la santé de la peau et des cheveux

L’utilisation d’huiles essentielles sur votre peau, vos cheveux et dans vos produits de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir vos régimes de soins personnels sans avoir à utiliser des produits fabriqués avec des produits chimiques et des huiles hydrogénées. Les huiles essentielles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes du vieillissement, comme les taches de vieillesse, améliorer l’acné, protéger votre peau des dommages causés par le soleil et épaissir vos cheveux.

Selon une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, « au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 combinaisons ». Ce qui donne aux huiles essentielles leurs bienfaits pour la peau, c’est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables d’infections dermatologiques. Les huiles essentielles peuvent également aider à améliorer les conditions inflammatoires de la peau, comme la dermatite atopique, l’eczéma et le lupus, améliorer l’apparence générale de votre peau et même favoriser la guérison des plaies. (15)

Il y a aussi un certain nombre d’études qui ont trouvé les huiles essentielles pour être utile pour la croissance des cheveux. Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile essentielle de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique, ou calvitie masculine ou féminine. Les patients ont été assignés au hasard à l’huile essentielle de romarin ou au minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pendant une période de traitement de six mois. Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont connu une augmentation significative du nombre de cheveux à la fin de la période de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe du minoxidil. (16)

Les meilleures huiles essentielles pour la santé de la peau et des cheveux sont la lavande, la camomille romaine, l’encens, l’arbre à thé, le géranium, la myrrhe, l’hélichryse (immortelle), le romarin et la sauge sclarée.

9. Réduire la toxicité

Les huiles essentielles aident à réduire la toxicité en favorisant la désintoxication de votre maison et de votre corps. De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour notre santé. Certaines huiles essentielles agissent comme diurétiques doux, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la désintoxication. Et certaines huiles favorisent la digestion, ce qui favorise également la désintoxication des toxines qui s’accumulent dans l’organisme. (17)

Les huiles qui aident à favoriser la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse, le persil, le fenouil, la citronnelle, la menthe poivrée et le gingembre.

L’utilisation d’huiles essentielles détoxifiantes peut aider votre corps à éliminer ces toxines et purifier l’air de votre maison. En fait, contrairement à la plupart des produits d’entretien ménager qui sont chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent naturellement nettoyer votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.

Les meilleures huiles essentielles pour réduire la toxicité à la maison ou au travail sont le pamplemousse, l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus, la cannelle, la menthe poivrée et le tea tree.

10. Soulager les maux de tête et les migraines

Les huiles essentielles agissent comme soulageurs naturels des maux de tête et des migraines parce qu’elles traitent efficacement le déclencheur, s’attaquant à la racine du problème au lieu de le masquer, comme le font les analgésiques. Les huiles essentielles pour les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.

Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’huile essentielle de lavande pour le traitement des migraines. Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes : l’un a inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes et l’autre a utilisé un liquide inodore et coloré.

Après avoir demandé aux patients de noter la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pour un total de 2 heures, les chercheurs ont constaté que la différence entre les témoins et les patients traités était statistiquement significative. Sur 129 attaques de maux de tête dans le groupe de traitement, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 des 68 crises de céphalées ont répondu au placebo. (18)

Outre la lavande, la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine, l’eucalyptus, qui soulage la pression des sinus en ouvrant les voies respiratoires nasales, et le romarin, qui réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant, sont des huiles essentielles pouvant aider à soulager les maux de tête.

11. Favoriser un sommeil réparateur

Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont de la difficulté à s’endormir ou à dormir pendant la nuit. L’huile essentielle de lavande, en particulier, est reconnue pour être une aide efficace au sommeil en raison de sa capacité à vous laisser détendu et calme. D’autres huiles essentielles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur comprennent la camomille romaine, l’ylang ylang, la bergamote et le vétiver.

Une revue systématique menée en 2014 à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés qui ont examiné les effets des huiles essentielles sur le sommeil. Les chercheurs ont constaté que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles essentielles sur le manque de sommeil et les troubles du sommeil. L’huile essentielle de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée et, de toutes les études évaluées, aucun effet indésirable n’a été signalé. (19)

Une autre étude récente, publiée dans Nursing in Critical Care, a étudié les effets de l’huile essentielle de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l’unité des soins intensifs coronariens. Soixante patients ont participé à l’étude et ont été répartis dans le groupe d’intervention ou le groupe témoin.

Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin qui n’a reçu aucune forme de thérapie. Les chercheurs ont souligné que l’huile essentielle de lavande est une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui ont de la difficulté à dormir et de l’anxiété. (20)

101 utilisations des huiles essentielles pour la santé, la beauté, la maison et plus encore

Voici les nombreuses utilisations des huiles essentielles pour votre corps (y compris les soins buccaux, capillaires et cutanés), l’état de santé général (allergies, digestion et sommeil), la maison (nettoyant tout usage pour le bricolage, antimoisissures, etc.) et les recettes (dont les bonbons santé !).

Voici une liste d’huiles support :

• huile d’amande
• huile d’argan
• huile d’arnica
• huile de coco
• huile de jojoba
• huile de magnésium
• huile de margousier
• huile de rose musquée
• huile d’argousier

Les huiles essentielles pour les soins du corps/oraux/cheveux/de la peau

• Anti-démangeaisons du cuir chevelu : Ajoutez de l’huile essentielle de lavande, de cèdre ou de basilic au shampooing pour réduire les démangeaisons.
• Anti-pelliculaire : Mélangez cinq gouttes d’huiles essentielles de romarin et de lavande avec trois cuillères à soupe d’une huile végétale non parfumée comme l’huile de jojoba. Massez votre cuir chevelu et laissez agir 10 minutes. Enlevez le shampooing.
• Apaisant contre les piqûres d’insectes : Utilisez de l’huile de lavande pour les piqûres d’insectes.
• Apaisant coups de soleil : Combinez de l’huile essentielle de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez sur la peau avec un coton pour réduire l’inflammation et la douleur.
• Après-shampoing : Mélangez 15 gouttes d’huile essentielle de bois de rose avec cinq gouttes d’huiles essentielles de santal et de lavande dans une huile non parfumée. Placez le mélange dans un petit sac plastique et trempez-le dans de l’eau tiède pour le réchauffer. Appliquez sur les cheveux et enveloppez pendant 20 minutes. Shampouinez comme d’habitude.
• Bain de pieds : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron ou d’eucalyptus dans un grand bol d’eau tiède pour aider à apaiser les pieds.
• Baume à lèvres : Combinez l’huile de noix de coco, la cire d’abeille et l’huile essentielle de lavande pour obtenir un baume cicatrisant étonnant pour les lèvres gercées.
• Beurre corporel : Mélangez l’huile de noix de coco, le beurre de karité, l’huile de magnésium et les huiles essentielles pour une lotion corporelle hydratante.
• Blanchisseur de dents : Mélangez l’huile essentielle de citron, l’huile de noix de coco et les fraises fraîches, puis frottez les dents. Rincez après deux minutes.
• Crème contre l’eczéma et le psoriasis : Pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou la peau rouge et sèche, appliquez un mélange d’huile essentielle de lavande et de beurre de karité.
• Crème pour les pieds secs et craquelés : Ajoutez trois gouttes d’huile essentielle de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco. Appliquez sur les pieds le soir et mettez des chaussettes.
• Crème solaire : Mélangez l’huile de noix de coco, l’oxyde de zinc, le beurre de karité, l’huile essentielle d’hélichryse et l’huile essentielle de lavande, puis conservez-les dans une bouteille pour en faire un écran solaire non toxique fait maison.
• Dentifrice : Mélangez du sel de mer, du bicarbonate de soude, de l’huile de coco et du xylitol avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour obtenir un dentifrice reminéralisant fait maison. Puis brossez-vous les dents.
• Déodorant pour femme : Combinez l’huile de coco, la cire d’abeille et vos huiles essentielles préférées comme l’huile essentielle de lavande et d’arbre à thé.
• Déodorant pour homme : Combinez l’huile de coco, la cire d’abeille et vos huiles essentielles préférées comme l’huile essentielle de cèdre et de clou de girofle.
• Épaississant pour cheveux : Ajoutez de l’huile essentielle de romarin au shampooing pour épaissir naturellement les cheveux et augmenter leur volume.
• Exfoliant visage : Mélangez un quart de tasse de yogourt, un quart de tasse de semoule de maïs et cinq gouttes d’huile essentielle de lavande, de pamplemousse et de patchouli. Appliquez sur le visage et rincez.
• Gommage au sucre pour le visage : Mélangez quelques gouttes d’une huile essentielle avec de l’huile d’amande et du sel gemme ou du sucre pour faire votre propre gommage.
• Guérisseur d’ampoule : Mélangez deux gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec deux gouttes d’huile non parfumée et appliquez sur la zone cloquée jusqu’à cinq fois par jour.
• Guérisseur de bleus : Utilisez les huiles essentielles comme compresse chaude pour traiter les ecchymoses ou autres blessures. Ajoutez cinq gouttes d’huile essentielle de lavande et cinq gouttes d’huile essentielle d’encens à 100 ml d’eau chaude. Appliquez sur la zone affectée.
• Guérisseur de brûlures : Mélangez l’huile essentielle de lavande avec l’aloe vera pour traiter les brûlures.
• Nettoyant pour le visage contre l’acné : Pour se débarrasser de l’acné, faites un lavage de visage maison en mélangeant de l’huile essentielle d’arbre à thé (melaleuca) avec du miel et frotter sur votre visage. Rincez ensuite à l’eau.
• Parfum : Utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de jasmin sur votre poignet comme un parfum naturel frais. L’huile essentielle de lavande et l’absolut de vanille conviennent également à la plupart des femmes, tandis que les huiles essentielles de cyprès et de clou de girofle conviennent bien à l’eau de Cologne des hommes.
• Rafraîchisseur d’haleine : Utilisez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (ou Mentha piperita) pour rafraîchir naturellement l’haleine.
• Réducteur de cellulite : Mélangez cinq gouttes d’huile essentielle de pépins de pamplemousse avec 2 cuillères à café d’huile de noix de coco et massez localement.
• Réducteur de cheveux gras : Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle d’ylang ylang, de citron vert et de romarin avec deux gouttes d’huile essentielle de romarin.
• Réducteur de rides : Mélangez 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles de santal, de géranium, de lavande et d’encens avec une lotion non parfumée et appliquez sur le visage. Évitez d’appliquer sur les yeux.
• Réducteur de taches de vieillesse : Appliquez l’huile essentielle d’encens trois fois par jour directement sur la peau pour améliorer les taches dues au soleil et les taches de vieillesse.
• Réducteur de vergetures : Mélangez cinq gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de pépins de pamplemousse avec de l’huile de noix de coco et appliquez sur les vergetures.
• Renforçateur d’ongles : Mélangez 10 gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de citron dans deux cuillères à soupe d’huile de vitamine E, puis frottez les cuticules.
• Shampooing : Pour faire un shampooing maison, mélangez l’huile essentielle de lavande, l’huile essentielle de romarin, le gel d’aloe vera et le lait de coco. Utilisez comme vous le feriez pour un shampooing régulier. Il dure 2 à 4 semaines.
• Soulagement des pieds douloureux : Ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec une cuillère à soupe de sel d’Epsom et ajoutez dans un bain de pieds.
• Spray pour le corps : Ajoutez 5 à 10 gouttes à 100 ml d’eau et utilisez comme spray parfumé pour le corps.
• Thérapie sauna : Ajoutez deux gouttes de votre huile essentielle préférée dans deux tasses d’eau dans un sauna.
• Tonique pour la peau : Mélangez 250 ml d’eau avec deux gouttes d’huile essentielle de lavande, de géranium et d’encens.

Les huiles essentielles pour la santé générale

• Aide à la concentration : Inhalez les huiles essentielles de bergamote, de menthe poivrée ou de pépins de pamplemousse pour augmenter la concentration pendant la journée.
• Aide à la digestion : Prenez des huiles essentielles de gingembre, de menthe poivrée et de fenouil pour favoriser la digestion et la guérison du syndrome de l’intestin qui fuit.
• Aide au sommeil : L’huile essentielle de lavande peut soulager l’insomnie. Versez quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir.
• Aide pour les os cassés : Pour favoriser la cicatrisation des fractures, appliquez les huiles essentielles d’hélichryse, de sapin et de cyprès.
• Améliorant de la circulation : Ajoutez 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à l’eau chaude du bain.
• Anti-fringales : Inhalez les huiles essentielles de menthe poivrée et de cannelle pour réduire votre appétit et équilibrer votre glycémie.
• Anti-grinçage des dents : Massez 1 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande sur la plante des pieds et derrière les oreilles avant de vous coucher.
• Antitussif : L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour sa puissante capacité à combattre la toux et calmer les voies respiratoires. Ajoutez quelques gouttes dans l’eau chaude bouillante ou dans le diffuseur. Inspirez pour aider à dégager le nez.
• Booster du système immunitaire : Mélangez une goutte d’huile essentielle d’origan avec quatre gouttes d’huile végétale et frottez le dessous de vos pieds avant de prendre l’avion.
• Calmant pour enfant contrarié : Aidez à apaiser et à calmer les enfants en ajoutant des huiles essentielles de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche.
• Combattant contre l’allergie : Frottez les huiles essentielles de lavande et d’encens sur vos paumes et inhalez profondément pour soulager les yeux et la gorge qui démangent.
• Énergisant pour séance d’entraînement : Inspirez de l’huile essentielle de menthe poivrée avant une séance d’entraînement pour réduire la fatigue.
• Illumination spirituelle : Diffusez l’huile essentielle d’encens en priant, méditant ou lisant pour augmenter la conscience spirituelle.
• Massage des muscles douloureux : Mélangez les huiles essentielles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès avec une lotion non parfumée ou de l’huile de noix de coco et appliquez sur les muscles.
• Massothérapie : Utilisez quelques gouttes d’huile essentielle de cèdre ou de lavande, mélangée à une lotion inodore pendant un massage de relaxation.
• Mélange relaxant : Appliquez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant et une détente immédiate.
• Perte de poids : Combinez les huiles essentielles de pamplemousse, de gingembre et de cannelle et prenez comme supplément trois fois par jour pour aider le métabolisme.
• Potion d’amour : Pour un joli cadeau de mariage ou pour vous et votre partenaire, créez une « potion d’amour » aux huiles essentielles. Ajouter 20 gouttes d’huile essentielle de santal et 4 gouttes d’huile de cacao, de vanille et de rose à une lotion non parfumée.
• Réducteur d’anxiété : Diffusez l’huile essentielle de lavande dans votre maison pour réduire les sensations de stress et de tension.
• Réducteur de douleurs dorsales et cervicales : Mélangez les huiles essentielles de menthe poivrée, de cyprès et de gingembre avec le poivre de Cayenne et l’huile de noix de coco pour un massage musculaire fait maison.
• Réducteur de fièvre : Ajoutez 1 à 3 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de lavande à un chiffon frais et appliquez sur le corps.
• Réducteur des nausées matinales : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’orange sauvage, de citron ou de gingembre à un mouchoir et inhalez.
• Remède contre l’asthme : Faites un massage vapeur maison en mélangeant des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de l’huile de noix de coco. Frottez la poitrine et le cou.
• Remède contre la teigne : Combinez trois gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec de l’huile de noix de coco et massez la zone affectée deux fois par jour.
• Remède contre le sumac vénéneux : Mélangez trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec de l’huile non parfumée et appliquez sur la peau affectée.
• Remède contre les poux de tête : Mélangez trois gouttes d’huiles essentielles de thym, de lavande et d’eucalyptus avec de l’huile non parfumée et appliquer sur le cuir chevelu. Couvrez la tête avec un bonnet de douche et laissez agir 30 minutes. Rincez.
• Soulagement de l’arthrite : Mélangez deux gouttes d’huiles essentielles de gaulthérie, de cyprès et de citronnelle dans une lotion non parfumée. Massez sur les zones affectées.
• Soulagement de la dépression : Pour stimuler l’humeur et soulager la dépression, ajoutez de l’huile essentielle de rose aux bains, inhalations et diffuseurs.
• Soulagement de la gueule de bois : Ajoutez six gouttes d’huiles essentielles de baies de genévrier, de bois de cèdre, de pamplemousse, de lavande, de romarin et de citron dans un bain chaud.
• Soulagement de la tension : Aidez à soulager l’anxiété en utilisant une seule goutte d’huile essentielle de lavande sur vos mains, frottez-les ensemble, mettez vos mains sur votre nez et laissez l’odeur inonder vos sens.
• Soulagement des migraines et des maux de tête : Essayez de combiner quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et d’huile essentielle de menthe poivrée et d’appliquer sur les tempes pour soulager maux de tête et migraines.
• Soulagement des nausées : Inspirez de l’huile essentielle de menthe poivrée par le nez pour vous débarrasser des nausées, et appliquez aussi sur le cou et le haut de la poitrine. Le gingembre et la lavande peuvent aussi aider.
• Soulagement du rhume : Prenez trois gouttes d’huile essentielle d’origan et d’huile essentielle d’encens trois fois par jour pendant une semaine.
• Soulagement du mal des transports : Utilisez des huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande et de gingembre pour réduire le mal des transports.
• Soulagement du syndrome prémenstruel : Mélangez deux gouttes d’huiles essentielles de sauge, de basilic et de romarin, puis appliquez sur une serviette chaude et humide et mettez sur l’abdomen.
• Yoga et Pilates : Pour vous détendre pendant le yoga ou la méditation, inhalez de l’huile essentielle de lavande ou de bois de santal avant le cours. Aussi, mélangez du clou de girofle et de l’huile essentielle d’agrumes pour nettoyer les tapis de yoga.

Les huiles essentielles pour la maison

• Anti-moustiques : Combinez une goutte d’huile essentielle de citronnelle, de verveine des Indes et d’eucalyptus avec une cuillère à café d’huile de noix de coco pour faire un spray naturel contre les insectes et frottez la peau exposée. Renouvelez l’application au besoin.
• Armoire à pharmacie : Refaites votre armoire à pharmacie et créez une trousse de médecin de famille avec des huiles essentielles de lavande, de citron, de menthe poivrée, d’arbre à thé, d’origan et d’encens.
• Désodorisant de salle de bains : Mettez un coton imbibé d’huile essentielle de citron vert ou de citron derrière les toilettes pour rafraîchir votre salle de bain.
• Désodorisant pour aspirateur : Ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans votre sac d’aspirateur ou dans votre contenant à poussière.
• Désodorisant pour vêtements de sport : Si vos enfants font du sport, ajoutez deux gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et deux gouttes d’huile essentielle de citron à un demi litre d’eau chaude ; ajoutez ensuite quatre cuillères à soupe de bicarbonate de soude et mélangez. Utilisez pour nettoyer les chandails, les crampons et les vêtements de sport mûrs ( !).
• Détartrant pour douche : À l’aide d’un vaporisateur d’un litre, utilisez quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et quatre gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec de l’eau chaude ; vaporisez sur votre douche pour éliminer naturellement les moisissures.
• Détoxifiant d’air contre la peinture : Ajoutez de l’huile essentielle de menthe poivrée et d’eucalyptus à un pot de peinture pour dissiper les vapeurs.
• Éliminateur d’odeurs de chaussures : Pour enlever l’odeur des chaussures, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et de citron pour les rafraîchir.
• Éliminateur d’odeurs de cuisine : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d’agrumes dans une casserole d’eau frémissante pour éliminer les odeurs de cuisson.
• Éliminateur de fumée : Pour éliminer la fumée de cigarette, mettez quatre gouttes d’huile essentielle de romarin, d’arbre à thé et d’eucalyptus dans un vaporisateur et vaporisez autour de la maison.
• Liquide lave-vaisselle : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron au lave-vaisselle avant de laver pour un rinçage sans taches.
• Nettoyant alimentaire : Pour nettoyer les fruits et légumes, ajoutez deux gouttes d’huile essentielle de citron dans un grand bol d’eau, puis rincez-les.
• Nettoyant pour casseroles brûlées : Utilisez quelques gouttes d’huile essentielle de citron et un peu d’eau bouillante pour enlever les aliments brûlés des casseroles et des poêles.
• Nettoyant pour réfrigérateur : Pour rafraîchir le réfrigérateur ou le congélateur lors du nettoyage, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron vert, de pamplemousse ou de bergamote à l’eau de rinçage.
• Nettoyant tout usage : Ajoutez trois gouttes d’huile essentielle de citron et d’arbre à thé (tea tree) dans quelques ml d’eau chaude, puis vaporiser sur les surfaces pour désinfecter naturellement.
• Nettoyeur de tapis : Mélangez 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec du borate de soude pour un nettoyant tapis en poudre fait maison.
• Parfum d’intérieur : Diffusez les huiles essentielles de clou de girofle, de romarin et d’orange lors de la visite de vos invités et ils vous diront à quel point votre maison sent bon.
• Parfum de Noël : Ajoutez une goutte d’huile essentielle de pin, de santal ou de bois de cèdre sur une bûche de bois environ 30 minutes avant de la brûler. Retrouvez plus d’idées dans notre article sur 5 façons naturelles de parfumer votre maison pour Noël.
• Purificateur d’air : Diffusez de l’huile essentielle de cannelle dans l’air et profitez de ses propriétés antimicrobiennes.
• Rafraîchisseur de poubelle : Mettez un coton avec deux gouttes d’huile essentielle de citron et deux gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé au fond de la poubelle pour aider à diminuer l’odeur et à détoxifier.
• Rafraîchisseur machine à laver : Ajoutez 10 à 20 gouttes de votre parfum préféré par charge.
• Récurage de la baignoire : Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote ou de citron vert ; utilisez comme crème à récurer pour un évier ou une baignoire.
• Tueur de moisissures : Ajoutez de l’huile essentielle d’arbre à thé à votre diffuseur pour tuer les moisissures et autres agents pathogènes dans l’air.
• Tueur de parasites : Mélangez les huiles essentielles d’orange et de clou de girofle, puis pulvériser pour tuer les ravageurs au contact.

Recettes aux huiles essentielles

• Cacao menthe chocolat : Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée au cacao chaud pour un chocolat à la menthe instantané !
• Eau citronnée : Utilisez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron dans de l’eau pour une délicieuse saveur d’agrumes.
• Galettes de menthe poivrée : Utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée, 2 verres d’huile de noix de coco, 250 g de chocolat noir et 1/2 verre de miel pour faire des vrais délices mentholés.
• Gâteau à la lavande : Mélangez la farine, la noix de coco, le miel, les œufs biologiques et l’huile essentielle de lavande et faites cuire au four à 350 degrés.
• Thé à la menthe : Utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé préféré pour un soupçon de menthe.

Questions fréquentes sur les huiles essentielles

Quelle est la meilleure huile essentielle ?

Le choix de la meilleure huile essentielle dépendra du problème de santé ou de l’état de santé auquel vous essayez de remédier. Chaque huile essentielle est composée de composés différents et possède des propriétés différentes, alors que certaines huiles essentielles sont excellentes pour détendre l’esprit, soulager les tensions musculaires et favoriser un sommeil réparateur, d’autres huiles sont stimulantes, énergisantes et soutiennent les fonctions cognitives. Pour savoir quelle huile essentielle est la meilleure pour vous, faites des recherches sur votre problème de santé spécifique.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour commencer ?

Les huiles essentielles les plus communes que chacun devrait avoir stockées dans leur armoire à pharmacie personnelle incluent ce qui suit :

• Lavande : guérit les brûlures, coupures, éruptions cutanées, piqûres, réduit l’anxiété et favorise un sommeil réparateur.
• Menthe poivrée : améliore les douleurs articulaires et musculaires, soulage les problèmes digestifs, réduit la fièvre, dégage les sinus, améliore l’asthme et la bronchite, et soulage les maux de tête.
• Encens : réduit l’inflammation, guérit les ecchymoses, réduit les cicatrices, renforce l’immunité et favorise le bien-être émotionnel.
• Arbre à thé : possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, peut être utilisé pour prévenir et réduire les infections, et nettoie l’air des agents pathogènes et des allergènes.

Retrouvez notre guide complet du débutant en aromathérapie.

Comment savoir quelles huiles essentielles acheter ?

C’est l’une des choses les plus importantes que vous devez savoir sur les huiles essentielles : toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales. En fait, la plupart d’entre eux sont sans valeur pour votre santé et souvent synthétiques. Par conséquent, lorsque vous achetez des huiles essentielles – qu’il s’agisse de flacons de 5 ml, 10 ml ou 15 ml – assurez-vous qu’elles sont certifiées biologiques, CPTG, 100% pures, de qualité thérapeutique et d’origine locale.

Pour en savoir plus sur l’utilisation des meilleures huiles essentielles, jetez un coup d’œil à notre article sur les meilleurs kits d’huiles essentielles pour débutant.

Quelles sont vos utilisations des huiles essentielles ? Partagez-les en commentaire !